In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den oft unsichtbaren Druck, der mit den Erwartungen an Dein Essverhalten verbunden ist. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Was ist "normal" essen? Ich hinterfrage die gesellschaftlichen, umfeldbedingten und persönlichen Erwartungen. Persönliche Geschichten: Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit anderen. Praktische Alltagstipps: Entdecke Strategien, die Dir helfen, Dic...
Apr 07, 2024•20 min•Ep. 114
Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du nach einer Essstörung zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl zurückfindest. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger: Lerne, wie Du diese beiden Arten von Hunger voneinander trennen und besser auf Deinen Körper hören kannst. Die Bedeutung von Regelmäßigkeit: Finde heraus, warum regelmäßige Mahlzeiten essenziell sind, um Dein natürliches Hungergefühl zu normalisie...
Mar 31, 2024•21 min•Ep. 113
In dieser Folge geht es um ein oft verschwiegenes Thema: Verdauungsprobleme durch Essstörungen. Vielleicht kennst Du auch das tägliche Unbehagen, die Schmerzen und die Angst vor dem Essen. Doch es gibt Hoffnung und praktische Lösungen. In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über: Ursachen und Auswirkungen: Einblicke, wie Essstörungen Dein Verdauungssystem beeinträchtigen. Praktische Alltagstipps: Ich teile spezifische, leicht umsetzbare Ratschläge, die weit über die Standard-Empfehlunge...
Mar 24, 2024•24 min•Ep. 112
Entdecke in der heutigen Episode, welche Tools Dich auf Deinem Weg zur Genesung unterstützen können. Diese sorgfältig ausgewählten Tools sind mehr als nur Ratschläge – sie sind Wegweiser und Stützen auf Deiner persönlichen Reise zur Heilung. Hier ist, was Dich erwartet: Individuelle Anpassung: Erfahre, wie Du jedes Tool auf Deine Bedürfnisse und Deinen Lebensstil zuschneiden kannst. Vielfalt der Werkzeuge: Von Tagebuchschreiben bis hin zu Achtsamkeitsübungen – entdecke die verschiedenen Möglichk...
Mar 17, 2024•20 min•Ep. 111
Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du ein positives und gesundeVerhältnis zu Deiner Ernährung aufbauen kannst. Das Thema Ernährung ist oft von Mythen und Druck geprägt. Daher zeige ich Dir heute, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen und mit mehr Freude essen kannst. Ich spreche unter anderem über folgende Punkte: Lerne, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen Dein Lieblingsessen genießt. Entdecke, wie Du negative Gedankenmuster durchbrichst, sodass Du Dich selber nicht mehr kritisierst...
Mar 10, 2024•23 min•Ep. 110
In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir, warum Recovery für mich mehr ist, als nur zu genesen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Wie Dir ein strukturierter Tagesablauf ein Gefühl von Kontrolle und Stabilität vermitteln kann. Wie Du ein Gefühl der inneren Zufriedenheit und Leichtigkeit findest. Übungen, die Dir in schweren Situationen helfen können, Dich wieder besser zu fühlen. Jeder Schritt auf Deinem Weg zählt. Freue Dich heute nicht nur auf praktische Ratschläge und Tipps, sonde...
Mar 03, 2024•38 min•Ep. 109
In der heutigen Folge gebe ich einen tiefen Einblick in die Ursachen von Essstörungen. Hier ist ein Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Vielschichtige Ursachen: Ich decke die biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren auf, die zu Essstörungen führen können, und wie diese ein Netz aus Missverständnissen weben. Weg zur Genesung: Erfahre mehr über die Individualität des Genesungsprozesses, die Rolle von professioneller Hilfe und die Bedeutung der Selbsthilfe. Diese Episode zielt darauf...
Feb 25, 2024•22 min•Ep. 108
In der heutigen Podcast-Episode spreche ich über das Thema Selbstfürsorge und wie essentiell sie für einen stressigen Alltag ist. Diese Folge ist mehr als nur ein Leitfaden; es ist eine Einladung, Dir selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die Du verdienst. Ich spreche unter anderem über: Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele: Entdecke, wie körperliche Aktivitäten und mentale Praktiken Dein Wohlbefinden steigern können. Einfache Integration in den Alltag: Erfahre, wie Du Selbstfü...
