In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du als Mutter Deine Genesung mit den Anforderungen der Kinderbetreuung in Einklang bringen kannst . Du fühlst Dich oft zerrissen zwischen Deinen eigenen Bedürfnissen und denen Deiner Kinder? Keine Sorge, in dieser Episode wirst Du lernen: - Warum die Kombination aus Mutterschaft und Genesung so herausfordernd sein kann. - Wie Du eine gesunde Esskultur für Dich und Deine Kinder aufbaust. - Wie Du eine Balance zwischen Selbstfürsorge und Kinde...
Nov 03, 2024•22 min•Ep. 144
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du im Alltag Deinen Körper besser spüren und verstehen kannst. Fühlst Du Dich manchmal von Deinem Körper getrennt, als würdest Du seine Signale nicht richtig wahrnehmen? In dieser Episode erfährst Du: - Warum es schwer sein kann, auf die Signale Deines Körpers zu hören. - Wie Du lernst, Hunger, Sättigung und Anspannung früher zu bemerken. - Drei bewährte Methoden, um im Alltag achtsamer mit Deinem Körper umzugehen. Gemeinsam erkunden wir, wi...
Oct 27, 2024•24 min•Ep. 143
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du auch an den stressigsten Tagen im Büro intuitiv essen kannst. Hast Du manchmal das Gefühl, keine Zeit für eine Essenspause zu haben? In dieser Episode lernst Du: Wie sich Jobstress auf Dein Hunger- und Sättigungsgefühl auswirkt. Warum es so schwer ist, achtsam zu essen, wenn die Zeit knapp ist. Tipps, um kleine Pausen zu nutzen und Deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Gemeinsam finden wir Wege, wie Du auch im hektischen Büroalltag D...
Oct 20, 2024•21 min•Ep. 142
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du Dich endlich von Deinem Bewegungszwängen lösen kannst. Fühlst Du Dich oft unter Druck gesetzt, jede Trainingseinheit perfekt zu absolvieren? Keine Sorge, Du bist nicht allein. In dieser Episode erfährst Du: Warum Essstörungen nicht nur Dein Essverhalten, sondern auch Deine Beziehung zur Bewegung beeinflussen. Wie Du Dich von dem Druck befreien kannst, jede Mahlzeit durch Sport "auszugleichen". Warum es wichtig ist, auf Deinen Körper zu hö...
Oct 13, 2024•22 min
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Völlegefühl, das oft schwer auf dem Magen und der Psyche lastet. Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen unwohl – gerade bei Essstörungen ist das oft der Fall. In dieser Folge lernst Du konkrete Techniken, um das Völlegefühl schrittweise zu reduzieren. Warum tritt das Völlegefühl so häufig bei Essstörungen auf? Welche psychologischen Faktoren spielen eine Rolle? Welche Rolle spielen Essgewohnheiten und Verdauung? Wie Du mit den emotionalen Asp...
Oct 06, 2024•18 min•Ep. 140
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den täglichen Kampf mit der Waage und wie Du Dich davon befreien kannst. Jeden Morgen entscheidet eine Zahl über Deine Stimmung, Dein Selbstwertgefühl und sogar Deinen ganzen Tag. Doch was wäre, wenn Du diesen Kreislauf durchbrechen könntest? Lerne, wie Du ein gesundes Verhältnis zu Deinem Körper entwickelst. Was steckt wirklich hinter dem Zwang, sich täglich zu wiegen? Entdecke Methoden, um Deinen Körper ohne Waage zu schätzen. Ich freue mich darau...
Sep 29, 2024•21 min•Ep. 139
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Deinen Weg zu mehr Sicherheit bei Hochzeiten oder großen Events. Fühlst Du Dich oft unwohl bei solchen Anlässen? Mit Essstörungen sind diese Tage besonders herausfordernd. Ich spreche unter anderem über folgendes: Wie Du Dich trotz Unsicherheit wohler fühlen kannst. Tipps, um Ängste vor Essen und Blicken zu reduzieren. Wege, wie Du auch in schwierigen Momenten Entspannung findest. Schalte ein und entdecke wertvolle Strategien, die Dir helfen, ...
