#ballern is back: FLOw knallt so viele km auf die Strasse wir noch nie. Und wird doch nur zweiter. Ob seine Attacke zu früh kam? Auf jeden Fall war Max Rahm noch ein bißchen besser. - warum Flo trotzdem gewonnen hat und viele von euch dabei geholfen haben - warum Flo kurz nach diesem 64er eine Meile ballert (und wieder 2. wird) -wie ein echter Läufer seinen Geburtstag feiert - warum Flo jetzt sogar wieder die Spikes anzieht - ob ein 27er mit 500hm für Fitschen reicht, um in 4 Wochen 70km mit 2.9...
May 18, 2024•1 hr 19 min•Season 1Ep. 192
Laufen ist DER Jungbrunnen. Und wer könnte darüber besser berichten als der Autor des Best- und Longsellers "Das große Laufbuch" Herbert Steffny. Sein Buch hat viele von uns inspiriert und bei Bestzeiten oder beim Laufeinstieg begleitet und auch über das Laufen im Alter gibt es ein Kapitel. Ausserdem geht Herbert natürlich mit gutem Beispiel vorran, wenn er in unserem gemeinsamen Kenia-Laufcamp die Tempogruppe Sexy-Pace (die Spaß- und Genussläufer) leitet. Mit über 70! -Was sind die Besonderheit...
May 11, 2024•1 hr 24 min•Season 1Ep. 191
Die Schwestern Malou und Phelia sind gerade einmal 24 bzw. 22 Jahre alt und haben trotzdem schon den Chiemsee umrundet, Deutschland der Länge nach durchquert und laufen/biken jetzt zum Nordkap. Übernachtung? Meist im Zelt oder Tarp. Nacktschnecken im Schlafsack und Eiskalte Füße? Ach, gehört dazu. Sie schaffen es, hunderttausende fürs Laufen zu begeistern, obwohl sie selber erst spät mit dem Sport begonnen und sich dabei lange der Laufleidenschaft der Mutter entgegengestemmt haben. 208k Follower...
May 04, 2024•1 hr 57 min•Season 1Ep. 190
Es sind nicht immer die ganz schnellen LäuferInnen, die die spannendsten Geschichten zu berichten haben. Nicht immer die Promis aus Funk und Fernsehen. Oft sind es die ganz normalen FreizeitläuferInnen, die unseren Sport so bereichern. Mareike und Betty sind schon zum zweiten mal in unserem Fleesensee-Laufcamp dabei und haben zuhause ihr eigenes Team gegründet. Eine Laufgruppe gibt's in unserem Ort nicht? Das darf nicht so bleiben. Einen Volkslauf haben wir auch noch nicht? Jetzt schon. Von der ...
Apr 27, 2024•55 min•Season 1Ep. 189
180 TV-Shows pro Jahr und trotzdem Zeit und Biß für den ersten Marathon. Und dann gleich in New York! Kai Pflaume bereitet sich sehr gewissenhaft auf das 42,195 km lange Abenteuer vor. Training nach Puls mit Plänen vom Triathlon-Profi. Der längste Lauf dennoch nur 28 km. Geht das?! Immer aufpassen, dass er nicht zu viel Gewicht verliert. Minutiöse Analyse des Streckenprofils und so weiter...Klingt verrückt? Ist es wohl auch. Wie bei jedem der neben einem Job und Familienleben noch diese Aufgabe ...
Apr 20, 2024•2 hr 1 min•Season 1Ep. 188
Welche Technik kommt berauf, welche bergab zum Einsatz, weche Tricks nutze ich, um auch bei ganz langen Strecken die Motivation hochzuhalten? Ida-Sophie Hegemann hat bei den ganz großen Trailläufen gewonnen. ZUT, Transalpine usw. Und Team-Silber bei den Weltmeisterschaften mit nach Hause gebracht. Sie ist Profi. Profi auf den langen Trails. Wie es dazu kam, dass sie von den flachen Runden am Maschsee in Hannover zu den extremen Höhen wechselte, wie das Leben auf dem Sportinternat sie geprägt hat...
