Proč nedokážeme žít přítomným okamžikem?Toulavá mysl, mind-wandering, ruminace, úzkost, přemítání o minulosti a budoucnosti… Proč nedokážeme být přítomní v aktuálním okamžiku? A jak nám s tím může pomoct mindfulness a meditace? V tomto podcastu se podíváme na to: ✔️ proč se mysl toulá a co dělá tzv. default mode network ✔️ jaké jsou důsledky mentální neukotvenosti pro duševní zdraví ✔️ co je ruminace, úzkostné obavy a proč nás ničí ✔️ jak zastavit přehnané přemýšlení ✔️ jak mindfulness mění moze...
Jun 23, 2025•24 min
Mikroplasty v čajových sáčcích? Ano, i váš ranní čaj může být plastový koktejl! 🍵Věděli jste, že jeden jediný plastový čajový sáček může do šálku uvolnit až miliardy mikroplastů a nanoplastů? V tomto podcastu si ukážeme, co všechno skrývají běžné čajové sáčky, co říkají vědecké studie, jaké to má dopady na zdraví i životní prostředí a hlavně – jak se tomu vyhnout. V tomto podcastu se dozvíte: ✅Co jsou mikroplasty a nanoplasty a proč jsou problémem ✅Jaké typy čajových sáčků uvolňují nejvíc plast...
Jun 18, 2025•17 min
Denně uděláme až 35 000 rozhodnutí – od výběru oblečení, přes pracovní úkoly až po to, co si dát k večeři. Tento mentální nápor ale nese své důsledky: únava, nerozhodnost, stres a impulzivní chování. Tento fenomén má jméno: rozhodovací paralýza neboli decision fatigue. V tomto podcastu se dozvíte: 👉 Co je to rozhodovací paralýza a jak vzniká 👉 Proč nosili Steve Jobs a Barack Obama každý den stejné oblečení? 👉 Jak ovlivňuje naši produktivitu, emoce a zdraví 👉 Proč se večer neumíme rozhodnout ...
May 21, 2025•12 min
Chcete lépe spát? Zjistěte, proč je kvalitní spánek tak důležitý a jak ho můžete zlepšit. V tomto podcastu se dozvíte: Proč je spánek klíčový pro vaše zdraví a psychickou pohodu Praktické tipy pro lepší spánkovou hygienu Konkrétní tipy pro zdravý spánek Jak spánek ovlivňuje naše tělo a psychiku Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/4G8pUKhiQR4?si=EInmsBquwBoGqaKr 📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit
Feb 06, 2025•27 min
Chceš dosáhnout svých snů a cílů v příštích 12 měsících? V tomto podcastu ti ukážu, jak efektivně naplánovat svůj rok, rozdělit si velké cíle na menší kroky a udržet si motivaci po celý rok. 🎯 Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/BM_Mird_ZSg 💎Stáhni si velký balík plánovačů Organizace života: https://mitcaszpomalit.cz/planovace/ 📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit
Jan 06, 2025•17 min
V tomto podcastu se dozvíte, kde můžete snadno prodat, darovat nebo vyměnit nepotřebné věci, jako je oblečení, knihy, hračky, nábytek či vybavení domácnosti. Podíváme se na konkrétní weby a místa kam nepotřebné věci poslat nebo kde je prodat. ♻️ 💎Stáhni si velký balík plánovačů Organizace života: https://mitcaszpomalit.cz/planovace/ 📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit
Oct 15, 2024•56 min
V tomto podcastu se podíváme na skutečný proces budování návyků. Vytvoření návyků je dlouhodobý proces, a pokud jste někdy slyšeli, že k vybudování návyku stačí 21 dní, věřte, že to není pravda. Na základě aktuálních vědeckých studií vám ukážu, jak dlouho skutečně trvá vytvořit nový návyk a jaké faktory tento proces ovlivňují. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jul 25, 2024•11 min
Pojďme se na chvíli zastavit a zpomalit. Připojte se do výzvy "Radost z maličkostí" a objevte krásu, kterou nám každodenní život nabízí. Společně se naučíme vážit si drobných radostí a momentů, které často přehlížíme. Výzva probíhá na Instagramu : Video o Deníku vděčnosti zde Více na : www.mitcaszpomalit.cz...
