Wie hat Mika das Trainingslager in Namibia verkraftet? Wie ist er insbesondere mit der Hitze, aber auch mit dem geringen Höheneffekt klargekommen? Wie wirkt sich Training unter solchen Bedingungen auf seinen (Mehr)Bedarf aus? Wie steht es um sein Körpergefühl und wie wichtig wird dieses insbesondere, wenn mehr Stressoren dazukommen? Apropos Stress: Wie puffert Mika die langen/häufigen Reisen ab? And last but not least: Wird das Training jetzt kurzfristig für seinen Start in Singapur (T100 Serie)...
Mar 27, 2024•48 min•Season 1Ep. 2
Und hier kommt die Folge zum Trainingslager in Lanzarote mit den Mädels und Jungs vom FC St Pauli Triathlon. Ich bin so dankbar über diese wertvollen Begegnungen und neuen Freundschaften! Ich gebe euch in dieser Folge einen Abriss der (Aus)zeit auf Lanzarote und beantworte eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne eine Nachricht - auf YouTube, über Spotify, über Instagram oder über das Kontaktformular auf meiner Homepage:...
Mar 20, 2024•44 min
Heute ist Siegfried Leder in meinem Podcast zu Gast. Siegfried Leder ist approbierter Zahnarzt und hat sich von Beginn an auf Patient*innen mit chronischen Kopf- und Gesichtsschmerzen, Funktionsstörungen des Kauorganes, psychosomatischen Problemen und Parodontitis spezialisiert. Außerdem ist Siegfried zertifizierter Sportzahnarzt. Neben seiner Tätigkeit als Fachbuchautor ist er im In- und Ausland als Referent tätig. Seit einiger Zeit betreut er ausschließlich Patient*innen in der forensischen Ps...
Mar 13, 2024•1 hr 18 min
In dieser Folge nehme ich euch mit in meine aktuellen Gedanken rund ums Training, rund um den Leistungssport und zeige die Herausforderungen auf, die ein ehrliches und gesundes Teamwork (mein Körper und ich, aber auch in Zusammenarbeit mit einem Trainer und Ernährungsberater) ausmachen. Wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf, dann schaue gerne auf meiner Homepage ramonarichter.com/Coaching/ vorbei und schreibe mir über das Kontaktformular - ich freue mich, von dir zu hören!
Mar 06, 2024•31 min
Angelehnt an die letzte Podcastfolge ist heute Lisa Hoffmann in meinem Podcast zu Gast. Lisa ist Psychologin, Ärztin und Mama und war selbst Jahre lang in einer Essstörung gefangen. Heute eint sie ihre persönlichen Erfahrung mit ihrem Fachwissen und kann Klient*innen somit aus verschiedenen Perspektiven betreuen und unterstützend an die Hand nehmen. In dem Podcast sprechen wir einerseits darüber, wie man seine Periode wiederbekommen kann - was alles dazu gehört aber auch, wie wichtig jeder einze...
Feb 28, 2024•44 min
Heute gibt es Teil vier der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und ich spreche mit der Hebamme Saskia Nieselt über die Schwangerschaft.
Feb 21, 2024•44 min
Heute vor genau drei Jahren habe ich mich für die Liebe und mein Leben entschieden und die letzte Chance genutzt, die mein Körper mir nach all dem Leid in letzter Kraft noch geben konnte. Ich bin stolz auf dich Körper und dich, Ramona. Und wir sind verdammt nochmal ein starkes Team! Danke!
Feb 14, 2024•14 min
Heute ist Alex Siegmund in meinem Podcast zu Gast. Alex ist einer der drei Gründer von der Performance-Sockenmarke Incylence und ein alter und guter Bekannter, der mich noch aus meiner rasenden Zeit als Reporterin kennt. Alex ist heute im Podcast, weil er - wie eigentlich jeder von uns - eine Geschichte zu erzählen hat, die nicht immer nur von Erfolg geprägt ist. Wobei Erfolg sehr objektiv oder aber subjektiv betrachten werden kann und dann zwei völlig andere Bewertungsmaßstäbe einbezieht. Es si...
