I veckans avsnitt snackar vi löparskador, överträning och kroppens små (och stora) nödrop – tillsammans med kiropraktorn Evelina Elmgren från Lidingö Kiropraktik. Hur vet man om det gör “träningsont” eller om man faktiskt borde vila? Varför går vissa alltid sönder – och andra aldrig? Evelina delar med sig av sina bästa tips för att hålla kroppen i schack, springa smartare och undvika soffläge med ispåse. Perfekt lyssning för dig som älskar att springa och är redo för maxprestationer – men gärna ...
Jun 30, 2025•59 min
I vårt första 10-minutersavsnitt går vi igenom Faith Kipyegons försök att springa en mile under fyra minuter i Paris.
Jun 26, 2025•5 min
Den här veckan händer det mycket! Vi snackar igenom Söderrunt – Pernilla tog hem guldet och vi går igenom hur loppet gick, känslan under och efter, och vad vi tar med oss framåt. Vi dyker också ner i några riktigt roliga medeldistanspass som vi sprungit med klubben. Sen blir det snack om sociala medier – får man verkligen lägga upp vad som helst? Vi ger en tistel till ett inlägg om en påstådd koppling mellan käkar och höfter – och pratar om gränsen mellan kreativt content och vilseledande inform...
Jun 17, 2025•57 min
Tävlingssäsongen är i full fart – men resultaten? Hur får man egentligen ihop säsongspusslet? Hur balanserar man hårda pass med tävlingar för att behålla form och samtidigt kunna prestera när det gäller? Vi tar hjälp av ingen mindre än Spårvägens legendariske tränare Kent Claesson för att reda ut det.
Jun 02, 2025•1 hr 6 min•Ep. 35
I dagens avsnitt är det fullt ös med race reports från Kungsholmen Runt! Julia och Louise snackar 10K - tankarna på att bryta, spurten och känslan efteråt. Pernilla levererar en riktig halvmaraton-prestation och sprang in på en imponerande 7e plats! Men det är inte bara tider och prestationer vi fokuserar på. Vi delar en oväntad upplevelse där en ankfamilj korsade upploppet, vilket gav både löpare och åskådare ett skratt och en paus i allvaret. Och för att runda av samtalet diskuterar vi vikten ...
May 19, 2025•38 min
I veckans avsnitt bjuder vi på en fullmatad racereport från Bålsta Stadslopp - från nervösa förberedelser till målgång! Vi pratar om veckans träning som ledde upp till loppet, varför det är så njutbart med en formtoppnigsvecka och vikten av att fira sina vinster och inte bara rusa vidare. Dessutom delar både Pernilla och Julia med sig av veckans händelser runt Kungsholmen!
May 07, 2025•52 min
I veckans avsnitt av Löparligan snackas det klubbträning: är det vägen till nya personbästan eller bara ett sätt att få känna sig långsam i grupp? Samtidigt börjar uppladdningen inför det där viktiga 10k-loppet på allvar. Julia ställer Pernilla och Louise mot väggen – men den stora frågan kvarstår: vad gör egentligen Louise på Strandvägen?
Apr 21, 2025•1 hr 5 min•Ep. 32
Årets första tävling är avklarad - Julia och Louise har kickat igång säsongen med Premiärmilen och delar med sig av hur det gick, känslan i benen och en klassisk race report. Samtidigt rapporterar Pernilla från träningslivet i USA, löpar-sightseeing, solsken och amerikanska vibes. Ett avsnitt om pannben, prestationslust och att inte låta något - inte ens ett tandlöst leende - stå i vägen för löpningen.
Apr 07, 2025•53 min
I dagens avsnitt har vi med oss Emy Thorén, den lysande Hälle löparen som går från klarhet till klarhet och som har haft en otrolig utveckling senaste åren. Med bara fem veckor kvar till säsongens första 10k lopp, dyker vi ner i förberedelserna, träningen och taktiken. Emy delar med sig av insikter, formtoppningspass samt hur hennes egna träningsupplägg ser ut. Utöver det har vi korsat vägar med ryttare, snubblat in i en oväntad konversation om stjärtpåsar och Julia delar en kontroversiell löpbi...
