Als Läufer schneller und seltener verletzt #42 – Schlüsseleinheiten für dein Athletiktraining Athletiktraining für Läufer kann den Unterschied ausmachen, zwischen guten und sehr guten Athleten. Oder – noch viel wichtiger – zwischen Läufern, die immer wieder mal verletzt sind, und denen, die einfach immer weiter laufen können. In dieser Folge führen dich Franziska Dietz und Andreas Butz durch die Welt des Athletiktrainings mit dem Experten Markus Wiegel von der Laufcampus Akademie. Hier sind die ...
May 19, 2024•1 hr 47 min•Season 1Ep. 42
Optimiere dein Laufen mit dem effektiven LDL-Bereich #41: Chancen und Risiken der Zone 2 im Lauftraining In dieser Podcast-Folge des Marathon Podcasts diskutieren Franziska Dietz und Andreas Butz das kontroverse Thema des Zone 2 Trainings. Sie gehen der Frage nach, ob dieses Training wirklich so revolutionär ist und wie Läuferinnen und Läufer davon am besten profitieren können. Die Episode beleuchtet verschiedene Zonen-Modelle in der Sportwissenschaft und Trainingslehre und untersucht ihre Unter...
May 12, 2024•1 hr•Season 1Ep. 41
Von Stadtmarathons zu Bergläufen: Besondere Anforderungen und Trainingsstrategien #40: Ausrüstung, Strategie und Mentale Vorbereitung: Schlüssel zum Erfolg beim Bergmarathon In dieser spannenden Folge des Marathon Podcast nehmen Franziska Dietz und Andreas Butz die Hörer mit in die faszinierende Welt des Bergmarathon-Trainings. Als erfahrener Marathonläufer und Bergmarathon-Enthusiast bietet Andreas Butz wertvolle Einblicke und persönliche Erfahrungen, die das Thema lebendig werden lassen. Franz...
May 05, 2024•1 hr 50 min•Season 1Ep. 40
Eines der weltweit schönsten Laufevents #39: Ein Blick hinter die Kulissen des Gornergrat Zermatt Marathons In der aktuellen Folge haben Franziska Dietz und Andreas Butz die Geschäftsführerin eines der schönsten Marathonläufe der Welt zu Gast: Andrea Schneider. In einer sehr kurzweiligen Unterhaltung erfahren die Gastgeber, was den Zermatt Marathon so einzigartig macht und welche Herausforderungen es zu meistern gibt. Andrea teilt zunächst ihre eigenen sportlichen Interessen und Ziele mit, bevor...
Apr 28, 2024•1 hr 26 min•Season 1Ep. 39
Exklusive Ratschläge #38: Expertenrat zu Läuferfragen Für diese Folge haben Franziska und Andreas eine fesselnde Auswahl an Fragen aus der Marathon Community besprochen. Barfuß-Schuhe: Christian fragt, wie Franzi und Andreas zu Barfuß-Schuhen als Ergänzung zum Training stehen. Trainingseffekt der Fettverbrennung und Schuhwahl bei Überpronation: Joachim wirft interessante Fragen auf, darunter, ob Gels den Trainingseffekt der Fettverbrennung beeinflussen und wie man die richtigen Laufschuhe wählt,...
Apr 21, 2024•1 hr 34 min•Season 1Ep. 38
Gesundheit am Arbeitsplatz: Laufcampus bringt Bewegung in Büros! #37: In deinem Ort: In 5 Minuten von der Bürotür zum Lauftreff Willkommen zur neuesten Folge unsere Podcasts mit Franziska und Andreas. Erfahre heute alles über die spannenden Pläne von Laufcampus für ihre innovativen Lauftreffs. Diese werden die deutsche Laufszene revolutionieren, beginnend in Metropolen wie Berlin, Dortmund, Hannover, Frankfurt und München, mit über 100 geplanten Standorten im ganzen Land. Entdecke die Vielfalt d...
