Immer unter Zeitdruck, immer im Stress? Es muss schnell gehen und immer ist das nächste Ziel zu erreichen? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du vielleicht auf der Autobahn deines Lebens unterwegs. Was das bedeutet und ob es Alternativen zu Stress, Burnout und Überlastung gibt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Spoiler: Ja, es gibt MEHR und es gibt ALTERNATIVEN dazu :-) *** Lerne mich kostenlos kennen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos Web: refokus-coaching.de Anfragen per Mail: info@refo...
May 13, 2025•27 min
Web: refokus-coaching.de Kennenlerngespräch: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Kennst du das Gefühl, innerlich überfüllt zu sein – voller Gedanken, Erwartungen, Ansprüche, To-do-Listen? In dieser Folge erzähle ich dir eine alte Zen-Geschichte, die auf berührende Weise zeigt, warum persönliches Wachstum nur möglich ist, wenn wir lernen, loszulassen. Und was das mit unserem vollen Leben zu tun hat. Was passiert, wenn wir immer mehr in unser Leben gießen, ohne Platz zu schaffen? Was, wenn wi...
Apr 30, 2025•19 min
WERBUNG: Mein neues Kinderbuch "Der Dschungel der starken Herzen" (als eBook oder Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074947519 https://www.amazon.de/Dschungel-starken-Herzen-Faultier-gl%C3%BCcklich-ebook/dp/B0F2S9T5HG/ *** In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – den Wunsch nach schnellen, einfachen Lösungen für unsere Probleme. Ob Gesundheit, Krankheiten, Stress, Erschöpfung, Burnout oder das diffuse Gefühl, dass etwas im Leben fehlt – wir ...
Apr 09, 2025•27 min
Fühlst du dich oft wie gefangen in einem Strudel aus Erschöpfung, Druck und innerer Unruhe? Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, alles perfekt machen und Fehler vermeiden zu müüsen – keine Pause, keine Hilfe? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Weg zu entdecken. Einen Weg, der nicht über Leistung führt, sondern über Loslassen und Zulassen. Du erfährst, warum dein Selbstwertgefühl dabei eine zentrale Rolle spielt, wie deine Überzeugungen und inneren Antreiber dich unbew...
Apr 01, 2025•40 min
Kennst du das Gefühl, dass du ständig unter Druck stehst? Dass dein To-Do-Stapel nie kleiner wird und du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun? Ich weiß, wie anstrengend es sein kann, wenn du das Gefühl hast, dass alles an dir hängt – sei es als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer. Vielleicht glaubst du, du müsstest nur noch effizienter werden, noch besser organisieren – doch in Wahrheit liegt das Problem ganz woanders. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du oft unbewusst ...
Mar 17, 2025•38 min
Gefühle und Emotionen sind mächtige Begleiter in unserem Leben – doch oft steuern sie uns, ohne dass wir es bewusst merken. In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt, deine eigenen Emotionen zu erforschen und wie sie dich in wiederkehrende Muster oder schwierige Situationen führen können. Besonders in Bezug auf alte Verletzungen oder Traumata ist gezielte Gefühlsarbeit ein Schlüssel zur Veränderung. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen besser verstehst, konstruktiv mit ihnen umgehst und ...
Mar 07, 2025•31 min
Burnout – ein langer, oft frustrierender Weg zurück zur Kraft. Aber wie lange dauert das eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Faktoren die Erholungszeit beeinflussen, warum es keine pauschale Antwort gibt und wie Betroffene den Heilungsprozess aktiv unterstützen können. 🔹 Was beeinflusst die Dauer der Erholung? 🔹 Wann merke ich, dass es bergauf geht? 🔹 Sind Rückfälle normal? Egal, ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Burnout zu kämpfen hat – ich gebe di...
