Kaum zu glauben, aber dies ist die letzte Podcastfolge vor meiner Babypause. Ganz passend dazu ist auch das Thema der heutigen Folge gewählt! 😉 Ich habe gemerkt, dass euch das Thema "Schule und Schwangerschaft" interessiert und so berichte ich über meine Erfahrung und wie ich bestimmte Dinge gehandhabt habe. Außerdem beantworte ich eure Fragen, die ihr mir vorab zum Thema geschickt habt. Wichtig ist mir hier zu sagen, dass es eine ganz persönliche Folge ist, in der ich meine ganz eigenen Erfahr...
May 31, 2023•40 min•Season 3Ep. 108
Wie kann ich als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und mit den Herausforderungen des Alltags gelassen umgehen? Diese Frage begleitet mich schon seit ein paar Jahren und in dieser Folge gehe ich ihr gemeinsam mit dem Psychologen René Träder nach. René beschäftigt sich besonders mit den Themen Resilienz und Achtsamkeit. Wir sprechen in der Folge darüber, wie du als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und das auch an deine Schüler:innen weitergeben kannst. Außerdem gehen wir der Frage nach, wie es ...
May 24, 2023•1 hr 8 min•Season 3Ep. 107
In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast. Er ist Rapper, systemischer Coach, SPIEGEL Bestseller Autor, Buddhist, Meditationslehrer und teilt über all diese Kanäle seine Herzensthemen mit anderen Menschen. Ich spreche in dieser Folge mit dem legendären Michael "Curse" Kurth aka Mike. 🎙️ Im Interview geht es darum, wie wir für etwas brennen können, ohne dabei auszubrennen und wie Meditation dabei helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen. Wir sprechen über Vorurteile von Mediation...
May 17, 2023•1 hr 3 min•Season 3Ep. 106
Vielleicht hat der Titel der heutigen Folge schon zu Irritation bei dir geführt, doch es handelt sich um keinen Schreibfehler! 😉 Manchmal hilft es uns, die Dinge von einer anderen Perspektive zu sehen und so aus dem Autopilotenmodus auszusteigen. Ich lade dich ein, diese Folge mit einer liebevollen Haltung dir selbst gegenüber und einer großen Portion Humor zu hören. Vielleicht erkennst du dich bei dem ein oder anderen Punkt selbst wieder und dir hilft dann dieser humorvolle Zugang aus der Folg...
May 10, 2023•34 min•Season 3Ep. 105
Das Thema "Angst im Lehrerberuf" ist oft ein Tabuthema. Die Scham ist meist zu groß, dass Lehrkräfte offen über ihre Ängst im Schulalltag berichten. Dabei ist die Dunkelziffer von Lehrkräften, die in ihrer täglichen Arbeit Angst verspüren groß. 😰 Die Angst zu versagen, keine gute Lehrkraft zu sein, die Kontrolle zu verlieren, mit herausfordernden Eltern oder Schüler:innen umzugehen… all das können Ängste sein, die Lehrkräfte blockieren und einschränken. Darüber möchte ich in dieser Folge sprech...
May 03, 2023•35 min•Season 3Ep. 104
Die mentale Prüfungsvorbereitung gehört meiner Meinung nach genauso in die Schulen, wie die inhaltliche. Denn egal wie gut ich mich vorbereitet habe - sobald die Angst mich blockiert, kann ich von alledem nichts mehr abrufen. Viele Schüler:innen können ihr Potenzial so überhaupt nicht zeigen. Daher braucht es dringend Strategien, die wir ihnen als Lehrkräfte beibringen sollten, damit sie lernen sich selbst zu regulieren. Du erfährst in der Folge: ✔ Warum die mentale Vorbereitung auf Leistungsfes...