Feb 07, 2024•1 hr 12 min
Heute ist Anna Bruder im Podcast zu Gast, die von ihren Erfahrungen mit der Essstörung erzählt. Das zusätzlich Interessante heute, dass sich zwei Menschen austauschen, die sowohl eine zurückliegende und prägende Essstörung hinter sich haben, sich aber auch dem Triathlonsport verschrieben haben. Um diese Parallelen aber auch Abhängigkeiten sollen es heute gehen – mit dem Ziel, ein weiteres Mal aus den persönlichen Erfahrungen einer (ehemals) Betroffenen Mut und gesunde Motivation zu ziehen, um au...
Jan 31, 2024•1 hr 5 min
In der aktuellen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen zu meiner Recovery. Ich gebe euch ein kleines Update und auch Ausblick. Viel Spaß beim Zuhören oder ansehehen auf YouTube: https://youtu.be/6McftgxgDMQ
Jan 24, 2024•26 min
Heute gibt es Teil drei der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und wir sprechen mit Melanie Lindner. Melanie ist studierte Diätoloigin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen über Nahrungsmittel zur Gesundheit zu verhelfen. Melanie hat sich zudem auf Kräuter und ihre Heilwirkungen spezialisiert und heute auch ihren eigenen Heilkräutergarten, indem sie auch Kurse und Schulungen abhält. Ich bin deshalb sehr froh, dass wir Melanie heute hier im Podcast haben und sie ihr Wissen darüber h...
Jan 17, 2024•48 min
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Marie John (Instagram: @mariiejohn) über ihre Erfahrungen mit der Essstörung. Ich fand ihre Geschichte sehr bewegend und konnte es ihr in den Augen ansehen - aber schau gerne selbst, auf YouTube gibt es die Videoaufzeichnung zum Podcast: https://youtu.be/J4nPkJYloo8 Der Verlauf der Krankheit (die Hintergründe, Auswirkungen und Maries persönliche Entwicklung) wird in ihren Erzählungen sehr deutlich und dabei habe ich heute einen weiteren Aspekt der Es...
Jan 10, 2024•1 hr 2 min
Off-Season & Weihnachten - wo jeder strenger Perfektionismus auch mal Urlaub hat und Sportler:innen sich resozialisieren🤓 Mika wird uns in regelmäßigen Abständen in seine Journey als Profi-Triathlet mitnehmen und zeigen, was alles dazugehört, um die geforderten Leistungen bringen zu können. Heute starten wir die Serie „Tut das Noodt?“ und sprechen darüber: - warum der Kopf auch mal eine Auszeit braucht - warum Perfektionismus nicht die 100% Leistungsfähigkeit bedingt - warum spürbar weniger...
Jan 03, 2024•55 min•Season 1Ep. 1
Einmal kurz durchatmen und innehalten… Wie war das letzte Jahr? Welchen Herausforderungen hast du dich gestellt, welchen Herzenswünschen bist du nachgegangen und wovon träumst du insgeheim immer noch? Trau dich! Höre nicht auf, groß zu denken. Ist es nicht genau das, was uns auch im Erwachsenen-Alter Kind sein lässt? Und wie steht es um deine Recovery? Bzw. an welchem Punkt befindest du dich und wo möchtest du eigentlich noch hin? Fange mutig an bzw. gehe mutig weiter – die gänzliche Freiheit is...
Dec 27, 2023•21 min
Ist es ihre Leidenschaft für den Triathlonsport, ihr gesunder Appetit auf Pommes oder ihre offene und direkte Art, weswegen ich Teresa Walter-Leitzgen aka @theatritralisch (wie sie auf Instagram heißt) heute in meinem Podcast eingeladen habe – jeder Punkt wäre Grund genug, aber die Summe macht’s natürlich extra spannend. Denn hinter ihrer Leidenschaft für den Triathlon steht eine wellenförmige Journey, die sowohl ambitionierte als auch nicht-ambitionierte Sportler:innen anspricht. Die Pommes sin...
Dec 20, 2023•58 min
Heute habe ich wieder jemand zu Gast, der über seine Erfahrungen mit der Essstörung erzählt - und einmal mehr bin ich froh, dass wir so offen mit diesem Thema umgehen und sich (ehemals) Betroffene finden, um ihre Geschichte mit uns zu teilen. Denn erst gestern habe ich erfahren, dass jemand - den ich über eine Freundin flüchtig kannte - den Kampf gegen die Essstörung leider verloren hat. Ich erachte es als so wichtig, dass wir hier offen über die schleichende Gefahr und immer noch unterschätze L...
