Quand j’ai commencé à courir à 40 ans, j’ai découvert un barbu traileur affuté sur les réseaux sociaux. Et j’ai alors découvert son parcours. Quelques années plus tôt, le sportif affuté était un hamster joufflu comme moi. Mais comment s’est-il transformé et comment vit-il désormais sa vie de sportif ? C’est ce que j’ai demandé à Yoann Stuck. Nous avons ainsi parlé de son parcours, de ses entraînements, son alimentation, sa récupération. Mais ce que j’aime le plus chez lui c'est sa philosophie de...
Jul 29, 2020•1 hr 41 min
Mathieu était lui aussi un hamster joufflu. Maintenant c’est un hamster rapide. Mathieu a perdu près de 40 kilos et depuis il aligne les kilomètres. Mais il ne le fait pas à petite vitesse. Mathieu aime le challenge. Il tente d’aller toujours plus vite et profite notamment de toutes les courses virtuelles pour se lancer des défis. Comme celui de faire un marathon tout seul. Dans cet épisode nous avons parlé de son parcours, de comment il s’entraîne et comment il envisage la suite de sa progressi...
Jul 22, 2020•1 hr 23 min
Dans cet épisode je réponds à vos questions. Elles me permettent de vous parler d’alimentation avant, pendant et après les entraînements et les courses. On m’a aussi demandé si je buvais de l’alcool. Je fais un premier bilan de courir tous les jours. On me demande mon avis sur comment débuter. Et enfin je réponds à un message me disant que je suis pas le mieux placé pour donner mes conseils. Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run Soutenir le podcast...
Jul 15, 2020•1 hr 12 min
Je vous propose une nouvelle rubrique. Le concept du dernier ravito est d’inviter un coureur à venir refaire le monde comme nous le faisons après l’arrivée d’une course. Vous savez, ce moment où l’on boit un coup et mange un bout tout en discutant de la course, des autres courses, des entraînements, du temps qu’il fait, de nos projets et de nos galères de coureurs… Thibault est un coureur comme vous et moi. Il écoute le podcast, je l’ai connu par le biais d’Instagram. Un travail, une maison, des...
Jul 08, 2020•1 hr 26 min
J’ai souvent lu que c’était la pire idée pour un coureur. Que c’était usant physiquement et moralement. Que c’était épuisant. Qu’il fallait absolument se reposer au moins deux jours. Et pourtant j’ai envie de le faire et d’expérimenter par moi-même. En ce mois de juillet j’ai décidé de courir tous les jours. Je vous explique pourquoi et quelles sont les règles de mon jeu. Les notes de l'épisode avec les liens : https://km42.run/53 Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le...
Jul 01, 2020•18 min
Je suis allé courir hier matin et j’ai eu chaud. Très chaud. Nous sommes entrés dans l’été et ces premières températures plus élevées nous rappellent qu’il va falloir gérer la chaleur pendant les semaines qui viennent. Et ce sera même un élément déterminant si vous avez des objectifs à la rentrée. Si vous préparez un marathon d’automne votre préparation commencera en juillet-août. Je vous propose donc mes conseils pour courir quant il fait chaud. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelqu...
Jun 24, 2020•29 min
Voici mon questionnement du jour : les courses virtuelles vous motivent-elles ? Avec le coronavirus et le confinement de nombreuses courses ont été reportées et annulées. Et dans le même temps les plateformes comme Zwift ont pris de l’ampleur avec des entraînements et des courses. Et désormais ce sont les courses virtuelles qui se développent avec t-shirt et médailles de finisher. Mais est-ce qu’elles vous motivent ? Je vais vous dire ce qu’il en est pour moi. Toutes les notes de l'épisode à sui...
Jun 17, 2020•29 min•Season 2Ep. 51
Cécile Bertin n’était absolument pas sportive… mais c’était avant de se lance dans le défi qui allait changer sa vie, courir un marathon. Depuis elle en a couru des dizaines et parcouru les continents dans des ultra. Journaliste et auteur elle raconte ça dans ses livres et sur internet. Et nous raconte ça dans cet épisode. Acheter les livres de Cécile Bertin : https://amzn.to/2XNhcOf Son site : https://runfitfun.fr Son compte Instagram : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/ ---- Je m...
Jun 10, 2020•1 hr 30 min•Season 2Ep. 50
Aujourd’hui je voulais vous parler de la marche. Contrairement à ce que nous pouvons entendre parfois, contrairement à ce qu’a pu nous gueuler un jour un prof de sport au lycée, oui nous avons le droit de marcher. La marche est une très bonne alliée du coureur. Et je ne suis pas le seul à vous le dire comme je vais vous l’expliquer dans cet épisode. Ma vidéo sur la marche et l’endurance fondamentale : https://www.youtube.com/watch?v=cYtAJ2k4OME Le site de Jeff Galloway : http://www.jeffgalloway....