Apr 26, 2023•33 min•Season 3Ep. 103
Kennst du das auch? Du sitzt bis in die Nacht an der Planung einer Unterrichtsstunde und wirst einfach nicht fertig, weil du dich im Detail verlierst? Und dann ärgerst du dich über dich selbst, weil du wieder so lang für die Planung gebraucht hast. 🙄 Viele Lehrkräfte kennen den Perfektionismus in ihrer Schularbeit. Nicht immer dient er ihnen, sondern geht mit einem hohen Druck und Stresserleben einher. 😰 In dieser Folge widme ich mich diesem Thema. Was ist eigentlich Perfektionismus? Ist er im...
Apr 20, 2023•30 min•Season 3Ep. 102
In dieser Folge wartet eine kurze Meditation für deine Schulpause auf dich. Sie hilft dir, dich in deiner Pause zu entspannen, um dich anschließend erfrischt und regeneriert zu fühlen. Bereit für alles was danach ansteht. 🙌 Finde für diese Meditation einen ungestörten und ruhigen Ort. Wenn du magst, nutze auch gern Kopfhörer zum Anhören. Du kannst dir die Meditation gern herunterladen, um sie auch offline zu hören. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und Regenerieren. ⭐️ Feedback: Du würde...
Apr 12, 2023•6 min•Season 3Ep. 101
Für viele Lehrer:innen ist Bob Blume , auch bekannt unter seinem Pseudonym "Netzlehrer" , ein Begriff. Bob ist selbst Lehrer, Blogger, Podcaster, Autor des Buches “10 Dinge, die ich an der Schule hasse” und Bildungsinfluencer. Er macht sich dafür stark, dass sich das Bildungssystem verändert und wird nicht müde seine Forderungen nach einem besseren Lehr- & Lernumfeld für Schüler:innen, als auch Lehrer:innen zu stellen. In unserem Gespräch geht es u.a. um seine eigenen Schulerfahrungen, wie e...
Apr 05, 2023•1 hr 12 min•Season 3Ep. 100
Es gehört schon fast zum guten Ton die Nächte durchzuarbeiten und Stunden zu planen, die vollkommen fernab der Realität sind. Ich weiß noch, was ich schon im Studium für Horrorszenarien über das Referendariat gehört habe. 😰 Dabei sollte doch gerade in der Lehramtsausbildung der Grundstein für die Lehrergesundheit gelegt werden, oder etwa nicht? 👀 Wenn hier bereits gesunde Haltungen und Überzeugungen gesät werden würden, die einen auch im späteren Lehreralltag tragen, würde sich vieles veränder...
Mar 29, 2023•28 min•Season 3Ep. 99
Noch etwas nasal habe ich eine passende Folge für dich zum Thema "Krank sein als Lehrkraft" aufgenommen. Fällt es dir auch schwer daheim zu bleiben, wenn es dir nicht gut geht? Hast du auch diese Gewissensbisse und schleppst dich lieber in die Schule? Oder gehst du permanent über deine eigenen Grenzen, um dann schmerzlich zu erfahren, dass es so nicht weitergeht? 👀 Genau darüber spreche ich in dieser Folge. In dieser Folge erfährst du: ✔ 4 Gründe, warum du lieber zu Hause bleiben solltest, wenn...
Mar 23, 2023•33 min•Season 3Ep. 98
Korrekturen: Manche lieben sie, manche hassen sie. Wie man auch zu ihnen steht, sie gehören zu unserem Lehrer:innen-Job einfach dazu. Ich werde immer wieder gefragt, was meine Tipps sind, um Korrekturphasen angenehmer zu gestalten. Daher kommen hier nun meine 5 ultimativen Korrekturtipps. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Wie du möglichst effizient korrigierst ✔️ Wie du mit Perfektionismus umgehen kannst ✔️ Welche kraftvollen Gedanken dir dabei helfen können Ich hoffe, du kannst ein paar Impulse f...
