Vous avez parfois l'impression d'être seul face à vos doutes personnels et d'athlète à votre niveau ? De vous demander si d'autres ont traversé les mêmes moments de découragement que vous ? Aujourd'hui, nous plongeons dans l'univers fascinant des biographies sportives avec Nicolas Arquin, un journaliste passionné qui a une collection de plus de 150 histoires d'athlètes et coachs, pour découvrir comment ces récits de vie peuvent nous transformer. Dans cet épisode, vous allez découvrir comment les...
Nov 27, 2024•1 hr 38 min•Season 7Ep. 290
Comment se motiver à courir alors que ça nous semble dérisoire quand le Monde va mal. C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Elle me permet d’aborder le lien entre sport et bien-être mental et vous rappeler que courir et bouger c’est aussi croire en soi et comprendre que l’on peut faire des choses et pas seulement les subir. Pierre se demande ainsi « Comment garder la motivation quand les guerres tuent des milliers de gens toutes les semaines. » Cette question délicate montre une vra...
Nov 23, 2024•28 min•Season 7Ep. 289
Comment transformer vos rêves sportifs en médailles et souvenirs ? Comment vous organiser pour devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde sans vous blesser et sans vous priver de ce qui compte le plus pour vous ? Pour moi c’est l’enjeu de planifier votre année 2025 dès maintenant. Et je vais vous donner quelques clés pour bien préparer une année et devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde. 🎁 Offre spéciale auditeurs : -56% sur mon guide complet « Réussissez votre année sportive 2025 » et se...
Nov 20, 2024•1 hr 16 min•Season 7Ep. 288
Comment travailler son mental pour se dépasser ? Comment faire pour dire à notre tête de continuer à avancer quand on arrive pas à continuer ? Comment dépasser les premiers kilomètres difficiles ? On pense souvent que c’est une question de mental. Dans cet épisode je vais vous expliquer pourquoi ce n’est pas qu’une question de mental et vous partager une clé méconnue pour progresser et même courir plus vite. Le programme Tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42 J...
Nov 16, 2024•18 min•Season 7Ep. 287
« La vie est tellement meilleure avec des émotions. » Ce n’est pas moi qui le dit mais mon invité. Christophe vit avec la sclérose en plaques depuis 20 ans. Et il continue à courir, rouler et se lancer des défis même si ce n’est pas toujours facile et qu’il doit revoir sa vision de la performance. Dans cet épisode il apporte son témoignage sur la maladie, mais surtout sur les bénéfices du mouvement et d’un mode de vie SAM. Et son témoignage nous parle à tous. La Sclérose en Plaques (SEP) touche ...
Nov 13, 2024•1 hr 25 min•Season 7Ep. 286
Comment traverser les moments difficiles pendant les entraînements, des courses ou la vie quotidienne ? Comment continuer à courir quand la tête n’a plus vraiment envie d’avancer ? Une technique est d’utiliser les mantras. Voici pourquoi les utiliser, comment les créer et comment ça va vous aider à croire en vous. 🎁 Pour aller plus loin sur cette thématique, découvre le programme Développe ta confiance en toi pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde au tarif spécial Yellow Friday jusqu’au...
Nov 09, 2024•28 min•Season 7Ep. 285
Est-il possible de perdre du poids et prendre du muscle ? Autrement dire comment faire une recomposition corporelle ? Surtout quand on a un peu de mal à s’y mettre… comme moi. C’est le coeur de cet épisode avec Morgan, connu sous le nom The Slow Method. Morgan nous donne des conseils pour nous aider à retrouver la forme, perdre du poids, prendre du muscle. En plus il nous décomplexe sur nos propres difficultés. Voilà un sujet important pour moi. Après avoir perdu beaucoup de poids et repris la c...
Nov 06, 2024•1 hr 26 min•Season 7Ep. 284
Vous avez du mal à être fier de vous ? A garder la motivation ? A mesurer vos progrès ? Et parfois vous vous demandez à quoi ça sert et si vous n’allez pas arrêter et abandonner. C’est une difficulté qui touche de nombreuses personnes y compris des athlètes comme Mathieu Blanchard. Le programme Objectifs Efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseil On ne s’en rend pas compte, mais ces difficultés peuvent venir de la manière dont nous définissons nos objectifs. La bonne nouvelle...