Apr 14, 2024•57 min•Season 1Ep. 37
Vom Frühstück bis zur Startlinie #36: So gelingt Ihre Wettkampfvorbereitung unmittelbar vor dem Rennen In dieser besonderen Podcast-Folge stellen dir Franziska Dietz und Andreas Butz das 'Start me up' Vorbereitungsprogramm vor. Sieben Bausteine der unmittelbaren Wettkampfeinstimmung, die weit über simples Einlaufen hinausgehen. Lerne viele Details kennen, die entscheidend dafür sein können, ob das Rennen nur gut oder herausragend stark verlaufen wird. Sieben Bausteine umfasst das Programm: I. Er...
Apr 07, 2024•1 hr 41 min•Season 1Ep. 36
Vorstand Mario Sagasser – Von 0 auf 1.000 #35: Einblick in die Welt der Marathonsammler Anlässlich des 25-jährigen Bestehens des 100 Marathon Clubs im April 2024 haben Franziska Dietz und Andreas Butz den 1. Vorsitzenden Mario Sagasser zu Gast. In dieser Folge erfährst du Spannendes und Motivierendes, wie die faszinierende Entstehungsgeschichte des Clubs und die Visionäre dahinter. Mario Sagasser teilt auch seine persönliche Laufkarriere und sein langjähriges Engagement für den Club. Die Podcast...
Mar 31, 2024•1 hr 18 min•Season 1Ep. 35
Mit diesen Tipps gelingt das Tapering #34: Noch zwei Wochen bis zum Halbmarathon Bist du bereit, deinen Halbmarathon mit Leichtigkeit und Erfolg zu absolvieren? Lerne bewährte Strategien kennen, die deine Form absichern: 1. Trainingsfokus und Tapering: Erfahre, wie du dein Training in den letzten zwei Wochen anpassen solltest, um optimal erholt und bereit für den Wettkampf zu sein. Die beiden zeigen auf, wie du Übertraining vermeidest und deine Leistungsfähigkeit maximierst. 2. Regeneration unte...
Mar 24, 2024•1 hr 13 min•Season 1Ep. 34
Vorsicht vor dem Übernehmen: Die Gefahren des Kopierens von Elite-Trainings #33: Persönliches Lauftraining: Mach dein eigenes Ding In dieser Podcast-Folge wirst du viele Aha-Erlebnisse haben. Franzi und Andreas erklären, warum das Training von Profiläufern für Freizeitläufer meist ungeeignet ist. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Profi- und Freizeitläufern und zeigen auf, warum das Übernehmen von Trainingsmethoden der Elite für Freizeitathleten riskant sein kann. Erfahre, warum Profiläufe...
Mar 17, 2024•1 hr 8 min•Season 1Ep. 33
Die entscheidenden Hebel für Läufer aller Levels #32: Praktische Einblicke und wissenschaftliche Erkenntnisse für deinen Laufalltag Mit Prof. Dr. Sperlich, Uni-Professor für integrative und experimentelle Bewegungswissenschaft und Training an der Universität Würzburg, diskutieren Franzi und Andreas in dieser höchst informativen Podcast-Folge acht entscheidende Erfolgsfaktoren für Training und Wettkampf im Laufsport. Von der Balance zwischen Umfang und Qualität bis hin zur optimalen Körperzusamme...
Mar 10, 2024•2 hr 40 min•Season 1Ep. 32
Die Umsetzung in der Laufcampus-Methode #31: Effektives Lauftraining bei Risikominimierung Erfahre in der neuen Folge des Marathon Podcasts, was es mit dem polarisierten Lauftraining auf sich hat und wie du polarisiertes Training mit der Laufcampus-Methode umsetzen kannst. Franziska Dietz und Andreas Butz besprechen, wie das polarisierte Training die Trainingspraxis EFFEKTIVER machen kann und welche starken Auswirkungen es auf die Leistungsfähigkeit von Läuferinnen und Läufern haben kann. Entdec...
