Zwischen ehrlichen Gelüsten und verfeindeten Verzichten. Die Essstörung weiß, wie sie aus lebensnotwendiger Energie (= Lebensmitteln) ein beängstigendes Brennfeuer zündet. Essen sind nicht nur Kalorien und Kalorien machen nicht automatisch dick. Diese Schlussfolgerung ist wie so mancher Glaubenssatz einfach falsch und irreführend - gesundheitsgefährdend! Essen ist Leben, Kalorien sind Lebensenergie. Essen macht Freude, schafft Wärme, ermöglicht Leistung. Essen ist SINNvoll - also nicht nur überl...
Aug 30, 2023•59 min
Dein armer Körper! Hast du dir deine Geschichte schon einmal von seiner Perspektive aus angesehen? Er wird zum Schuldigen und Leidtragenden gemacht und trotzdem tut er alles, damit du überlebt, damit du die ungesunden Kräfte überstehst und endlich zur Einsicht kommst, dass dein Körper es zu jeder Zeit gut mit dir meint. Dein Körper ist für dich! Aber bist du es auch? Ich möchte dir heute mit dieser Folge helfen, dass du dich mit anderen, liebevollen Augen siehst. Dass du begreifst, dass die Esss...
Aug 23, 2023•40 min
Erwarte nicht, dann kannst du auch nicht enttäuscht werden. Wobei hinter jeder Ent-Täuschung die Wahrheit liegt und du wieder klarer siehst. Wichtig ist, dass du aus deiner gesunden Mitte heraus agierst und mit dir im Reinen bist, Dir treu bleibst. Es geht um dich und dein Leben - sei dir wichtig genug und manchmal auch wichtiger. Lass dich nicht beirren, lieber inspirieren – vielleicht ja auch durch diese Folge mit meinem guten Freund Andreas.
Aug 15, 2023•58 min
Bei einem "Ja" zieht sich manchmal alles zusammen. Es ist ein Gefühl zwischen Angst, Unwohlsein und Unsicherheit. Ein "Ja" kann für Betroffene, die unter einer Essstörung leiden, zur größten Herausforderung werden – ein "Ja" kostet so viel Mut. Doch was wir anfangs nicht spüren, ist, dass wir mit diesem "Ja" einen Schritt auf uns zu und zurück ins gesunde Leben machen und der Essstörung endlich die Schranken weisen. Es ist ein “Ja” zum Leben und ein “Nein” zur Essstörung! Diese bewusste Entschei...
Aug 09, 2023•1 hr 7 min
Heute ist eine sehr gute Freundin zu Gast - die liebe Tabea Themann alias Tabsi (Instagram @tabslii). Tabsi ist eine erfolgreiche Langstreckenläuferin und (b)rennt mittlerweile den Asphalt auf der Marathon-Distanz ab. Doch der Weg zurück ins konkurrenzfähige Sportgeschehen war alles andere als leicht und sie hatte mit vielen emotionalen Herausforderungen und Unklarheiten zu hadern. Das Teamwork aus Kopf und Körper war auch bei ihr nicht immer harmonisch und der Traum vom professionellen Laufspor...
Aug 02, 2023•49 min
Heute schauen wir mal aufs andere Extreme: nämlich Übergewicht und werden feststellen, dass beide Extreme (sowohl Unter- als auch Übergewicht) nicht selten ähnliche Gründe haben bzw. die Antworten im Herzen, der Seele und den Erfahrungen zu finden sind. Dafür habe ich heute Olaf Görgen in meinen Podcast zu Gast, der 2021 die Staffel von „The biggest Looser“ gewinnen konnte – aber nicht nur den Titel, sondern so viel mehr. Und genau darüber möchte ich heute mit Ole sprechen: über seinen Weg aus d...
Jul 26, 2023•54 min
Heute habe ich wieder jemanden zu Gast, der von seinen persönlichen Erfahrungen mit der Essstörung sprechen wird. Und dabei hatte ich das Gefühl, dass ich mich fast selbst sprechen höre. So viele (erschreckende) Parallelen, weswegen ich auch hörbar emotional wurde und alles in die 60min Podcast packen wollte, was der lieben Sandra nur irgendwie helfen könnte. Gleichzeitig hat auch sie immer wieder prägende Sätze gesagt, die mir in Erinnerung bleiben werden und mich (hoffentlich auch dich) positi...
Jul 19, 2023•1 hr 2 min
Aufwiederhören! Heute ist noch einmal die liebe Romy Hörbe in meinem Podcast zu Gast, denn schon bei und nach unserem ersten Gespräch war mir klar, dass wir uns wieder hören. Romy ist jemand, der ganz klar und nachempfindbar spricht, weil sie mit sich selbst im Klaren und Reinen ist. Deshalb fühlt man sich nicht nur im Gespräch wohl, sondern bestimmt auch beim Zuhören. Mit ihren Herzensweisungen stärkt sie den gesunden Anteil und nimmt dem Ungesunden seine Prägnanz. Und das ist zentral auf unser...