Apr 13, 2024•1 hr 56 min•Season 1Ep. 187
Wozu das Laufen wirklich gut ist, weiß man oft nicht sofort, sondern erst, wenn es wirklich wichtig ist. Denn das Laufen kann dein Leben nicht nur verbessern, sondern auch retten. Hermann Belke rennt Marathon. Viele Jahre schon. Dann trainiert er irgendwann weniger. Fehlende Ziele, Anspannund im Job, Motivationsloch. Und plötzlich die Diagnose: Magen- und Speiseröhrenkrebs. Laut Statistik eine Überlebenswahrscheinlichkeit von 5%. Die Ärzte raten ihm, möglichst fit in die Chemo und die OP zu gehe...
Apr 06, 2024•1 hr 10 min•Season 1Ep. 186
Solo Talk mit den Themen: - Fitschen High von Klebstoffen in seinem neuen Büro? - Halbmarathon in Berlin: trefft mich am Samstag von 14-16 Uhr auf der Expo bei soundcore - Darum geht deine Form NICHT so schnell flöten, wenn du mal Pause machst Und Kapitel 38 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia": "Kühe oder Kohle" Motivation und mehr. Weitere Infos wie immer auf https://janfitschen.de/
Mar 30, 2024•56 min•Season 1Ep. 185
Herzlich willkommen zu einem 'Laufen ist einfach'- Special. Zu Gast ist Steffi Platt, Gründerin der Fierce Run Force, die sich seit über 4 Jahren speziell mit am weiblichen Zyklus orientiertem Training befasst. - Wann kann Frau am besten belasten, wann ist eher ruhigeres Joggen angesagt? - Warum sind Nüchternläufe für Frauen vielleicht sogar gefährlich? - Warum ist auch Krafttraining mit Gewichten sehr wichtig? Beim gemeinsamen Training des Nike+ Run Clubs in Berlin haben wir uns kennengelernt. ...
Mar 27, 2024•1 hr 36 min•Season 1Ep. 184
Welche Schuhe brauche ich, und wie viele? Was gilt es beim Kauf zu beachten? Wie sieht's wirklich mit Karbon aus und was braucht es sonst noch so an Ausrüstung? Marc Böhme, seit vielen vielen Jahren Chef des Bunert Laufshops in Essen, wurde mehrfach mit Preisen für seinen Laden ausgezeichnet und ja, sein Shop gehört zu meinen allerliebsten. Marc weiß, was dich besser laufen lässt! -Was kannst du gegen schwarze Zehennägel im Marathontraining machen? -Was bringt einen Kiffer auf die Langstrecke - ...
Mar 23, 2024•1 hr 36 min•Season 1Ep. 183
An welche Fete, welchen Urlaub oder welche Aprés Ski Party denkst du beim Namen Mickie Krause? Wo bist du da so richtig steil gegangen? Und hast du gewusst, das der Typ der da "Geh mal Bier hol'n", "Schatzi schenk mir ein Foto" und "Ich bin Solo" singt, eine ganz große Leidenschaft mit dir teilt? Alter Schwede, was hatte ich einen Spaß bei der Aufnahme dieser Folge. Sensationell! Wie bitte kann man bei so einem krassen Job in der Musik-Branche auch noch so viel Zeit und Ehrgeiz ins Laufen stecke...
Mar 16, 2024•1 hr 25 min•Season 1Ep. 182
Vor fast genau einem Jahr haben wir uns schon einmal in Iten getroffen Skadi war damals ein knappes halbes Jahr alt, und schon im Höhentraining im Home of Champions (Folge #129). Das alleine fand ich schon erstaunlich. Krasse Familie, die sowas hinbekommt. Und was habe ich erst gestaunt, als ich dann kurze Zeit später von Fabiennes sensationellem Marathon in 2:25h in Hamburg gehört habe. Wahnsinn. Ich hätte gedacht, dass das schon das Olympiaticket ist. Aber die Dichte in der Deutschen Marathons...