Dec 13, 2023•1 hr 4 min
Marion Essletzbichler ist leitende Diätologin in einem onkologischen Rehazentrum. Darüber hinaus unterrichtet sie in den Fächern Ernährung, Gesundheit und Prävention an der Fachhochschule Wiener Neustadt und versucht das, was sie lehrt auch selbst zu leben. Marion hat eine warmherzige Art an sich und berührt Menschen – und das kann für Personen mit z.T. schweren Erkrankungen (mit denen sich auch Marion bei ihrer Arbeit konfrontiert sieht) eine wertvolle und hoffnungsgebende Stütze sein. So eint ...
Dec 06, 2023•59 min
Heute ist Hartwig Thöne aka Haddi in meinem Podcast zu Gast. Haddi ist deutscher Moderator, Sportkommentator und Sportjournalist. Auch bei meinem Triathlonrennen dieses Jahr in Hamburg hat er mich ins Wasser geschickt, weil ich mich mal wieder davor sträubte, in die Alster zu springen :D Aber das natürlich immer mit einem coolen Spruch – so wie man ihn kennt: schlagfertig, humorvoll und direkt (oder wie Niclas Bock sagen würde: die Lebensversicherung in jedem Live-Talk :D) Haddi hat den richtige...
Nov 29, 2023•49 min
Carla Morgenroth ist Ärztin auf der Gynäkologie und Geburtshilfe in Samedan. Neben ihrer regulären Arbeit betreut sie eine sportgynäkologische Sprechstunde, in der sie Frauen zu Themen wie Verhütung, Zyklusbeschwerden und RED-S berät. Sport ist ihre Leidenschaft und Leichtathletik hat sie jahrelang auf Leistungsniveau betrieben. Ursprünglich kommt Carla aus Berlin und hat dort auch ihr Medizinstudium an der Charité absolviert und unter anderem als Praktikantin in der sportmedizinischen Ambulanz ...
Nov 22, 2023•54 min
In dieser Folge beantwortete ich wieder die Fragen, die mich via Instagram @ramona_richter_official zum Thema: „Recovery“ erreicht haben. Darunter u.a.: Was war mein Warum? Wie schafft man es sich mit dem neuen/anderen Körpergefühl wohlzufühlen? Wie schaffe ich es komplett loszulassen?
Nov 15, 2023•31 min
Heute ist noch einmal die liebe Jeanette Siegenthaler in meinem Podcast zu Gast. Die erste Folge mit ihr ist schon sehr gut bei euch angekommen (Link siehe unten). Deshalb dachte ich mir, dass ich Jeanette heute noch einmal einlade und ihr den Raum gebe, um von ihrem neuen, sog. Schmetterlings Angebot zu erzählen. Denn darin sehe ich auch eine Chance für Dich, um dich zu entfalten und dein Potenzial zu leben. Podcastfolge mit Jeanette: Der innere Dialog https://open.spotify.com/episode/7amqmFBxJ...
Nov 07, 2023•46 min
Heute ist der 23-jährige Mika Noodt im Podcast zu Gast, der für das Triathlon Team @dsw12.triathlon startet. Zuerst war Mika auf der Kurzdistanz unterwegs, doch es zog ihn schnell auf die längeren Strecken, wo er 2022 bei der 70.3 WM den vierten Platz belegen konnte oder wie erst kürzlich den eindrucksvollen zweiten Platz bei der @challengevieuxboucau Langfristig soll es aber noch länger werden und das große Ziel ist Hawaii. Ich bin aber nicht nur durch die sportlichen Leistungen auf Mika aufmer...
Oct 31, 2023•49 min
Heute ist jemand im Podcast zu Gast, die mit ihren jungen 17 Jahren hoffentlich viele jungen Mädchen und Frauen da draußen im Herzen erreicht, damit auch sie sich für ein Leben fern ab von Verboten, Verzichten, Selbstverurteilung und Selbststrangulation entscheiden. Mein Gast bringt eine unvergleichliche persönliche Stärke mit und ich habe größten Respekt davor, wie reflektiert, mutig und optimistisch sie an ihre Zukunft glaubt und dafür kämpft, obwohl ihre Vergangenheit alles andere als leicht ...