Jul 11, 2023•52 min
Die letzte Podcastfolge zum Thema Hochsensibilität und emotionale Unsicherheit hat die logische Schlussfolgerung, dass wir heute über Selbstwertgefühle und Selbstbewusstsein sprechen. Was ist eigentlich der Unterschied? Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner bewusst zu sein – also auch seine Stärken und Schwächen. Selbstwertgefühl wiederum, seinen eigenen Wert zu kennen – diesen bewerten wir aber oft viel zu niedrig. Wir machen unseren Selbstwert zu viel von äußeren Umständen (z.B. Rückmeldunge...
Jul 04, 2023•17 min
Die neue Folge kommt meinem Podcast-Namen „Kopfknurren – zwischen Grübeln und Hungern“ inhaltlich wohl am nächsten. Denn ich spreche über Hochsensibilität und emotionale Unsicherheiten und wie die Essstörung hier reinspielt. Und ich habe mich bewusst für dieses Thema entschieden, weil mich in den letzten zwei Wochen vieles davon selbst beschäftigt und/oder beirrt hat und ich meine Gefühle und Gedanken dazu heute offen mit Dir teilen möchte. Das sind die Quellen zu den im Podcast genannten Beiträ...
Jun 27, 2023•17 min
Mein heutiger Gast, Gregory Grünig, hat viele Jahre in der Fitnessbranche gearbeitet – sowohl als Trainer als auch in leitender Funktion – und ist selbst nach seiner Ausbildung zum Ernährungsdiagnostiker am erpse Institut nunmehr auch Teil des erpse Teams. Es ist das Ganzheitliche, was Teilbereiche ineinander fließen lässt und deshalb in der ganzheitlichen Betrachtung und Beratung nicht auseinander gehalten werden darf. Genau deswegen bezieht auch Gregory all seine Erfahrungen in die individuell...
Jun 21, 2023•1 hr 5 min
Ein Leben lang? Ich glaube diese Frage kann dich tief bewegen, aber auch zum Umdenken und Umsetzen bewegen. Denn die Vorstellung, ein Leben lang mit der Essstörung zu „leben“ (denn als Leben sollten wir diesen Zustand bestimmt nicht beschreiben), ist alles andere als reizvoll und stimmt dich hoffentlich genau jetzt nachdenklich, nachsichtig und vielleicht auch wehmütig? In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit der lieben Melanie genau darüber: die Auswirkungen und Folgen der Essstörung a...
Jun 13, 2023•1 hr 2 min
Heute ist jemand zu Gast, den man einfach gerne um sich hat. Lauras positive Energie steckt an und sie lebt vor, wie man das Leben zu leben hat: dankbar, in Fülle, achtsam und Liebe-voll. Laura schaut zuversichtlich nach vorne und lässt sich nicht so leicht unterkriegen. Sie tritt selbstsicher auf und wahrt sich dabei stets ihre kindliche Art. Man hat einfach Spaß mit ihr und darf sich wohl fühlen, so wie man ist. Gleichzeitig weiß man immer, woran man bei ihr ist und Ehrlichkeit ist eine Grundv...
Jun 07, 2023•50 min
Heute ist Felix Klemme in meinem Podcast zu Gast - jemand, der mich in beiden Leben kennengelernt hat und jedes Mal auch die richtigen Worte finden konnte, um meinen jeweiligen Ist-Zustand treffend zu beschreiben. Während ich die Wahrheit damals nicht an mich heranließ und eigentlich nur in meiner Welt gefangen war, konnte ich bei unserem letzten Gespräch endlich richtig wahrnehmen, was er mir schon immer sagen wollte: Du bist wertvoll. Du bist genau richtig. Du musst gar nichts. Du darfst... ei...
May 31, 2023•51 min
Heute ist jemand zu Gast, die sich mit ihren Leistungen manchmal bestimmt selbst überrascht. Die Rede ist von Fabienne Königstein – erfolgreiche Langstreckenläuferin, frisch gebackene Mama einer kleinen Tochter und jemand, die sich dem Sport auch fernab der Strecke widmet – nämlich als Athletenvertreterin im Präsidium des DOSB. #throwback Haspa Marathon in Hamburg Ende April - was war denn da los? Entgegen der meisten Erwartungen (ihrer eingeschlossen) unterbot Fabienne die Olympianorm von 2:26:...
