Lepsza Wersja Siebie

LWS 45 „Próbowałam zmienić i nie zadziałało.” O tym, co zrobić, żeby zadziałało i ciąg dalszy wprowadzania zmian

Kiedy rozmawiam z kimś i wypływa ten temat- że medytuje codziennie, albo ćwiczę codziennie, albo że nagrywam podcast to słyszę - "A bo tobie to łatwo przychodzi, a to jest takie truuudne, ja mam dzieci małe, tyyyle obowiązków, zaczynam coś i przerywam." Otóż nie, to nie jest tak, że mam jakąś specyficzną osobowość, albo cechy konkretne i akurat mi łatwo to przychodzi, a tobie nie. Nie jest tak, że zmiany o których mówię, przyszły lekko i łatwo, ale pomogłam im stosując się do wskazówek które nam...

LWS 44 Jak wprowadzać trwałe zmiany, pozbywać się niechcianych nawyków i zastępować je zdrowymi.

Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, co uważasz, że będzie ci bardziej służyło, np: zdrowsza dieta, więcej warzyw, więcej ruchu, więcej kontaktu z kimś dla ciebie ważnym, albo odwrotnie mniej czegoś: mniej złości, mniej kłótni z partnerem, mniej krytycyzmu wobec siebie, mniej jazdy samochodem, to jutrzejszy odcinek pokazuje dlaczego te zmiany często się nie udają i co zrobić, żeby zwiększyć skuteczność wprowadzanych zmian. Zapraszam! www.olasuchowiejko.pl...

LWS 43 O tym, jak dbać o równowagę cyfrową i jak nauczyć dzieci mądrze korzystać z technologii rozmawiam z Gosią Horakovą

Jakiś czas temu, kiedy pojechałam na wizytę do klienta do innej miejscowości zepsuł mi się telefon. Nie umiałam wrócić do domu. Nie było w okolicy znaków, a ponieważ w tę stronę jechałam z GPSem, to zupełnie nie zwracałam uwagi na drogę. Chciałam zakupić mapę na stacji ale uwaga, czegoś takiego już nie ma, nie ma map na stacji. Nie ulega wątpliwości, że technologia wyniosła nas na wyżyny naszych możliwości ale jednocześnie od wielu rzeczy nas uzależniła i nagłe odcięcie powoduje ,że nie potrafim...

LWS 42 O tym, dlaczego złościmy się na dzieci i co buduje relacje rozmawiam z Dariuszem Sidorem

Darek to jest taka osoba, do której dzwonię jak mam problem, w którym nie widzę rozwiązania. Darek mi wtedy zadaje takie okroooooopnie trudne pytania i ja się strasznie męczę podczas tej rozmowy, aleee pod koniec stwierdzam, że mam rozwiązanie! I dziwię się, jak to jest, że ja go wcześniej nie widziałam. Te rozwiązania nie zawsze są zero jedynkowe, ale spojrzenie na sytuację z różnych perspektyw powoduje, że otwierają się mi kolejne drzwi możliwości z których mogę skorzystać. Dlatego postanowiła...

LWS 41 O tym, co wpływa na poczucie szczęścia i jak nie dać się przykuć do hedonistycznej bieżni rozmawiam z Beatą Wolfigiel

Czy myślicie czasem, albo może nawet martwicie się tym, co czeka nasze dzieci w przyszłości? Jak poradzą sobie w erze technologii, nawiązywania przyjaźni zdalnie, nauki zdalnej, którą już teraz rozpoczęliśmy, w erze konsumpcji i powszechnie dostępnych dóbr, po które tak łatwo sięgać? Jak sobie przypomina swoje dzieciństwo, to był jeden trzepak pod blokiem i wymyślanie tysiąc różnych zabaw, do których nie potrzebowaliśmy żadnych gadżetów a i tak było super. Teraz na jedne urodziny moje dzieci dos...