Mar 04, 2025•16 min
Jedes Jahr setzen wir uns ambitionierte Vorsätze – gesünder leben, mehr Sport treiben, weniger Stress. Doch oft sind diese Ziele schneller vergessen, als wir „Neujahr“ sagen können. Warum scheitern wir so häufig an unseren guten Vorsätzen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Psychologie dahinter ein und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du deine Ziele diesmal wirklich erreichen kannst. Lass uns gemeinsam 2025 zu deinem Jahr des Erfolgs machen! Im beruflichen und privaten Bereich - vie...
Jan 02, 2025•17 min
Mehr Sport? Abnehmen? Mehr Freizeit? Weniger Stress? Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du ...
Jan 01, 2025•18 min
Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzu...
Jan 01, 2025•18 min
Zuerst habe ich es gar nicht gemerkt, als ich selbst im Burnout war! Kennst du das auch? Ich habe nur gemerkt, dass ich immer gestresst und unter Druck war. Ich habe mich irgendwann überlastet und immer mehr wie eine Maschine gefühlt. Hauptsache funktionieren und mit allem irgendwie allein fertig werden. Ich habe niemand erzählt, wie es in mir drin wirklich aussieht. Auf gar keinen Fall wollte ich Mitleid oder Hilfe von anderen brauchen! Ich wollte weiter als ein "starker Mann" wirken, der alles...
Jan 01, 2025•5 min
Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Menschen alles andere als die "schönste Zeit des Jahres". Stress, übervolle Kalender, enttäuschte Erwartungen und das Gefühl von Einsamkeit lassen die Festtage oft zu einer Belastung werden. In dieser Folge zeige ich dir, wie es auch anders geht: Mit 3 konkreten Tipps, um den Druck loszulassen, wieder zu dir selbst zu finden und die Feiertage nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Am Ende wartet außerdem eine kleine Überraschung auf dich! 🎁...
Dec 13, 2024•38 min
In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn du als Chefin oder Chef an deine Grenzen stößt - oder wenn du Vorgesetzte hast, bei denen das der Fall ist. Kennst du das Gefühl, dass die Vielzahl an Aufgaben und Verantwortungen dich überfordert? Oder reagiert deine Führungskraft oft aggressiv, ist nicht ansprechbar oder überfordert? Oder zweifelst du manchmal an deinen eigenen Fähigkeiten, dein Team richtig zu führen? Du bist nicht allein – viele Führungskräfte kämpfen mit diesen Herausf...
Dec 11, 2024•50 min
In dieser Folge geht es darum, wie du besser und erfolgreicher arbeiten und gleichzeitig Stress vermeiden kannst, ohne dich kaputt zu machen. Denn hart arbeiten ist nicht der Schlüssel zum Erfolg! Vielmehr geht es darum, bewusst zu arbeiten, klare Ziele zu setzen und ein gutes Zeitmanagement zu haben. Und das bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen, gesund zu arbeiten, Überstunden zu vermeiden und sich selbst und anderen Grenzen zu setzen. Am Ende steht nicht nur Erfolg, sondern auch Freu...
Dec 11, 2024•36 min
Entscheidungen treffen - das fällt uns oft schwer! Aber das muss nicht sein: Woran das liegt und wie du leichter bessere Entscheidungen triffst, erfährst du in dieser Folge. Mit 5 Tipps zu leichteren und besseren Entscheidungen. Mit wichtigen psychologischen Erkenntnissen. ***Kontakt: office@mindful.leaders.de --- Website: mindful-leaders.de***
Dec 11, 2024•27 min
Mehr Infos im Web: https://refokus-coaching.de/bnox https://mindful-leaders.de/gruendercoach Termin zum Kennenlernen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos Kontakt: info@refokus-coaching.de **** Themen & Inhalte dieser Folge: - Berufliche Neuorientierung und Berufswechsel wegen Stress, Unzufriedenheit und Burnout - Selbständig machen, Existenzgründung, Unternehmen gründen - Stoppe Dauerstress, Unzufrieden im Job oder Burnout - Gründung aus der Arbeitslosigkeit - Kostenloses ...
