Willkommen zu dieser Episode meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das viele von uns täglich berührt: Die endlose Liste von Dingen, die wir zu "müssen" glauben. Inspiriert von Tommy Jauds provokativer Idee in "Einen Scheiß muss ich", lade ich dich ein, gemeinsam mit mir zu erforschen, wie wir uns von unnötigen Verpflichtungen befreien können. In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wir wirklich "müssen" und was eigentlich hinter unserem Gefühl steckt, ständig bestim...
May 23, 2024•21 min
Klarheit und Abgrenzung für Entlastung und Freiheit! In dieser Episode zeigt euch Ralf, wie ihr kritische und freche Kommentare bei der Arbeit von Chefs, Kolleginnen und Kollegen oder Mitarbeitenden gekonnt pariert! Mit 10 typischen Situationen aus dem Arbeitsalltag und jeweils zwei schlagfertigen Antworten – eine klar und freundlich, die andere humorvoll – bleibt ihr immer souverän und bringt eine Portion Spaß in euren Arbeitsalltag. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit Leichtigkeit de...
Mar 19, 2024•18 min
Finde deine Berufung! Finde einen Job der dich zufrieden oder glücklich macht und dich erfüllt. Diese meditative Imaginationsübung zu deinem "Idealen Arbeitstag" unterstützt dich dabei, dir deinen perfekten Tag im Beruf auszumalen. Mehr: https://refokus-coaching.de/bnox Diese Übung ist auch Teil meines neuen Onlinekurses "Finde deine Berufung / Berufliche Neuorientierung", der dich auf deinem Weg zu einem Beruf oder einer Karriere unterstützt, die zu dir passt. *** Mein Buch (ebook & Taschen...
Dec 26, 2023•37 min
Kopf und Kalender voll? Aber du bist unzufrieden, unerfüllt oder traurig und deprimiert? Viele Menschen erleben die Füllung unseres Alltags: Zu viele Dinge, die belasten, aber nichts bringen. Was tun, um sich erfüllt und glücklicher zu fühlen? Da ist guter Rat teuer - oder doch nicht? *** Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de *** In dieser Folge bekommst du wieder 3 Tipps, wie du dein Leben positiv verändern kannst, um mehr Lebensfreude und Glücksmomente in dein Leben zu las...
Oct 05, 2023•16 min
Urlaub ist die perfekte Zeit, um den Alltag hinter sich zu lassen und sich zu entspannen. Aber funktioniert das wirklich so einfach? Mit 5 Tipps wie du das Beste aus deinem Urlaub machst, wenn du gestresst bist und wie du ihn optimal nutzt, um lange etwas davon zu haben und wirklich zu entspannen Nutze diese verschiedenen Aktivitäten und Techniken um Stress abzubauen und deinen Urlaub zu einer wahren Erholung zu machen. Lass dich inspirieren und mach deinen nächsten Urlaub mal anders! *** Mein B...
Jul 14, 2023•31 min
Sehnst du dich nach echten Beziehungen in der Liebe oder zu Freunden? Hast du wegen der vielen Arbeit gar keine Zeit? Und fehlt dir etwas in deinem Leben? In dieser Folge des Burnout Beraters geht es darum, welche Folgen die hohe Priorität von Arbeit und Leistung hat. Was sind die Ursachen dafür? Mit 5 Tipps kannst du etwas tun, um dich besser zu fühlen und dem Burnout oder Gefühl der Leere rechtzeitig etwas entgegenzusetzen. **** Ralf im Web: refokus-coaching.de Berufliche Neuorientierung: refo...
Jun 20, 2023•42 min
Fühlst du dich in deinem Beruf festgefahren und sehnst du dich nach etwas Erfüllenderem? Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich über die Richtung seines Berufslebens verloren oder unsicher fühlt. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, deine Karriere neu zu gestalten und deine wahre Berufung zu finden. Eine effektive Lösung ist Coaching. *** Kontakt: info@refokus-coaching.de *** Mehr Infos: refokus-coaching.de/bno *** Erstgespräch buchen: https://calendly.com/refokus-coaching/termi...
May 30, 2023•35 min
Du bist unzufrieden im Job und permanent unter Stress? Das muss nicht so bleiben! Eine berufliche Neuorientierung kann eine spannende und erfüllende Erfahrung sein. Allerdings erfordert sie auch eine gründliche Planung und Vorbereitung. Mit den folgenden Tipps und Schritten kannst du dich optimal auf diesen Schritt vorbereiten und deine eigenen Erfahrungen in die Praxis umsetzen. Sorge für positive Veränderungen und gestalte deine berufliche Zukunft selbst! *** Berufliche Neuorientierung Website...
