欢迎收听空井效应！本期节目是5月书店活动的一次录音回顾。很荣幸能够邀请到 《树儿》的作者朱矛矛 ，同时，也要再次感谢我们的特邀的一线专家， 来自华泾镇社区卫生服务中心，负责孤独症孩子社会康复项目的朱晶晶老师 参加活动。 《树儿》是矛矛的自传式非虚构作品。用极其细腻的文笔描绘了她的人生故事。讲述了她作为患有双相情感障碍的母亲，如何养育了自己被诊断为孤独症的女儿，记录了她的观察、思考和感受。这是一本关于孤独症儿童的书，也是一本关于朱矛矛自己的书。 “我们怎么可以通过阅读，这样贴近另一个人的人生” ——是主播读完《树儿》的第一感受。 什么是孤独症？孤独症孩子面临着怎样的问题？作为家长，又有怎样的经验分享与人生体悟传达？把育儿经验写成新书，又代表着什么？一起来听听本期节目吧！ 听完感兴趣，欢迎点击购买： product.dangdang.com 时间轴： 01:57 揭开伤疤的写作是治疗？树儿出版背后的故事 07:27 什么是孤独症？孕期不良习惯会导致孤独症吗？ 19:42 当双相亲历者养育孤独症孩子：我们互为解药 26:05 药物、咨询、康复？我们的疾病管理 32:55 上海地区公立医院的孤...
Jun 16, 2025•1 hr 32 min
欢迎收听空井效应！本期节目的主题是心理咨询，总结了主播从两年半前开始到现在，合计 120+次长程咨询 的经历。并在过程中对各种可能的疑问进行了解答。 心理咨询是什么？如何起效？怎么说服自己接受心理咨询的收费？ 业内又有怎样的弯弯绕绕——请细听来访+医生双重身份的小井细细道来。 本期播客播出的时候正值空井两周岁生日🎂 欢迎听众朋友们写下 个人成长方向的愿望+实现愿望 的途径，抽3个听友各20元奶茶红包，并随机掉落主播认为可能适合你的心理学书籍一本📖 时间轴： 2:17 如何开始第一次咨询？流派重要吗？ 10:50 讨好型人在咨询室里：我们容易下意识地扮演“好的来访” 18:19 怎么“卸下心防”，识别感知自己的模式与防御是咨询的重要功能之一 20:14 真的会有收获吗？打开感受有很多不同的路径 28:30 咨询开销：可以把它看作每月一次的短途旅行 31:20线上视频咨询/线下面对面：信息量与效果的差异 35:50 咨询的终点在哪里？咨询师会捕获、拖延来访的离开吗？ 45:18 再聊流派，五花八门的咨询领域和玄学有交叉吗？ 49:00 成为一个咨询师：从受训者的角度剖析这个行业 55:...
Apr 28, 2025•1 hr 20 min
欢迎收听空井效应！本期节目，我们邀请了泛教育类播客洒洒水的二位主播，大学招生官“梦玹”，国际高中老师“yibing”，以及在职公立学校心理老师“桃子”（按照发言顺序先后排列）一起探讨青少年孩子的休学与心理问题。是 【青少年问题】 系列的第一期，更多从学校、教育系统的角度去寻找原因并提出解决方案。 为什么那么多孩子被确诊抑郁症等其他心理疾病？办理休学之后还可以返回校园吗？社会和家庭存在什么结构性问题？从个体和宏观的角度，我们能够做些什么？ 希望能够给大家带来启发或安慰。 另外，还要和大家滑跪道歉，本期录制因为运用了新的设备，主播小井本人的音质不好，有空调底噪和小鸟敲击玻璃瓶的声音（一阵一阵的，简单忍耐数分钟后就会停止，其他嘉宾说话的时候没有受到影响）污染了部分音轨。 时间轴： 1:48 青少年休学/拒学的现状：每个年级有两位数的孩子不来上学 10:21 完美主义、厌学和人际关系问题：孩子们在面临什么？ 16:16 内卷竞争、经济下行与社交媒体：大环境对孩子的影响 30:19 集体主义的消散和个人意义追求：学校工厂里的权力分布 34:49 孩子变得不像孩子：早熟和讨好是获得认可的途径 41...
Mar 30, 2025•1 hr 35 min
欢迎大家收听空井效应！本期节目是一期讨论 “幻想” 的节目。幻想，穿插于我们的生命里，琐碎、主观、模糊，又在潜意识层面夹带信息，补偿填充我们的现实。 它是浪漫的，彰显着创造力的存在；它也是危险的，代表一种隔离的倾向。两位主播讨论了各自对幻想的观点，试图提供一种思路。 我们各自有过什么幻想？这些幻想对现实的作用是什么？又该如何找到与他们相处的方式？ 相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！ 时间轴 3:10 《夜晚的潜水艇》与我们的童年幻想 13:57 幻想与创作：故事里能找到我们缺失的全能感和认同感 25:33 幻想与幻觉：精神疾病和正常人的边界在哪里？ 34:55沉溺、逃避是艺术家特征吗？我们在创作中需要什么 42:43 平庸or疯癫：人生是一道选择题吗？ 本期主播&嘉宾 小井：精神病院住院医师，职业倦怠中… 小克：前学校心理健康老师，目前转岗行政，在努力保持内容输入 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：The Devil Went Down To Georgia-The Charlie Daniels Band 听友群：kongjing_0310...
