S2 Ep21: KREATIN: Proč by ho měl brát úplně každý?
Apr 03, 2025•51 min•Season 2Ep. 21
Listen to this episode in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episode description
O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů.
Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty.
Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě.
Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.
Kapitoly:
00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby
02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU
13:23 Dnešní téma: Kreatin
14:36 Co jsou suplementy?
15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement
18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle
24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar
28:48 Nasycovací fáze – je potřeba?
31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta
35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce
38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné
40:20 Benefity kreatinu pro ženy
42:54 Většina suplementů je k ničemu
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz
Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty.
Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě.
Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.
Kapitoly:
00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby
02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU
13:23 Dnešní téma: Kreatin
14:36 Co jsou suplementy?
15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement
18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle
24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar
28:48 Nasycovací fáze – je potřeba?
31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta
35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce
38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné
40:20 Benefity kreatinu pro ženy
42:54 Většina suplementů je k ničemu
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android