Apr 23, 2023•15 min
Chaos im Kopf? Gedankenkarussel oder Gedankenspirale? Du fühlst dich unsicher, überfordert oder unzufrieden damit? Mit diesen Tipps findest du für dich mehr Klarheit, sortiert deine Gedanken und überwindest das Chaos - für mehr Sicherheit, Klarheit und Zufriedenheit - und bessere Entscheidungen. ---- Ralfs Website: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de
Mar 20, 2023•14 min
Kontakt: info@refokus-coaching.de **** Du hast Stress, Burnout oder anderen Sorgen? Du erfährst in dieser Podcast-Folge, welche SUPERKRAFT gegen Burnout du kennen solltest und nutzen kannst! Ganz besonders viele Männer tun sich schwer damit - aber auch vielen Frauen fällt es nicht leicht, diese Kraft zu nutzen. Vielleicht möchtest du andere nicht belasten oder hast Angst, als schwach oder sogar als "Jammerlappen" abgestempelt zu werden? Wenn du solche oder ähnliche Befürchtungen hast, dann ist d...
Nov 26, 2022•5 min
Möchtest du in deinem Leben zufrieden oder sogar glücklich sein? Machen dir Ängste dabei immer mal wieder einen Strich durch die Rechnung? Hindern dich Ängste daran, etwas zu tun, was du eigentlich möchtest? Oder tust du Dinge, die du gar nicht willst aus Angst vor negativen Konsequenzen? Dann bist du bei dieser Podcast-Folge richtig! Es geht dieses Mal um Ängste: Was bewirken Ängste? Welchen positiven Wert haben Ängste? Tipps, wie du besser mit Ängsten umgehen lernst. Kontakt zu mir: refokus-co...
Nov 19, 2022•24 min
Fragen? Kontaktiere mich: refokus-coaching.de/kontakt Online-Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069413199 **** Wenn du erschöpft, ausgelaugt oder ausgebrannt bist, kommt oft der Gedanke: Mit Urlaub wird es wieder besser. Aber: Nur Urlaub und etwas Ruhe helfen bei Burnout kaum! Was du wirklich dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Beitrag! Brauchst du ein Burnout-Coaching? Brauchst du...
Nov 12, 2022•6 min
Viele gestresste Menschen oder Burnout-Betroffene, wollen dass es ihnen besser geht. Sie wünschen sich: weniger Termine, weniger Druck, weniger Pflichten und weniger Stress. Und dafür mehr Zeit für sich und mehr Freude am Leben... Was sich aber im Verlauf des Coaching zur Stressbewältigung und gegen Burnout herausstellt ist, dass ihnen bisher eine ganz bestimmte Voraussetzung gefehlt hat, damit sie das erreichen können! Welche Voraussetzung das ist, klingt einfach und einleuchtend! Aber ist das ...
Oct 27, 2022•6 min
Lass diese 8 Dinge sein, wenn du Burnout vermeiden oder stoppen willst... Wenn du das Gefühl hast, ausgelaugt oder ausgebrannt zu sein, kommt oft als erster Gedanke: Ich brauche Urlaub. Dann wird es wieder besser. Aber das ist ein Irrglaube, wie vieles andere auch! Du wirst immer wieder in derselben Situation landen, wenn die Ursachen von deinem Stress und Burnout nicht behoben werden. Aber du KANNST tatsächlich etwas gegen Burnout dagegen tun: Was du tun kannst: Du kannst mit diesen 8 Dingen au...
Oct 20, 2022•7 min
Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt **** Wenn du Burnout hast oder einfach immer gestresst bist, dich ständig erschöpft oder sogar innerlich leer fühlst, denkst du vielleicht über eine Auszeit nach. Dann bist du hier richtig: In dieser Folge geht es um eine Auszeit bei Burnout: Macht eine Auszeit bei Burnout Sinn? Soll ich eine Auszeit bei Burnout machen? Was beachten bei einer Auszeit bei Burnout? Welche Erfahrungen mit Auszeit bei Burnout? *** Erstgespräch buchen: Kontakt: refokus-coaching.de...