May 24, 2023•50 min
Du kannst heute deine Glaubenssätze korrigieren, die dich einst in eine ungesunde Richtung gedrängt haben. Ich unterscheide dabei zwischen der ursächlichen Ur-Angst und der Folge-Angst. Die ursächliche Ur-Angst war bei mir vor allem: die Angst, Fehler zu machen. Die Essstörung gab mir dann ein Gefühl der Kontrolle, auch wenn diese Kontrolle keinen direkten Einfluss auf meine Ur-Angst hatte. Aber allein dieses erhabene Gefühl - dem Essen widerstehen zu können und sich selbst im Griff zu haben - b...
May 16, 2023•18 min
Heute ist die liebe Claudia von "Kurkumagold" (Website: https://kurkumagold.de/) in meinem Podcast zu Gast. Claudia ist Soul-Expertin für intuitives Essen und Körpergefühl - und ich finde, damit geht sie einer wundervollen Berufung nach. Claudia möchte Menschen helfen, innerlich ins Gleichgewicht zu kommen, mit sich selbst zufrieden und im Reinen zu sein und darin persönlichen Frieden zu finden, um aus diesem "einfach glücklich sein" heraus, das Leben in Fülle und einzigartiger Vielfalt erleben ...
May 10, 2023•1 hr 10 min
Lass es raus, sprich es aus! Heute führen wir die Serie fort, in der ich Betroffenen in meinem Podcast zu Wort kommen lasse und sie uns mutig von ihren Erfahrungen und aktuellen Herausforderungen mit der Essstörung berichten. Ich glaube, dass uns dieser direkte und ehrliche Zugang tief im Herzen bewegen aber auch für den richtigen Weg (Ausweg) motivieren und stärken kann. Im persönlichen Austausch können wir viel voneinander lernen - besonders auch die Betroffenen über sich selbst, weil sie sich...
May 03, 2023•1 hr 2 min
Heute ist Lena Schlurmann zu Gast, die sich im Bereich der Sporternährung auskennt und hier Beratung und Workshops anbietet (www.ls-sporternaehrung.de). Wenn man ihren Rezept-Tutorials auf Instagram (@lena.schlurmann) folgt, bekommt man nicht nur eine ausgewogene Nährstoffverteilung, sondern auch Appetit ;) Und genau das macht das Ganze doch auch mit aus und so manche Trainingseinheit viel erträglicher. Leider aber wird an der Stellschraube "Ernährung" insbesondere auch im Sport zu wenig gedreht...
Apr 26, 2023•42 min
Heute habe ich jemanden in meinem Podcast zu Gast, den ich schon länger kenne - zwar flüchtig, dann aber immer sehr ehrlich und tiefgründig. Die Rede ist von Gesa Krause, erfolgreiche Hindernisläuferin über 3000m. Gesa war schon mehrfach bei Olympischen Spielen am Start, hat zig deutsche Meistertitel vorzuweisen, zwei Europameisterschaften gewonnen sowie zwei Brozemedaillen bei Weltmeisterschaften geholt. Eine beeindruckende Leistungsdichte und Kontinuität, die Gesa über viele Jahre auf die Bahn...
Apr 18, 2023•59 min
Heute ist die liebe Melanie Pignitter in meinem Podcast zu Gast - die man vielleicht auch unter dem Namen "Honigperlen" kennt. Melanie ist Mentaltrainerin, Spiegel Bestseller Autorin, Podcasterin und hat sich auf die Themen: Selbstliebe, Lebensmut und die Arbeit mit dem inneren Kind spezialisiert. Sie bietet diverse Kurse an und regt über Workbooks zur Selbstreflektion, Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung an. Ich freue mich wirklich sehr, weil Melanie eine menschliche Expertise mitbring...
Apr 12, 2023•38 min
Am Ostersonntag, also heute, feiern Christen die Auferstehung Jesu und den Sieg des Lebens über den Tod. Ich finde das ein wunderbares Sinnbild für unseren Kampf, den Du und ich gegen die Essstörung führen. Wir alle sind unterschiedlich weit, doch im Kern sehnen wir uns alle nach dem Befreiungsschlag, der uns endlich Frieden und Leichtigkeit zurückbringt - zurück ins Leben führt. Diese Sonderfolge ist etwas anders, aber trotzdem ehrlich aus dem Herzen heraus. Ich erzähle Dir, welche Rolle der Gl...
Apr 09, 2023•16 min
Heute spreche ich mit der lieben Deborah, die uns offen und ehrlich in ihren Kopf aber auch Herzen lässt. Man spürt förmlich, wie wach und reflektiert sie ist und doch noch mit ungesunden Strukturen zu kämpfen hat. Sie sucht nach Antworten, um damit umzugehen. Deswegen fand ich es sehr wichtig, dass wir gesprochen haben und dadurch auch besser verstehen, was die Essstörung will und was das Leben eigentlich mit uns vorhat. Und genau das können wir nur erfahren, wenn wir loslassen - im Vertrauen u...