Mar 16, 2023•23 min•Season 3Ep. 97
Fällt es dir auch schwer deine Pausen im Schulalltag so zu gestalten, dass du dich erholen kannst? 🤔 Ich habe Pausen lange Zeit unterschätzt und habe sie lieber für Absprachen, Vorbereitungen oder andere Erledigungen genutzt. Das führte dazu, dass ich am Ende des Tages völlig fertig war und kaum noch Kraft für mein Privatleben hatte. Kennst du das auch? Seit dem ich eine erholsame Pausen-Routine etabliert habe, hat sich einiges verändert. Davon berichte ich in dieser Folge und zeige dir auch gl...
Mar 09, 2023•31 min•Season 3Ep. 96
Mein heutiger Interviewgast ist Karin Kuschik . Karin hat viele Jahre beim Radio und Fernsehen gearbeitet, war Event-Moderatorin für Unternehmen und arbeitet heute als Business und Bühnen-Coach für Top Manager:innen, Celebrities, Politiker:innen und Co. Außerdem ist sie Spiegel-Bestseller-Autorin mit ihrem Buch “ 50 Sätze, die das Leben leichter machen ”, in dem es um das Thema "innere Souveränität und Selbstführung" geht. Karin ist für mich eine Meisterin in diesen Themen und gibt sehr wirkungs...
Mar 02, 2023•58 min•Season 3Ep. 95
Immer wieder beobachte ich in Lehrerzimmer sog. "Jammer-Gespräche". Lehrkräfte, die sich über diesen und jenen Umstand beschweren. Und ich nehme mich da gar nicht aus! ABER, jammern ist fatal! Für unsere Energie, unser Wirken, unser Umfeld. In dieser Folge gehe ich dem Thema daher auf den Grund: Warum jammern wir eigentlich? Was macht jammern mit uns? Und wie schaffen wir es raus aus der Opferhaltung, um die Dinge wirklich zu verändern? In dieser Folge erfährst du: ✔ Was jammern mit dir macht ✔ ...
Feb 23, 2023•35 min•Season 3Ep. 94
Hast du schon mal ätherische Öle verwendet? Wir können über bestimmte Gerüche in einen bestimmten Gefühlszustand versetzt werden oder uns an bestimmte Situationen in unserem Leben erinnern. Ich nutze ätherische Öle in meinem Lehrerinnen-Alltag sowohl für mich, als auch im Unterricht und liebe deren Wirkung. 😍 In dieser Folge habe ich Lilly Pfeiffer zu Gast. Sie ist selbst Lehrerin und Beraterin für ätherische Öle. Wir sprechen über den Einsatz der Öle in unserem Lehrerinnen-Alltag und Lilly gib...
Feb 16, 2023•51 min•Season 3Ep. 93
Der Podcast feiert heute seinen 2. Geburtstag. Yeaaaaah! 🎉😍 Ich möchte mich von Herzen für jede Minute deiner Zeit bedanken, die du diesem Podcast bereits gewidmet hast und hoffentlich in Zukunft noch widmen wirst. Danke, dass du Mindful School hörst und unterstützt. Danke für jede einzelne Bewertung und Rezension. Es erfüllt mein Herz, wenn ich sehe, wie viele Lehrkräfte ich damit bereits erreichen konnte und was meine Arbeit bewirkt. ❤️ Da es diesen Podcast ohne euch nicht geben würde, habe ...
Feb 09, 2023•45 min•Season 3Ep. 92
In dieser Folge verrate ich dir Möglichkeiten und Wege, wie du die Stärken deiner Schüler:innen entfaltest und warum das so essentiell ist. Am Ende wartet auch eine wunderschöne Inspirationsgeschichte auf dich, die du sehr gern mit deinen Schüler:innen teilen kannst. ✨ ⤵️ Was du in der Folge erfährst: ✔ Warum es so wichtig ist, dass du das Potential deiner Schüler:innen erkennst und sie förderst ✔ Wie Schüler:innen ihre eigenen Stärken erkennen können ✔ Warum Selbst- und Fremdwahrnehmung so wich...
