Viac informácii o kurze Metanoya: https://bit.ly/3UrIWo3 HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJ...
May 06, 2024•1 hr 7 min
Dopamínový detox resp. dopamínový pôst sa stáva hitom ako odpoveď na výzvy modernej doby, v ktorej sa topíme. Postačí nám však pôst na to aby sme sa necítili prázdni, aby sme neboli závislí na jedle, sociálnych sieťach, porne či drogách? Ponúkam alternatívu, vďaka ktorej tvoj život viac nemusí byť o prežívaní a hľadaní uspokojenia. Máš v rukách život, ktorý stojí za to žiť. Ukážeme si ako na to. HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel #...
Mar 15, 2024•52 min
Ako sa dostať do prítomného okamihu a nežiť non-stop myšlienkami v minulosti, obavách a budúcnosti? Návod, ako sa dostať do prítomného okamihu, ako "získať" silu prítomného okamihu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Elektrolyty HydroFuel, ktorými sa dennodenne hydratujem a energizujem: https://neohack.sk/products/hydrofuel
Mar 04, 2024•38 min
Dobrá a veľmi hlboká debata medzi Vladom Roškom a Petrom Podlesným o ceste dospievania z chlapca v muža, o tom čo znamená byť skutočným mužom, ktorého stelesnenie je požehnaním pre celý svet, o tom ako nájsť svoje miesto a zmysel v tomto svete, o negatívnych dopadoch "nedospievania", o závislostiach, iniciácii, archetypoch, psychadelikách a mnohých ďalších témach. Verím, že toto je video, po ktorom sú v tichosti smädné mužské srdcia a duše. Petrova kniha "Odovzdávanie ohňa": https://bit.ly/49Fj9...
Feb 21, 2024•3 hr 52 min
Ak chceš dnes schudnúť automaticky hľadáš trénera, poradcu alebo hľadáš na internete najlepšiu diétu. No pravdepodobne ti nenapadlo opýtať sa samého seba prečo si sa vlastne dostal do štádia, že potrebuješ dnes chudnúť? Stojí za tým oveľa viac než to, že si "pažravý". Kým toto nepochopíš, dovtedy bude fungovať "jojo" efekt. Nauč sa obnoviť vzťah s potrebami svojho tela, spoznaj sa viac než doteraz a nauč sa JESŤ. Video o stravovaní "SMARTFEEDING": https://youtu.be/I4lfQENVuYA Video o bielkovinác...
Feb 09, 2024•1 hr 18 min
Dobrá debata medzi Vladom Roškom a Tomášom Macekom o budovaní svalov od A až po Z, ktorá môže poslúžiť ako dobrý a komplexný návod pre každého, kto chce žiť v zdravom, silnom a svalnatom tele. Video o doplnkoch výživy: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ Video o meditácii: https://youtu.be/bpd__gcnxsg Tomáš Macek je osobný tréner s bohatými skúsenosťami z celého sveta a s praxou overenou nie len na klientoch ale najmä na vlastnom tele. SLEDUJ TOMÁŠA: https://www.instagram.com/tomasmacek_/ Vlado Roško j...
Jan 30, 2024•2 hr 41 min
V tejto vedenej meditácii ťa budem provokatívne sprevádzať k poznaniu podstaty tvojich myšlienok. Možno spoznáš kto si. Alebo aspoň zistíť, kým nie si. Ja ti môžem ukázať dvere. Prejsť cez ne musíš sám. Získaj slobodu od myšlienok, schopnosť nepodliehať panike, stresu, úzkostiam, obavám, naučiť sa ako byť tvorcom svojho života. Meditácie je tréning duchaprítomnosti. Duchaprítomnosť je tvoja najsilnejšia zbraň, tvoj najefektívnejší nástroj. Toto so mnou urobilo 180 dní meditácie: https://youtu.be...