LWS 39 Odcinek dla Zosi Samosi

Proszenie (w tym zwracanie się o pomoc) to umiejętność. Co oznacza, że mogliśmy ją zdobyć w toku naszego wychowania i doświadczeń, albo wcale nie. Jak się chwilę przyjrzymy naszemu dawnemu wychowaniu, ale jak i temu teraz, to mocno promowane są umiejętności typu zaradność, samodzielność. „Jak pięknie się sama bawi.” „O, jaki samodzielny chłopiec, sam sobie poradził.” „Spróbuj sam się tym zająć.” Takie komunikaty oczywiście też są ważne, bo faktycznie wzmacniają kompetencję jaka jest np. samodzie...

LWS 38 O dylemacie więźnia, rodzajach konfliktów i wbijaniu gwoździ w serce - czyli jak się w konfliktach odnaleźć

LWS 37 Jak sprawić, by rozwiązywanie konfliktów było łatwiejsze

Konflikty są elementem budowania relacji (a przepraszanie jest elementem konfliktu) i tam, gdzie jest więcej niż jedna osoba i jesteśmy razem blisko i wiele spraw nas łączy, możemy być pewni, że prędzej czy później jakieś nieporozumienie się pojawi. Z doświadczeń terapeutów wnika, że o wiele trwalsze są związki, w których pary wchodzą w konflikty, a dzięki temu nauczyły się je rozwiązywać, a jeśli do tego robią to w konstruktywny sposób, że po danym konflikt rozwiązujemy jakąś sprawę, to związki...

LWS 36 Rzecz o przepraszaniu, dla tych co nigdy nie przepraszają, tych co wciąż przepraszają i tych, co przepraszać nie lubią

Żyjąc w bliskich relacjach z innymi nieuniknionym jest to, że czasem zawalimy. Albo zrobimy coś, co drugą osobę zaboli. I odbudowywanie tej relacji to jest coś, co się dzieje, abyśmy dalej mogli razem żyć, a przepraszanie jest elementem odbudowywania relacji. Co więcej, aktywna praca nad rozwiązywaniem konfliktów w związkach wiąże się z krótko- i długoterminowymi korzyściami dla związku (Ogólnie, Sibley i Travaglia 2010). Nie zawsze musi paść słowo przepraszam. Może być właśnie jakaś przestrzeni...

LWS 35 Nawet skarpetki w szufladzie nie potrafisz znaleźć, a co dopiero porządnej pracy - o agresji w komunikacji

Asertywność to taki temat, który mam wrażenie, że w mediach się już przejadł, że już każdy coś tam liznął z tego tematu. Społecznie dobrze jest reprezentować postawę asertywną (pokazywać i deklarować, że się ją posiada) i lubimy siebie tak nazywać i myśleć o sobie jako o kimś, kto jest asertywny. Najmniej asertywnie czują się osoby, które reprezentują tzw. postawę uległą. To osoby, które często nie potrafią odmówić ale co najważniejsze, nie potrafią zadbać o swoje potrzeby, stawiając potrzeby in...

LWS 34 Radzenie sobie z krytyką i dlaczego nas ona dotyka

1.Poznaj swoje nawykowe zachowanie w sytuacji, gdy ktoś cię krytykuje. 2.Zrozum swoje emocje, co cię tak porusza, czy to osoba, czy to stoi w sprzeczności z faktami jakie ty znasz, czy co celuje w twój obraz siebie, w twoje wartości? 3.Ochłoń, nie reaguj od razu, daj sobie czas, kilka oddechów, zrób coś przyjemnego, pospaceruj, wypij herbatkę i wróć myślami do sytuacji. 4.Oddziel treści od osoby, jeśli to osoba jest powodem twoich nadmiernych reakcji uświadom to sobie, ochłoń i próbuj zrozumieć ...