Feb 17, 2025•56 min
欢迎大家收听空井效应！本期节目，我们和群内的听友蝶儿老师一起来讨论了女演员赵露思回应微博中的 “分离「转换」障碍” ，希望能够在解释疾病，拆解成因的过程中，引起大家的反思和重视，也拥抱正处于任何形式的痛苦挣扎中的人。 分离转换是什么？和抑郁相比更严重吗？为什么我们会生病？ 在赵露思这次生病回应中，互联网上又为什么弥漫着猜测和攻击？ 相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！ 时间轴 4:56 分离转换障碍和抑郁症的区别，谁更严重？ 8:06 防御机制：心理疾病该归因为个人还是环境？ 12:31 怎么治疗？催眠和暗示也是医院认可的正经疗法！ 19:05 对抗文化氛围中的情绪压抑：躯体化——分离爆发是最坏的路径 22:50 “症状池”理论：为什么抑郁越来越常见？ 27:20 为什么要共情“208”：精神心理痛苦和经济水平无关 31:20 八卦诋毁与关心归因：舆论的反应其实也是一种恐惧“防御” 36:48 痛苦也是认真生活的表现：脆弱之下是勇敢面对 本期主播&嘉宾 小井：精神病院住院医师，想聊明星热点又怕触犯边界被围攻，找了群内听友撑腰 蝶儿：《空井效应》忠实听友，以卓...
Jan 05, 2025•41 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目带来一期 发家初心——亲历者采访 ！采访嘉宾千叶是几乎成功从抑郁经历中走出来的大学生。希望这些对话也能给你们陪伴、支持或启发。 谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。 时间轴 05:34 引入：进食障碍和抑郁的症状 08:40 我在假装抑郁吗？学校环境与我们的机器性 16:26 药物治疗的特点和服药体验：在成为“患者”之后 25:10 如何与抑郁患者交流？倾听、支持、尊重和主动询问 40:22 抑郁如何融入我：它塑造和改变了我，但我不感激它 44:51 “心理疾病经历”的创伤性：抑郁后的PTSD，自我认知的模糊 51:26 重新审视高敏感的自我：情绪是指导生活的调节器 本期主播&嘉宾 小井 ：本节目主播，精神科住院医，最近在写书 千叶 ：顺利在好看衣服和音乐和运动中重建生活的快乐大学生 录制场地感谢：CCPA中文播客艺术中心 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：Rauf & Faik-Было бы лето 听友群：kon...
Nov 19, 2024•1 hr 4 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目的主题是 阿尔茨海默病 。我们邀请了两位神经内科医生，和精神科主播一起探讨了认知功能损害的各个表现。精神科和神经内科各自如何判断老年人的精神状况？“老年痴呆”的这个名字是否准确？患病之后，治疗上的挑战又在哪里？——希望可以帮助你了解这个疾病和应对的方法！！ 谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。 时间轴： 01:00 引入案例：认知与精神症状，什么是认知障碍？ 06:18 阿尔茨海默是什么： “老年痴呆”这个描述并不准确 14:00 宣传片照不到的阴暗片：真实的AD家庭在面对什么 20:21 诊疗现状！怎么查、怎么治，医学目前对AD的解释 31:00 如何分辨精神心理疾病与器质性疾病？痴呆是一种精神病吗？ 42:21 印象深刻的案例们：临床工作中的生死哲思 50:53 人防不如技防！身为家属，如何保持情绪稳定？ --------------------------------------------- 68:27 片尾彩蛋：一些关于科普和神经...
Nov 05, 2024•1 hr 17 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目带来一次线下活动回顾，夏末的时候，受到万镜图书MirrorForest邀请，和《去病三分糖》的糖糖主播在陆家嘴朵云书院做的一次分享，宣传海外精神科医师的新书《我能帮上什么忙？》。 出于现场收音限制和对隐私保护的考虑，最后的读者提问环节就被剪去啦，期待可以在线下多多和大家见面交流！也有文字稿送上：https://mp.weixin.qq.com/s/JN0OKz3at3VGTq5V6Cai1w 谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。 时间轴： 01:35 什么是精神科医生？和心理咨询师有啥区别 06:48 病耻感的来源是人的本能：恐惧和偏见加重隔阂感 11:52 抑郁症的分类与诊断：心情差到什么程度该去看病 18:26 去看精神科，却做了量表就结束？如何获得隔壁更好的就诊体验 24:00 受情绪困扰，我该怎么办？精神科的诊疗思路 30:58 临床一线的医患沟通与医疗纠纷：精神病院是什么样子？ 40:47 双相情感障碍：疾病诊断依赖纵向观察 48...