Jan 29, 2024•21 min
Práca s obmedzujúcimi presvedčeniami dokáže v každom z nás odblokovať enormné zásoby energie, vitality, zvedavosti a odvahy. Môj vhľad do ich pôvodu, významu a do ich vplyvu na náš život nájdeš v tomto videu, ktoré poslúži ako základ pre ďalšie videá s praktickými nástrojmi. HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: / vlado.rosko Môj Facebook: / vlrosko...
Jan 26, 2024•1 hr 7 min
Vedecky podložená metóda na ozdravenie vnímania, chápania a prežívania bolestivých spomienok, tráum aj aktuálnych životných problémov, ku ktorej ti stačí pero, papier a približne 60 minút času. Ja som to skúsil a pocítená zmena ma zaskočila natoľko, že som sa rozhodol robiť to do konca života. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré z...
Dec 23, 2023•30 min
Vysvetlím ti bez magického a tajomného balastu aké zmeny do tvojho života meditácia dokáže priniesť, vysvetlím ti ako som ju dlhodobo a jednoducho praktizoval ja a zároveň sa o svojej mysli a o svojich myšlienkách naučíš zopár šokujúcich a život-meniacich poznatkov. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteí...
Dec 20, 2023•48 min
Myslíš, že sa stačí napiť vody z kohútika keď ťa smädí? Môže ti zrnko soli pomôcť získať nekofeínovú energiu a zbaviť ťa stresu? Koľko vody piť a ako ju piť? Na tieto a ďalšie otázky sa pozrieme v tomto videu. HydroFuel elektrolyty SK: https://bit.ly/471RLsR HydroFuel elektrolyty CZ: https://bit.ly/3NwM0MJ Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko TIMESTAMPS...
Dec 16, 2023•1 hr 11 min
Týchto 5 myšlienkových zlozvykov vykradlo sny už viac ľuďom, než je "potrebné". Pozri sa na ne so mnou, možno sa v nich objavíš a nájdeš nové cesty von - k životu, ktorý stojí za to pestovať. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https:/...
Dec 12, 2023•34 min
Možno si už skúšal/a rôzne diéty, pôsty, hladovky a poradilo sa ti niečo zhodiť, no akoby vznikla pomyselná hranica na ručičke váh, ktorú nie a nie podliezť. Namiesto hľadania nových spaľovačov a diét dokáže veľmi dobre pomôcť vrátiť sa k základom a pozrieť na ne novými očami. O tom je toto video. Video o prerušovanom pôste: https://youtu.be/T_4FxLoxBkA Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw Video o proteínových práškoch: https://youtu.be/2H7WIr12zGo Prihlás sa na bezplatný odber moj...
Dec 04, 2023•46 min
V tomto videu ti poradím ako sa zorientovať v ponuke proteínových práškov na trhu tak, aby si vedel/a nakúpiť proteín podľa tvojich preferencií a trávenia bez toho, aby si naletel/a na marketingové chytáky predajcov. Odkazy na proteíny: Srvátkový koncentrát: https://bit.ly/3JAmViN Srvátkový izolát: https://bit.ly/3T2tYFD Srvátkový hydrolyzát: https://bit.ly/3SZKdU0 Srvátkový koncentrát Lacto-Free: https://bit.ly/411tIbT Srvátkový koncentrát sladený Stéviou: https://bit.ly/446nac1 BIO/Grass fed s...
Nov 29, 2023•56 min
Užívaš doplnky výživy aby si bol zdravý alebo aby si vyriešil svoj problém a nefungujú? Možno ti chýbajú zásadné informácie, bez ktorých to nepôjde. Tie si objasníme v tomto videu. Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ?si=Bq1Wz... Video o BIELKOVINÁCH: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=LrRDC... Video o SPÁNKU: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=3Xzv7... Video o DOPAMÍNE: https://youtu.be/j0VUsVFH-Ds?si=IojyS... UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny ...
Nov 09, 2023•1 hr 14 min
Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám. #dopamine Video o spánku: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=oEBcr... Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=GrYXK... Video o L-Tyrozíne: https://youtu.be/OxhgyX-KPsg?si=qKFwb... Video o Rhodiole Rosee: https...
