Det hundrade avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om ultralöpning med fokus på 24-timmarslöpning. Den svenska rekordhållaren på 6-dagars (88 mil), Johnny Hällneby, intervjuas och ger sina bästa tips för att bli bra på ultralöpning. Dessutom handlar det lite om VARFÖR man ska springa egentligen? Följ Maratonlabbet under 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål på 20 mil på 24-timmarslöpning respektive sub34 på 10k....
Feb 23, 2021•1 hr 30 min•Ep. 100
Det nittionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om hur man ska träna för att bli riktigt bra på 10 kilometer. Den norska storlöparen Karoline Bjerkeli Grøvdal är avsnittets huvudgäst och hon berättar om vad som låg bakom hennes fenomenala 30:32-lopp på ”Hytteplanmila” i höstas. Dessutom avslöjar amatörlöparen Victor Smångs om hur han gjorde för att gå från 34:22 till 30:29 på mindre än två år. Följ Maratonlabbet under 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forss...
Feb 09, 2021•1 hr 34 min•Season 4Ep. 99
I det nittioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar Johan och Erik om hur deras löpning kommer att se ut under 2021. Vi intervjuar tränaren och lopparrangören Lorenzo Nesi för att få reda på hur han tänker kring träningsplanering under Coronapandemin och när han tror att tävlingarna kommer att starta igen. Dessutom berättar Carolina Wikström om hur hon och Christian Mundt planerar hennes träning för att vara på topp under maratonloppet i OS i Tokyo i augusti....
Jan 26, 2021•1 hr 26 min•Season 4Ep. 98
I det nittiosjunde rekordlånga avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om grundträning med Ulf Friberg, tränare för bland andra Meraf Bahta, Suldan Hassan och Mustafa Mohamed. Han berättar hur hans adepter tränar under grundträningen, hur lång den perioden brukar vara och varför det är så viktigt med grundträning. Dessutom intervjuas både Carolina Wikström och David Nilsson inför helgens Valencia Marathon där Carro kan göra den bästa svenska damtiden på sju år och där Davi...
Dec 04, 2020•1 hr 54 min•Season 3Ep. 97
I det nittiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Ingrid Björk, 61, som sprang MLM Maraton på imponerande 3:13:26. Personligt rekord med över tio minuter och svenskt och nordiskt rekord i klassen K60. Vi får höra bakgrunden till varför hon började med löpning och hur hon har tränat för att bli så otroligt bra. Dessutom berättar Johan hur det gick för honom i loppet där siktet var inställt på att springa under 2.45. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsst...
Nov 20, 2020•58 min•Season 3Ep. 96
I det nittiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Camilla Elofsson som vi hade med i vårt allra första avsnitt av podden i början av 2018. Då hade hon precis gjort sub3 på maraton och nu tre år senare satsar hon på sub2.40. Hör henne berätta om hennes resa som har präglats av både bra utveckling och skadeuppehåll. Dessutom pratar vi en hel del om strategier för farthållning och energiintag under maraton och spelar upp två nya delar av intervjun med Tom ”Tinman”...
Nov 13, 2020•1 hr 10 min•Season 3Ep. 95
I det nittiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Mikael Ekvall som berättar mer om sin träning och varför han inte har fått en fullträff på maraton ännu. Han har tränat under den australiensiske tränaren Nic Bideau, den norske fysiologen och professorn Leif Inge Tjelta och svenske storlöparen Mats Erixon, och har utifrån deras tankar skapat sin egen filosofi. Han berättar också om att han kommer göra ett försök att gå under 2.10 i Valencia Maraton om fem veck...
Oct 30, 2020•1 hr 4 min•Season 3Ep. 94
I det nittiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Charlotta Fougberg om hennes VM-lopp på halvmaraton. Vi nördar ned oss i förberedelserna inför loppet och taktiken under loppet. Hon berättar bland annat om när hon sprang sitt hårdaste pass inför halvmaran, hur hon tränade sista veckan, vad hon åt dagarna före, vilka skor hon sprang i, varför hon hade näsplåster, hur mycket energi hon tog under loppet och så vidare. Dessutom berättar Erik om hur det gick för h...
Oct 23, 2020•1 hr 18 min•Season 3Ep. 93
I det nittioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Sarah Lahti som efter några skadefyllda säsonger nu är tillbaka med full kraft. Sarah slog igenom ordentligt 2016 när hon som 21-åring slog det svenska rekordet på 10 000m två gånger om och kom tolva på OS i Rio de Janeiro. Året efter slog hon det svenska rekordet på halvmaraton i sin debut på distansen. Men hennes utveckling stannade av på grund av flertalet skador som hållit henne borta från löpningen stora de...
Oct 16, 2020•1 hr 38 min•Season 3Ep. 92
I det nittioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi 20-åriga Linnéa Sennström som har slagit igenom ordentligt i år. Hon kom från ”ingenstans” och har under de senaste månaderna tagit SM-silver på halvmaraton, debuterat i landslaget och kommit fyra i Lidingöloppet 15 som i år var tävlingsklassen. Hör henne berätta om varför genombrottet kom just i år. Dessutom innehåller avsnittet en race report från Eriks superlopp i helgen på halvmaraton där han slog till med ...