Oct 22, 2024•1 hr 10 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目还是一期和 《三板斧FM》 的串台节目！主题是与精神疾病相关的三则罪案故事，带来一些夏末凉意的同时，也能通过主播们的分析获得日常生活的启示。 谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。 时间轴： 1:50 【案件A】公安辅警大张杀人事件 7:58 什么是“公正判案”？法律上的量刑和赔偿界定 15:06 判决中的“精神疾病司法鉴定”：普通人可以通过诈病逃离惩罚吗？ 24:02 【案件B】老白——胆小慎入？微恐的案件经过讲述 43:13 犯罪心理和人格特征：暴力是被培养的？还是被遗传的？ 55:06 没被“死刑”的精神病人们：得不到司法判决不一定是解脱 58:42【插叙】小井医生真实经历：那些涉案的病人们在医院中 66:51 【案件C】吴谢宇弑母：精心布置和拙劣辩驳 74:47 对杀人的司法判定：精神疾病并不是一个可以钻的空子 79:44 精神科医生看人：专家的认知经验如何形成？ 81:00 尾声番外//主播问诊时间！和医生学学照顾自己的情绪 本期主...
Sep 16, 2024•1 hr 36 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目是一期和 《三板斧FM》 的串台节目！在空井这边剪去了一些现场互动和对饭圈发展史、重大新闻事件追溯回忆的部分，更多聚焦在观点碰撞上。如果你好奇完整的交流现场，也欢迎移步隔壁三板斧收听哦！ 谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。 时间轴： 01:55 什么是偶像？为什么偶像消逝得越来越快 08:24 饭圈的组织架构：反黑、向外攻击是为了提升内部凝聚力 15:08 不要制造“偶像”：宗教中偶像的原意 19:48热搜、打榜：消费主义时代的信仰重构 24:46 凝聚力和攻击性的一体两面性：饭圈文化的反噬 30:45 《未麻的部屋》哪个才是真实的自我？ 38:45 追星行为和大东亚家庭观念：饭圈的负能量是一种创伤性重复 40:16 做皮下的那个人：粉丝的描摹与偶像本人的差距 43:18 “我想最小众”追星也讲究剑走偏锋 52:39 说回运动员们：不要迷信营销号的经历编织 本期主播&嘉宾 浩浩 ：三板斧FM主播，家里有大手办和大电视，路过的孩子都...
Aug 19, 2024•57 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目的采访嘉宾是二位“妥瑞症”亲历者大蒋导演和Gavin，他们和自己身体里的这个小问题相伴了二三十年，因此有自己独特的经历、故事和生活智慧。除了对该神经发育问题的现状有深刻的了解，作为妥友组织的发起者和参与者，二位也给我们体现了处于同一种情况中的人们互相感应、影响、支持的方式。相信能让你了解到“妥瑞症”，也获得自己的生活启发！ 时间轴： 1:00 妥瑞症是什么？妥友名人堂 10:10 抽动的症状表现：频率和模式，压力的转移和爆发 15:17 症状对工作的影响：现代人对罕见病的包容度如何？ 20:38 妥瑞症如何处理？药物治疗的双面性，与症状共存的方式 28:16 作为亲属：妥瑞症的孩子需要什么样的照顾和关注？ 33:20 恋爱、婚育与“抽动”：会和另一半介绍自己身体里的小朋友嘛？ 42:00 遗传因素or后天压力？现代人的身心问题为什么越来越突出 48:23 命名与聚会：不罕见的罕见病——“我们”不孤单 60:07 疾病经历是什么？和身体里的...
Aug 07, 2024•1 hr 6 min
欢迎大家收听空井效应！本期节目的采访嘉宾是 吴易聪老师（@吴老师在高地生活）。 吴老师在短视频平台发布亲密关系内容，主持线下的课堂的同时，也在自己的生活中进行理论实践，在采访中给我们分享了多元的视角和强大的包容性。 亲密关系到底是什么？现代人有什么共同的坏毛病，它们如何形成？又该如何在这个浮躁的时代获得“爱的能力”呢？ 相信可以在本期节目找到答案。也欢迎阅读 吴老师的新书《不焦虑的亲密关系》 ，划到最下方链接可以获得 空井特别5元优惠券，以19.9元的价格 购买哦！ 时间轴 Part1:理论篇！宏观亲密关系总论 5:56 现代亲密关系现状：焦虑的女性和回避的男性 9:26 从角色扮演转向边界融合：什么是亲密？三种不健康的关系 15:14 为什么还在聊“爱”的意识觉醒？隔阂教育带来的集体麻木 21:41 家庭与社会：埋藏在这片土壤之下的创伤事件 Part2:实操篇！吴老师的亲密关系课堂 27:23 高地生活幸福学院现在的工作模式 30:43 婚姻观与亲密关系：理想的伴侣关系存在吗？ 36:10 礼物之争！为啥我的伴侣不给我过节 41:53 焦虑/回避，务实/浪漫？相处的过程是互相学习 4...