Nov 03, 2024•24 min•Season 7Ep. 283
Il vient de courir 410km en 9 jours pour une cause qui lui tient à coeur. Je ne sais pas si ça vous donnera des idées mais vous allez tout découvrir sur ce défi sportif et caritatif. J’avais reçu Mika dans KM42 pour parler de son parcours sportif et de ses premières aventures, notamment son Lyon-Dijon en courant sans assistance pour la petit Milla. Et à l’époque il avait parlé de son autre autre projet : Paris-Dijon. Mickaël Habib, connu sur Instagram sous le nom @mika_run_trek , a bouclé les 41...
Oct 30, 2024•1 hr 24 min•Season 7Ep. 282
Vous vous sentez nul.le ? Trop lent.e ? Inférieur.e aux autres coureurs et coureuses autour de vous ? Mais comment mettre fin à ce discours intérieur négatif ? A cette pression si forte ? A cette comparaison si lourde à porter ? Je vais vous donner des pistes pour mieux comprendre d’où vient ce sentiment et un petit exercice pour vous aider à penser différemment et déterminer vos propres critères de réussite. J’ai reçu pas mal de messages sur la même thématique. Certains coureurs perdent en moti...
Oct 26, 2024•40 min•Season 7Ep. 281
Avez-vous confiance en vous ? Un peu ? Beaucoup ? Pas assez ? Pas du tout ?Quand j’ai repris le sport, je manquais totalement de confiance en moi mais le sport m’a aidé à reprendre confiance. A la fois pour des défis sportifs, mais aussi pour ma vie personnelle et professionnelle. Dans cet épisode je vous explique ce changement via mon histoire et je partage un outil pour vous aider à remplir votre réservoir de confiance. Avec cet épisode nous abordons : ce qu’est la confiance en soi pourquoi il...
Oct 23, 2024•50 min•Season 7Ep. 280
Comment choisir des chaussures de running quand on débute course à pied ? Quel est le modèle idéal ? C’est une question posée très très souvent et nous sommes tous passés par là. Le problème c’est que la réponse n’existe. La quête d’une chaussure adaptée à nous est vraiment hardue. Et elle est même impossible quand on débute et qu’on n’a pas commencé à courir ou qu’on ne court pas encore beaucoup. Dans cet épisode je vais vous prouver par quelques études qu’il ne faut pas se fier au marketing de...
Oct 19, 2024•31 min•Season 6Ep. 279
Tout n’est pas facile dans nos vies et nos vies sportives. Et par moment ça déraille. La course à pied qui nous apportait tant de plaisir devient bien plus compliquée : fatigue, lassitude, perte de motivation, blessure… On stage quand les autres semblent avancer et enchaîner les courses et records. Je suis passé par là cette dernière année et je profite de cet épisode pour vous donner les 5 grandes étapes et règles que j’ai appliqué pour rebondir et repartir de l’avant. Je me suis fait une entor...
Oct 16, 2024•1 hr 15 min•Season 6Ep. 278
Comment patienter quand on est blessé ? C’est une situation que vous connaissez peut-être même en ce moment, que j’ai connu. Car malheureusement dans la course à pied nous sommes beaucoup à connaître. Alors comment gérer cette période ? Voici quelques idées. D’après les statistiques la moitié des coureurs se blessent pendant l’année. on ne compte pas les messages sur les réseaux sociaux parlant de périostite, syndrome de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de l’essuie-glace), fasciite plantaire...
Oct 12, 2024•21 min•Season 6Ep. 277
Il fait froid. Il pleut. Il y a du vent. Et en plus les jours raccourcissent. Pas forcément un temps à mettre un cycliste dehors. Oui mais alors comment s’entraîner et passer l’automne puis l’hiver avec l’optique d’être prêt pour se faire de belles sorties ou un week-end vélo au printemps prochain ? J’ai posé la question à Adeline Bruchet, kiné et coach vélo. Adeline Bruchet, abcoaching sur Instragram, a bouclé plusieurs Bikingman de 500 ou 1000km, dont deux cette année. Elle fait de la route, d...
