La mejor dieta que existe

La mejor dieta que existe es aquella que cubra todas tus necesidades de macronutrientes y micronutrientes, que tengas la capacidad de llevar a largo plazo y que permita que te mantengas saludable y con energía para realizar tu día a día.

Cada persona somos diferentes por lo que tenemos unas necesidades nutricionales diferentes. Debes diseñar una dieta adaptada a ti. Dicho esto, la muchas de personas tienen el objetivo de perder grasa, hay una serie de estrategias muy importantes:

Se debe cumplir siempre:

1️⃣ Déficit calórico

Estrategias que se aconseja cumplir:

1️⃣Adherencia
2️⃣Aumentar el gasto calórico
3️⃣Aumento del NEAT
4️⃣Ingesta proteica
5️⃣Comida real

Otras estrategias

1️⃣Tipos de carbohidratos o grasas
2️⃣Momento de ingesta
3️⃣Ayuno intermitente

De todo esto y mucho más habla @AndreaFerrandis en este podcast.