👀 Passe dans les coulisses des Petits Plus Zen avec moi. Nous fêterons bientôt ensemble le 4ème anniversaire de l'entreprise: ça valait bien un gros bilan 2025! 💪 Je te livre dans cet épisode 187 mes réalisations, prises de consciences et grandes lignes de 4ème année d'entrepreneure, ainsi que les couacs vécus et les futurs projets 2026. Découvre ce qui a évolué, mes décisions, mes offres, mes flammes agréables et désagréables, ainsi que les 3 + beaux moments et les 3 pires. 🙊 Entre vulnérabi...
Jan 21, 2026•38 min•Season 5Ep. 39
🌈 Et si on arrêtait de faire cette erreur? Dans ce replay de l'épisode 173, je te dévoile une erreur dramatique qu'on fait encore souvent concernant les émotions. Elle perturbe nos relations, notre parentalité, notre énergie et notre estime de nous. Je l'ai faite dans les grandes largeurs, pendant quasiment 40 ans 😔 et je voudrais t'éviter les conséquences de cette erreur au quotidien. ✨ Aujourd’hui, est-ce que tu vis ça: - tu te surprends à crier plus souvent que tu ne le voudrais, et ça te b...
Jan 14, 2026•22 min•Season 5Ep. 38
✨ Rêves-tu d'une vie plus simple en 2026 ? ✨ Si on s'arrêtait 2 minutes pour imaginer... Une vie où tu respires enfin Où chaque journée a ce goût de légèreté et d'équilibre 👩👧👦 Où tu gères tes priorités sans te sentir coupable 🌿 Où tu te recentres sur l'essentiel sans courir dans tous les sens ➡️ Mais qu’est-ce qui t’empêche de la vivre déjà maintenant ? Dans ce Replay de l’épisode 93, je t’explique les 2 axes essentiels pour te simplifier la vie dès aujourd’hui (ce n'est pas magique, mais...
Jan 07, 2026•34 min•Season 5Ep. 37
✨ Comment utiliser un collage créatif pour te créer une année 2026 sur mesure? Quelles sont les étapes de réalisation pour en maximiser les bénéfices? Comment équilibrer les rêves et besoins de chacun? Je te dis tout dans la rediffusion de l'épisode 90, afin de te permettre de t'approprier les notions en toute autonomie à la maison. Tu y (re)découvriras la notion de domaines de vie, de besoins humains, de reformulation positive et les prises de conscience à rencontrer une à une pour atteindre te...
Dec 31, 2025•1 hr 6 min•Season 5Ep. 36
😔 Te sens-tu parfois démuni.e face aux cris de ton enfant? Et les tiens? 💣 Difficile de communiquer tout le temps de façon posée et calme, quand ça chauffe au quotidien, que la soupape est prête à sauter: comment faire pour désamorcer ces bombes verbales régulières ? -> Je te partage dans le Replay de l'épisode 98 une room ClubHouse de 2023, avec plusieurs pistes précises à mettre en place dès aujourd'hui pour cesser de crier , mieux comprendre les cris de tes enfants et vivre une parentali...
Dec 24, 2025•1 hr 16 min•Season 5Ep. 35
Pour terminer cette 5ème année civile de Podcast, j'avais envie de vous gâter avec un cadeau précieux et inspirant! ✨ Dans ce Replay de l'épisode 172, je vous propose un concentré d’outils inédits pour transformer votre quotidien en famille ou en classe. 🏡🎒 🎁 Vous y découvrirez: La Cheminée des Émotions© : une méthode puissante pour accueillir et canaliser les tempêtes émotionnelles de vos enfants (et les vôtres aussi !) L'Arc-en-Ciel des Besoins : un guide lumineux pour comprendre ce qui se ...
Dec 17, 2025•36 min•Season 5Ep. 34
✨ Les fêtes approchent… et tu rêves de sérénité en famille alors que ta charge mentale, elle, ne prend pas de vacances? 🎁 Impossible d’échapper aux injonctions au bonheur familial obligatoire : sourire, partager, faire semblant que tout va bien… même quand tu es à bout. 💣 Et si, au fond, tu ressentais déjà ces premières flammes d’appréhension? La pression de “bien faire”, la peur des conflits, la fatigue d’avance, la culpabilité de ne pas être “assez joyeuse” devant les cadeaux le 25? 🕊️ Et s...
Dec 10, 2025•19 min•Season 5Ep. 33
🧸 Comment choisir les “bons” jouets pour ton enfant ce Noël? Sais-tu vraiment si les jouets que tu choisis sont adaptés à ses besoins et bénéfiques à son développement ? 🤔 Tu t’es déjà demandé si ce que tu achètes sert ton enfant… ou juste les rayons des magasins? Parce qu’entre les jouets lumineux, sonores, “pédagogiques” et les promesses marketing, on s’y perd vite. Et pendant ce temps, ton enfant joue surtout avec… une boîte en carton 😅 Dans cet épisode, je te parle du vrai rôle des jouets...