Oct 02, 2020•1 hr 13 min•Season 3Ep. 91
I det nittionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på den specifika träningsperioden för maraton. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.
Sep 18, 2020•1 hr 23 min•Season 3Ep. 90
I det åttionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Mustafa Mohamed och Carolina Wikström inför helgens SM i maraton. ”Musse” tipsar om tre nyckelpass inför en maraton och berättar också exakt hur många gram kolhydrater han planerar att få i sig under loppet på lördag. Carolina Wikström berättar om hennes träning efter superloppet i juni då hon sprang 10 000m på 32.46. Dessutom släpps en stor nyhet i slutet av avsnittet :) Följ Maratonlabbet för att se om Johan F...
Sep 04, 2020•1 hr 21 min•Season 3Ep. 89
I det åttioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi professor Andrew Jones (@AndyBeetroot), en av världens ledande idrottsfysiologer. Han pratar om Critical Speed, sin medverkan i ”Breaking 2” där han jobbade nära Eliud Kipchoge, och sitt långa samarbete med Paula Radcliffe. Dessutom pratar han om energistrategier och rödbetsjuice. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, ...
Aug 21, 2020•1 hr 42 min•Season 3Ep. 88
I det åttiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Emelie Forsberg, Sveriges bästa och mest kända bergslöpare de senaste tio åren. Just nu är hon på väg tillbaka på allvar efter att ha fött barn förra våren. Hör Emelie prata om nya målsättningar, kärleken till bergen och ”väggen” hon sprang in i fjol höst. Utöver intervjun med Emelie blir det dessutom race reports från SM i halvmaraton (Erik) och Salomon 27k (Johan). Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsst...
Aug 07, 2020•1 hr 24 min•Season 3Ep. 87
I det åttiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om alternativa motivationsfaktorer nu när de flesta lopp är inställda. Vi pratar med Jonas Buud som nyligen sprang Siljansleden på nytt rekord och Johanna Widarsson Norbeck som har över hundra drottningkronor på Strava. Avsnittet är fjärde och sista delen i ”Maratonskolan” som har gjorts i samarbete med Asics Stockholm Marathon som i år blir ett virtuellt lopp. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Er...
Jul 24, 2020•1 hr 23 min•Season 3Ep. 86
I det åttiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Fanny Borgström, en av Sveriges bästa traillöpare. 2019 vann hon Kia Fjällmaraton på nytt banrekord och blev fyra på Marathon de Mont Blanc. Fanny berättar bland annat om hur hon lägger upp träningen för att lyckas i bergsmaraton och ger sina bästa tips på hur man blir en bra utförslöpare. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för...
Jul 10, 2020•1 hr 4 min•Season 3Ep. 85
I det åttiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” lämnar vi en utförlig rapport från Långlöparnas kväll, en tävling vi har sprungit (10000m) på Stockholms Stadion. Vi intervjuar dessutom Carolina Wikström, Mikaela Arfwedson, Suldan Hassan, Mustafa Mohammed och David Nilsson, som alla sprang bra denna kväll. Och så pratar vi lite om Nike Alphafly och Saucony Endorphine Pro och jämför dem med Vaporfly Next percent. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olof...
Jun 26, 2020•1 hr 20 min•Season 3Ep. 84
I det åttiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Tove Alexandersson, världens bästa orienterare som också har VM-guld i skidorientering och skyrunning. Tove berättar utförligt om sina stenhårda träningsveckor och avslöjar dessutom hur snabbt hon har sprungit på 3000 meter. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst....
Jun 12, 2020•1 hr 2 min•Season 3Ep. 83
I det åttioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas den amerikanske löpcoachen och idrottsfysiologen Tom Schwartz. Han har varit verksam som coach i över 30 år, har en PhD i idrottsfysiologi och är kanske mest känd för att ha utvecklat konceptet ”Critical Velocity training”. Schwartz menar att genom att springa i en fart som ligger ungefär mittemellan Vo2max och anaerob tröskel tränas de snabba muskelfibrerna aerobt på ett väldigt effektivt sätt. Utan att det sliter ...
May 29, 2020•1 hr 42 min•Season 3Ep. 82
I det åttioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om hur det är att komma tillbaka till löpningen efter en graviditet och förlossning. Vi intervjuar den trefaldiga SM-vinnaren på maraton, Mikaela Arfwedson (fd Larsson), som fick barn i december och som nu är tillbaka på allvar igen. Men för alla är det såklart inte lika lätt, Mikaela är snarare ett undantag, och därför pratar vi också med Johanna Salminen som i sitt jobb som personlig tränare har hjälpt flera kvinn...
May 15, 2020•1 hr 29 min•Season 3Ep. 81
I det åttionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om hur löpstyrketräning kan fungera både som prehab och som en prestationsökande faktor. Vi intervjuar Sanna Hed, personlig tränare och ”Maratoncoachen” på stockholmmarathon.se som har specialiserat sig på effektiv styrketräning för löpare. I avsnittet ges både förslag på specifika övningar och strategier för att hålla sig skadefri. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvec...