Jul 01, 2024•1 hr 19 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期是与 大夫有话说 的主播小熊 的一期串台节目，我们从 回避型人格 聊起，分析不同依恋类型的相处模式，分析拖延、社恐是否属于回避的表现，探讨了压力与逃避行为之间的关系，对结合回避背后的心理机制与人生课题之间进行了一场温和且酣畅淋漓的讨论。 时间轴： 02:28 人格是什么？怎么归类？ 04:02 什么是回避型人格&回避型依恋？ 09:17 拖延症算逃避么？ 13:52 社恐是回避型人格的表现么？ 17:05 任何有压力的事都会导致逃避么？ 23:23 人分为未雨绸缪型or亡羊补牢型？ 29:39 抵触任何麻烦算不算？ 36:50 哪些行为可以被定义为逃避型人格？ 42:43 压力真的会强化逃避行为么？ 48:56 主动解决问题的人生又是什么样 50:47 漫漫人生路，是不是所有问题都要解决 本期主播&嘉宾 小熊：《大夫有话说》主播，中医生活方式推广者，受听友群号召录本期播客，治好了心里不少小疙瘩 小井：精神病院住院医师，下班忙着...
Jun 11, 2024•1 hr
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。 本期节目的采访嘉宾是 犯罪学硕士不臣老师 ，和 魔都青年律师Rika 老师。我们从不臣的课题 《性别歧视与家庭暴力受害者》 聊起，温习了一些与女性主义相关的观点，并探讨了特定的人格特质在亲密关系暴力事件中的存在形式。 什么是家暴？什么样的人容易被家暴？对待受害者研究，我们该是怎样一个态度？又该如何为家暴受害者提供解决方案？ ——欢迎您在本期节目中找到答案。 时间轴： Part 1 // 亲密关系暴力的背景知识 1:00 嘉宾背景简介：什么是犯罪学领域的受害者研究？ 3:27 从domestic violence到Intimate partner violence：家暴的范围 6:32 暴力的定义：PUA属于亲密关系暴力吗？如何取证？ 16:58 家暴属于民事案件还是刑事案件？可以交给一个律师处理吗？ Part2 // 亲密关系暴力与性别歧视 20:34 性别歧视程度高的人，更容易接受自己的伴侣用暴力解决问题 28:00 有毒的男子气概（Toxic...
Jun 04, 2024•1 hr 4 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档精神心理科普采访节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事汇聚成海，引起对心理精神健康的重视。 本期节目的采访嘉宾是小红书博主郁闷闷老师。郁老师是临床从业14年的资深护士，她在小红书记录患者故事后得到成书的机会，最近出版了自己的第一本书 《我在精神病院种蘑菇》 。 精神病院里是什么样子？在精神科当护士是什么体验？在网上写患者故事是为什么？变成了“实体书作者”又会有什么心路历程？ 相信本期节目可以解答您的好奇，顺便展现我们的行业姿态～！感谢您听。 新书购买链接： http://product.m.dangdang.com/29700042.html?t=1724294770 时间轴： 02:00 精神病院是什么样子？护士上班要做些什么？ 09:22 工作的危险性：逃跑、打人怎么办 20:16 有病没病如何区分？聊聊幻觉妄想症状 30:15 精神科医护职业幸福感：这里是一个富有人文的地方 34:59 在小红书写病人故事出书：做一个见证中立者 45:10 写作的担忧和动力：我会在故事中弥补现实 52:26 《我在精神病院种蘑菇》实体书出版的小巧思 ...
May 21, 2024•1 hr 10 min
欢迎大家收听空井效应！我们是一档精神心理科普采访节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事汇聚成海，引起对心理精神健康的重视。 本期节目是前往 教育类播客《洒洒水》 的一期串台，主题定在了成人ADHD。考虑到已经有不少关于病症本身的科普内容，我们这期节目就更加聚焦在 “成人ADHD为什么流行起来” 上。 什么是成人ADHD？为什么它引起了讨论，又让大家乐于对号入座？如何甄别自己的ADHD倾向判断是否需要就医？国内外的诊疗现状和支持系统又如何？——我们从症状表现，衍生到对大环境背后的心理压力探讨，一定对你有所启发！！ 时间轴： 01:50 什么是成人ADHD? 11:21 ADHD如何鉴别和诊断？ 23:28文化认知与教育方式是怎样影响ADHD的检出率的？ 27:58 ADHD可能与其他精神疾患同时存在并互相影响 29:38 精神病科就医记录会留存在档案中吗？ 35:57 现实中大家一般可以去哪里确诊ADHD？ 44:24 得精神科疾病的病耻感会阻碍确诊和治疗 50:50 怎样程度的ADHD需要药物治疗？ 58:04 韩炳哲对现代人缺少注意力的解释 01:04:47 ADHD...