Feb 02, 2023•28 min•Season 3Ep. 91
Bist du dir deiner eigenen Stärken voll bewusst und nutzt du diese im (Schul-) Alltag gezielt? Viele Menschen fokussieren sich eher auf das, was sie noch nicht so gut können. Das ist allerdings ziemlich ineffizient. Studien belegen bereits die große Wirkung, wenn man bewusst seine eigenen Stärken stärkt. Was würde sich verändern, wenn du dir deiner Stärken bewusst wirst? Wie wärst du dann? Was wäre in deinem Schulalltag anders? Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach. In dieser Folge erfährs...
Jan 26, 2023•25 min•Season 3Ep. 90
Den Schüler:innen neben den fachlichen Inhalten und Kompetenzen noch andere Dinge mit auf den Weg geben. Davon träumen viele Lehrer:innen. So auch Ulla Riemer, die bereits Themen der persönlichen Weiterentwicklung und Meditation in ihren Unterricht integriert hat. Ulla ist selbst Lehrerin und hat einen fantastischen Podcast “ Move & Grow ” für Schüler:innen, in dem schon großartige Persönlichkeiten wie Laura Malina Seiler, Christian Bischoff oder René Borbonus zu Gast waren. In dieser Folge ...
Jan 19, 2023•45 min•Season 3Ep. 89
Vielleicht kennst du das auch: Du startest voller Tatendrang und guter Vorsätze in das neue Jahr, doch deine Energie bleibt einfach aus. Du fühlst dich ganz müde, erschöpft und auch deine Schüler:innen sind nicht gerade mega motiviert. 🥱 Das löst häufig einen inneren Widerstand aus, weil wir denken, es müsste doch anders sein. Wie du damit umgehen kannst, erfährst du in dieser Folge, denn es geht um das wichtige Thema des "Annehmens". Es ist ein wichtiger Teil der Achtsamkeitspraxis - annehmen ...
Jan 12, 2023•40 min•Season 3Ep. 88
In der ersten Folge im neuen Jahr 2023 teile ich eine wunderbare Übung mit dir, die dich richtig auf das neue Jahr einstimmt. Sie hilft dir, deine inneren Ressourcen zu aktivieren und etwas in deinem Schulalltag zu verändern, das dir nicht mehr dient. Sie unterstützt dich außerdem dabei, dein Schuljahr voller Freude und Leichtigkeit zu erschaffen. Es wird in dieser Folge sehr praktisch und aktiv. Nimm dir dafür ausreichend Zeit. Ich leite dich durch die Übung. Du kannst jederzeit auf Pause klick...
Jan 05, 2023•25 min•Season 3Ep. 87
Die Tage zwischen den Jahren eignen sich wunderbar, um dein Jahr in Frieden abzuschließen und zu reflektieren. Daher teile ich in dieser Folge 5 kraftvolle Fragen mit dir, die du wunderbar für deine Jahresreflexion nutzen kannst. Schnapp dir gleich einen Zettel und Stift und dann geht's auch schon los. 🙂 Mit ganz, ganz dankbarem Herzen wünsche ich dir frohe Weihnachten und ein paar besinnliche Tage mit deinen Liebsten. Du hast mich dieses Jahr wirklich sehr, sehr glücklich gemacht. Das werde ic...
Dec 29, 2022•25 min•Season 3Ep. 86
Das Jahr neigt sich dem Ende. Eine wunderbare Möglichkeit, um dich für all das anzuerkennen und zu feiern, was du gemeistert hast. 🥰✨🎉 Hierfür habe ich dir eine wundervolle Meditation aufgenommen, die dich durch das Jahr 2022 begleitet und dich alles feiern lässt, was du in den vergangenen Monaten erlebt hast. Diese Meditation lädt dich nochmal so richtig voller Positivität und Dankbarkeit auf, um ganz beseelt die letzten Tage des Jahres zu genießen. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei. Du ...