Mar 24, 2025•1 hr 4 min•Season 1Ep. 5
Löparligan tuffar upp med nattåget till det årliga träningslägret i Åre. Häng med på glimmande löprundor och mysigt stughäng, där vi bland annat reder ut löpbandets vett och etikett. Ett avsnitt fyllt av fjällmagi och skratt!
Mar 10, 2025•53 min•Season 1Ep. 4
Den här veckan blir en perfekt mix av löpning, sanningar och spännande samtal. Vi ventilerar oskrivna regler i omklädningsrummet och är fotskrubb acceptabelt? Dessutom grottar vi ner oss i ett riktigt spännande ämne. Löpning och graviditet! Vi har två grymma gäster, Louise Ringström och Sara Trane med oss som delar sina bästa tips, personliga upplevelser och viktigaste insikter. Häng med för inspiration och skratt!
Feb 25, 2025•1 hr 34 min•Season 1Ep. 3
I veckans avsnitt tar vi oss an den eviga frågan: Löpband vs löpning ute! Vad är egentligen bäst? Dessutom biktar vi oss om våra största löpsynder! Har vi alla en tävlingsinstinkt som inte kan hålla oss tillbaka från att tävla på träning? Och vad hände egentligen på kyrkogården? I det här avsnittet bjuder vi på skratt, svett och oförutsedda händelser som dyker upp längs vägen - både på löpbandet och ute i naturen.
Feb 10, 2025•52 min•Season 1Ep. 4
Vi är otroligt glada att presentera vår nya podcast host, den eminenta elitlöparen Pernilla Elmgren. Två har blivit tre, och i och med det känns det helt rätt att ta nästa steg och byta namn till löparligan! Vi öppnar upp i det första avsnittet med en frågelåda där ni får lära känna oss alla tre som löpare, vad driver oss, hur tränar vi i 2025 och vilka mål har vi närmsta åren! Vi satsar alla tre högt, och vi hoppas att ni gör det tillsammans med oss. Med detta hoppas vi inspirera till ett hejdu...
Jan 27, 2025•48 min•Season 1Ep. 1
I det här sprudlande avsnittet tar vi med er på en löptur genom Sydney och de frodiga skogarna på Nya Zeeland tillsammans med vår fantastiska gästpoddare, Sandra Nordenhager! 🏃♀️🌏 Sandra berättar om hur det är att flytta till ett nytt land och hitta sin plats i Sydneys härliga löparcommunity – där gemenskap och pepp möter surfkultur och soluppgångsrundor. Hon delar med sig av sina bästa rundor i Sydney, från ikoniska strandpromenader till gröna stadsparker, och tipsar om Australiens populära ...
Jan 12, 2025•51 min
I det här avsnittet gästas vi av fysioterapeuten Jimmy Englund och löparen Kajsa Bårman, som delar med sig av sina erfarenheter av skador och återhämtning. Jimmy bjuder på mängder av matnyttig information om hur löpare kan förebygga vanliga skador och vikten av styrketräning för att stärka kroppen. Kajsa berättar om sin resa tillbaka efter flera skador och hur hon har använt både löpning och styrketräning för att hitta balans och hållbarhet. Ett fullmatat avsnitt för alla som vill springa skadef...
Dec 16, 2024•44 min
Pernilla Elmgren är med och gästpoddar! Pernilla har bytt klubb till FIF ifrån Ärla och har gjort fina resultat under 2024. Pernilla berättar om debuten där det blev en vinst på strängnäs halvara, vi pratar också om våra planer att fokusera mer på återhämtning, vad vi lägger till i arsenalen inför 2025 där vi båda satsar lite mer samt våra tävlingsplaner inför nästa år.
Dec 09, 2024•29 min
Aktivt Snack med den legendariska löparen Kathrine Switzer! Den första kvinnan att officiellt springa Boston Marathon 1967, trots att loppet då endast var öppet för män. Kathrines mod att trotsa reglerna och utmana normerna förändrade löpningens värld för kvinnor! Kathrine berättar om de dramatiska ögonblicken under loppet, reaktionerna som följde och hennes driv att få andra att springa. Bland annat fick Kathrine igenom marathon som en kvinnlig OS gren, som gick av stapeln i Los Angeles!...