May 06, 2024•1 hr 32 min
Shownote： 空井一周年生日快乐！我们是一档精神心理科普采访节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事汇聚成海，引起对心理精神健康的重视。 这一年来，我们做了30期正片节目，对话了疾病亲历者、精神健康从业者，以及有生活烦恼、关心心理问题的各领域友台主播。在节目制作方面，我们累积了不少经验——能说的、不能说的；想讲的和不想面对的，一年来的真实心路都在本期节目里啦～ 前半段是共性的心理建设办法，后半段开始聚焦回我们节目本身，讨论了一些现代人的心理困境，也夸了夸我们一年来的实绩。希望您听！欢迎留言互动。 时间轴： 开场 节目介绍和本期总起 5:15 数据焦虑和新星榜执念：默默无闻期暗涌的情绪 14:22 如何对症制作焦虑：心理准备和行动干货（划重点哦） 18:36 个人or团队？聊聊播客搭档的选择与磨合 24:16 播放量攀升的转折点：我们得到平台编辑推荐的事 26:40 数据之外！“温馨的社群、主业拓宽和能力上涨”做播客的其他附带收益 32:52 访谈类播客的困境与实绩：像做一个谈论精神疾病的“辐射型导医台” 43:35 卷与被卷：现代人铺天盖地的焦虑如何被填补？ 本期主...
Apr 28, 2024•59 min
Shownote： 欢迎收听空井效应！我们是一档精神心理科普采访节目，目前由精神科医生小井担任主播。希望可以收集大家的故事汇聚成海，引起对心理精神健康的重视。 今天来到我们节目的采访嘉宾是 友台《钱包又空了》的主播sophia ，我俩一起看了一部疯子主题的音乐剧 《疯子与赞美诗》 ，于是有了许多关于“文艺作品”“疯人”“唯心主义与精神胜利”的讨论。 什么是疯子？发疯能带来什么？对现代人来说，怎么平衡内心追求与世俗评价？——我们聊了这部剧，又不仅仅在聊剧，扩散到了生活与精神世界的讨论中去，一定对你有很多启发！ 时间轴： 开场白 音乐剧《疯子与赞美诗》简介 04:55 文学影视作品中的疯子：非理性的、开阔的未知世界，神与疯子一线之隔 11:11 真实世界中的“疯子”：幻觉妄想、思觉失调障碍与双相情感障碍 17:20 虚实结合、疯与不疯：异常与正常的边界在哪里？ 23:14 “疯子”之边缘与超脱：我们对疯癫的崇拜与排斥都受文化塑造 31:38 主观体验与客观现实？对普通人来说什么是真实？ 38:42 “疯子”的启发性：fight or flight？我们如何面对现实的困难 43:50 “精神...
Apr 24, 2024•59 min
Shownote： 欢迎收听空井效应！我们是一档精神心理科普采访节目，目前由精神科医生小井担任主播。希望可以收集大家的故事汇聚成海，滋养半亩心田。 本期节目的坐镇嘉宾是 通信工程博士“小乖”老 师。二位主播都是老焦虑人了，捶胸顿足面对自己的学业。过程中，积累了不少自我和解、保持情绪稳定的经验，也窥探到了一些有关“科研”“学术”、“师生关系”的真相，希望这样真诚的分享、感性的共情和理性的剖析能够帮助你度过学业低谷！ 时间轴： 1:00 简介：主播学历背景+日常工作构成 8:35 “自适应动态导航”读博和本科学习/单位打工的体验差异 12:18 医学研究生的情况：学生是流水线上的蚂蚱，大牛导师若即若离 15:04 组组有本难念的经：聊聊各自的导师和课题 22:40过来人的复盘反思！ 搞科研的一些生活建议 31:37 读博不可能三角：为什么我们的科研水平在提高，人却越来越焦虑？ 39:49 如何提升科研心态？从学生思维到择业打工思维 44:48 师生关系：读好书的第一步，是对权威上位者祛魅 49:08 即便如此，我们还是坚持读书 本期主播&嘉宾 小井：精神病学硕士，高中时期的白月光去...