Mar 03, 2024•1 hr 3 min•Season 1Ep. 31
Die Welt des Lauftrainings: Ein Blick hinter die Kulissen #30: Die Vielfalt des Coachings und Trainings von Laufsportlern Entdecke mit Franzi und Andreas die spannende Welt der Lauftrainerinnen und Lauftrainern! Von offenen Lauftreffs bis hin zu Personal Coaching – die beiden Laufexperten beleuchten die verschiedenen Facetten dieser faszinierenden Berufung. Erfahre, wie Lauftrainer Menschen zu Höchstleistungen motivieren und individuell bei der Umstellung ihres Lebensstils unterstützen. Schlüsse...
Feb 25, 2024•1 hr 38 min•Season 1Ep. 30
Von Pausen bis Tempo: So maximierst du deine Leistung mit Intervallen #29: Regeneration und Präzision: Tipps und Tricks für dein perfektes Intervalltraining Entdecke die Geheimnisse des effektiven Intervalltrainings beim Laufen! In dieser Podcast-Folge erfährst du von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum Intervalle so wirkungsvoll sind und wie du diese optimal für dein Training gestaltest. Von der Bedeutung der richtigen Pausen bis zur Planung und Steigerung deines Intervalltrainings – hier e...
Feb 18, 2024•1 hr 19 min•Season 1Ep. 29
Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre Vorteile für deinen Formaufbau #28: Erfahre, wie du durch gezieltes Tempotraining deine Geschwindigkeit und Wettkampfleistung maximierst In dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit, die eine entscheidende Rolle im Training eines jeden Läufers spielen sollte. Aber warum ist Tempotraining überhaupt so wichtig, fragt Franziska Dietz den Laufexperten Andreas Butz? Ganz einfach: O...
Feb 11, 2024•1 hr 25 min•Season 1Ep. 28
Hypertrophie für Ausdauersportler #27: Mehr Krafttraining oder mehr Eiweiß? Was bringt Läufern wirklich mehr Muskeln? In dieser Podcast-Folge erforschen Franzi und Andreas das faszinierende Thema des Muskelaufbaus für Läufer gemeinsam mit Prof. Dr. Ingo Froböse – einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands und Autor zahlreicher Bestseller, darunter der SPIEGEL Bestseller "Muskeln – die Gesundmacher". Das Gespräch beleuchtet die Verbindung zwischen Hypertrophie (Muskelaufbau) und ...
Feb 04, 2024•51 min•Season 1Ep. 27
Mit zunehmendem Alter besser joggen #26: Was Läuferinnen und Läufer über 50 unbedingt besser machen sollten Im neuesten MARATHON PODCAST sprechen Andreas und Franzi darüber, warum Laufen im Alter nicht nur möglich, sondern auch äußerst vorteilhaft ist. Als leidenschaftlicher Läufer und Lauftrainer teilt Andreas, Jahrgang 1965, seine Erkenntnisse und Tipps. Die beiden entmystifizieren das Vorurteil, dass Alter ein Hindernis für das Laufen darstellt, und beleuchten die zahlreichen gesundheitlichen...
Jan 28, 2024•1 hr 34 min•Season 1Ep. 26
Das größte Laufevent in Niedersachsen #25: Deutsche Marathon Meisterschaften am 14.04.2024 30.000 Teilnehmende an einem Wochenende, bei den Laufevents im Rahmen des ADAC Hannover Marathon, dies ist das ambitionierte Ziel von Steffi Eichel. Mit welchen besonderen Leistungen sie dieses Ziel in den kommenden Jahren erreichen will, und warum du auch mal in Hannover an den Start gehen solltest, das wird die Chefin des Veranstalter Eichels GmbH in dieser spannenden Folge verraten. Franzi und Andreas b...