Dec 22, 2022•18 min•Season 3Ep. 85
Gelassen in herausfordernden Zeiten zu sein, wünschen sich viele. Doch manchmal ist das gar nicht so einfach. Neulich bei meinen "Mindful Monday" - Fragen auf meinem Instagram - Kanal haben sich 75% der Teilnehmer:innen Gelassenheit für dich Woche gewünscht. Diese Folge soll dich dabei unterstützen mehr Gelassenheit in deinen Schulalltag zu integrieren. In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum es manchmal so schwer ist, gelassen zu bleiben ✔ Was es für Gelassenheit braucht ✔ Wie du eine gelassene Ha...
Dec 15, 2022•22 min•Season 3Ep. 84
Die Vorweihnachtszeit ist eine wunderschöne Zeit, um Achtsamkeit in die Klassen zu bringen. 🎄✨🙏 In dieser Podcast-Folge teile ich 10 Ideen mit dir, die du ganz leicht und mit wenig Aufwand auch in deinen Klassen umsetzen kannst. In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum die Adventszeit so gut geeignet ist, um Achtsamkeitsübungen einzuführen ✔ Wie du in der Klasse eine gute Atmosphäre kreierst ✔ Wie du mit kurzen Impulsen die mentale und emotionale Kompetenz deiner SuS förderst ✔ Welche Möglichkeite...
Dec 08, 2022•30 min•Season 3Ep. 83
Wie sollte Schule wirklich sein, damit Kinder wieder voller Freude hingehen? Diese Frage stellte sich Tina Schütze Fulton und veränderte Schule. Tina ist Mindfluness Mentorin, Expertin für Achtsamkeit und Gesundheitsprävention, Buchautorin und Gründerin von MeTAzeit. Mit MeTAzeit bringt sie Achtsamkeit, Meditation und Bewegung als ritualisierte Momente in die Schulen und verändert nachhaltig das Lernen und das Miteinander. Im Gespräch mit Tina erfährst du: ✔ Was MeTAzeit bedeutet und wie es in d...
Dec 01, 2022•1 hr 13 min•Season 3Ep. 82
Aufgaben- und Termin Overload im Dezember? Fühlst du dich gestresst und weißt gar nicht, wie du all die Termine und Aufgaben im Schulischen, als auch Privatem unter einen Hut bringen sollst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du ganz entspannt durch die Vorweihnachtszeit gehst - ganz ohne Stress und Druck. In dieser Podcast-Folge erfährst du: ✔ Warum deine Energie die wichtigste Währung ist ✔ Warum die Bewertung einer Situation essentiell zu deinem Stresserleben beiträgt ✔ Wie du dir einen guten...
Nov 24, 2022•29 min•Season 3Ep. 81
Die Frage, wie Kinder wirklich gut lernen, beschäftigt viele Lehrer:innen. Und genau darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich habe die wunderbare Dr. Helga Breuninger zu Gast. Helga ist Psychotherapeutin, Autorin, Stifterin, systemische Beraterin und großes Vorbild für mich. Sie hat sich intensiv mit der Lernforschung beschäftigt und ist der Frage nachgegangen: Wie lernen Kinder am besten? Ihre Antwort: durch Verbindung. Durch Beziehung. Durch ihre eigene Erfahrung hat sie gespürt, welch wicht...
Nov 17, 2022•59 min•Season 3Ep. 80
Wie schön wäre es, wenn wir immer in Leichtigkeit durch unseren Tag gehen könnten, oder? Wenn alles fließt und wir uns ganz mit uns und anderen verbunden fühlen. Leider gibt es immer wieder Hindernisse, die uns von unserem Weg abbringen. Über die 8 größten Hindernisse, die ich bei Lehrkräften immer wieder beobachte, spreche ich in dieser Podcast-Folge. Außerdem gebe ich dir ein paar Impulse und Tipps an die Hand, wie du diese Hindernisse für dich auflösen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude...
Nov 10, 2022•27 min•Season 3Ep. 79