Jul 17, 2024•8 min
Co to je a jak překonat ranní spánkovou setrvačnost nebo také takzvanou ranní otupělost? Proč se nám ráno špatně vstává? Jak ráno vstávat s větší energií? Na tyto otázky se v této epizodě podíváme. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
May 28, 2024•6 min
Objevte, jak vám mentální minimalismus může pomoct změnit přístup k životu. Ve videu zjistíte co to je mentální minimalismus, jaké má benefity, ale také 6 konkrétních strategií, jak s ním začít. * Pokud chcete vědět víc o tom, jak si vyčistit hlavu od všech nedokončených úkolů a povinnosti a vytvořit si svůj vlastní udržitelný organizační systém. Sleduj mě dál, protože právě chystám nový online kurz právě na toto téma. Více na : www.mitcaszpomalit.cz...
May 18, 2024•9 min
V této epizodě se zaměřuji na 5 klíčových důvodů, proč zkusit minimalismus a zbavit se přebytečných věcí. Objev, jak nadbytek věcí zvyšuje stres, vysiluje naše zdroje a omezuje naši svobodu, zatímco čisté a organizované prostředí podporuje koncentraci a produktivitu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Apr 14, 2024•6 min
V podcastu se dozvíte, jak začít psát deník vděčnosti a jak u psaní vydržet. Deník vděčnosti je nástroj pro zlepšení duševního zdraví a celkového pocitu štěstí. Podíváme se na jednoduché techniky a tipy, jak si vytvořit pozitivní rutinu, která vám pomůže vnímat radost z maličkostí. Naučíte se, jak vděčnost může změnit vaše myšlení a otevřít cestu k plnějšímu a šťastnějšímu životu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Mar 25, 2024•13 min
V této epizodě podcastu prozkoumáme fenomén tzv. efektu Pygmalion. Podíváme se na to, jak naše očekávání ovlivňují výkony ostatních, ale jak mohou také proměnit náš vlastní život. Ukážeme, že pozitivní očekávání dokážou zvýšit motivaci, sebevědomí a nakonec i úspěchy v práci, v osobních vztazích i při našem růstu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Mar 01, 2024•8 min
V dnešní epizodě odhalíme tajemství zvládání stresu a budování mentální odolnosti pomocí osvědčených technik - amerických vojáků Navy SEALs. 4 techniky pro mentální odolnost: rozdělení úkolů na krátké cíle, vizualizace, pozitivní myšlení a dýchací cvičení. Získejte praktické nástroje pro každodenní situace a posilte svou psychiku. Ať už se potýkáte s tlakem v práci, školními zkouškami, nebo jen hledáte způsoby, jak zlepšit svou schopnost zůstat klidný poslechněte si tuto epizodu. Více na : www....
Feb 07, 2024•9 min
Začněte svůj den správně! V této epizodě se podíváme na 5 běžných ranních činností, které mohou negativně ovlivnit celý váš den. Naučte se, jakým věcem se vyhnout ihned po probuzení anebo na co si dát ráno pozor, abyste si zajistili produktivní a pozitivní start do nového dne. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jan 15, 2024•13 min
V této epizodě se společně podíváme na klasické novoročních předsevzetí a proč bychom se jim měli vyhnout. Tradiční předsevzetí často selhávají, protože se snažíme změnit příliš mnoho najednou. V tomto díle vám představím, proč je lepší vybrat si jeden nebo dva cíle a zaměřit se na ně postupně. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Dec 31, 2023•9 min
Sdílím svůj příběh začátků na mateřské. Jak jsem se vyrovnávala s novou realitou, s pocitem izolovanosti a samoty a jak jsem objevila sílu ve vlastním sebevzdělávání a osobním rozvoji. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Dec 14, 2023•17 min
V nové epizodě se ponoříme do světa předvánočních příprav s cílem učinit toto období co nejvíce bezstarostným. Zaměříme se na tři klíčové oblasti: úklid, vánoční dárky a finance. Připravte se na Vánoce plné klidu, pohody a hlavně bez stresu. Zmiňované stránky s online seznamy přání: https://volowishlist.com/ https://www.dejmidarek.cz/ Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Nov 29, 2023•19 min
V dnešní epizodě se zaměříme na to, proč často pociťujeme nedostatek času. Prozkoumáme vývoj time managementu a hledání životního štěstí. Také se pokusíme nahradit větu "Nemám čas" v našem slovníku. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Oct 24, 2023•14 min
V této epizodě se ponoříme do jednoho z nejběžnějších problémů, kterým čelíme – lenosti. Jsme ale opravdu líní, nebo je v tom něco jiného? Může za to únava a chorobné odkládání úkolů? A jak se z tohoto bludného kruhu dá vymanit? Mám pro vás 4 konkrétní tipy k překonání lenosti a ještě něco navíc. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Oct 10, 2023•17 min
V této epizodě se zaměříme se na to, proč je klíčové jasně definovat své životní hodnoty a směřování, a proč krátkodobé cíle nejsou vždy dostatečné. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Sep 26, 2023•11 min
V této epizodě se věnuji jedné z nejčastějších výzev, kterým často čelíme. Jsme zavaleni úkoly a vůbec netušíme, čemu dát prioritu a co ještě počká do zítřka. Právě tomuto tématu se budeme věnovat, položíme si základní otázky, které nám pomohou v rozhodování. A zároveň zjistíme, proč i když jsme se celý den nezastavili, máme večer pocit, že jsme nic neudělali. To a mnohem více v dnešní epizodě podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz...