May 08, 2020•1 hr 28 min•Season 3Ep. 80
I det sjuttionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” lämnar Erik och Johan en delårsrapport för den första delen av säsongen 2020 med insikter som förhoppningsvis även kan hjälpa lyssnarna framåt. Johan pratar om sina problem med hälsenorna, vad det beror på och hur han nu ska göra för att bli av med problemen. Dessutom besvaras lyssnarfrågor om vilka testpass som finns för olika distanser, hur man tränar upp snabbheten på ett skonsamt sätt och hur man bäst lägger upp sina du...
May 01, 2020•1 hr 21 min•Season 3Ep. 79
I det sjuttioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Erik om hur det gick till när han på Annandag påsk 2020 sprang maraton på 2.38.02 och klarade kvalgränsen till SM. På drygt två år har han förbättrat sitt personliga rekord med 33 minuter och fullträffen i Uppsala var efterlängtad. I samma lopp sprang dessutom Johan halva sträckan som en av hararna och lyckades också nå ett nytt PB på 1.17.56. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fort...
Apr 17, 2020•1 hr 4 min•Season 3Ep. 78
Det sjuttiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” ägnas helt och hållet åt att ta reda på vilken som är den optimala farten på distanspassen. Går det att springa hur långsamt som helst? När blir tekniken lidande? Hur fort kan man springa utan att bli för sliten, och ger det ens någon bättre effekt rent fysiologiskt? När bildas flest mitokondrier och kapillärer? Avsnittet är nördigt, på gränsen till överanalytiskt, och innehåller inte mindre än tre intervjuer kring samma ämne...
Apr 10, 2020•1 hr 36 min•Season 3Ep. 77
Det sjuttiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett frågeavsnitt där vi svarar på lyssnarfrågor om bland annat energi under långpass, hur man kommer tillbaka efter en skada och så jämför vi kvaltiderna till SM i maraton. Är det lika svårt att kvala för kvinnor som för män? Dessutom pratar Johan och Erik som vanligt om sin egen träning, Johan har höjt upp sin volym ett snäpp de sista två veckorna och Erik har sin vana trogen smällt av några riktigt imponerande marafartsp...
Mar 27, 2020•1 hr 16 min•Season 3Ep. 76
I det sjuttiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” nördar vi ned oss ordentligt kring intervaller för maratonlöpare. Vilken typ av intervaller ska planeras in i maratonträningen och i vilka olika faser? Vi intervjuar stjärnskottet och förra årets SM-sjua Kristofer Låås om sin förvandling från fotbollsspelare till elitlöpare, och hur han ser på intervallträning. Dessutom pratar Johan och Erik om hur man som löpare ska tänka under den här perioden när Coronaviruset sprids över...
Mar 20, 2020•1 hr 13 min•Season 3Ep. 75
Det sjuttiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om sömn och hur den påverkar vår prestation. Sömnbrist är tydligt kopplat till sjukdomar och skador samtidigt som en god och regelbunden sömn kan göra underverk för vår prestationsförmåga. Vi intervjuar Frida Rångtell, sömnforskare och grundare av slumra.nu, som ger sin syn på saken. I avsnittet pratar vi också en del om Coronavirusets framfart som har tvingat flera lopparrangörer runtom i världen att ställa in sina t...
Mar 13, 2020•1 hr 31 min•Season 3Ep. 74
Det sjuttiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar framförallt om distansskor, de skor som de allra flesta löpare använder under 70-80 procent av sin löpträning. Tillsammans med samarbetspartnern Löplabbet reder Johan och Erik bland annat ut vad som är en bra distanssko, hur man ska välja rätt i skodjungeln och så pratar vi om en del av vårens skonyheter. Vi ger också vår syn på debatten kring Nike Vaporfly och andra nya ”gympaskor”, och så bjuder Johan på en race rep...
Mar 06, 2020•1 hr 16 min•Season 3Ep. 73
Det sjuttioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om formtoppning med lite extra fokus på maraton. Vi pratar bland annat om hur mycket man man tjäna på en bra formtoppning och när man ska börja dra ned på träningen inför ett viktigt lopp. Erik som bara har 16 dagar kvar till Barcelona Marathon behöver goda råd och har intervjuat tränaren Christian Mundt och löparna Carolina Wikström och Martin Öhman i ämnet. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Ol...
Feb 28, 2020•1 hr 17 min•Season 3Ep. 72
I det sjuttioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” nördar vi ned oss ordentligt i ”långpasset” som är det enskilt viktigaste passet när man tränar för maraton. Vi intervjuar VM-löparen och löpcoachen Johanna Bäcklund och ger sedan specifika råd till löpare på olika nivåer. Avsnittet besvarar frågor kring hur långa långpassen ska vara inför ett maraton, om de ska vara lugna eller hårda, när det sista långa ska springas och så vidare. Dessutom handlar avsnittet som vanligt äv...
Feb 21, 2020•1 hr 15 min•Season 3Ep. 71