Feb 18, 2024•24 min•Ep. 107
In der heutigen Podcast-Folge teile ich Tools und Erfahrungen, die Dir bei Deiner Recovery helfen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Die Kraft der Achtsamkeit: Verstehe, wie Achtsamkeit Stress reduziert und Dein Wohlbefinden steigert, um Dir einen neuen Blick auf die Genesung zu bieten. Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen: Integriere leichte Übungen in Deinen Tag, die Dir helfen, bewusster zu essen und Dich mit Deinem Körper zu versöhnen. Meine Erfahrungen mit Achtsamkeit: Erfahre, wie ...
Feb 11, 2024•22 min•Ep. 106
In meiner heutigen Podcast-Folge besprechen wir, wie Du kreative Ausdrucksformen als mächtiges Werkzeug für Deine Recovery nutzen kannst. Kreativität ist mehr als nur ein Hobby; es ist ein Weg, sich selbst zu verstehen und zu heilen. Hier sind einige Punkte, die Dich erwarten: Entdecke Deine Kreativität: Lerne, wie Kreativität Dir helfen kann, ein tieferes Verständnis für Dich selbst zu entwickeln, um so Deinen Genesungsprozess zu unterstützen. Kreative Selbsttherapie: Erfahre, wie Kunst, Musik,...
Feb 04, 2024•21 min•Ep. 105
In der heutigen Podcast-Episode besprechen wir das Thema Bewegungszwang und dessen Überwindung. Diese Folge ist besonders für Dich, wenn Sport für Dich eher eine Pflicht als eine Freude ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, um Dir auf Deinem Weg zu helfen. Hier sind einige der Kernthemen, die wir besprechen: 🏃♀️ Verständnis für gesunde Bewegung: Lerne, was gesunde Bewegung wirklich bedeutet und wie Du das Gleichgewicht zwischen regelmäßiger und übermäßiger Aktivität f...
Jan 28, 2024•23 min
Entdecke in der neuesten Episode meines Podcasts, wie Du Dein Selbstwertgefühl stärkst und ein leichteres Leben führen kannst. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn Du Dich oft durch Feedback verunsichert fühlst. Entdecke, wie Du durch ein gestärktes Selbstwertgefühl Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Außerdem hilft es Dir, eine gesündere Beziehung zu Deinem Körper aufzubauen und gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Dadurch wirst Du mehr Freude und Zufriedenheit in Deinem Leben erreiche...
Jan 21, 2024•22 min•Ep. 103
In meiner heutigen Podcast-Folge erfährst Du, wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen. Dabei spreche ich unter anderem über: Die unsichtbaren Regisseure: Erkenne, wie Zeitdruck und Stress unbemerkt Deinen Alltag und Deine Ernährung steuern. Individuelle Einflüsse: Entdecke, warum einige Menschen unter Stress weniger essen, während andere mehr essen, und finde heraus, wo Du stehst. Die Psychologie des Essens: Verstehe die tieferen psychologischen Auswirkungen von Stress auf Dein E...
Jan 14, 2024•22 min•Ep. 102
Die heutige Folge beleuchtet, warum die Recovery mehr einem Marathon als einem Sprint gleicht. Studien zeigen, dass viele Frauen nach Klinikaufenthalten Rückfälle erleben. Etwa 50-70 % entwickeln erneut Symptome. Allerdings beginnt die eigentliche Arbeit nach der Klinik. Denn dann gilt es, Gelerntes im Alltag umzusetzen und Stabilität zu bewahren. In meinem Podcast erfährst Du, wie Du diese Herausforderungen meistern kannst. Die Themen heute: Nachsorge: Warum ist sie so wichtig für nachhaltige G...
Jan 07, 2024•10 min•Ep. 101
In meiner abschließenden Podcast-Folge für das Jahr 2023 möchte ich Dir mit Blick auf 2024 Hoffnung schenken. Ich möchte Dir zeigen, dass Deine persönliche Recovery-Reise möglich ist. Dabei ist jeder Weg einzigartig, erfordert Geduld und den festen Glauben an das Ziel. Doch was erwartet Dich in dieser besonderen Folge? Erfahre, welche entscheidenden Voraussetzungen Du mitbringen musst, um Deine Reise zur Genesung zu beginnen. Wir besprechen die Frage nach der Notwendigkeit von Unterstützung. Ich...
Dec 31, 2023•22 min•Ep. 100
Heute teile ich eine besondere Weihnachtsfolge mit Dir. Ich weiß, dass diese Zeit herausfordern ist. Daher soll Dir diese Folge in herausfordernden Zeiten Trost und Inspiration schenken. Ich möchte Dir heute erprobte Techniken an die Hand geben und Dir von meinen Erfahrungen erzählen. Dies soll Dir dabei helfen, durch die Herausforderungen der Weihnachtstage zu kommen. Außerdem spreche ich noch über folgendes: Gemeinschaft und Unterstützung Neue Perspektiven für Weihnachten Chancen der Weihnacht...