LWS 33 Dlaczego ludzie krytykują i o przyjmowaniu krytyki

Czemu ludzie w ogóle krytykują? Są różne powody. Są osoby, które same wobec siebie są bardzo surowe, najczęściej same miały też takiego rodzica albo rodziców i skupiają się na tym, co jest złe, a nie dobre. Takie oprogramowanie, jest 10 rzeczy dobrze zrobionych, a jedna nie wyszła i taka osoba akurat to uwypukli, zauważy, to właśnie będzie podkreślać albo przeżywać. Najczęściej bywa tak, że to w jaki sposób traktujemy siebie przenosi się też na innych, czyli sobie wysoko stawiamy poprzeczkę i na...

LWS 32 Rozmowa z Ewą Brach-Pogodą o tym, jak wpływamy na mózg dziecka, o złości dziecka i dorosłości, w której nie radzimy sobie z emocjami

To, że mózg dziecka najszybciej rozwija się do 3 roku życia pewnie już każdy słyszał, to że mamy na ten rozwój wpływ można sie nawet domyślić, ale czy konkretnie wiemy jak wpływać, by rozwój mózgu naszych dzieci przebiegał możliwie najbardziej bezpiecznie i sprawnie? Wskazówki jak wspierać dziecko do lat 3, o tym jak reagować na złość dziecka oraz jak sobie radzić z neagtywnymi emocjami rozmawiam z Ewą Brach-Pogodą. Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl

LWS 31 O budowaniu relacji, teorii więzi i spaniu z dzieckiem w jednym łóżku

Celem odcinka jest pomóc tym z was, które mogą mieć problem w budowaniu bliskich relacji, a zrozumienie powiązania ze sposobem komunikowani się z nami jako dziecko przez naszych rodziców i opiekunów może pomóc rozwiazać część spraw. Moim celem też jest pozbycie się u rodziców śpiących z dziećmi, albo nie śpiących z dziećmi poczucia winy, że nie robią czegoś dobrze. Najważniejszym aspektem jest tu odpowiadanie na potrzeby dziecka, uczenie się swojego dziecka i słuchanie go, bo to prowadzi do speł...

LWS 30 Strategie postępowania - o tym jak prawie wyruszyłam w podróż dokoła świata i o tym na co mamy wpływ

To odcinek wyjątkowy, którego nagranie zawdzięczam I Tyskiemu Kongresowi Kobiet. Jak w tytule, o podróży i o tym, na co mamy wpływ, a na co nie i co nam to robi i historia - chciałoby się powiedzieć - jak z filmu ale właśnie jak z życia. Zapraszam www.olasuchowiejko.pl

LWS 29 Strategie postępowania - o wybaczaniu, filtrach i uczeniu innych, jak chcemy być traktowani

Nie mam aspiracji, do mówienia ludziom jak mają żyć. Ale sama kiedyś przeczytałam „Strategie życiowe” McGraw’a i jedno z nich bardzo mnie zainspirowało. Umówmy się, że to taki właśnie odcinek, dla inspiracji. Dla tych którzy mają ciut mniej czasu – bo może akurat są na wakacjach, jak ja:), poniżej podaję skrót proponowanych zachowań czy też praw, natomiast rozwinięcie, opis i potwierdzenie w badaniach, w odcinku. Zapraszam www.olasuchowiejko.pl Sami tworzymy własne doświadczenia. „You create you...

LWS 28 Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, negatywne przekonania i ich zmiana, a wpływ na nasze życie

Skupianie się na tym co NIE jest dobrze zrobienie jest pewnym sposobem postępowania i traktowania, zarówno siebie, jak i innych. Często bywamy surowi wobec samych siebie i wysoko stawiamy siebie poprzeczkę. Jak inni mieliby nas wysoko, czy też dobrze oceniać, skoro my sami siebie nie cenimy i tak siebie nie przedstawimy. Może być tak, że całe życie możemy spędzić na tym, że będziemy dążyć do jakiejś wyobrażonej przez nas samych perfekcji, a w konsekwencji samozadowolenia z osiągniętych wyników, ...

LWS 27 O docenianiu (nie o chwaleniu). Jak docenić pracownika, jak nie zabić motywacji wewnętrznej w dziecku.