Dec 11, 2024•31 min
Effektive Burnout-Prävention: So wirkt intelligentes Stressmanagement wirklich! Erfahre wie du mit Stressmanagement Coaching und wirkungsvollen Stressbewältigungsstrategien mehr Erfolg und weniger Stress im Unternehmen schaffst - und damit aktive Burnout-Prävention etablierst. Denn: Dauernder Stress, Anspannung und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter. Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird ...
Dec 11, 2024•14 min
Spätestens seit "Weihnachten bei Familie Hoppenstedt" von Loriot ist klar: Weihnachten ist für viele eine stressige Zeit und oft nicht so harmonisch, wie es sich viele von uns wünschen oder erhoffen. Aber es geht auch anders! In dieser Folge geht es um Möglichkeiten, mit denen du Weihnachten und die Vorweihnachtszeit wesentlich entspannter, stressfreier und schöner gestalten kannst. Dabei geht es vor allem darum, sich bewusst zu machen, was wirklich wichtig ist an Weihnachten und bewusster mit E...
Dec 02, 2024•33 min
Advent & Weihnachten mit weniger STRESS erleben?! (Spoiler: wer bis zum Schluss hört, bekommt eine kleine Überraschung...) Weihnachten - Ist es für dich purer Genuss? Oder bedeutet es Stress und Druck? Musst du Erwartungen erfüllen? Es geht auch anders! Meine Gedanken, Tipps und Lösungen für eine Adventszeit und Weihnachtszeit mit viel weniger Stress, Frust und Enttäuschungen - und dafür mehr Freude, Wärme und Zufriedenheit! Kontakt: info@refokus-coaching.de Erstberatung buchen: refokus-coac...
Dec 02, 2024•34 min
In dieser Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum viele Menschen trotz Unzufriedenheit und Frustration in ihrem Job verharren und warum uns der Schritt zu einer erfüllenden beruflichen Veränderung oft so schwerfällt. Wir beleuchten, wie Ängste, Sorgen und die Bequemlichkeit in der Komfortzone uns zurückhalten und welche Rolle die Vermeidung von Unsicherheit spielt. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du den Mut und die Motivation findest, die ersten Schritte in Richtung einer neuen be...
Nov 06, 2024•32 min
Guter Sex bei Stress und Burnout? Meist ein Widerspruch. Oft läuft sexuell im Bett nicht mehr viel, wenn du selbst, der Partner oder die Partnerin gestresst ist oder unter Burnout leidet. Der Körper funktioniert nicht wie gewünscht und Lust bleibt aus. Dann leiden beide. Sexuelle Bedürfnisse bleiben unerfüllt, es kommt zu Scham, Schuldgefühlen, Erektionsstörungen, Lustlosigkeit, Selbstwertproblemen und zu noch mehr Stress. Oft wird die Distanz zunehmend größer. Erfüllende Sexualität kann eine En...
Oct 16, 2024•56 min
In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein, ob Selbständigkeit oder Festanstellung die bessere Wahl für dein Leben und deine Karriere ist. Welche Bedürfnisse treiben dich an – Sicherheit, Freiheit, Flexibilität oder vielleicht Selbstverwirklichung? Ich beleuchte die Vor- und Nachteile beider Wege und geben dir wertvolle Insights, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst. Finde heraus, welcher Karriereweg wirklich zu dir passt und wie du deine beruflichen und pers...
Sep 24, 2024•30 min
Kontakt: info@refokus-coaching.de Ralf im Web: refokus-coaching.de ____ Fühlst du dich manchmal nur dann wertvoll, wenn du etwas leistest? In dieser Folge reflektieren wir über eine wichtige Frage: Hat ein Mensch auch dann einen Wert, wenn er gerade keine Leistung bringt? In einer Welt, die oft auf Produktivität und Erfolg fixiert ist, kann es schwierig sein, den eigenen Selbstwert unabhängig von Leistung zu erkennen. Doch genau das ist entscheidend – besonders in Zeiten der Überforderung, Krank...