Oct 30, 2023•1 hr 22 min
SmartFeeding je stravovací systém, vďaka ktorému sa dokážem celoročne udržať v perfektnej forme, štíhly, byť silný a plný energie a vitality. Ak ťa tento stravovací systém zaujíma, prichystaj si pero, papier a môžeš sa zahryznúť do videa. #smartfeeding #chudnutie #dieta #stravovacisystem #akoschudnut #dieta #jedálniček #bielkoviny #sacharidy #tuky #tréner #jedlo Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ ...
Oct 16, 2023•55 min
Zemetrasenie na východe Slovenska z 9.10.2023 zachvelo nie len pohármi a budovami ale aj tým, čo považujeme za samozrejmosť - pevnú zem pod nohami, fakt že žijeme a mnoho ďalšieho. Všetkých nás na pár chvíľ sprevádzal zvláštny pocit. A tento pocit z môjho pohľadu v sebe nesie veľmi vzácne ponaučenie do našich ďalších dní .. a to tom sa pobavíme v tomto videu.
Oct 12, 2023•14 min
Predstavuje prerušovaný pôst riziká? Kedy je treba dať si od prerušovaného pôstu pauzu, prípadne kedy s ním skončiť úplne? To a mnoho ďalšieho vo videu... Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ NÁVOD na prerušovaný pôst: • NÁVOD na Prerušovaný Pôst 16/8 pre za... Intermittent Fasting, 16/8, Prerušované hladovanie. Podpora mojej tvorby cez Patreon: https:...
Oct 05, 2023•31 min
V tomto videu si objasníme moju techniku "oko búrky" na okamžité získanie sebakontroly, svojprávnosti, duchaprítomnosti a akcieschopnosti späť do vlastných rúk. Takisto si vysvetlíme, prečo strácame kontrolu nad svojimi myšlienkami, svojim telom a svojimi reakciami v každej stresujúcej situácii, kde nám môže ale väčšinou nemusí ísť o život. #stres #uzkost #inspiracia #vedomie #vedomyzivot Video o fyziologickom povzdychu: • Fyziologický povzdych OKAMŽITE zníži ... Prihlás sa na bezplatný odber mo...
Sep 25, 2023•20 min
Prvá časť Vašich otázok a mojich odpovedí, pozreli sme sa na emočné prejedanie, varenie doma s rodinou, potraviny pre rast svalov, odolávanie pokušeniam a takisto na vhodné zdroje bielkovín pre vegánov a intolerantných. Video o spomalenom metabolizme a podvýžive: https://youtu.be/oDgmC4jAu8E?si=45lKUESEnCREhgTD Video o kalóriách a metabolických typoch: https://youtu.be/eaiEnzwvMdk?si=WFk65R-oRIhiz3Va Video o zdravom jedálničku: https://youtu.be/o3nBDlax9G4?si=L8PGrHWqseO5ZOsk Prihlás sa na bezpl...
Sep 17, 2023•51 min
Naozaj potrebujeme výživové doplnky aby sme dokázali prežiť? Ktoré doplnky stojí za to suplementovať pre zdravý a spokojný život? Nemíňaj peniaze na produkty, ktoré nepotrebuješ. Nakupuj s rozumom. Vo videu nájdeš odpovede, ktoré potrebuješ. #vitamíny #minerály #tipy #suplementy #doplnkyvýživy #doplnkystravy Odkazy na spomínané produkty: VITAMÍNY a MINERÁLY: Multivitamín/Multiminerál: https://bit.ly/3svWe8s Vitamíny D3+K2: https://bit.ly/3EkEXSx Vitamín C s bioflavonoidmi: https://bit.ly/47W31Zj...
Sep 04, 2023•1 hr 7 min
Umelé sladidlá sú skvelým prostriedkom pri redukcii prijatých cukrov a kalórií v našich jedálničkoch, vďaka čomu majú potenciál pomáhať nám pri chudnutí. Sladidlá však majú aj svoje tienisté stránky, svoje nevýhody, špecifiká - a do všetkých týchto tém sa v tomto videu ponárame tak, aby si vedel/a ako s umelými sladidlami zachádzať tak, aby si z nich vyťažil/a maximum bez zdravotných rizík. Odkazy na spomínané produkty: SUKRALÓZA: https://bit.ly/3HsshKn STÉVIA: https://bit.ly/45pF76v XYLITOL: ht...