Oct 09, 2024•1 hr 18 min•Season 6Ep. 276
Nous y sommes. Votre course arrive. Le grand jour arrive après des semaines et des mois d’entraînement. C’est peut-être la première ? Peut-être la première sur cette distance ? Ou alors le premier trail ? Et vous stressez. Votre cerveau s’agite, votre coeur palpite, votre vente gargouille… Alors comment gérer ce stress. C’est la question qui m’a été posée par Mélyne. Et déjà je dois le dire, le stress est totalement normal. C’est ce stress qui vous amène à vous préparer avec sérieux et vous pose...
Oct 05, 2024•32 min•Season 6Ep. 275
Comment s’entraîner quand on est une femme ? Quand on a ses règles ? Des douleurs ? Pourquoi vous sentez-vous plus ou moins bien dans votre vie et votre entraînement selon la période du mois ? Comment bien vous entraîner pour atteindre vos objectifs ? Et si votre cycle était un allié puissant et non un ennemi ? Vous l’avez compris cet épisode avec s’adresse avant tout aux femmes. Mais il est aussi très riche pour les hommes qui veulent mieux comprendre et mieux vivre avec les femmes qui les ento...
Oct 02, 2024•1 hr 33 min•Season 6Ep. 274
Vous souhaitez augmenter votre volume d’entraînement ? Et notamment le nombre de séances par semaine. C’est effectivement une clé de progression pour de nombreux coureurs et nombreuses coureuses. Mais vous vous demandez comment faire ? La question posée par Karine me permet de vous donner quelques principes pour le faire sans vous lasser ni vous blesser. L’augmentation du volume d'entrainement est un des principaux leviers de progression en course à pied. Donc la question est totalement logique ...
Sep 28, 2024•29 min•Season 6Ep. 273
Aimeriez-vous pouvoir déplacer votre maison tout au long de l’année ? Rouler et courir dans de nouvelles régions régulièrement ? Surtout en ce moment avec cette météo pas toujours très clémente ? Et bien cela ressemble à la vie de Méline qui vit dans un fourgon aménagé avec ses vélos et ses drones. Vous pouvez suivre Méline sur ses comptes En roue vers l’aventure . Elle vite toute l’année dans fourgon aménagé. Elle roule autour de 10.000km par an en VTT, gravel et route. Elle a tout un tas de ma...
Sep 25, 2024•1 hr 45 min•Season 6Ep. 272
Comment progresser pour courir de plus longues distances sans se blesser ? C’est une question qui est souvent posée et je voudrais vous donner quelques grandes règles. Et cette question ne concerne pas seulement courir plus longtemps, mais aussi courir plus vite ou changer de pratique comme faire de la piste ou du trail. Le but est de vous aider à comprendre d’où peut venir la blessure et donc comment l’éviter. Je vais donc vous parler du stress mécanique mais aussi de la dimension mentale. Car ...
Sep 21, 2024•27 min•Season 6Ep. 271
Comment atteindre vos objectifs sans vous décourager ? Comment gagner en confiance ? Comment vous lancer dans une prépa ou une course avec un esprit qui vous permet de réussir et d’être fier après ? Comment ne pas se décourager quand c’est difficile ? Comment arrêter de vous comparer ? Je vous donne des clés et questions à vous poser pour vous aide à devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde. Vous savez ce que c’est. Au départ c’était une bonne idée. Vous vouliez commencer à courir....
Sep 18, 2024•1 hr 33 min•Season 6Ep. 270
Cette année je vais jouer au basket… et continuer à courir et préparer quelques objectifs. Alors comment et pourquoi j'intègre un sport collectif dans mon planning ? Est-ce que le basket peut me permettre de progresser dans mes objectifs de course et de forme ? Comment je m’organise ? Et comment vous pourriez vous aussi ajouter un autre sport si vous en avez envie ? Je pense que le basket est un moyen amusant de rajouter du sport et de varier à la fois les sensations et ma manière de bouger. Cel...
Sep 14, 2024•47 min•Season 6Ep. 269
Le trail est-il une forme de préparation physique générale ou de renforcement musculaire pour la course à pied ? Est-ce que courir sur les chemins progresser sur route ? Et l'inverse est-il vrai ? Autrement dit, est-ce qu'une pratique ne pour pourrait être une forme d’entraînement croisé pour l'autre ? C’est une question que nous avions vu passer sur les réseaux sociaux avec Nicolas Vandel et je l’ai invité pour en discuter. Car je suis convaincu qu’ajouter des séances vallonées, des séances de ...