Jan 21, 2024•1 hr 48 min•Season 1Ep. 25
Mehr Erfolg – weniger leere Kilometer #24: Auf diese Einheiten kommt es wirklich an Entdecke in dieser Podcast-Folge die wesentlichen Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode. Von zügigen Dauerläufen über Tempotraining bis zu langen Läufen. Lerne die Varianten kennen und erfahre, wie diese Schlüsseleinheiten deine Laufperformance verbessern und warum sie das Herzstück eines effektiven Trainingsplans sind. Tauche tiefer ein in die Laufcampus-Methode, höre wertvolle Tipps zur Trainingsgestaltung ...
Jan 14, 2024•1 hr 21 min•Season 1Ep. 24
Roger Milenk: Expertentipps zur Wettkampfverpflegung #23: Vom Energiebedarf bis zur Nachhaltigkeit: Alles über Energy Gels Tauche ein in die Welt der Marathonvorbereitung und erfahre von Roger Milenk von Squeezy, wie du dein Potenzial beim Marathon ausschöpfen kannst. Erfahre warum Energie die Basis für Leistung ist, Gels aber nicht retten können, was nicht vorhanden ist. In einem unterhaltsamen Gespräch mit Franziska Dietz und Andreas Butz teilt Milenk klare Empfehlungen und fundierte Antworten...
Jan 07, 2024•2 hr 1 min•Season 1Ep. 23
Die optimale Vorbereitung auf Halbmarathon und Marathon #22: Entdecke die besten Trainingstipps für Januar bis April In dieser Episode tauchen Franzi und Andreas in zwei spezifische Trainingspläne ein. Der erste Trainingsplan hat – beispielhaft für andere Rennen im Frühjahr – den Hamburg Marathon am 28. April 2024 als Ziel, während der zweite Trainingsplan den Berliner Halbmarathon am 07. April ins Visier nimmt. Im Fokus stehen dabei entscheidende Elemente der bewährten Laufcampus-Methode, darun...
Dec 31, 2023•1 hr 24 min•Season 1Ep. 22
Tägliche Tipps für eine aktive Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr #21: Bewegung, Inspiration, und Achtsamkeit: Dein Marathon Podcast Guide für die Feiertage Freue dich auf eine inspirierende Podcast-Folge, in der Franzi und Andreas dir praktische Tipps für eine aktive und achtsame Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr präsentieren. Vom mittellangen Lauf an Weihnachten über Yoga und Schwimmen in der Zeit "zwischen den Jahren" bis hin zum Silvesterlauf – entdecke vielfältige Möglichkeiten, wie ...
Dec 24, 2023•1 hr 17 min•Season 1Ep. 21
Steffens inspirierender Weg zur Qualifikation für den Chicago-Marathon mit 56 Jahren #20: Laufen, um nicht gefressen zu werden In ihrer zwanzigsten Folge begrüßen Franzi und Andreas einen faszinierenden Gast: Dr. Steffen Schrödter, renommierter Urologe aus Dresden. Doch Steffen wird nicht aufgrund seiner medizinischen Expertise eingeladen, daher steht die Episode nicht im Zeichen des Wasserlassens beim Rennen. Stattdessen teilt er seine persönliche Erfolgsgeschichte, wie er vom Gelegenheitsjogge...
Dec 17, 2023•1 hr 36 min•Season 1Ep. 20
So trainierst du deinen Wettkampfbiss #19: Lerne Einheiten kennen, die sportlich und mental stark machen Mit dieser Folge wirst du zum Tempohärte-Experten. Entdecke die besten Trainingsmethoden, um deine Tempohärte zu verbessern und beeindruckende Wettkampfleistungen zu erzielen. Erfahre von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum und wie, Unterdistanz-Rennen, Sololäufe, Negativ-Split-Läufe, Crossläufe, OLALA-Methode und Solo-Rennen mental stark machen. Denn Tempohärte ist die Fähigkeit, der im ...