Aug 15, 2023•30 min
Najjednoduchší spôsob ako si vyrátať kalórie na svete! A k nemu návod ako tieto kalorické hodnoty pretaviť do jedálnička, ktorý bude fungovať a zmestí sa ti doň aj zmrzlina, burger alebo čokoľvek čo si nedokážeš odoprieť. Samozrejme ponúkam aj zdravšiu alternatívu, v ktorej zohľadňujeme stravovanie sa podľa metabolických typov. Test metabolického typu: https://www.vladorosko.com/test-metab... Tabuľka na výpočet kalórií podľa Alexa Hormoziho: https://www.vladorosko.com/kalorie-a-... Prihlás sa na...
Jul 23, 2023•14 min
Rhodiola Rosea je prírodný adaptogén, teda pomáha nášmu telu lepšie sa adaptovať na stres, stresové podnety psychologického, enviromentálneho aj fyziologického pôvodu. Rhodiola sa od ostatných adaptogénov odlišuje výrazným vplyvom na úroveň energie. O všetkých ostatných účinkoch, mechanizmoch, o mojej skúsenosti a takisto o porovnaní so slávnou Ashwagandhou sa pobavíme vo videu. Rhodiola, ktorú užívam ja: SK: https://bit.ly/3IKNU9w CZ: https://bit.ly/46msmuJ Prihlás sa na bezplatný odber mojich ...
Jun 27, 2023•27 min
Kopia sa v tvojom živote problémy, ktoré ťa začínajú paralyzovať? Si unavený budenia sa do dní, ktoré ti neprinášajú žiadne naplnenie a žiješ iba od víkendu k víkendu, od dovolenky k dovolenke, aby si si mohol od svojich problémov vydýchnuť? Myslíš, že toto je ideálny spôsob ako žiť život? Čo ak za tvoje nešťastie a pocit absencie zmyslu v živote nemôže štát, osud, kamoši, tvoja rodina ale iba ty sám a tvoje chápanie problémov, ktoré ležia pred tebou? Zamysli sa nad tým so mnou v tomto videu. Od...
Jun 19, 2023•31 min
V tomto videu sa pozrieme na 2 skupiny ľudí, s ktorými som mal česť spolupracovať. Objavil som vzorec stravovacích návykov, ktorý im bránil v chudnutí a akomkoľvej zdravotnom pokroku.. Nájdeš sa medzi nimi aj ty? UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.e...
May 29, 2023•24 min
V tejto epizóde sa pozrieme bližšie na aminokyselinu L-Tyrozín, ktorá je prekurzorom všetkých katecholamínov - aj DOPAMÍNU. Povieme si, ako tvoj život ovplyvňuje dopamín, ako užívať l-tyrozín, aké účinky ti môže priniesť L-tyrozín, kedy ho užívať, kedy ho neužívať no a hlavne ti poviem o mojej skúsenosti. L-Tyrozín kúpiš tu: https://bit.ly/43eWdD7
May 19, 2023•22 min
Vo svete zdravej výživy existuje nekonečné množstvo mätúcich protinázorov, kvôli ktorým sa ti možno nechce do zdravej životosprávy ani púšťať. Vo videu som preto dal dokopy zoznam vecí, na ktorých sa zhodne každý tréner či výživový špecialista, aby si mal dobrý a nepriestrelný základ pre svoj vitálny, energický a štíhly život. UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprá...
May 10, 2023•36 min
L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie. Ako užívať, prečo užívať, na čo dávať pozor. L-Theanine, ktorý užívam ja: SK: https://bit.ly/3Y49c8w CZ: https://bit.ly/3TPy4Oq Alfa vlny, sústredenie, energia, fokus, nootropikum, teanín, zelený čaj....
May 02, 2023•20 min