Apr 10, 2024•55 min
Shownote 欢迎收听空井效应！我们是一档精神心理科普采访节目，目前由精神科医生小井担任主播。希望可以收集大家的故事汇聚成海，滋养半亩心田。 本期节目的采访嘉宾是张小晗导演。张导目前正在拍摄b站纪录片 《是坏情绪啊，没关系》 ，在精神病院蹲点招募受访、见证这个场所正在发生的故事，邮箱里也收到来自全国范围的情绪困扰经历。 聊到拍摄这本纪录片过程中的种种，希望能来录一期播客的时候，张导给了我们两个词语——“孤独”和“恐惧”。什么是孤独？纪录片导演和孤独的关系是怎么样的，记录过哪些孤独的故事？又为什么要凝视和探讨孤独呢？来听听我们的谈话吧！ 时间轴 2:48 孤独是坏情绪吗？什么是孤独？ 6:38 i人e人之争：人类需要聚会还是独处？ 9:51 【像猫一样的女孩子 和 渴望婚姻的男青年】独居在城市的我们 13:27 就“拧巴”：我们对他者的需求瞬息万变 14:43 在精神病院做纪录片导演：孩子们的原生家庭问题，“我对现实会产生无力感” 23:34 拍摄必修课：和被拍摄对象的边界建立 27:50 关于家庭和人生， 当纪录片导演让我放平了一些东西 35:55 给大理投一票！治愈孤独借助自然力...
Mar 26, 2024•48 min
Shownote： 今天来到我们节目的采访嘉宾是张沁文。沁文用“ 少女神婆婆 ”这个网络id，从自己的疾病经历出发，分享了很多和进食障碍康复有关的知识，可以说是我们国家最早一批极具影响力的“精神疾病”博主。除了记录自己的经历、录制科普视频，她也发挥自己专业特长，举办线下的艺术展览，把和进食障碍有关的知识带到了更广泛的世界里去。 她的组织ED healer最近打算进行全球范围的巡回展览，做更多的工作。我也十分荣幸作为专家团队的外援，加入到了筹备讨论里去。于是就有了和沁文见面的机会，留下了这一次的采访播客。 本次播客采访会分为上下集。在下集中，我们更多讨论了EDhealer这个组织的性质、运营方向和一路走来的心路历程。 时间轴： 03:07 从学生组织到创业项目：收获伙伴和机会 10:47 组织的去向和发展：公益组织/社会企业？区别在哪里？ 13:55 民非NGO：精神障碍组织的功能和生存现状 17:10 EDhealer的未来样子：为高校的孩子做点什么 19:40作为负责人的自我迭代：参加国际会议和大赛 23:28 组织的资金来源：品牌合作与高校合作 25:31组织的内部管理：医学专家、...
Mar 13, 2024•51 min
Shownote： 今天来到我们节目的采访嘉宾是张沁文。沁文用 “少女神婆婆” 这个网络id，从自己的疾病经历出发，分享了很多和进食障碍康复有关的知识，可以说是 我们国家最早一批极具影响力的“精神疾病”博主 。除了记录自己的经历、录制科普视频，她也发挥自己专业特长，举办线下的艺术展览，把和进食障碍有关的知识带到了更广泛的世界里去。 她的组织 ED healer 最近打算进行全球范围的巡回展览，做更多的工作。我也十分荣幸作为专家团队的外援，加入到了筹备讨论里去。于是就有了和沁文见面的机会，留下了这一次的采访播客。 本次播客采访会分为上下集。在上集中，我们更加聚焦在她患病、成为博主的经历上。作为一个进食障碍患者登上热搜之后会发生什么？又是如何从可怕的经历中康复过来的呢？相信你可以在这期节目中找到一些陪伴的力量。 时间轴： 02:33 普通女大学生、ICU和进食障碍：上热搜、成为博主 09:46 二次创伤、求助私信：成为疾病博主的风险 12:36 从患者到亲历者专家：“以前的自己像平行时空的孩子” 15:26 “少女神婆婆”&张沁文：名称符号下，不同的身份体验 18:57 引导、加工...
Mar 12, 2024•43 min
Shownote： 本期节目我们邀请到小学教师桃子老师前来坐镇。工作时长2年半的桃子老师遇到过哪些难处理的学生问题？冲动、爱撒谎……小学的孩子有什么特点？又是怎样的心理学机制和家庭环境导致了这些问题呢！——关于管理孩子上，我们有太多的好奇和问题可以探讨，在讨论中，也逐渐得出了一些更泛化、更普世的沟通经验。 “平等交流”这四个人，人人都知道，人人都会写，实行起来确有诸多困难。就让我们进入本期节目的数个案例分析中，来体悟一下孩子们的世界，获得一些启发吧！ 时间轴： 01:00 嘉宾桃子老师的教师梦由来 06:10 熊孩子盘点：打架推搡和受伤，小学的不良事件 13:20 撒谎的孩子：小学老师上班就像当侦探 20:19 孩子为什么撒谎？面对撒谎的孩子该怎么做？ 25:28 “完美小孩”的枷锁：层层目标会培养出功利心 30:41 管理学生的小办法：日记小作业和课堂小游戏 36:05 批评孩子要谨慎！避免人身攻击或翻旧帐 45:41 聊回“家庭环境”：溺爱型和忽视型都不可取 51:43 沟通的语言艺术！放下身份去澄清和交流 本期主播&嘉宾 小井：基层单位精神科医师，对孩子还没有概念，但是每...
