Pourquoi avons-nous tellement envie de dormir après le déjeuner et comment éviter cette fatigue post-prandiale ? On a tous connu ça. Ce (gros) coup de barre en début d’après-midi. On a envie de dormir, cela nous empêche de vous concentrer et de travailler efficacement. Et on ne peut pour autant pas forcément faire la sieste. Alors d’où vient ce coup de barre ? Dans cet épisode je vous explique les causes et notamment le fonctionnement du métabolisme. C’est ce qui nous permet de creuser quelques ...
Dec 18, 2023•19 min
Comment trouver de nouvelles courses et défis ? C’est la question qui m’a été posée plusieurs fois cette semaine car elle est vraiment de saison. C’est en effet le moment de réserver son dossard sur des courses, pour avoir de la place, profiter de tarifs réduits et bien entendu prévoir l’entraînement et l’organisation. La vidéo privée et gratuite sur la définition des objectifs https://go.soulier.xyz/video-objectifs Les sites Finishers : https://www.finishers.com/ Peyce : https://fr.peyce.com/ C...
Dec 16, 2023•11 min
Quelles sont les grandes erreurs que nous pouvons faire quand nous envisageons notre année sportive ? Voici 5 erreurs que j’ai faites et qui m’ont ralenti dans ma progression en course à pied, frustré ou même conduit à la blessure. 🎁 La vidéo privée et gratuite sur la définition des objectifs https://go.soulier.xyz/video-objectifs C’est de saison. L’année se termine et il est temps de faire un bilan et de se projeter sur la suite. Vous avez des envies de courses et de défis, des dossards peut-ê...
Dec 13, 2023•1 hr 12 min•Season 6Ep. 229
Non vous n’avez pas besoin de vous priver et de vous frustrer avant, pendant et après les fêtes de fin d’année pour éviter de grossir. Oui la période de Noël et du Nouvel An amène souvent à gonfler un petit peu. Mais ne rajoutez pas l’anxiété du poids et la frustration de grossir à toute l’anxiété que vous ressentez peut-être pendant les fêtes. Ces kilos ne seront pas si importants et disparaîtront vite avec un mode de vie SAMi. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksa...
Dec 11, 2023•19 min
Pourquoi ne progresse-t-on pas alors que nous savons ce qu’il faut faire pour progresser ? De même pourquoi nous blessons-nous alors que nous avons la recette pour se blesser à coup sûr et ne pas se blesser aussi ? Et si c’est parce que nous avions trop d’informations ? Trop d’études ? Et que nous ne savions pas faire le tri ? Fabrice Kuhn va répondre à ces questions et nous aide à progresser. Fabrice Kuhn a été finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et médecin de l'équipe de France...
Dec 06, 2023•1 hr 54 min•Season 6Ep. 228
Quel est cet outil très simple qui a tout changé dans mon approche de mon sommeil ? Je vous explique mon histoire avec mon sommeil et comment cet outil m’a permis de l’améliorer très rapidement. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12Jours Tu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens...
Dec 04, 2023•12 min
Vous arrive-t-il de ressentir une pointe de culpabilité lorsque vous prenez une pause bien méritée dans votre routine sportive ? La question de Justine me permet d’aborder cet équilibre entre se lâcher la grappe et le sentiment d’être paresseux si on ne fait rien. Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksam Mes meilleurs conseils pour ne pas courir : https://go.soulier.xyz/antiguide Nouveau : Le protocol...
Dec 02, 2023•25 min
Comment la course peut-elle changer notre vie ? Nadir n’a pas seulement perdu du poids et repris le sport. Il a aussi repris confiance en lui et ça change tout. J’avais invité Nadir dans l’épisode 128, le 1er décembre 2021, pour venir parler de sa perte de poids (-33kg) et sa reprise de la course. Une perte extrême qu’il jugeait peut-être même trop importante. Depuis Nadir a fait du chemin sur le plan sportif, personnel et professionnel. Nadir le dit, ce parcours l’a aidé à reprendre confiance, ...
Nov 29, 2023•1 hr 26 min•Season 6Ep. 227
Comment gérer les pauses forcées comme les blessures, les maladies ou la fatigue trop importante ? Mon entorse me donne l'occasion de vous parler de ce sujet capital. Nous connaissons tous des soucis qui nous empêchent de courir et de bouger comme nous le voulons. Des soucis qui entament nos bonnes habitudes, qui réduisent notre volonté, qui nous empêchent de bouger. Grippe, covid, blessure, moral en baisse, prise de poids… Et en ce moment entorse pour moi. Je vous partage une grande stratégie e...
Nov 27, 2023•28 min
Faut-il vraiment faire une coupure annuelle ? On me pose beaucoup cette question en ce moment. Alors pour tout dire, je pense que cette coupure n’est peut-être pas bonne pour tout le monde. En tout cas elle peut s’avérer problématique pour certaines personnes. Il faut donc apprendre à la gérer. Et je vous explique comment Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksam Mon Anti-guide du coureur débutant : ht...