Sep 22, 2024•20 min•Ep. 138
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Weg, Deine wahre Identität jenseits der Essstörung zu finden. Wer bist Du, wenn die Essstörung nicht mehr Deine Gedanken und Dein Verhalten bestimmt? Warum die Illusion von Kontrolle und Sicherheit Dich daran hindert, Dein wahres Ich zu finden. Wie Du erkennst, was wirklich zu Deinem wahren Selbst gehört. Eine kraftvolle Übung, die Dir beim Loslassen hilft. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du Schritt für Schritt zurück zu Deinem wahren Ich f...
Sep 15, 2024•19 min•Ep. 137
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Essstörungen die Dynamik in Beziehungen beeinflussen. Oft verstärken Heimlichkeit und Missverständnisse die Macht der Essstörung und erschweren die Kommunikation. Doch wie kannst Du mit Deinem Partner darüber sprechen, ohne Angst und Scham zu empfinden? Warum es so schwer ist, die eigenen Gefühle zu teilen Wie Dein Partner Dich in der Recovery unterstützen kann Was Dein Partner wissen muss, um Dich besser zu verstehen Tipps für eine sichere ...
Sep 08, 2024•22 min•Ep. 136
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du Rückschläge in Deiner Recovery überwinden und weitermachen kannst. Es ist normal, dass diese Momente kommen, doch sie bedeuten nicht, dass Du versagst. Wir erkunden, wie Du Rückschläge akzeptierst und wieder auf die Beine kommst. Warum Rückschläge zum Heilungsprozess gehören. Wie Du Auslöser erkennst und zukünftige Rückschläge vermeidest. Praktische Tipps, um emotionalen Herausforderungen zu begegnen. Ich freue mich darauf, Dich in der Fo...
Sep 01, 2024•19 min•Ep. 135
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Weg zu mehr Klarheit bei Entscheidungen, wenn Du mit einer Essstörung kämpfst. Du erfährst: Warum es Dir vielleicht schwerfällt, Entscheidungen zu treffen Wie Du Dich von lähmenden Zweifeln befreien kannst Wie Du Deine Intuition als verlässlichen Kompass für Entscheidungen wiederentdeckst Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es sein kann, Entscheidungen zu treffen, wenn die Essstörung Deine Gedanken vernebelt. Ich teile mit Dir meine eigen...
Aug 25, 2024•20 min•Ep. 134
Rückfallangst und Essstörung: Meine persönliche Erfahrung In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Angst, nach einer Essstörung wieder rückfällig zu werden. Diese Sorge begleitet viele Menschen auf ihrem Weg der Heilung und kann unglaublich belastend sein. Doch wie kannst Du diese Angst bewältigen und einen Rückfall verhindern? Warum Rückfälle passieren und wie Du ihnen entgegenwirken kannst Meine persönliche Erfahrung mit einem Rückfall und wie ich daraus gestärkt hervorging Praktisch...
Aug 18, 2024•18 min•Ep. 133
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du es schaffen kannst, regelmäßig mehr zu essen und Deine Portionen zu steigern. Wenn die Angst vor dem Essen Dich davon abhält, das zu essen, was Dein Körper braucht, dann bist Du hier genau richtig. Verstehe Deine Ängste: Finde heraus, warum es so schwer ist, mehr zu essen. Warum ist es so schwer, mehr zu essen? Ich bespreche die tieferen Ursachen. Essensrituale: Integriere Rituale, die das Essen angenehmer machen. Diese Episode bietet Dir...
Aug 11, 2024•14 min•Ep. 132
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die ersten Schritte Deiner Recovery und wie Du Deine Essstörung überwindest. Essstörungen sind eine enorme Belastung. Der Weg zur Heilung erfordert Mut und Entschlossenheit. Hier ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich erwartet: Wie Du Deine Recovery an die erste Stelle setzt und Ängste überwindest Meine Recovery Erfahrungen und wie ich Rückschläge bewältigt habe Warum ein ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist entscheidend ist Wie Du alte Ge...
Aug 04, 2024•22 min•Ep. 131
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über zwanghafte und gesunde Routinen. Fragst Du Dich oft, ob Deine Gewohnheiten wirklich gesund sind? Verstehe, wie zwanghafte Routinen Dich erschöpfen und Dein Leben beeinträchtigen können. Erfahre, welche Merkmale gesunde Routinen auszeichnen und wie sie Dein Leben bereichern können. Erhalte Tipps, wie Du kleine, realistische Veränderungen in Dein Leben integrieren kannst. Diese Episode zeigt Dir Wege, wie Du mit mehr Flexibilität und Anpassungsfähigke...