Dec 24, 2023•16 min•Ep. 99
In dieser Folge geht es um Probleme beim Essen, Essstörungen und den Einfluss auf romantische, familiäre und freundschaftliche Beziehungen. Ich spreche unter anderem über: Der Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Vertrauen und die Kommunikation in Beziehungen. Co-Abhängigkeiten in Beziehungen. Einfluss von Rückfällen auf die Beziehung beeinflussen. Wie Partner und Familienmitglieder eine positive Rolle im Genesungsprozess spielen können. Wie das Gleichgewicht & Verständnis in der Beziehung stä...
Dec 17, 2023•23 min•Ep. 98
Hattest Du nach dem Essen schon mal ein schlechtes Gewissen? Dann bist Du damit nicht allein. In dieser Episode teile ich 5 Tipps, um diese Schuldgefühle und Dein schlechtes Gewissen zu überwinden. Mithilfe dieser Tipps kannst Du wieder eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln. Erfahre außerdem, warum Selbstkritik, Diätkultur und gesellschaftlicher Druck Schuldgefühle verstärken können. Höre rein, um Dich von diesen Dingen zu lösen und negative Essmuster zu durchbrechen. Ich freue mich, Dich ...
Dec 10, 2023•21 min•Ep. 97
Erfahre in dieser Folge die Geschichte von meiner ehemaligen Klientin Steffi. Dabei wird sie Dir erzählen, wie sie es nach über 10 Jahren geschafft hat, ihre Essstörung zu überwinden. Worüber sprechen wir? Steffi stellt sich selbst vor & erzählt unter welcher Essstörung sie gelitten hat. 👋 Wir sprechen über die Situation zu Beginn ihrer Recovery und wie es Steffi damals ging. 🕰️ Steffi erzählt, wie ihre Reise ausgesehen hat & was sie im Coaching umsetzte. 🛠️ Wir sprechen über Hürden, ...
Dec 03, 2023•1 hr
Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess, der nicht nur den Körper heilt. Denn es geht nicht nur ums Essen. Die Recovery ist oftmals auch eine transformative Reise der Selbstentdeckung. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich bespreche mit Dir, wie Du durch die Genesung den Weg zu einem authentischen Leben schaffst. Hast Du Dich jemals gefragt, ob Du wirklich Du selbst bist oder ob die Essstörung aus Dir spricht? Diese Frage werde ich ausführlich im Podcast beleuchten. Außerdem spreche...
Nov 26, 2023•17 min•Ep. 95
Wenn Du an einer Essstörung leidest, weißt Du, dass Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle für Deine Genesung spielen. In meiner neuen Podcast-Folge geht es um eine ausgewogene Beziehung zu Ernährung und Bewegung. Ich spreche dort unter anderem über folgende Punkte: Nahrung als Energiequelle: Lerne, wie Du Nahrung wieder als Kraftquelle für Deinen Körper betrachtest. Bewegung als Weg zur Verbesserung von Körper und Geist: Erfahre, wie Bewegung Dir hilft, Deinen Körper und Deinen Geist z...
Nov 18, 2023•24 min•Ep. 94
In dieser Folge erkunden wir den Einfluss von gesunden Beziehungen und einer guten Kommunikation auf die Genesung von Deiner Essstörung. Du erfährst unter anderem: Wieso soziale Kontakte so wichtig sind bei der Recovery Die Wichtigkeit von Unterstützung durch Freunde, Familie oder einem Coach/Therapeuten Kommunikationstipps Wie Du klar Grenzen setzen kannst. Du bist nicht allein auf der Reise zur Heilung. Diese Folge soll Dir Kraft und Hilfestellung für Deinen weiteren Weg geben. Ich freue mich,...
Nov 12, 2023•19 min•Ep. 93
In der heutigen Folge zeige ich Dir Wege, wie Du ein glücklicheres Leben führen kannst. Dazu zeige ich Dir, wie Du Dein emotionales, körperliches und geistiges Wohlbefinden pflegen kannst. Außerdem erfährst Du, wie Achtsamkeit und Atemtechniken dabei helfen können, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Ich stelle Dir dafür in der Folge auch zwei einfache Atemtechniken vor, die Dein Nervensystem beruhigen können. Beginne also noch heute damit, Dich selbst mehr wertzuschätzen, ...