Na szkoleniach zadaję uczestnikom pytanie, kto już tyle razy w życiu został doceniony, że już więcej nie potrzebuje, że już nasycił się i nie potrzebuje słyszeć nawet zwykłego dziękuję za włoży wysiłek i pracę. I jakoś nigdy nikt się jeszcze nie zgłosił. Czemu tak trudno nam doceniać innych? A jakoś krytykować nie jest nam trudno? No jak zwykle, mamy wzorzec. Często byliśmy krytykowani a chwaleni rzadziej, więc idziemy przez życie powtarzając go. Jak wynika z badań Instytutu Gallupa, docenieni p...

LWS 26 MasterMind jako dźwignia rozwoju - wywiad z Anią Dyl, propagatorką idei spotkań mastermind

Anię poznałam uczestnicząc w jej kursie online Mastermind Starter. W szkoleniach i warsztatach często brakowało mi wdrożenia, pomocy uczestnikom po powrocie do codzienności, poradzenia sobie z z nawykowymi zachowaniami i zaimplementowania poznanej wiedzy do codzienności. Mastemind jest odpowiedzią na ta potrzebę. Jest też dla tych, którzy mają pomysł ale boją się wystartować. Dla tych, którzy nie wiedzą na co się zdecydować i wreszcie dla tych, którzy chcą się rozwijać a brakuje im odpowiednich ...

LWS 25 Jak wybrać dobry kurs online oraz moje polecenia kursów rozwojowych

Jak zweryfikować, czy dany kurs online jest wartościowy, czyli oparty o rzetelną wiedzę, rozwiązujący mój problem lub wpływający na przyrost wiedzy czy umiejętności, zmieniający moją postawę, dzięki czemu mogę osiągnąć to na czym mi zależy: 1.Zweryfikuje, kto się kryje za danym kursem online, zwłaszcza na platformach MOOC. 2.Obejrzyj stronę autora kursu i poszukaj w sieci miejsc, gdzie publikuje treści. Sprawdź co opisuje, jakimi treściami się dzieli, czy już korzystasz z darmowych treści, bo są...

LWS 24 Dobre relacje z pracownikami

To, aby pracownicy sprawnie pracowali, czyli wykonywali dobrze to, za co chcemy im płacić i byli przy tym zmotywowani to jedno, a dobre relacje z pracownikami to jest coś odrębnego. Za dobre relacje nie da się zapłacić, trzeba je zbudować. Po transkrypcję i materiały zapraszam na olasuchowiejko.pl

LWS 23 Co zrobić, kiedy ktoś przekracza moją granicę

Czy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi na ciebie głos, ocenia cię i krytykuje w sposób jaki sobie nie życzysz? Problem jest wtedy, kiedy w tych sytuacjach czujesz się źle z tym jak zareagowałaś. Albo kiedy nie możesz ukryć się przed daną osobą a ona wciąż przekracza twoje granice, np wsród współpracowników mogą się zdarzać takie sytuacje. Oboję...

LWS 22 Coś lepszego niż asertywność - elastyczność.

Mówi się że ktoś jest osobą asertywną albo nie, a przecież człowiek to skomplikowana istota a życie pisze przeróżne scenariusze i może być tak, że w niektórych sytuacjach zachowuje się w określony sposób - przez literaturę nazwany zachowaniem asertywnym - a czasami nie. Zachowanie asertywne to takie, którym chronię swoje cele, potrzeby, uczucia ale w taki sposób, że nie naruszam granic drugiej osoby, z szacunkiem do otoczenia. Asertywność- słowo to do języka polskiego zapożyczono z języka angiel...

LWS 21 Co robi porównywanie do innych i skąd to się wzięło

Jak myślisz, jakie jest największe marzenie dzieci 5-6 letnich? Według badań to pragnienie spędzania większej ilości czasu z rodzicami. A jakie jest największe marzenie dzieci w czwartej klasie? Nowy tablet telefon, etc. Z czego się wzięła taka zmiana i nowe pragnienie? Głównie z porównań. Bo Janek z 4b ma już najnowszy iPhone, jest lubiany i otacza go gromadka dzieci, chcących zobaczyć nowe cudo. Badania na nastolatkach natomiast wskazują, że wraz z otrzymaniem telefonu komórkowego następuje gw...