Mar 09, 2024•1 hr 12 min•Season 1Ep. 181
Was sind das eigentlich für Menschen, die eine Laufreise nach Kenia buchen? Die Ihren Urlaub opfern und viel Geld bezahlen um hier durch die Maisfelder zu rennen? Sind die total durchgeknallt oder was ist da los? Diesmal kommen gleich 3 meiner Gäste zu Wort und ja: Gabi und Jörg verbringen mit uns hier tatsächlich ihre Flitterwochen. Ein ganz klein wenig nerdig würde ich sagen, aber wenn ihr die Geschichte zum Heiratsantrag gehört habt, dann wisst ihr: das passt! Tanja ist nicht zum ersten mal i...
Mar 02, 2024•1 hr 23 min•Season 1Ep. 180
Schneller werden durch Regenjacke und Glatze? Geht das? Ich habe nachgeforscht. In Kenia. Mehr dazu in diesen beiden Kapiteln aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia". Die bisherigen Kapitel dazu findet ihr hier: #177, #149, #142, #136, #125, #112, #108, #104, #98, #96, #72, #60, #58, #53, #40, #und #30. Außerdem Specials in #48 und #130. Das komplette, signierte Buch oder Hörbuch findest du hier: https://laufenisteinfach-shop.de/ Meine 'Laufen ist einfach' Charts: Top 5 'Mehrwert': #139 5- u...
Feb 24, 2024•1 hr 6 min•Season 1Ep. 179
Er ist DER Leichtathletik-Experte im TV und einer der erfolgreichsten deutschen Speaker. Er gewann Silber im Zehnkampf bei den Olympischen Spielen und natürlich ist er Läufer. Nicht mehr so schnell wie früher, dafür aber viel, viel ausdauernder. - Wie bekomme ich am besten den Hintern hoch? - Warum treibt es Frank in die Pain Cave? - Warum reizen ihn die Absperrbalken im Wald? - Warum klappt es beim Rennen nur noch selten mit den 100%? - Wie überträgt man Fernsehen live aus einem Taxi? - Was erw...
Feb 17, 2024•1 hr 30 min•Season 1Ep. 178
Wie sieht das optimale Kraft/Last-Verhältnis von Läufern aus und was können wir machen um es zu optimieren? Was haben 2.000 Jahre zurückliegende Viehdiebstähle damit zu tun und was Keulenschwinger im Neandertal? Mehr dazu in dieser Folge, bei der ich im Solo Talk unter anderem Kilometer 34 und 35 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" präsentiere. Die bisherigen Kapitel dazu findet ihr hier: #149, #142, #136, #125, #112, #108, #104, #98, #96, #72, #60, #58, #53, #40, #und #30. Außerdem Special...
Feb 10, 2024•1 hr•Season 1Ep. 177
Wie sieht es aus mit unseren top Marathonis? Warum sind die derzeit so stark wie noch nie? Wer fährt zu den Olympischen Spielen und warum sollten wir die EM im Halbmarathon unbedingt auch beachten? Der Marathon Bundestrainer Matthias Kohls stellt sich meinen Fragen und stellt eine Prognose für unser Abschneiden in Paris auf. Außerdem will ich natürlich wissen, wie man überhaupt Bundestrainer wird und was man da genau macht. Warum es für Matthias nicht das beste Training war, dass sein Vater ihn ...
Feb 03, 2024•1 hr 51 min•Season 1Ep. 176
Neue Ziele im neuen Jahr? Vielleicht mal einen Halbmarathon versuchen? Dann ist das hier DEINE Folge. Z.B. mit: - Wie viel Zeit brauche ich für die Vorbereitung? - Was für Trainings sollte ich wie machen? - Wie motiviere ich mich? - Was mache ich, wenn's mal nicht läuft? - Was mache ich am Renntag und kurz davor? Natürlich kommen auch erfahrenere LäuferInnen nicht zu kurz, denn es geht zusätzlich um Themen wie: - Challenges - Regeneration - Überlastungen - Grundlagentraining - Tempogestaltung - ...