Sep 25, 2022•6 min
Was ist Schwarz-Weiß-Denken? Was ist Alles-oder-Nichts-Denken und Ganz-Oder-Gar-Nicht-Denken? Welche 10 negativen Folgen hat Schwarz-Weiß-Denken im Leben? Wie verursacht es Konflikte, Krisen und verhindert Erfolg? Und was kannst du gegen Schwarz-Weiß-Denken tun? Hier lernst du auch die besseren Alternativen zum Alles-Oder-Nichts-Denken kennen und bekommst konkrete Tipps mit vielen Beispielen. *** Kennst du Menschen, die immer Schwarz-Weiß-Denken? Bei denen es nur Ganz-oder-Gar-Nicht gibt? Das Sc...
Aug 25, 2022•25 min
Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt Buchung Beratungstermin (Kostenpflichtig): refokus-coaching.de/termin Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069413199 --- Ganz besonders belastend und beängstigend ist für Partnerinnen oder Partner, dass der Burnout-Betroffene offensichtlich keine Gefühle mehr für sie hat. Viele Betroffene wirken zunehmend gefühlskalt und leer. Einige können nur noch Ärger und Wut ausdrücken, wehren jegliche Hilfe ab oder zieh...
Aug 10, 2022•29 min
Mehr Infos & Beratung: refokus-coaching.de/bno Gespräch zum Kennenlernen buchen für Neuorientierungs-Coaching: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos **** Irgendwann machst du dir im Burnout oder nach Therapie bzw. Burnout-Coaching Gedanken über deine berufliche Zukunft. Wie soll es beruflich weitergehen? Was muss ich bei der Arbeit und im Beruf beachten? Soll ich den Job kündigen wegen Burnout? Zu den häufigsten beruflichen Fragen und Sorgen im Burnout oder danach, gehören d...
May 31, 2022•23 min
10 wichtige Übungen, Tipps und Anleitungen zur Bewältigung von Stress für alle Menschen, die etwas gegen Stress tun möchten und wertvolle Stressbewältigungsstrategien lernen wollen. Lerne mit Stress besser und leichter umzugehen und ihn zu überwinden. Verhindere Burnout bevor er entsteht - oder erfahre wie du dich daraus befreist. PDF-Download der Top-Übungen: https://refokus-coaching.de/top-uebungen-gegen-stress-und-burnout/ Für Fragen an mich: https://refokus-coaching.de/kontakt Vereinbare dei...
May 20, 2022•20 min
Lösungen für dich: https://refokus-coaching.de/bnox Fragen: https://refokus-coaching.de/kontakt Kostenloses Erstgespräch zur Neuorientierung vereinbaren: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos **** Bist du gerade dabei, dein Burnout zu bewältigen? Oder hast du es sogar schon geschafft? Dann stellst du dir vielleicht so wie ich damals die Frage, wie es beruflich weitergehen soll! Oder möchtest du sogar Sinn und Lebensfreude wiederfinden oder eine positive Lebensbilanz erreichen? B...
May 06, 2022•15 min
Ständiger Stress und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter. Erfahre warum in Zukunft kein Unternehmen mehr ohne Stressbewältigungsstrategien, aktives intelligentes Stressmanagement und Burnout-Präventions Maßnahmen mehr auskommt. Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird immer mehr zum Wettbewerbsfaktor für Unternehmen in der Zukunft. Warum das so ist und was du jetzt tun kannst, erfährst du in ...
Mar 26, 2022•19 min
Beratungstermin buchen: refokus-coaching.de/termin _____ Partnerinnen oder Partner von Menschen im Burnout leiden unter der Situation und dem Verhalten ihres Partners, wenn der sich distanziert oder zurückzieht. Kennst du das aus eigener Erfahrung? Diese Podcast-Folge Beitrag richtet sich ganz besonders an Partnerinnen und Partner von Menschen, die unter Burnout leiden. In dieser Folge geht es darum, dir zu helfen… • Die Auswirkungen und Ursachen der Persönlichkeitsveränderung im Burnout zu vers...
Mar 12, 2022•26 min
Totale Erschöpfung im Burnout: Was tun? Tipps gegen das Gefühl völlig ausgebrannt zu sein. Nichts geht mehr im Burnout. Du hast keine Energie mehr. Keine Lust mehr auf irgend etwas. Die Batterien sind total leer. Was kann ich gegen die totale Erschöpfung tun? Wie kann ich meinem Partner helfen? ---- Ralf Maier gibt dir als absoluter Burnout Experte und Stressmanagement Coach wichtige Tipps, was du tun musst, wenn der Burnout zur völligen Erschöpfung führt. ******** Mehr Infos und Termin zur ERST...