Feb 15, 2024•1 hr 2 min
本期节目是对失眠问题的大探讨。从香熏香氛、眼罩耳塞，到床垫枕头、监测app、各种功能软糖，现代人对睡觉的执念体现在消费行为里，而可能正是这种“执念”， 带来了注意力的负面循环，让我们离好睡眠越来越远 。 开灯？还是关灯。ASMR或者完全寂静？其实，睡觉是一件很私人的事情。每个人的需求和习惯都不太相同。社会公约要求我们精神抖擞地从事生产，也就反过来要求我们“高效休息”，但什么是高效、人又需要多少比例的休息，其实脑科学届也没有明确规定。 一个人最好的客制化睡眠治疗师只能是自己。 答案不是向外的、从众的。不妨放下“执念”，用一种轻松游戏的心态，对自己进行观察和实验，找到属于自己的睡眠方式。 希望本期节目对你有启发性的帮助！今晚睡个好觉！空井伴你入梦～ 时间轴： 1:31 焦虑失眠的现代人：精神科睡眠诊疗现状 9:11 睡眠药物大科普：褪黑素和维生素软糖有用吗？ 11:45 睡眠周期：8小时睡眠也许不适合你 17:11 失眠的科学界定和个体差异：仪器检测、靠谱吗？ 21:13 睡眠脑波？ASMR和颂钵音疗可以共鸣脑电波嘛！ 26:00 好睡眠的具体建议！用慢病管理思路去治疗失眠 26:42 加...
Jan 29, 2024•50 min
Shownote ： 本期节目我们邀请到采访嘉宾阿茶！阿茶的妹妹患有 精神分裂症（Schizophrenia） ，一种严重的思维知觉障碍，会出现被害妄想、言语性的幻听，同时，也会出现情感反应怪异、和周围的环境不协调，有忽然的情绪爆发。这样的患者在适应社会上会有一定困难，长期与社会隔绝又会加速能力的退缩。 怎么发现？如何医治？在“精神分裂症”之后，妹妹本人和阿茶的生活又发生了什么样的变化。这对他们的家庭和周围的小环境又意味着什么呢？ 欢迎您来！欢迎您听！ 也欢迎在评论区留下你的想法与我们探讨。 时间轴： 2:00 互联网病友/家属交流现状：原来“我们”数量庞大 4:12 什么时候发现妹妹的异常表现？情绪不稳和无故大哭 9:37 精神病是老年病嘛？年轻人也会有精神病？ 14:20 什么是分裂症？多重人格真的存在吗？ 18:43 分裂症患者在家中：社会隔绝会塑造延迟满足困难的孩子 25:50 分裂症能够康复、回归社会吗？和患病家属如何相处 34:02 服药与治疗：选什么地方的医生？有什么特点？ 42:44 咬文嚼字：“思觉失调”！精神分裂症的不同译法 43:42 作为家属：责任、分工、家族爱...
Jan 09, 2024•58 min
Shownote： 本期节目我们邀请到来自美国加州洛杉矶的婚姻与家庭治疗师Edith。她刚刚结束一段在校园公益组织的实习工作，工作中，她需要处理4-5岁孩子不愿分享玩具的问题，也要处理14-15岁女高的霸凌事件，接触他们的家庭。我们询问了Edith美国心理治疗工作开展的现状，也在采访中问到一些可以用于self-help的理论知识与实操手法。 我们还和她聊了聊老生常谈的“ 东亚人不需要心理咨询、需要发疯 ”问题，问了问她对现行原生家庭、情绪表达的看法，我们压抑亚裔（不是冷笑话谐音梗）到底该怎么自救，这样的牢笼又是如何形成的？我们的孩子发生了什么！怎么为他们、和我们自己构建一个更好的土壤呢？ 欢迎您来！欢迎您听，也欢迎在评论区留下你的想法与我们探讨。 时间轴： 1:00 美国的心理治疗师体系：学历、执照与官方认证 2:46 心理咨询（counseling）和心理治疗（psycho therapy）的区别？ 4:18 Junior High校园霸凌问题：被排挤的恶性循环 6:09 被霸凌者如何获取心理治疗资源？美国的校园支持网络 13:13 四五岁的孩子也要接受治疗？独占欲和peer rel...