Jan 27, 2024•1 hr 59 min•Season 1Ep. 175
Von Flüchtling, der in einem völlig überfüllten, leckenden Boot aus Eritrea übers Mittelmeer flüchtete, zum Held der Vulkaneifel. Das hat Samuel Fitwi geschafft. Als er sich mit 17 entschloss, mit 3 Freunden die Heimat zu verlassen um der dortigen Diktatur zu entkommen, schätze er seine Chancen die Flucht zu überleben auf 50:50. Schließlich fand er in der Eifel seine neue Heimat und beim Cooper-Test in der Schule entdeckte ein Lehrer sein Talent. Er fing an beim selber noch aktiven Yannik Duppic...
Jan 20, 2024•1 hr 49 min•Season 1Ep. 174
Heute wieder ein Solo Talk von mir und das neue Jahr startet direkt mit einem Oberkracher im Marathon: Jeweils Platz 2 für Samuel Fitwi und Melat Kejeta in der ewigen Deutschen Bestenliste. Einfach Irre. Es geht dermaßen ab im Spitzensport. Völlig verrückt. Doch auch der Freizeitsport kommt in dieser Folge nicht zu kurz. Neujahrsvorsätze? Muss das sein und wenn ja, wie sehen meine aus? Außerdem geht es endlich mal wieder nach Kenia und auf bekannt halbwissenschaftliche Art erkunde ich die Geheim...
Jan 13, 2024•1 hr 13 min•Season 1Ep. 173
Wow, einfach nur wow: JETZT beginnt die Zukunft und ich habe denjenigen für euch am Start, der einen Teil davon zum Laufen bringt. Vadim Fedotov war Basketball-Nationalspieler, trainerte in den USA und gründete schließlich bioniq. Über bioniq habe ich mit dem Ernährungsexperten Robin schon in Folge #134 und #152 gesprochen. Das ist die Firma, die dir ermöglicht deinen Vitamin- und Mineralstoffstatus per Bluttest ganz bequem zuhause zu checken und diesen anschließend entsprechend gezielt zu verbe...
Jan 06, 2024•1 hr 30 min•Season 1Ep. 172
Die Lauf-Leidenschaft zum Beruf gemacht. Auch nach der Zeit der schnellen Zeiten. Leni ist mehrfache Deutsche Jugendmeisterin und gewann in der Hautklasse einen DM Titel im Halbmarathon. Spät eingestiegen und dann durchgestartet. Bahn, Cross, Straßenlauf. Trotzdem stand sie sich in ihrer Leistungssportzeit oft selbst im Weg. Nicht genug Lockerheit. Das macht sie heute anders. So lief sie beispielsweise spontan beim Wings For Life World Rund 2015 mit und siegte mit fast 50km. Immer wieder kleine ...
Dec 30, 2023•1 hr 23 min•Season 1Ep. 171
Deadpool und Batman rennen durch die Stadt... Einfach so? Naja, nicht ganz. In den Kostümen stecken Christian Schlotfeld und Frank Meyer und sie sammeln mit ihrem Laufrudel #KommandoFischfrikadelle Spenden für die Deutsche Kinderkrebsstiftung. Über 10.000€ sind dabei schon zusammengekommen. Mit 130kg das Laufen beginnen? Sich im Garten mit Deadpool-Kostüm beim Hula Hoop filmen und damit viral gehen? Mit 2 Schwertern zur 'Läufer des Jahres' Gala auftauchen? Alles kein Ding. Wie und warum sich das...
Dec 23, 2023•1 hr 7 min•Season 1Ep. 170
Vize-Europameisterin in der U-20 über 5.000m, Schnellste U-20 10km Läuferin auf dem ganzen Kontinent und und und... Außerdem wurde sie schließlich zur Nachwuchsläuferin des Jahres gewählt. Was für ein Jahr für Kira Weis. - Warum Corona-Zeiten fürs Training super sein können - Warum Mensa-Portionen zu klein sind - Wie schnell sind Dauerläufe bei einer 10k Racepace von 3:15min/km? - Wie finanziert sich eine Nachwuchsläuferin? - Wie sieht ein gutes Schüler/Jugendtraining aus? - Was ist ein Schlumpf...