LWS 20 Prokrastynacja, czyli odwlekanie zadań nie jest lenistwem.

Zazwyczaj uczono nas ze odkładanie działania stanowi problem, a nie symptom problemu, czyli że świadczy o tym że mamy jakieś inne, wewnętrzne problemy, które powodują u nas odwlekanie. Odwlekanie to nie lenistwo. Prokrastynatorzy często cierpią. Kiedy coś odwlekają to wcale nie robią wtedy czegoś przyjemnego. Odwlekanie wg badań dotyczy 10% społeczeństwa. Odwlekanie wiąże się ze stratami: finansowymi, zdrowotnymi, społecznymi. Czasami odwlekanie może być nagrodą: Jak odwlekamy poważne, trudne ro...

LWS 19 Model pełnej ekspresji zamiast "Już sto razy prosiłam i nic"

Model pełnej ekspresji: 1. Fakty, zamiast oceny czy uogólnień. 2. Myśli i konsekwencje, czyli jak na ciebie wpływa to, że ktoś się w określony sposób zachowuje. 3. Emocje: np: "Złości mnie to..".4. Oczekiwania/prośba, czyli o jaką zmianę ci chodzi. Zapraszam na moją stronę www.olasuchowiejko.pl

LWS 18 Mówienie o intencji drogą do dobrego porozumienia

Dalszy ciąg o skutecznym komunikowaniu się czyli o takim wyrażaniu siebie abyśmy zostali zrozumiani tak, jak byśmy chcieli, jak mamy w swojej intencji. No i właśnie jeśli chodzi o intencje często zakładamy, że ona zostanie zrozumiana, że przecież to, co mówię i robię, to mówię i robię w dobrej wierze i ta druga strona o tym wie. W rzeczywistości w takich trudnych, stresujących rozmowach, z osobami które mniej znamy, z osobami które mogą nas podejrzewać że możemy mieć jakiś interes, w sytuacjach ...

LWS 17 Jakich użyć słów kiedy ktoś przeżywa trudną sytuację

Odcinek o tym, co powiedzieć i jakich użyć słów do kogoś, kto przeżywa trudności. Coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe dziecko ma kolki, ktoś go nieuczciwie potraktował, osądził, np. szef oskarżył o niesumienne wykonywanie pracy, ktoś chciałby rozwinąć biznes ale się boi, ktoś jest chory, no i najcięższe sytuacje, ktoś kogoś utracił. Czasem można tylko razem pomilczeć, a często słyszę, że w tych wymienionych wyżej sytuacjach po prostu nie wiemy co powiedzieć. Nie wiadomo ...

LWS 16 Jak przejść z poziomu nieświadomej niekompetencji na poziom nieświadomej kompetencji, czyli o tym, jak zmienić sposób komunikacji

W tym odcinki mówię o tym, że: Komunikujemy się nawykowo. Stosując bariery w komunikacji mamy z tego tytułu określone konsekwencje. Komunikacji można się nauczyć, to umiejetność jak każda inna. Można wcale nie wiedzieć, że stosuje się bariery, czyli być na poziomie nieświadomej niekompetencji, choć po odsłuchaniu tego odcinka możemy się znaleźć na poziomie świadomej niekompetencji, czyli wiemy, że czegoś nie wiemy, a żeby przejść na trzeci poziom - świadomej kompetencji, trzeba w to włożyć konkr...

LWS 15 Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast

Specjaliści z branży online twierdzą, że wartościowe treści się obronią i znajdą swoją publikę, czy społeczność. Czy mamy już coś wartościowego do powiedzenia? Warto publikować, bo przygotowanie do publikacji materiałów jest nieuniknioną drogą do rozwoju swoich własnych kompetencji.