Nov 25, 2023•27 min
Comment être une femme et une maman sportive ? Comment gérer ses envies sportives ? Comment concilier sport et grossesse, avant et après la naissance de son bébé ? Et comment gérer sport, vie pro et maternité. C’est le sujet de ma discussion avec Suzy. Suzy est coach sportive et maman de deux enfants. Pas du tout sportive à l'origine, elle a découvert la course tardivement et ça a chamboulé sa vie puisqu’elle a changé de métier pour devenir coach. Ensemble nous avons parlé de son parcours person...
Nov 22, 2023•1 hr 25 min•Season 6Ep. 226
Tu n'arrêtes pas de marcher quand tu deviens trop vieux. Tu vieillis si tu arrêtes de marcher. Si marcher permet une meilleure santé physique et osseuse. Les études scientifiques montrent aussi l’intérêt de la marche pour l’humeur et aussi le développement et le maintien de la mémoire et des fonctions cognitives. Dans cet épisode je vous explique quel est le lien entre la marche, les neurones, et le cerveau. Et je vous donne des stratégies pour intégrer la marche dans votre vie quotidienne. La m...
Nov 20, 2023•21 min
Comment ai-je pris l’habitude de courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Je cours tous les jours depuis 850 jours et ça pose pas mal de questions. Tant sur les bénéfices que sur l’organisation pour le faire Je profite donc de cet épisode vous pour vous partager mes astuces pour courir plus dans la semaine et mes conseils pour prendre des nouvelles habitudes. Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première command...
Nov 18, 2023•31 min
Aujourd’hui nous allons parler argent. Comment des athlètes peuvent-il financer leur carrière ? Et quels enseignements pouvons-nous en tirer pour financer nos propres projets pour devenir Champion et Championne du Monde de notre Monde ? C’est le sujet de notre discussion avec Thibaut Perillat. Thibaut a fondé Lactique. Il apprend aux athlètes à créer du contenu sur les réseaux sociaux pour vivre de leur activité. Un enjeu important tant certains athlètes ont du mal à financer leur carrière. Ense...
Nov 15, 2023•1 hr 18 min•Season 6Ep. 225
J’adore les pâtes ! J’en mangerai tous les jours et à tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j’ai appris à les limiter. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/ Alors que je croyais qu’un bon plat de pâtes était le meilleur moyen pour me caler pour le reste de la journée, je me suis rendu compte qu’il me provoquait de fringales et un coup de mou dans l’après-midi. En France, nous sommes 80% à manger très régulièrement de...
Nov 13, 2023•24 min
Pourquoi devrions-nous tous faire du renforcement musculaire et toute l’année ? Avec les épisodes *Muscle ton jeu* je souhaite revenir sur une phrase, une idée récurrente chez mes clients et mes abonnés. L’idée est de vous aider à prendre conscience de certaines limites et de comment les dépasser. Nos caractéristiques physiques et mentales ne sont pas figées et nous pouvons les entretenir et les renforcer pour mieux bouger, bien vieillir, performer à notre manière et devenir Champion.ne du Monde...
Nov 11, 2023•23 min
Cette semaine je réponds à vos nombreuses questions reçues depuis quelques jours. Les questions : Dommage, les épisodes sont de plus en plus « autocentrés » Mes critères pour trouver de « bons » invités La durée de vie des chaussures ! Combien de km... L'utilité des montres cardio/ gps ? La respiration difficile pendant l'effort Les points positifs et négatifs du café et par quoi le remplacer L'entraînement sur tapis : juste pour l'entretien ou progression possible ? La période hivernale Coach o...
Nov 08, 2023•1 hr 32 min•Season 6Ep. 224
Comment savoir si vous dormez assez et assez bien ? Voici trois questions simples qui vous donneront une vraie indication. Déterminer si nous manquons de sommeil n’est pas si évident. Nous avons tellement pris l’habitude de ne pas dormir assez que nous ne savons plus comment nous nous sentons quand nous dormons suffisamment et suffisamment bien. Ces trois questions vont vous aider à le comprendre. Et j’en profite aussi pour vous parler du rôle de la caféine et pourquoi vous vous automédicamentez...
Nov 06, 2023•20 min
Les gels sont-ils obligatoires pour courir un marathon ? C’est la question posée cette semaine par Armelle. Allez c’est parti ! Je le dis, je pense que les gels ne sont pas obligatoires. Personnellement je n’en consomme pas. Et je pense qu’il y a beaucoup de marketing et qu’ils sont inutiles pour 80% des coureurs. Non pas qu’ils ne soient pas efficaces. Mais ils sont surtout faits pour une certaine typologie d’athlètes. Dans cet épisode je donne donc d’autres pistes et stratégies pour vous ravit...
Nov 04, 2023•19 min
Quelle est cette énergie qui anime Paul malgré cette maladie qui ne le prédestine pas aux défis sportifs ? Marathons, ascensions du Mont Blanc et du Kilimandjaro, 1000km à vélo en 7 jours, traversée des Alpes à pied… le palmarès de Paul est digne de sportifs de très bons niveaux reçus sur ce podcast. À un détail près. Paul Fontaine a fait tout ça avec une capacité pulmonaire réduite de 50% car il est atteint de la mucoviscidose. Ensemble nous avons abordé de nombreux sujets sur son parcours et s...