Sep 11, 2024•52 min
Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.amazon.de/Einmal-Burnout-zur%C3%BCck-Burnout-Stufen-%C3%BCberwinden/dp/3757978668/ **** Kennst du das auch? Du kommst frisch erholt aus dem Urlaub zurück, und schon nach ein paar Tagen fühlst du dich, als bräuchtest du direkt wieder eine Auszeit. In der heutigen Folge von "Leben statt stressen" beleuchte ich genau dieses Phänomen. Warum haben wir heutzutage das Gefühl, dass die Erholung so schnell verpufft? Woher kommt ...
Aug 15, 2024•34 min
In dieser Podcast-Folge sprechen Anna Steinweger und ich, Ralf Maier, über die Wichtigkeit und Bedeutung, im Beruf Grenzen zu setzen. Wir zeigen dir, wie das Fehlen klarer Grenzen zu Stress, Überlastung und Unzufriedenheit im Job führen kann. Was bedeutet es, wenn du Grenzen setzt, für deinen Selbstwert und die Wertschätzung durch andere? Wie fühlt es sich an, wenn du erstmals lernst, Grenzen zu setzen? Freue dich auf persönliche Tipps und Erfahrungen von uns, die dir helfen werden, gesunde Gren...
Aug 01, 2024•32 min
Fühlst du dich manchmal von alten Dingen, Beziehungen oder Gedanken belastet? In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen, um Platz für Neues in deinem Leben zu schaffen. Erfahre, warum das Loslassen so schwer fällt und entdecke praktische Tipps und Techniken, die dir dabei helfen können. Auch beim Verlust von Menschen durch Trennung oder Todesfälle und der Trauer ist das Loslassen nach angemessener Zeit ein wichtiger Schritt. Lass dich von ...
Jul 22, 2024•46 min
Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069241931 *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" erkunden wir die dunkle Seite des Zielsetzens: toxische Ziele. Erfahre, wie überambitionierte oder ungesunde Ziele zu Stress, Burnout und gesundheitlichen Problemen führen können und wie du diese Fallstricke vermeidest. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten helfe ich dir, realistische und erfüllende Ziele zu setzen....
Jul 11, 2024•36 min
Es darf einfach sein und muss nicht kompliziert sein, jetzt das Richtige zu machen! *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 *** In dieser persönlichen und inspirierenden Episode von "Leben statt stressen" tauchen wir tief in das Konzept von "Einfach mal machen" ein – eine Strategie, die nicht nur deinen Alltag bereichern, sondern auch transformative Veränderungen in deinem Leben bewirken kann. Lerne, wie du d...
Jul 04, 2024•28 min
Ralf im Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" entdecken wir, wie du deinen Urlaub optimal nutzen kannst, um Stress und drohendem Burnout effektiv zu begegnen. Ich teile mit dir 10 praktische Tipps, von digitaler Entgiftung bis hin zu bewusster Ernährung, die dir helfen werden, dich vollkommen zu entspannen und zu regenerieren. Egal, ob du am Meer bist, in den Bergen oder zuhause bleibst, diese Strategien sind überall anwendbar...
Jun 27, 2024•19 min
Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de *** In dieser besonderen Folge meines Podcasts zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung widme ich mich einem oft missverstandenen Thema: Prokrastination. Statt sie zu verteufeln, entdecke ich die überraschenden Vorteile und positiven Seiten des Aufschiebens. Erfahrt, wie Prokrastination eure Kreativität steigern, Stress abbauen und sogar eure Entscheidungsfindung verbessern kann. Außerdem teile ich fünf konkrete Tipps, wie ihr produk...
Jun 04, 2024•13 min