Oct 25, 2023•42 min
In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Sport, die mich via Instagram @ramona_richter_official erreicht haben. Wann habe ich mit dem Sport angefangen? Welche Rolle spielte der Sport damals und heute? Wie bringe ich die Recovery und den Leistungssport unter einen Hut und bis wohin reichen meine sportlichen Ambitionen? Nicht auf alles habe ich jetzt eine Antwort, aber das Vertrauen in meinen Körper. Fest steht: jedes Investment in mich und meinen Körper wird sich immer lohnen!...
Oct 18, 2023•1 hr
Heute ist die liebe Sophie Fischer im Podcast zu Gast. Wir beiden starteten dieses Jahr bei der Deutschen Meisterschaft der Altersklasse im SwimRun in Halle und konnten uns beide jeweils in unserer Altersklasse den Titel holen. Die Vorliebe für und Ambitionen im Triathlonsport ist also die erste Gemeinsamkeit, doch auch die Gefühle und Gedanken drum herum haben sich bei uns beiden ähnlich entwickelt: nämlich dahingehen, dass die eigene Leistungsfähigkeit nur auf Basis der Gesundheit gelingt und ...
Oct 11, 2023•1 hr
Der ein und andere hat es vielleicht mitbekommen oder war live bei der Online-Sprechstunde dabei, die Julia Hollnagel (die Pressesprecherin von Athleten Deutschland) und ich organisiert haben. Wenn nicht, kannst du heute nachträglich dabei sein und dir die Aufzeichnung anhören oder ansehen: https://youtu.be/cJD0OHNCpOI Hier geht’s zur Website von Athleten Deutschland e.V.: https://athleten-deutschland.org/ Hier geht’s zu deren Instagram Account: https://www.instagram.com/athleten_de/?hl=de Und d...
Oct 03, 2023•55 min
Heute sprechen wir mit Rebekka über ihre Erfahrungen mit der Essstörung und stellen dabei das Teamwork mit dem eigenen Körper ins Zentrum. In den Vorgesprächen mit Rebekka fiel mir nämlich vor allem ein Satz auf: “Es fühlte sich wie ein Vertrauensbruch an, als mein Körper plötzlich nicht mehr so konnte, wie mein Kopf es vorgab.” Vielleicht denkst auch du wie ich, dass wir es hier ganz bestimmt nicht mit einem Vertrauensbruch zu tun haben, sondern ein Kollabieren. Der Körper von Rebekka konnte ei...
Sep 27, 2023•57 min
Wenn sich Mocki etwas in den Kopf gesetzt hat, dann gibt es kein "wenn und aber", sondern Möglichkeiten. Vielleicht nicht den einen, geraden Weg, dafür Um- oder Auswege aus so manch herausfordernder Situation. Fest steht: Früher und später finden sich Lösungen und rückblickend macht dann alles einen Sinn. “Groß denken, dran glauben und dran bleiben” lautet die Devise, auch wenn Zweifel und Zweifler den Weg kreuzen. Wir haben zwar nicht alles, aber Vieles in der Hand und wo eine leidenschaftliche...
Sep 20, 2023•1 hr 12 min
Über Umwege, durch Höhen und Tiefen, kleinen und großen Herausforderungen, entlang prägender Schlüsselmomente, motiviert durch Ziele und (heimliche) Wunschvorstellungen hin zu...? Ein Leben zwischen Soll und Haben: Welcher Zustand erfüllt dich mehr? Die Anerkennung deines "Hier und Jetzt" oder die Vorstellung deines "Späters"? Ist es nicht immer das Ganze, was das Leben - UNS - ausmacht? Und ist das unmittelbare Erleben nicht erfüllender, als das bloße Funktionieren und Modellieren einer bestimm...
Sep 12, 2023•52 min
Heute widmen wir uns dem Thema „sich Ziele setzen“. Warum? Weil uns ein definiertes Ziel den Weg ebnet - auch für unsere eigene Recovery. Ob wir den Weg dann auch gehen, ist eine andere Frage, doch auch hier kann das Ziel die Motivation sein, die uns täglich antreibt. Vor allem dann, wenn das Herz auch hinter diesem Ziel steht. Im Falle der Essstörung ist das anfangs nicht immer der Fall, weil wir uns in einer ungesunden Sicherheit wiegen und die Angst uns aufhält, ins notwendige Machen zu komme...
Sep 05, 2023•14 min