Nov 04, 2024•1 hr 5 min
I det här avsnittet bjuder Julia på en racereport från Lidingöloppet. Louise befinner sig i USA och blickar framåt mot Hässelbyloppet! Dessutom har vi en exklusiv intervju med Johanna Swica som delar med sig av sina tankar, träningsstrategier, mental uthållighet och hur hon hittar balansen mellan träning, arbete och återhämtning. Är du redo för en rejäl dos av inspiration och pepp? Sätt på lurarna och följ med!
Oct 06, 2024•44 min
I detta extra avsnitt bjuder vi på fjälluft, fart och snackar om ett episkt Execute run-äventyr! Det var snabba fötter, galna backar och en och annan felspringning. Häng med på en racereport tillsammans med våra två fantastiska lagkamrater Andreas Mathson och Magnus Högfeldt!
Sep 24, 2024•42 min
Snabb analys av Stockholm Halvmaraton med Johan Forsstedt. Varmt och väggen! Men här kommer några snabba tips att ta med sig till nästa gång.
Sep 22, 2024•42 min
Nedräkning till Stockholm Halvmara! Nervositet, förberedelser och sista-minuten tips! Vi pratar om allt från loppstrategier, hur vi hanterar våra tävlingsnerver, våra förväntningar och som vanligt blir det en hel del pepp och skratt. Vi har även med oss Sanna från Marathongruppen som berättar om deras nya kampanj 50/50 som ska inspirera och uppmuntra fler tjejer att ta sig an längre distanser och visa att en jämställd löparkultur är möjlig. Låt oss tillsammans sikta på att Ramboll Stockholm Halv...
Sep 03, 2024•36 min
Efter ett välförtjänt sommaruppehåll är vi tillbaka, laddade och inspirerade! Oavsett om du tränat hårt hela sommaren eller precis kommit igång igen, häng med oss! Vi snackar om sommarens alla löppass, om höstens tävlingar och mycket mer. Så knyt skorna, ut och spring och låt oss göra den här säsongen till den bästa hittills!
Aug 19, 2024•24 min
I veckans avsnitt pratar vi självklart om Anderas Almgrens fantastiska insats på 5000m på Stadion men också en del surr om sommarens kommande lopp och hur vi lägger upp vår träning. Häng på!
May 20, 2024•22 min
I veckans avsnitt gästas vi av Spring Snyggt Podden, vi snackar 10K lopp och det blir en hel det skratt. Dessutom går vi igenom en kort race report från Kungsholmen Runt. Häng med!
May 09, 2024•52 min
Premiärhalvan har gått av stapeln i helgen och Julia sprang in på 1.33 med några få mils träning i benen på ett kyligt Djurgården. Det har varit rätt segt att komma igång efter skidsäsongen, men kanske kan årets första lopp kickat igång motivationen? Julia berättar om loppet och Louise pratar om det nya samarbetet med Johan Forsstedt.
Apr 22, 2024•30 min
Glad Påsk! I Veckans avsnitt har vi med oss tvillingsystrarna Lina och Sanna Elkott, vi snackar bergslöpning, skidåkning och om glädjen i att vara ute i naturen. Häng med!
Apr 01, 2024•46 min
Vi kickar igång säsong två genom att prata med Sebastian Wallin på Marathongruppen om Adidas Adizero running tour. Vi får all information om touren som man kan tänkas behöva veta! och missa inte den nya klassen sub elit... Vi smyger även in prestationshjulet del 4 om tävling och vi ökar upp träningsvolymen.
Mar 18, 2024•58 min
Vi lägger skidorna på hyllan och blickar fram emot en vår och sommar av löparmål och PB drömmar. Vi försöker landa och ladda om för att starta igång vår löpsäsong smider våra tränings och tävlingsplaner.
Mar 04, 2024•34 min
Vi har åkt öppet spår och kör en klassisk race report! Vilken dag det blev i spåren! Vi har även med oss Johan Forsstedt från Maratonlabbet i dagens avsnitt. Johan pratar om coaching, träningsupplägg och hans lärdomar ifrån snart 200 podd avsnitt och intervjuer med löpare!
Feb 26, 2024•1 hr 24 min
Louise & Julia är på en sista träningshelg i Sälen innan öppet spår. Vi pratar om prestationshjulets tredje del, gemenskap och varför det är så viktig för oss. Maya Rennermalm som gett oss skarpa tekniktips i spåren under helgen, är med och ger sin vinkel på ämnet och vi pratar även skidskytte och ungdoms OS!
Feb 19, 2024•28 min