Dec 16, 2023•1 hr 10 min•Season 1Ep. 169
Die besten Geschenkideen für LäuferInnen? Findest du hier! Außerdem: Fitschen im Stress... Mit Gürtelrose die Läufer des Jahres Gala moderiert. Und warum das neue Jackett nicht zum Einsatz kam. Valencia: Top Zeiten und Totalausfälle. Bonus: Deswegen macht das Training der Profis und Freizeitläufern gleichzeitig Angst und Mut. Warum ich mich ein halbes Jahr lang für unbesiegbar gehalten habe? Wegen Bioniq. Bluttest für zuhause und für dich personalisierte Nährstoffe. Code "laufen50" auf https://b...
Dec 02, 2023•1 hr 14 min•Season 1Ep. 168
Ich sitz am Mirkofon und lach mich weg. Mit Mocki hast du einfach immer Spaß. Was die erzählen kann ist völlig verrückt. Das Herz am rechten Fleck und so herrlich ehrlich. Sensationell. Wir reden über - die fast Bruchlandung ihrer Bekleidungslinie Qolibry - Jungendsünden - neue Entspanntheit?! - Training und ballern - den Vereinswechsel zu einem Legendären Club - Familienchaos und viel, viel mehr. Eine lange Folge die einem aber viel zu kurz vorkommt. Vielen lieben Dank fürs Teilen und Weiteremp...
Dec 02, 2023•1 hr 55 min•Season 1Ep. 167
Wenn Mutter und Tochter gemeinsam ins Laufcamp fahren, obwohl beide vor einigen Jahren das Laufen noch nicht wirklich mochten... Nach dem Sonnenaufgangslauf und vor dem Fahrtspiel kurz einen Podcast aufnehmen. Ich bin völlig fertig von einer Woche hier im Robinson Club, versuche mir aber nichts anmerken zu lassen. Training ist nicht das einzige Highlight vor Ort. Warum geht es auch ohne Trainingsplan und Intervalle? Wie ambitioniert muss man für ein Fitschen-Laufcamp sein und was hat SUP damit z...
Nov 28, 2023•1 hr 6 min•Season 1Ep. 166
Eine Folge, die für Laufeinsteiger wie auch für Fortgeschrittene spannend sein dürfte: Klar, wenn du schon seit zig Jahren läufst, sollte dir einiges bekannt vorkommen. Aber hey: manches ist auch neu. Welche Ausrüstung macht beim Laufen in Herbst und Winter Sinn? Wie gestalte ich jetzt am besten mein Training? Wie gehe ich mit Infekten um? Was sorgt für Motivation? Außerdem: die Post-Marathon-Depression und was dagegen hilft. Leistungsdiagnostik, ja oder nein? Kinder und Laufsport: meine Meinung...
Nov 18, 2023•1 hr 13 min•Season 1Ep. 165
Das war eine Aktion: 42,195 km mit Kamera, Handy und Podcast-Aufnahme. Immer wieder was erzählen, immer wieder hoffen, dass man mich bei all dem Getöse und Krach drumherum versteht. Und das hat erstaunlich gut funktioniert. Zugegeben, in den ersten 38 min dieser Folge renne ich noch nicht, sondern erzähle ganz gemütlich vom Dachboden aus. Aber dann geht es auf die Strecke und ihr könnt mit mir gemeinsam den NYC Marathon laufen. Und der ist KRASS!!!! Unterwegs war ich als Teil des Teams von https...
Nov 11, 2023•1 hr 38 min•Season 1Ep. 164
Der allererste Marathon. Mit all seinen Unsicherheiten und Herausforderungen. Mit all seinen Höhen und Tiefen.... Erik ist Freizeitläufer. Mit ganz normalem Job und Familie. Und mit einem Ziel: 42,195 km. Beim 40. Mainova Frankfurt Marathon geht's ab und Erik bereitet sich mit einem von Hoka begleiteten Projekt darauf vor. Was sind typische Schwierigkeiten für FreizeitläuferInnen und wie werden diese gemeistert? Auf was ist besonders zu achten? All das findet ihr in dieser Folge. Bonus: Jan in F...
Nov 04, 2023•1 hr 30 min•Season 1Ep. 163