Nov 05, 2023•21 min•Ep. 92
Entdecke in meiner neuesten Folge, welchen Einfluss soziale Medien auf Dein Körperbild haben. Prägen Instagram und Co unsere Vorstellung von Schönheit? Welche Rolle spielen Influencer und bearbeitete Fotos? Ist der Verzicht auf Social Media die Lösung? Diese und weitere Fragen beantworte ich Dir in dieser Podcastfolge, damit Du die richtigen Antworten für den richtigen Umgang mit diesen Herausforderungen finden kannst. Ich zeige Dir auch Alternativen auf, wie Du offline Deine Zeit sinnvoll nutze...
Oct 29, 2023•30 min
In dieser Podcast-Folge beleuchte ich die entscheidende Rolle der Familie bei Essstörungen. Bitte merke Dir, dass niemand Schuld an dieser komplexen Erkrankung trägt. Mein Fokus liegt auf positiver Unterstützung und Lösungen. Zum Start schauen wir uns familiäre Dynamiken und ihre Einflüsse auf die Entwicklung von Essstörungen an. Doch viel wichtiger ist es, aufzuzeigen, wie die Familie einen bedeutsamen Beitrag zur Genesung leisten kann. Ich erkläre Dir, wie die Familie bei der Veränderung von E...
Oct 22, 2023•20 min•Ep. 90
Dies ist eine sehr persönliche Folge, in der ich das Thema Bulimie aus meiner persönlichen Perspektive beleuchte. Zu dieser Zeit fühlte ich mich allein und gefangen, weil ich heimlich gegen die Tücken der Bulimie kämpfte. Diese heimlichen Kämpfe führten zu einer Spirale von physischen und emotionalen Herausforderungen, welche mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussten. Ich erzähle Dir, wie die Bulimie mein Essverhalten, meine Selbstwahrnehmung und meine sozialen Beziehungen beeinflusste. Zus...
Oct 15, 2023•27 min•Ep. 89
Entdecke 6 Funktionen einer Essstörung in meiner neuesten Podcast-Folge. Es ist so, dass die Essstörung oftmals einen Zweck hat. Das bedeutet, sie kann dabei helfen, emotionale oder psychische Probleme zu bewältigen. Deine Essstörung bietet Dir also eine Möglichkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Insbesondere in Momenten oder Situationen, die Dir überwältigend vorkommen. Ich werde unter anderem über die Rolle von Kontrolle, Selbstwertgefühl und Aufmerksamkeit sprechen. In dieser Episode te...
Oct 08, 2023•20 min•Ep. 88
Bist Du es leid, Dich jedes Mal schuldig zu fühlen, wenn Du isst? In meiner neuesten Podcast-Folge erfährst Du, wie Du endlich Essen ohne Reue genießen kannst. Denn Essen sollte Freude bereiten, nicht Schuldgefühle auslösen. Vielleicht kennst Du das schlechte Gewissen nach einer Diät, wenn Du wieder Lebensmittel isst, auf die Du zuvor verzichtet hast? Möglicherweise entwickelst Du auch, ohne Diät beim Verzehr einiger Lebensmittel sofort Schuldgefühle zu entwickeln? Ich erkläre Dir, warum das pas...
Oct 01, 2023•21 min•Ep. 87
In der Recovery kann es oft zu intensiven Gefühlsausbrüchen kommen, die einen überrollen und uns das Gefühl geben, die Kontrolle zu verlieren . Aber keine Sorge, Du bist damit nicht allein. Es gibt bewährte Strategien , die Dir helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen und gestärkt aus der Achterbahnfahrt herauszukommen. Welche Strategien es dafür gibt, erfährst Du in meiner heutigen Podcast-Folge. Sei geduldig mit Dir selbst, denn Du bist auf dem Weg zur Genesung und wirst stetig an Stärke gewinnen...
Sep 24, 2023•13 min•Ep. 86
Ich zeige Dir fünf ermutigende Anzeichen , dass Du auf der Reise der Recovery Fortschritte machst. Die alle nichts mit Deinem Gewicht zu tun haben. Erfahre unter anderem, was Schlaf, Deine Bedürfnisse und Grenzen setzen Dir über Deinen Genesungsprozess verraten. Aber das ist noch nicht alles. In der Podcast-Folge erfährst Du noch weitere Zeichen dafür, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Jeder Fortschritt kann Dir neue Energie geben und Deine Motivation steigern. Verpasse also auf keinen Fall di...
Sep 17, 2023•19 min•Ep. 85