Jul 28, 2024•16 min•Ep. 130
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über tief verwurzelte Muster, die Deine Heilung von einer Essstörung blockieren. Hast Du das Gefühl, dass etwas Dich immer wieder zurückhält? Dann solltest Du unbedingt reinhören. Angst vor Kontrollverlust: Wie Du wieder Vertrauen in Deinen Körper findest. Identitätsverlust : Wie Du Dich ohne Essstörung neu definieren kannst. Bequemlichkeit und Veränderungsangst : Warum Wachstum nur außerhalb der Komfortzone stattfindet. Selbstzweifel und negative Glaube...
Jul 21, 2024•24 min•Ep. 129
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Volumenfood und dessen mögliche Risiken. Stell Dir vor, große Mengen zu essen und trotzdem wenig Kalorien aufzunehmen – klingt verlockend? Doch was steckt wirklich dahinter? Wichtige Nährstoffe: Die Bedeutung essentieller Nährstoffe für Deine Gesundheit. Essverhalten: Wie Volumenfood Deine natürlichen Hunger- und Sättigungssignale beeinflusst. Psychische Belastung: Die Gefahr, dass Volumenfood Deine Beziehung zum Essen negativ verändert. Wohlbefinde...
Jul 14, 2024•20 min•Ep. 128
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Zunahme am Bauch und die Entwicklung einer positiven Körperbeziehung. Erfahre, wie Du aus dem Kreislauf der Unzufriedenheit ausbrechen kannst: Warum der Bauch oft im Fokus der Kritik steht. Übungen zur Dankbarkeit für die erstaunlichen Leistungen Deines Bauches. Die Wichtigkeit, die Signale Deines Bauches wahrzunehmen. Tipps für gesunde Gewohnheiten und Selbstpflege. Strategien zum Schutz vor negativen Einflüssen. Melde Dich auch zu meinem Grupp...
Jul 07, 2024•23 min•Ep. 127
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über vier Tipps, die Dir helfen können, Deine Essstörung zu besiegen. Essstörungen gehen oft tiefer als nur Essgewohnheiten und berühren Dein Selbstwertgefühl und die emotionale Gesundheit. Warum das Problem tiefer liegt als nur das Essen. Praktische Selbstfürsorge-Tipps für ein besseres Wohlbefinden. Methoden zur Auflösung negativer Glaubenssätze. Aufbau eines emotionalen Notfallkoffers Diese Episode soll Dir helfen, ein tieferes Verständnis für Dich se...
Jun 30, 2024•30 min•Ep. 126
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen, die Essenszeiten bei Essstörungen mit sich bringen und wie sie Dein Essverhalten beeinflussen. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Die Auswirkungen von strikten Essenszeiten auf Dein tägliches Leben. Eine persönliche Geschichte über Salzstangen und Kontrolle. Vorteile und Nachteile von festen Essenszeiten. Strategien zur Flexibilisierung Deiner Essenszeiten. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu ...
Jun 23, 2024•20 min•Ep. 125
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Christinas Weg aus der Essstörung. Nach 13 Jahren mit verschiedenen Phasen von Anorexie und Bulimie hat sie es geschafft, sich zu befreien. Wie Christina den täglichen Druck und die ständigen Trigger überwunden hat. Umgang mit sozialen Druck und Versuchungen im Alltag. Die Herausforderungen durch Diäten und ein problematisches Verhältnis zum Sport. Erfahre, wie Christina nach unserem Coaching ihren Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben gefunde...
Jun 16, 2024•56 min•Ep. 124
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen und Wege zur Körperwertschätzung. Hast Du Schwierigkeiten, kleine Siege zu feiern, die Dein Körper jeden Tag für Dich erringt? Das erwartet Dich: Meine persönliche Reise zur liebevollen Annahme meines Körpers Praktische Schritte, wie Du Deinen Körper akzeptieren kannst Fünf Dinge, die Du loslassen solltest, um Vergleiche und Perfektionismus zu überwinden Lerne, die wunderbaren Dinge an Deinem Körper zu erkennen und die tägliche...