Sep 12, 2023•12 min
Stále přemýšlíte, proč jste pořád tak unavení? Rádi byste měli víc energie, abyste se mohli věnovat tomu, co vás baví a naplňuje? Tato epizoda je pro vás. Podíváme se na tři základní oblasti, které s energií souvisí. A sice péče o naše tělo a prostředí, péče o duševní zdraví a organizace našeho času. To a mnohem víc v této epizodě podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Aug 26, 2023•32 min
V této epizodě podcastu objevíme sedm klíčových kroků, které vám pomohou splnit vaše cíle. Každý z nás má nějaké sny a touhy, ale často se zdají být vzdálené a nereálné. Tato epizoda vám ukáže, že je možné dosáhnout toho, co si přejete, a že cesta k úspěchu začíná právě těmito kroky. Použitá a doporučená literatura: TRACY, Brian. Snězte tu žábu! Olomouc: ANAG, 2007. ISBN 978-80-7263-403-3. Více na : www.mitcaszpomalit.cz...
Jul 31, 2023•18 min
V této epizodě se zaměříme na jedno z nejdůležitějších období dne - ráno. Ranní rutina může zásadně ovlivnit váš den a celkovou kvalitu života. Řekneme si, jaké oblasti by měla pokrýt vaše ranní rutina a také se podíváme na konkrétní tipy, kterými se můžete inspirovat. To a mnohem víc v dnešním díle podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jul 17, 2023•15 min
V této epizodě se zaměříme na praktické tipy, díky kterým přečíst více knih. Mrkneme na přínosy čtení a rovněž se budeme věnovat tomu, jak si najít na čtení čas a jak si vybrat knihu, po které sáhnout jako první. To a mnohem víc v dnešním díle podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
Jun 24, 2023•16 min
V této epizodě se zaměříme na techniku Pomodoro, jednu z nejznámějších a nejúčinnějších metod pro zvyšování produktivity a efektivity. Prozkoumáme, jak tato metoda funguje, jaké jsou její výhody i nevýhody a jak ji můžete velmi snadno začlenit do svého života. Nebudou chybět ani konkrétní příklady a také tipy na aplikace a pomůcky. Naučte se lépe soustředit a konečně začněte s úkoly, které stále odkládáte. Více na : www.mitcaszpomalit.cz...
Jun 12, 2023•23 min
V dnešní epizodě s vámi budu sdílet cestovatelské tipy, které se nám osvědčily a zaměříme se i na ty nejlepší aplikace pro snadnější cestování. Navíc se ponoříme do naší cesty po Evropě, proč jsme se na ni vydali a jak jsme to zvládli s dvěma malými dětmi. Inspirujte se našimi zážitky a praktickými radami pro pohodovou dovolenou ať už s dětmi nebo bez nich. Více na : www.mitcaszpomalit.cz Zmiňované stránky a aplikace: https://www.worldee.com/cz/ https://www.tripadvisor.com/ https://drozd.mzv.cz...
May 30, 2023•43 min
Náhled do nové knihy Marie Kondo "Kurashi at Home". Jak si vytvořit svůj ideální domov a jak v něm spokojeně žít. Organizace, úklid domácnosti a životní styl, které se dokonale sladí s vaším snovým bydlením. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
May 21, 2023•18 min
V dnešním dílu s vámi budu sdílet věci, které (už) nekupuji a díky tomu šetřím svoji peněženku, svůj domov a leckdy také životní prostředí. Více na : www.mitcaszpomalit.cz
May 14, 2023•38 min