Apr 05, 2023•46 min
Heute ist jemand zur Gast, der nicht nur ihre eigenen Stärken zielsicher einzusetzen weiß, sondern auch anderen Frauen dabei helfen möchte, stark, selbstsicher und unbeirrt für die eigenen Ziele zu kämpfen. Ihr Name ist Staphanie Platt, ehemalige Leistungssportlerin, Laufcoach und Gründerin von "Fierce Run Force". Was genau sich dahinter verbirgt und welche Mission Stephanie verfolgt, erzählt sie uns in dieser Folge. Auf Instagram @fiercerunforce und auf der Website @fiercerunforce.de kannst Du ...
Mar 29, 2023•49 min•Ep. 25
In dieser Folge ist die liebe Leona aka die @heimatnomadin mein Gast und wir sprechen über "tausend Gedanken, die langsam zu Einem wurden und tausend Ängste, die langsam wieder klein wurden" (wie sie es in einem ihrer Gedichte treffend beschreibt). Und weiter: es war ein "inneres Tauziehen, aus dem schließlich ein Ziehen an einem Strang wurde" und somit ein starkes Team aus Körper und Geist, das heute mutig nach mehr strebt. Leona hat eine eigene Website (heimatnomadin.com), wo Du auch mehr Info...
Mar 22, 2023•1 hr 4 min
Aus aktuellem Anlass widme ich diese Folge dem Leben, denn es kann von jetzt auf gleich zu Ende gehen. Wenn wir nicht endlich die Wahrheit in unser Herz lassen beziehungsweise endlich unserer Herzensstimme vertrauen, die spürbar auf unsere Vernunft pocht, dann verpassen wir vielleicht die letzte Chance. Die Chance noch einmal so zu leben, wie es jeder von uns verdient hat. Deshalb warte bitte nicht auf morgen, denn deine Zeit, etwas zu verändern, ist Jetzt! Ich wünsche Dir viel Mut, Kraft und Zu...
Mar 15, 2023•13 min•Ep. 26
Heute ist mein Gast von der schönen Insel Fehmarn zugeschaltet: nämlich die liebe Imke Oelerich. Imke ist erfolgreiche Triathletin und Sportwissenschaftlerin und teilt ihre gelernte und gelebte Expertise auch als Coach bei KickAssSports, wo das eigene Triathlon Training ganzheitlich angegangen wird und aufs nächste Level gebracht werden kann. "Trainieren wir die Profis", aber dazu gehört weitaus mehr als Kilometer und Wochenstunden sammeln. Jeder Mensch und Körper ist anders und funktioniert nic...
Mar 07, 2023•53 min•Ep. 24
Heute ist eine Frau zu Gast, von der wir alle ganz gewiss eine Menge lernen können. Nicht nur, weil Jeannette Siegenthaler seit Jahren als Ernährungsberaterin arbeitet (davon viele Jahre auch im klinischen und damit interdisziplinären Bereich), sondern weil sie sich auch auf das Thema Essstörung spezialisiert und die Komplexität dahinter tiefgreifend verstanden hat. Darüber hinaus ist Jeannette zertifizierte Hypnosetherapeutin und Geschäftsführerin des Erpse Instituts. Wir können uns also auf ga...
Mar 01, 2023•1 hr 2 min•Ep. 23
In dieser Folge erzählt uns die österreichische Triathletin Tanja Stroschneider, wie sie mit der dreifachen Menge an Kalorien, bedingungsloser Liebe und mehr "Vitamin N" (Credit by @kipchogeeliud ) zu sich, neuer Kraft und ganzheitlicher Gesundheit gefunden hat. Das Bild aus dem Jahr 2019 zeigt nämlich (anders als der erste Eindruck vermuten lässt) eine starke Unterernährung, was bei 1500Kcal/Tag bei gleichzeitig hohem und intensivem Training eigentlich die logische Schlussfolgerung ist. Für Tan...
Feb 22, 2023•50 min•Ep. 23
Die aktuelle Podcastfolge widme ich meinem 2. Geburtstag - gestern vor zwei Jahren habe ich eine lebenswichtige Entscheidung getroffen: Die Essstörung zu bekämpfen und den Kampf gemeinsam MIT meinem Körper auch zu gewinnen. Heute, zwei Jahre später, haben WIR bereits viel gewonnen, auch wenn mir klar wurde, dass es nicht nur diesen einen Kampf zu bestreiten gilt. Aber ich werde Tag für Tag stärker und stelle mich den Herausforderungen, für die mein inneres Kind eigentlich schon die Lösung kennt....
Feb 14, 2023•19 min•Ep. 21