Sep 11, 2024•1 hr 12 min•Season 6Ep. 268
Qu’est-ce que la préparation mentale et en avez-vous besoin ? Et comment un préparateur mental peut vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde. J’ai eu deux questions cette semaine sur le sujet alors je les rassemble dans une réponse pour vous aider à comprendre ce que vous pouvez retirer de la préparation mentale, dans le sport mais pas seulement. On parle beaucoup de préparation mentale, mais cela reste assez vague. Amélie me demande ainsi « En quoi consiste la préparation mental...
Sep 07, 2024•45 min
Comment concilier défi sportif en endurance, vie professionnelle et personnelle ? Et comment soutenir une cause pour les enfants devient une source de motivation pour courir 24 heures ? C’est le coeur de ma discussion avec Yannick ! Vous le savez, dans ce podcast j’aime inviter des coureurs et coureuses comme vous et moi. Ce ne sont pas des pros, pas de spécialistes ou des entraîneurs. Mais des personnes qui courent pour leur plaisir, leur équilibre de vie, parfois une cause qui leur tient à coe...
Sep 04, 2024•1 hr 15 min•Season 6Ep. 267
Quelle est la bonne stratégie pour courir un trail entre 10 et 15km ? Comment s'entraîner ? Comment gérer les montées ? Faut-il forcément toujours courir ? Ce sont les questions qui m'avaient été posées l'an dernier. Cet épisode avait eu beaucoup de succès. Je pense qu'il est toujours d'actualité car la saison qui arrive est particulièrement propice et remplie de trails courts. Cet épisode est pour vous si vous avez envie de vous lancer dans le trail et découvrir cette discipline. J’ai eu deux q...
Sep 01, 2024•20 min
Comment bien gérer sa rentrée et sa rentrée sportive ? La rentrée en septembre est une période charnière. On a passé un bel été, on a pris de nouvelles et bonnes habitudes, un nouveau rythme, on veut garder cette bonne dynamique. Mais la rentrée c’est aussi du stress, une organisation à caler au travail, la rentrée scolaire à préparer, l’école des enfants, des jours qui raccourcissent… et parfois le sport et le running passent au second plan. Je vous partage donc mes stratégies pour garder le ry...
Aug 28, 2024•1 hr 23 min•Season 6Ep. 266
Comment choisir son futur coach ou son futur club ? Comment bien s’entourer pour progresser et performer ? C’est une question qui m’a été posée plusieurs fois et qui n’est pas si simple. J’ai donc demandé son avis à Pierre David, spécialiste de la préparation mentale et ancien athlète de haut niveau comment nous pouvions faire ce choix et comment gérer si ensuite ça ne se passe pas très bien. Ce choix d’un club et d’un entraîneur est très personnel. Car outre les compétences techniques il y a au...
Aug 21, 2024•1 hr 4 min•Season 6Ep. 265
Mais que signifie donc courir allure marathon ? Et c’est quoi cette fameuse endurance fondamentale dont le monde parle ? Telle est la question qui m’a été posée. Car quand on découvre la course on découvre aussi un langage et des concepts. Et c’est bien de les comprendre mais parfois on se rend compte aussi qu’ils ne sont pas si simples et parfois un peu flous et donc compliqués à appliquer. Par exemple Amélie me demande d’expliquer les termes d’endurance fondamentale, de footing et d’allure mar...
Aug 17, 2024•31 min
Je suis devenu Champion Olympique de mon Monde en terminant le Marathon Pour Tous. Et que dire ? C’était magique. Une course difficile bien entendu. Mais des émotions incroyables. Cet épisode est aussi l’anniversaire du podcast. KM42 est né il y a 6 ans quand j’ai commencé la préparation de mon premier marathon. Je fête cet anniversaire en faisant le bilan de ce marathon unique couru pendant les Jeux Olympiques de Paris 2024. Pour l’occasion je vous propose donc un nouveau format un peu différen...
Aug 15, 2024•2 hr 24 min•Season 6Ep. 264