Jun 09, 2024•20 min•Season 1Ep. 123
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen und Erfahrungen während der Zunahme in der Recovery. Warum ist Zunahme ein natürlicher und notwendiger Teil der Genesung? Wie habe ich meine ersten Schritte in diesem Prozess gemacht und welche Emotionen kamen dabei auf? Strategien, um innere Konflikte und Unsicherheiten zu bewältigen Praktische Tipps für den Alltag, die Dir helfen können Persönliche Einblicke in den Umgang mit Rückfällen und der Gestaltung einer positiven Zuku...
Jun 02, 2024•26 min•Ep. 122
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Wege, Essanfälle zu verhindern. Hast Du manchmal das Gefühl, die Kontrolle über Dein Essverhalten zu verlieren? Du bist nicht allein! Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich erwartet: Erkenne und verstehe Deine persönlichen Auslöser für Essanfälle. Entwickle einen Notfallplan mit vorbereiteten Strategien. Tipps für die Anpassung Deiner Lebensmittelauswahl und Essgewohnheiten. Verändere Dein Umfeld, um Trigger zu minimieren. Aufbau einer ...
May 26, 2024•23 min•Ep. 121
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit Essstörungen nur zu gut kennen: Einsamkeit und Isolation. Entdecke in dieser Episode: Tiefere Ursachen von Einsamkeit : Was hält Dich wirklich zurück? Aufbau wahrer Freundschaften : Schlüsselstrategien für tiefere soziale Verbindungen. Praktische Schritte zur Überwindung von Isolation : Was kannst Du heute tun? Die Rolle der Selbstakzeptanz: Dich selbst annehmen, um die Isolation zu durchbrechen. Persönliche Einblicke...
May 19, 2024•25 min•Ep. 120
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema, angstfrei in Gesellschaft zu essen, eine Herausforderung, die viele Frauen mit Essstörungen betrifft. Entdecke mit mir: Wie Du Deine Ängste vor sozialen Mahlzeiten erkennen und verstehen kannst. Vorbereitungstipps, die Dir helfen, Dich auf Events einzustellen, ohne in Panik zu geraten. Achtsames Essen: Eine Technik, die Dir erlaubt, das Essen wirklich zu genießen. Wichtige Reflexionstechniken für nach dem Ereignis. Dieses Wissen wird Dir ...
May 12, 2024•24 min•Ep. 119
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung "Fear Foods" – Lebensmittel, die bei vielen Frauen Angst auslösen. Hier sind einige spannende Punkte, die wir gemeinsam erkunden werden: Was sind Fear Foods? Erfahre, wie tiefere emotionale Kämpfe und Ängste sich in Deiner Ernährung widerspiegeln. Persönliche Einsichten: Ich teile Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit Klientinnen. Schritte zur Überwindung: Konkrete Tipps und Techniken, wie Du beginnen kannst, Deine A...
May 05, 2024•29 min•Ep. 118
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Schlaf und warum er für Deine emotionale Erholung notwendig ist. Erfahre mehr über: Emotionale Verarbeitung im Schlaf : Erfahre, wie Dein Gehirn Emotionen während verschiedener Schlafphasen reguliert und verarbeitet. Verbindung zwischen Schlaf und Essstörungen : Entdecke, wie Schlafqualität und Essstörungen interagieren und Deine Emotionen beeinflussen können. Tipps für besseren Schlaf : Von Schlafritualen bis zur optimalen Ernährung für die Nacht –...
Apr 28, 2024•22 min•Ep. 117
Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuert In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen Deiner Ernährung und den Hormonen. Erwarte Einblicke in: Grundlagen der Hormonregulation: Wie Dein Essen direkt Dein hormonelles Gleichgewicht steuert. Einfluss der Nährstoffe: Die Bedeutung von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen sowie essenziellen Vitaminen und Mineralien. Schlüssel Hormone: Ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden und wie Du sie n...
Apr 21, 2024•36 min•Ep. 116
In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das für viele eine tägliche Herausforderung darstellt: Wie man mit Unsicherheiten in Bezug auf den Körper umgeht. Denn sind wir mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon einmal in seinem Leben vor dem Spiegel gestanden und etwas an sich auszusetzen gehabt? Ob es die gesellschaftlichen Schönheitsideale sind, die uns täglich auf sozialen Medien und in der Werbung begegnen, oder persönliche Erfahrungen, die uns prägen – fast jeder von uns kennt das G...
Apr 14, 2024•26 min•Ep. 115