Dec 03, 2025•33 min•Season 5Ep. 32
🎧 Pourquoi le soutien est essentiel en parentalité (et comment l’obtenir vraiment) Tu sais… ce moment où t’as l’impression de tout porter toute seule? De devoir gérer, anticiper, réguler, apaiser… sans jamais vraiment pouvoir souffler? Le soutien, c’est pas un “bonus”. C’est ton oxygène. Aujourd’hui, je te montre comment en faire un vrai levier pour retrouver de la légèreté, de la joie et du lien à la maison. Dans ce replay de l’épisode 146 , tu vas comprendre: ✨ pourquoi le soutien change TOUT...
Nov 26, 2025•9 min•Season 5Ep. 31
😖Tu connais cette charge mentale qui te souffle dans le cou: « S’il faut que ça roule, c’est à moi de tenir la baraque. » Et te voilà à vouloir tout gérer: les enfants habillés “comme il faut” la maison rangée “comme j’aime” le repas nickel le planning huilé et le conjoint qui devine tout seul ce que tu veux. 👉 Sauf qu’à force de tenir tous les fils… c’est toi qui finis cramée. Dans l’épisode du jour, on plonge dans le vrai sujet dont personne ne parle vraiment : 💥 pourquoi tu cherches à tout...
Nov 19, 2025•20 min•Season 5Ep. 30
🔥 Tu connais ce truc qui serre un peu la poitrine… Quand tu voudrais que ton enfant soit toujours sage, poli, rapide, rangé, zen. Quand tu voudrais que ton conjoint devine tes besoins, lance une lessive, t’offre un câlin… sans que tu aies à souffler un mot. Spoiler sans paillettes: ces attentes irréalistes nous crament l’énergie et abîment l'harmonie familiale. Dans l’épisode 185, on décortique pourquoi on en arrive là, comment ça parasite ton quotidien, et comment réajuster pour retrouver de l...
Nov 12, 2025•20 min•Season 5Ep. 29
✨ Tu cours partout, tout le temps… et tu t’oublies. Entre les repas, les lessives, le boulot, les devoirs et la charge mentale XXL, tu repousses toujours le moment pour toi. Tu rêves d’un break, mais t’as même pas le temps de finir ton café. ☕ 🎧 Dans l’épisode 184 des Petits Plus Zen , je te parle de mes 7 routines bien-être express , celles qui tiennent dans ton vrai quotidien de maman — pas dans un planning Pinterest irréaliste. Pas besoin d’une heure, d’un tapis de yoga ou d’une garde d’enfa...
Nov 05, 2025•13 min•Season 5Ep. 28
⚰️ Comment expliquer la mort à ton enfant? Comment l’accompagner dans les étapes du deuil, sans te laisser submerger par tes propres flammes d'émotions à toi? 🕯 Parce que oui, la mort fait partie du cycle de la vie… mais personne ne nous apprend vraiment comment en parler à nos enfants . On se tait, par peur de mal faire. On détourne, par peur de raviver nos propres blessures. Et pourtant, le silence pèse souvent plus lourd que les mots. Dans cet épisode 102, je t’invite à ouvrir ce sujet avec ...
Oct 29, 2025•52 min•Season 5Ep. 27
👮♀️Tu doutes parfois de ta manière de poser ton autorité? Entre la peur d’être trop dur.e, la crainte d’être trop laxiste, et cette envie profonde d’être un parent juste, respecté et aimé… tu te sens parfois perdu.e? ✨ Dans cet épisode, je t’aide à clarifier ce que signifie une autorité ajustée, douce et solide à la fois — celle qui fait grandir, pas celle qui écrase. Parce que poser un cadre, ce n’est pas faire preuve de dureté. Et accueillir les émotions, ce n’est pas tout autoriser. Tu vas ...
Oct 22, 2025•52 min•Season 5Ep. 26
🏡Tu cours après le temps, les lessives, les jouets à ranger, les repas à préparer… et ta maison ressemble souvent à ton mental: en mode tornade permanente 🌪️? Si tu te reconnais, cet épisode 183 est pour toi 💛 Je te parle de la méthode FlyLady — une approche douce, simple et hyper bienveillante pour reprendre le contrôle sans t’épuiser . Pas de miracle, pas de “fais-en plus”: juste une autre façon de voir ton lieu de vie. 💡 Ce que tu vas y gagner: moins de charge mentale — tu sais quoi faire...