Dec 29, 2023•57 min
Shownote: 本期节目我们邀请到采访嘉宾李四季。四季老师是在社媒平台主动联系我们的双相情感障碍知名垂类博主，从准备采访、录制、到剪出这集节目的一个月中，也成为了我们听友群的御用药物说明员和就医指导。 和四季老师的交流中，我们能体会到她经历苦难之后的通透和幽默。是精神病、又如何？那就嘲笑它、那就利用它。希望我们每个现代人都可以完成自洽，建立自我认知，达到和标签的共存，书写自己的篇章。 ❗️❗️评论区留下对这期节目的感想，抽两位观众送出四季老师亲笔 《四季如春》及《空井效应》书签 ！！祝大家顺顺利利、平平安安，在这个精神高压时代缓慢“带病生存”。（当然您要是抽中了，但是不喜欢这两个词语也可以接受其他的词语点菜） 时间轴： 2:00 前言：双相情感障碍小科普 4:05 开放麦与疾病经历：喜剧是一种说破无毒的治愈 12:30 展露、自我暴露：被主流媒体采访是一种什么体验 16:05 双相上报体系：精神病诊断对生活有什么影响？ 23:19 疾病标签：我一旦生气，他们就攻击我躁狂发作了 28:10 高压学校环境：孩子们在面临怎样的生存竞争压力 37:40 成为就医大使：推荐去看哪个医生？怎么...
Dec 18, 2023•1 hr 2 min
Shownote： 本期节目是和友台 《大夫有话说》 的一期串台节目，12月初，我们和主播小熊、嘉宾半夏大夫一起，在田子坊附近的茶馆里进行了这次愉快的探讨对话。 身为一线的临床医生，来自精神科和中医肛肠科的两位大夫，分享了各自学科的理论、以及门诊上遇到的各种案例，并从中医、精神病学的双重角度，解构了现代人心理健康问题的成因。谈了谈各自对如何保持良好状态的建议。 从医学、生物学的干货，到人文、社科角度的启发，很有收获、干货满满的一期节目！希望您来听！ 时间轴： 1:55 癫狂/郁症/脏躁：老中医一针下去，就是一个爆哭疏解 7:22 大夫诊室里的小作文：焦虑、消极的患者们 14:33 精神病院的患者特点：农村老年男性竟然是自杀率最高的群体 18:34 大夫来支招：如何劝家里的老人就医？活用阿德勒心理学 26:01 中西医不同的归因模式：关于人之根本的两种学说 36:31 吃药之外的其他治疗手段：电击、放血、禅修静坐和森田疗法 41:27 身心灵产业五花八门！二位医生怎么看？ 46:23 “思虑过多”的小熊：强迫焦虑、精神内耗的痛苦来自哪里？ 48:26 中西医各自的暗示疗法：安慰剂效应及门...
Dec 12, 2023•1 hr 18 min
Shownote： 本期节目，我们邀请到 上海滩“最贵”的精神科医生+心理咨询师——唐薇老师 。唐老师以静安区高楼内的各个私立诊所为根据地，接诊日本外派出差的高管等拥有高额商业保险的人群，处理他们的职场焦虑。 为什么精英阶层的日本高管也会有职业焦虑？中日两国的职场文化有什么异同之处？经济下行之后，年轻人的价值感缺失又该如何处理？来听听2500元/小时的咨询师是怎么分解的吧！ 时间轴： 4:34 职场文化差异：爱预案的日本人和拍脑袋、“会撒谎”的中国人 12:58 黄金时代之后的日本人：working poor，躺平的年轻人 16:15 从“下岗”、改革开放到高学历时代：新机会和挑战压力 20:04 觉醒自我管理意识！态度问题还是能力问题 27:12 心理咨询的意义，国内精神卫生服务的遗憾现状 33:28 80分原理：职业生涯是一场精准分配的马拉松 37:06 从普通医生到2500/小时：“更年期，我也吃过情绪药物” 45:01 正视和接纳“短板”：焦虑情绪也是一种推动力 49:28 发挥“第三只眼功能”：学会自己当自己的咨询师 本期主播&嘉宾 小井：精神科小医生，梦想过上自媒体...
Dec 05, 2023•55 min
Shownote ： 本期节目邀请到两位精神科同行，和主持人小井一起分享了自己曾经有过的负面情绪和消极观念，回答了一些围绕精神科工作内容的问题，同时对原生家庭、社会环境进行了反思。 和二位同行在线下的交流就屡屡给我温暖、有启发的感觉，这次就尝试把这种互动搬到线上，介绍这两位有趣的医生给大家，把我的感动也传递给听友们。 我们相信这样的坦然是有力量的，这样的讨论也是有意义的 。 一起来听吧！ 时间轴 ： 5：22 小井的故事）焦虑和自我PUA是每个学生的缩影 11：36 刀哥的故事）孤独就是《反方向的钟》单曲循环 16：05 讨论：男性的弱情绪表达是习得性的 17：32 不然的故事）自我封闭和负性认知的牢笼 24：42 工作，反而是情绪低谷的价值感来源 26：04 “维持体面的包袱”——我想不为人知地死去 28：15 你们仨为啥没吃药？精神医生的心理枷锁 33：26 抓取人际信息的方式？如何察觉善意，管理期待。 42：04 精神科医生为什么会有心理问题？这是属于一种医者难自医嘛？ 45：58 精神科工作压抑嘛？三位医生是不是受到病人的影响才有心理问题？ -精神科的家庭问题比精神病更难解决 ...
Oct 29, 2023•1 hr 14 min