Dec 10, 2023•50 min•Season 1Ep. 19
Franzi stellt eure Fragen #18: Andreas antwortet In fast allen Folgen versuchen Franziska Dietz und Andreas Butz einige der an podcast@laufcampus.com eingesandten Fragen zu beantworten. Doch viele spannende Fragen bleiben dann offen. Nicht so in dieser Folge, in der es Franzi gelingt Andreas das eine oder andere Male mit euren Fragen zu überraschen und aus der Reserve zu locken. Zum Beispiel mit diesen Fragen: Was kann man hinsichtlich der Ernährung beachten, um während des Rennens Magen- und Da...
Dec 03, 2023•1 hr 36 min•Season 1Ep. 18
Der richtige Laufstil für Halbmarathon und Marathon #17: Fersenlaufen, Vorfußlaufen und Mittelfußlaufen Fersenlaufen, Vorfußlaufen und Mittelfußlaufen, alle drei Laufstile haben ihre Berechtigung. Doch für ambitionierte Jogger und Läufer*innen, bis hin zur Marathondistanz, sollte das Mittelfußlaufen die bevorzugte Lauftechnik sein. Und für Laufanfänger sowieso. Das Warum, und warum sich so viele Läuferinnen und Läufer mit der Umstellung ihres Laufstils schwertun, erklärt Laufexperte Andreas Butz...
Nov 26, 2023•1 hr 13 min•Season 1Ep. 17
So wirkt Laufen auf die Gesundheit #16: Risiken vermeiden, fit werden oder bleiben Begib dich auf eine spannende Reise rund um den gesundheitsfördernden Sport des Laufens, mit Franziska Dietz und Andreas Butz. In dieser unterhaltsamen Podcast-Folge werden nicht nur die amüsanten Sprüche, denen Läuferinnen und Läufer immer wieder begegnen, beleuchtet, sondern auch wichtige Aspekte für ein gesundes Lauftraining. Die Moderatoren setzen den ersten Fokus auf die Vermeidung von Risiken und selbstversc...
Nov 19, 2023•1 hr 11 min•Season 1Ep. 16
Laufschuhe für Marathon, Halbmarathon und die ersten Laufschritte #15: Es gibt sie – die richtigen Laufschuhe für dich! In dieser fesselnden Podcast-Folge erkundet die Marathon erfahrene Journalistin Franziska Dietz gemeinsam mit dem leidenschaftlichen Läufer und Lauftrainer Andreas Butz die faszinierende Welt der Laufschuhe. Laufschuhe für Anfänger, Eliteläufer und alle dazwischen 1. Grundlegende Aspekte: Franzi erforscht mit Andreas die entscheidenden Kriterien für die Auswahl von Laufschuhen....
Nov 12, 2023•1 hr 32 min•Season 1Ep. 15
Vom Anfänger zum Marathonläufer #14: Der Weg zum Marathon – So geht's In dieser Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über die faszinierende Reise vom Laufeinsteiger bis hin zum Marathonläufer, wobei auch der Weg zum Halbmarathon ein wichtiger Meilenstein ist. Von Null auf 42 Kilometer zu kommen ist möglich, aber wie viel Zeit sollte man dafür einplanen? Die beiden besprechen die bedeutenden Etappen, die Ausdauerläufer durchlaufen: die mal psychologisch und mal physiologisch wichtigen Schall...
Nov 05, 2023•1 hr 31 min•Season 1Ep. 14
Mentaltraining optimiert das Marathontraining #13: Bewusst stärker werden In dieser Folge entlocken Franziska Dietz und Andreas Butz dem Mentaltrainer und Coach Jürgen Zwickel zahlreiche Tipps, mit deren Umsetzung Läuferinnen und Läufer noch motivierter und mental stärker ihre Trainings und Wettkämpfe angehen können. In diesem Podcast klären die drei, ob es normal ist, dass Menschen mal keine Lust aufs Training haben, bzw. wie Mentaltraining dazu führen kann, dass man seltener demotiviert ist, a...
Oct 29, 2023•1 hr 31 min•Season 1Ep. 13
