¿Por qué Recomiendo Tomar este RATIO con Maltodextrina - Fructosa?

¡Buenas deportista! Hoy quiero hacer una pequeña reflexión de por qué recomiendo el ratio 2:1 o 1:0,8 para deportes de resistencia. 👇🏼 Aquí tienes los estudios de los que hablo: SHI, XIACOAI; SUMMERS, ROBERT W.; SCHEDL, HAROLD P.; FLANAGAN, SHAWN W.; CHANG, RAYTAI; GISOLFI, CARL V.. Effects of carbohydrate type and concentration and solution osmolality on water absorption. Medicine & Science in Sports & Exercise 27(12):p 1607-1615, December 1995. [**Roy L. P. G. Jentjens And Asker E. Jeukendrup. High rates of exogenous carbohydrate oxidation from a mixture of glucose and fructose ingested during prolonged cycling exercise. Published online by Cambridge University Press:  08 March 2007.**](https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/high-rates-of-exogenous-carbohydrate-oxidation-from-a-mixture-of-glucose-and-fructose-ingested-during-prolonged-cycling-exercise/5978786559A73EDEFC6DCD272A773E3A) [**O’Brien, W. J., Stannard, S. R., Clarke, J. A., y Rowlands, D. S. (2013). Fructose–maltodextrin ratio governs exogenous and other CHO oxidation and performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(9), 1814**](https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2013/09000/Fructose_Maltodextrin_Ratio_Governs_Exogenous_and.21.aspx) [**Ørtenblad,J. Nielsen. Muscle glycogen and cell function. First published: 19 November 2015.**https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12599](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12599) [**Andrew Philp, Mark Hargreaves, and Keith Baar. More than a store: regulatory roles for glycogen in skeletal muscle adaptation to exercise. 01 JUN 2012.**](https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00004.2012) ✔️Lista de Espera mi Programa de seguimiento personalizado "Alimenta tu Meta: https://andreaferrandis.com/servicios-nutricion-deportiva/ ✔️ Mi Newsletter: https://andreaferrandis.beehiiv.com/subscribe Puedes ver más, en Instagram: https://www.instagram.com/andreaferrandis/ Aquí tienes enlaces de interés para saber más sobre mí: 👉🏻 Guía Suplementación en Maratón: https://amzn.to/3KL7a8H 👉🏻 Curso "Alimenta el Maratón": https://andreaferrandis.com/curso-alimenta-el-maraton/ 👉🏻Web: https://andreaferrandis.com/ Y como digo siempre, "La alimentación se entrena". Hasta el próximo video. --- ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE Dietista-nutricionista deportiva Máster de especialización en nutrición deportiva Especialista en deportes de resistencia CV-00284