Oct 15, 2025•14 min•Season 5Ep. 25
🏡Et si ta maison parlait de ton état intérieur? Quand tout s’entasse, quand chaque tiroir déborde, ce n’est pas seulement du bazar… c’est souvent le reflet d’un trop-plein: d’objets, de charge mentale, de "au cas où" et de "je verrai plus tard". 🧺La méthode Marie Kondo, célèbre dans le monde entier, ce n’est pas juste plier des vêtements ou jeter des trucs ou avoir une maison vide & beige. C’est apprendre à choisir ce qu’on garde en conscience . C’est retrouver de la clarté, du calme, et m...
Oct 08, 2025•17 min•Season 5Ep. 24
✨ Tu rêves d’un matin où tu te réveilles avant tout le monde, sans cris ni stress? Tu te dis que c’est réservé aux célibataires sans enfants ou aux coachs bien organisés? Bonne nouvelle: le Miracle Morning peut être adapté à ta vie de maman… et dans cet épisode 180, je t’explique comment le rendre réaliste et kiffant, même avec des nuits hachées. Mais d'abord, le Miracle Morning, c'est quoi? 🌅 👉 Dans cet épisode, je t’apporte des clés sur la méthode originale de Hal Elrod (les 6 fameux SAVERS ...
Oct 01, 2025•14 min•Season 5Ep. 23
💌 Et si ton “je t’aime” ne voulait pas dire la même chose pour ton enfant ou ton/ta partenaire? 👉 Spoiler: c’est possible… et c’est pour ça qu’on se sent parfois incompris dans nos relations. 🎧 Dans ce nouvel épisode du podcast, je t’explique les 5 langages de l’amour identifiés par Gary Chapman dans son livre. ✨ Le truc à retenir? On a souvent 1 ou 2 langages dominants. Et si tu n’utilises pas le bon avec l’autre… son réservoir d’amour reste vide, même si tu donnes beaucoup. 📌 Exemple: Tu d...
Sep 24, 2025•15 min•Season 5Ep. 22
Tu cours partout. Tu gères tout. Mais parfois, tu aimerais juste… une boussole. 👉 Savoir quoi dire, quoi faire 👉 Être entendue sans jugement 👉 Trouver une solution rapide, concrète, applicable 🎧 Dans ce nouvel épisode, je te présente une nouvelle solution en 30 minutes . Une bouffée d’air pour les mamans qui n’ont pas le temps d’attendre, mais qui ont besoin d’un vrai coup de pouce. Parce que parfois, tu n’as pas besoin d’un suivi complet, mais juste: ✨ un regard extérieur bienveillant ✨ un ...
Sep 17, 2025•8 min•Season 5Ep. 21
🧸 Comment surfer sur les secousses de ce mois de Septembre? Accueillir les décharges émotionnelles au retour de la crèche / l'école? Soutenir ton enfant dans ses frustrations de vie en collectivité? Avoir de belles bases de coopération avec la crèche / l'école dès le début? 🚸 J'ai vécu 20 ans de rentrées en maternelle, j'ai appris que côté enfant, les nouveautés sont nombreuses: lieux, personnes, odeurs, bruits, objets, activités, chansons, livres, consignes... ils ont peu de repères auxquels ...
Sep 10, 2025•1 hr 1 min•Season 5Ep. 20
🤗 Comment faire la paix avec tes émotions en cette rentrée? Quelles étapes suivre pour comprendre et apaiser nos émotions désagréables? Est-ce possible de moins subir nos émotions? 🎁 Aujourd’hui, je t’offre en replay l'épisode 69: une expérience immersive que mes clientes connaissent bien: je vais te partager une partie du Processus du Scan de ta Cheminée des Émotions, pour mieux comprendre, mieux ressentir et agir en pleine présence à toi. Tu y retrouveras des notions chères à mon cœur et à m...
Sep 03, 2025•15 min•Season 5Ep. 19
🚦 Septembre, ce n’est pas un mois, c’est un triathlon. Tu vois de quoi je parle? 👉 Les inscriptions à droite, les fournitures à gauche 👉 Les rendez-vous médicaux qui tombent tous en même temps 👉 Le judo, la baby-sitter, les horaires de train qui changent pile au mauvais moment 👉 Et toi, au milieu, en mode "superwoman"… mais avec la peur de t’écraser en vol 🎧 Dans ce replay de l’épisode 124 , je te livre 6 astuces simples, réalistes et applicables tout de suite pour traverser septembre sans...
Aug 27, 2025•45 min•Season 5Ep. 18
🚸 La 1ère rentrée peut être une étape symbolique et délicate pour le parent aussi! Après 20 ans de rentrées en maternelle, sur les 4 niveaux de classe, de 2 à 5 ans, avec toujours de grandes joies à découvrir une nouvelle promotion, voir l’alchimie entre enfants se créer dans l’espace de la classe, et les accompagner vers l’autonomie et l’indépendance, je t'explique ce que j'ai compris. Comment apaiser aussi les parents à l’école ? Permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette nouvell...