Feb 21, 2022•10 min
Was tun bei Erschöpfungs Depression als Folge von Stress und Burn Out? Wie kann ich meinem Partner bei Burnout helfen? Was tun wenn Mitarbeiter im Burnout landen? Hier gibt es Tipps bei Depression und Erschöpfung im Burnout. Für selbst betroffene Menschen und für Angehörige, Freunde, Familie, Chefs und Arbeitgeber. --- Ralf Maier erklärt die Symptome des Burnout und gibt Tipps und Hilfe gegen Dauerstress und Burnout. Als Experte, Burnout Coach und Resilienz Berater findest du hier Unterstützung ...
Feb 14, 2022•11 min
Woher kommt das innerlich leer fühlen bei Burnout? Welche Tipps gegen die innere Leere? Angst vor Burnout: Was tun? Statt dessen kannst du mit Hilfe von Stressmanagement Coaching stress frei leben lernen. Du bekommst konkrete Hilfe vom Burnout Coach. Auch wenn dein Partner von Burnout betroffen ist. Oder wenn Angehörige Burn Out haben. --- Ralf Maier ist Burnout Experte, Stressmanagement Coach, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Du bekommst Tipps und Hilfe gegen Stress und Burn Out. ******...
Jan 28, 2022•10 min
Was tun gegen Stress: Tipps gegen Stress. Tipps bei Burnout. Stress frei Leben lernen Kein Erfolg trotz Leistung? In dieser Podcast-Folge berichtet der Stressmanagement Berater Ralf Maier über die Verhaltensänderungen und die Konsequenzen von Dauerstress und Druck. Konkrete TIPPS gegen Burnout bekommst du dazu! -------- Termin zur ERSTBERATUNG: refokus-coaching.de/termin
Dec 02, 2021•14 min
• Warum distanziert sich mein Partner / meine Partnerin bei Burnout? • Warum zieht sich mein Partner zurück im Burnout? • Was tun gegen Stress? Was tun gegen Burnout? • Tipps gegen Burnout! In dieser Folge ANTWORTEN & HILFE rund um das sich zurückziehen und Rückzug im Burnout. Und dazu ein paar ganz konkrete TIPPS aus der Erfahrung eines Experten! ******** Mehr Infos & Termin: refokus-coaching.de ******** Ralf Maier ist Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Al...
Nov 28, 2021•10 min
Ein Burnout-Symptom: Das Gefühl "Maschine statt Mensch" zu sein. Nur noch funktionieren bei der Arbeit. Alles ist nur noch durchgetaktet. Alles ist durchgeplant. Was kannst du als Angehörige tun? Was kannste du als Partner / Partnerin tun? Was tun gegen Stress? Was tun gegen Burnout? Wie befreien aus dem Burn Out? ------ Tipps vom Burnout Coach Ralf Maier bekommst du in diesem Video. Es geht dieses Mal um das Gefühl sich wie eine Maschine zu fühlen. Und was du tun kannst um dich vom Burnout wied...
Nov 28, 2021•12 min
• Burnout: Warum werden Probleme im Burnout verleugnet? • Wie kann ich meinem Partner bei Burnout helfen? • Tipps vom Burnout Berater Du bekommst Antworten zum "Probleme Verleugnen" im Burnout. Du bekommst dazu 3 ausführliche Tipps gegen Stress. Du erfährst mehr über typische Symptome bei Burn Out. Auch hilfreich für ANGEHÖRIGE von Menschen mit Burnout-Risiko oder im Burnout! ******** Ralf Maier ist Burnout Coach, Stressmanagement Coach, Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsing...
Nov 11, 2021•13 min
Erfolg durch harte Arbeit? Sind Überstunden sinnvoll? Wer immer mehr arbeitet, erreicht immer weniger! Und warum ist das so? Was ist dir WICHTIG im Leben - und was ist WIRKLICH WICHTIG für dein Leben? Ralf Maier ist Burnout Berater, Stress Coach, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Als Experte gibt er in diesem Beitrag wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS weiter, wie du dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst. ---- Wenn du oft Stress bei der Arbeit und i...
Oct 29, 2021•14 min