Nov 01, 2023•1 hr 38 min•Season 6Ep. 223
Mon constat est simple. Je suis trop souvent malade pour être vraiment en forme. J’en avais déjà parlé dans un épisode précédent. Je me sens plus fatigué et moins énergique. Mais j’ai surtout fait le constat que je suis carrément plus souvent enrhumé et flagada. Si je considère que pendant des années je n'étais pas malade ce n’était pas de la chance mais grâce à mon mode de vie. Je ne peux pas considérer que c'est juste de la malchance d'être enrhumé 3 fois en 6 semaines. C’est le signal d’alarm...
Oct 30, 2023•31 min
Pourquoi faire des séances de côtes et d’escaliers va vous aider à progresser… même si vous préparez des courses plates ? Car elles permettent de progresser techniquement, musculairement, mentalement et aussi sur plan cardio-vasculaire en un temps restreint. Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme à son tarif de lancement : https://l.linklyhq.com/l/1uFZs Les séances de côtes et d’escaliers sont très intéressantes pour avoir un entraînement running plus minimaliste mais tout aus...
Oct 28, 2023•31 min
Tout le monde peut courir plus vite ! Même en démarrant la course tardivement. Même en ayant plus de 40 ans. Même en ayant peu de temps. Et sans aimer le fractionné. Je vous explique tout dans cet épisode. Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uHgd et vérifie que la promotion de lancement est encore active J’ai commencé à courir autour de 40 ans et je me trouvais lent. Tellement que je ne me sentais pas un vrai coureur. Alors j’ai rejoint un club. ...
Oct 25, 2023•1 hr 18 min•Season 6Ep. 222
Ce week-end j’ai couru un trail de plus de 13km sans préparation et alors que pourtant je n’avais pas fait une séance de course de plus de 10km depuis fin juillet. Comment ? En ayant un mode de vie globalement actif. Dans cet épisode je vous partage mes stratégies qui me permettent d’ajouter du mouvement dans mon quotidien. Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uFZs La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/ Découvre ...
Oct 23, 2023•23 min
Non il n’y a pas de manière normale de courir. Non, il n’y a pas d’allure normale à laquelle il faudrait absolument courir. Et il n’y a même pas une manière normale de courir ou nous entraîner. Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uFZs J’ai souvent des remarques et questions sur une manière normale de faire : « je cours à une vitesse normale mais je suis essoufflé », « je n’arrive pas à ne pas marcher alors que je suis pourtant à une vitesse norma...
Oct 21, 2023•27 min
Comment être en pleine santé ? C’est le cœur de notre discussion avec Anthony Berthou. Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Anthony Berthou est nutritionniste, ancien athlète de haut niveau en triathlon. Il a été nutritionniste de plusieurs équipes olympiques. Je l’avais reçu dans mon podcast Sport et Nutrition pour la sortie de son livre Du Bon sens dans notre Assiette. Un épisode et un livre que je vous r...
Oct 18, 2023•1 hr 38 min•Season 6Ep. 221
Je suis partisan de la collation tant dans la matinée que dans l’après-midi. Notamment car elle peut m’éviter une fringale un petit peu plus tard et donc un grignotage autour du repas : pain, gâteaux apéro, chips, cacahuètes… Dans cet épisode je vous partage la collation idéale selon moi. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/ Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethode Tu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertra...
Oct 16, 2023•13 min
Thierry m’a demandé ce que je pense de l’entraînement à jeun. Comme beaucoup j’ai cru à mes débuts aux effets supposés magiques du footing à jeun le matin. Oui clairement j’espérais perdre du poids grâce à lui. J’ai compris que ce n’était pas le cas avec mon entraînement et mon alimentation. Pour autant je continue à courir à jeun très régulièrement. Mais dans une optique bien différente. Dans cet épisode j’explique les bénéfices supposés et réels de ce type d’entraînement les conditions pour en...
Oct 14, 2023•16 min
Oui la détermination peut être plus forte que ces handicaps qui ne prédisposent pas à des exploits sportifs. Jean-Philippe est diabétique, boulimique, dépressif, opéré pour une sleeve… et Ironman ! Le 1er février dernier vous aviez pu découvrir Jean-Philippe et son rêve. Celui de devenir Ironman. À l’époque il était en pleine préparation… pour devenir IronMan ! Ensemble nous avions parlé de sa préparation, de sa motivation, de son parcours, de son organisation, de santé mentale et de charge ment...
Oct 11, 2023•1 hr 23 min•Season 6Ep. 220
Comment concilier un bon sommeil avec les grands événements culturels et sportifs, les sorties avec les amis, les événements en famille ? Il y a de multiples raisons pour se coucher tard et manquer de sommeil. Et parmi elles tous ces événements que nous voulons suivre ou auxquels nous avons envie de participer. Je pense aux matches de foot à la télévision, la Coupe du Monde de rugby et plus largement tous les grands événements qui se regardent en direct. Je pense aussi aux spectacles, aux concer...
Oct 09, 2023•21 min