Aug 20, 2025•10 min•Season 5Ep. 17
🚸 20 ans de rentrées en maternelle, sur les 4 niveaux de classe, de 2 à 5 ans, avec toujours de grandes joies à découvrir une nouvelle promotion, voir l’alchimie entre enfants se créer dans l’espace de la classe, et les accompagner vers l’autonomie et l’indépendance. Les premiers pas de chaque enfant de Petite Section sont souvent comme un 1er pas sur la Lune . Les nouveautés sont nombreuses: lieux, personnes, odeurs, bruits, objets, activités, chansons, livres, voix, consignes... ils ont peu d...
Aug 13, 2025•20 min•Season 5Ep. 16
💔 "Tu reviens quand, maman?" 🧠 Et là… ton cœur se serre, ta culpabilité grimpe en flèche, et tu doutes. Encore. 🎧 Dans l’épisode de cette semaine, je te partage des clés puissantes pour apaiser les angoisses de séparation chez nos enfants. Pas de méthode miracle. Pas de promesse bullshit. Juste de la compréhension, de la prévention, et des outils concrets qui font une vraie différence. Parce qu’on a toutes connu cette scène: 👉 l’enfant qui s’accroche à ta jambe le matin 👉 le regard vide ou ...
Aug 06, 2025•28 min•Season 5Ep. 15
🎯 Vacances avec ta mère ou ta belle-mère? Mode survie activé? Ta soeur n'élève pas ses enfants comme toi? Tata Jeannine est réac? Cette semaine pourrait virer au réglement de comptes? Tu veux éviter les critiques sur l’éducation, les remarques non sollicitées, les tensions latentes ou les silences lourds? Alors cet épisode va te faire un bien fou. 🎧 Dans ce replay de l’épisode 119 , je te partage: 👉 des clés de communication non violente pour éviter que la semaine ne vire au drame 👉 comment ...
Jul 30, 2025•35 min•Season 5Ep. 14
🎲 Quel jeu pour quel âge? Tu galères à proposer des activités qui captivent ton enfant? Tu veux éviter les “j’m’ennuie…” toutes les 10 minutes pendant les vacances? Dans ce replay de l’épisode 65 , je t’explique: 👉 comment choisir les jeux adaptés à l’âge et au rythme de ton enfant 👉 comment présenter une activité pour qu’il y trouve du plaisir (et toi de la paix) 👉 et quels jeux soutenir selon ce que tu veux encourager: autonomie, calme, lien, ou expression émotionnelle 🔥 On parle aussi de...
Jul 23, 2025•1 hr 35 min•Season 5Ep. 13
🚽 Et si on arrêtait de “rendre propre” les enfants? Non, la propreté ne se “donne” pas, ne se “presse” pas. 👉 Elle s’acquiert, en autonomie , quand certaines conditions sont réunies. Dans ce replay de l’épisode 64 du podcast Les Petits Plus Zen , on fait le point sur: 🔹 p ourquoi on ne "rend" pas un enfant propre 🔹 les 3 facteurs clés pour comprendre (et respecter) le développement de la continence 🔹 comment anticiper sereinement cette étape avant la 1ère rentrée scolaire 🔹 et les 5 élémen...
Jul 16, 2025•1 hr 3 min•Season 5Ep. 12
🌞 Comment vivre un été vraiment zen avec tes enfants (sans cris, sans tensions, sans t’oublier)? C’est tout le sujet du Replay de l’épisode 118 du podcast Les Petits Plus Zen . Tu sais déjà que tu veux passer un bel été… Mais sais-tu vraiment ce que toi, tu veux ressentir, vivre et savourer pendant ces vacances? 🎯 Par quoi commencer pour éviter que les semaines ensemble tournent au vinaigre? Quelles sont tes vraies priorités? Et comment les poser clairement sans culpabiliser ? Dans cet épisode...
Jul 09, 2025•29 min•Season 5Ep. 11
🌞 Tu veux passer un été plus zen , sans cris, sans crise… et sans t’oublier? Alors cet épisode est fait pour toi 💛 🎧 Dans ce Replay de l'épisode 161, je, je te partage des clés concrètes et des réflexions puissantes pour vivre un été apaisé, connecté à toi-même et à tes enfants. On y parle de: 🌿 régulation émotionnelle (pour toi et tes enfants) 🌿 lien de cœur au quotidien 🌿 plaisir et légèreté retrouvés en famille 🌿 culpabilité maternelle, charge mentale et prise de recul 🐞 Tu y retrouve...
Jul 02, 2025•20 min•Season 5Ep. 10