Jun 03, 2020•21 min
Nous les négligeons souvent et elles sont pourtant au contact de notre pied en permanence. Nous parlons souvent du choix des chaussures, du short, du t-shirt mais assez moins souvent des chaussettes. Et pourtant le choix d'une paire de chaussettes de running de qualité est essentiel en course à pied. Aujourd’hui j’ai donc invité un spécialiste de la chaussette à venir nous parler de ce vêtement qui est tout sauf accessoire. Raphaël travaille pour La Chaussette de France qui a une gamme complète ...
May 27, 2020•53 min
Aujourd’hui je vous propose un petit épisode un peu coaching et motivation. La période est compliquée. Si vous avez totalement arrêté comme moi la reprise est difficile et vous avez l’impression d’avoir beaucoup perdu. Et en même temps nous n’avons pas d’objectif à préparer. Alors je vous propose de vous concentrez sur le moment présent. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run La nouvelle...
May 20, 2020•19 min
Dans mon parcours de coureur, une rencontre a fait une différence importante. Je peux dire qu’il y a un avant et un après. Pourtant le premier contact n’a pas été aussi bon qu’espéré. Après des mois de clin d’oeils appuyés et de convoitise, notre première rencontre s’est soldée par une blessure. Douloureuse physiquement et moralement. Mon coeur était brisé. Et puis nous nous sommes réconciliés et depuis je ne me vois pas vivre sans elle. La marque Altra ! Dans cet épisode j’ai invité Sherwin que...
May 13, 2020•1 hr 35 min
Dans cet épisode je vous propose de parler entraînement et préparation avec le créateur de l’application RunMotion. Guillaume Adam a couru en équipe de France et créé une application qui ne fait pas de tracking d’activités sportives mais qui calcule un plan d’entraînement adapté à nos objectifs. J’ai voulu connaître le parcours de Guillaume, ses conseils pour progresser et se motiver et comment est créé ce plan personnalisé. Liens : Le site pour télécharger l’application gratuitement : https://r...
May 06, 2020•1 hr 16 min
Si tout se passe bien, nous pourrons nous déplacer plus librement à partir du 11 mai. Et nous pourrons normalement reprendre la course. Mais alors ce jour là quelle sera votre première séance ? Un footing tranquille ? Une grosse séance de VMA ? un séance au seuil ? Une sortie longue de 2h pour compenser ? Ou simplement aller courir 5x1 minutes ? Je vous donne la réponse pour moi dans cet épisode. Les programmes de reprise de la clinique du coureur : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/progr...
Apr 29, 2020•16 min
Serais-je encore capable de courir comme avant après le confinement ? Si vous vous êtes déjà posé cette question cet épisode est pour vous. Je me suis moi aussi posé cette question. Et voici ce qu’il en est et ce que mon expérience m’a appris dans le domaine. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run La nouvelle chaîne YouTube Le Mouvement par Bertrand Soulier : http://bertrand.video/mouvem...
Apr 22, 2020•13 min
Hier je fêtais le premier anniversaire de mon premier marathon. Dans cet épisode je vous propose de faire un bilan de ce marathon de Paris. Car je me rends compte que devenir marathonien a eu un impact bien plus important que ne le pensais. Bonne écoute. Première vidéo sur Le Mouvement la semaine dernière : ma routine réveil du matin : https://youtu.be/T1YKXQurdFE Soutenir le podcast via Patreon ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast p...
Apr 15, 2020•36 min
Pour préparer cet épisode j’ai demandé si vous aviez des questions. J’en ai gardé cinq qui portent sur ma gestion de cette période de confinement. Mais j’avais aussi une question sur mon prochain marathon alors j’en profite pour vous en dire plus. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Soutenir le podcast via Patreon Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur Km42 - Running - Trail - Lifestyle sur Ap...
Apr 08, 2020•24 min
Aujourd’hui je vous propose mon journal de runner confiné. Voici à quoi ressemblent donc mes journées pendant le confinement. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run Liens : Ma playlist Run Forrest Run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dWPv0Bx1bc6CKZZG6TV?si=KhIuoQkyQ9WBNj87pDrw0Q Le jeu Nippon Marathon : https://www.nintendo.fr/Jeux/Jeux-a-telecharger-sur-Nintendo-Switch/Nippon-Mara...
Apr 01, 2020•9 min
Nous sommes tous, ou presque, coincés chez nous en confinement. Fini les entraînements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. Maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitée. Autorisation dont je ne profite pas pour ma part. Je reste chez moi. Alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide à trouver notre équilibre psychologique et physique, c’est de ressortir de cette période avec le corps et les joues d’un hamster gras...
Mar 25, 2020•27 min
Nous sommes en période de confinement mais le Président de la République a annoncé que nous pouvions tout de même faire de l’exercice physique. Nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. Pour autant vais-je aller courir ? Je vous explique ma décision dans cet épisode. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run ———————— Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’ét...
Mar 18, 2020•23 min
J’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. Après les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de Paris, l’écotrail, Cannes et bien d’autres à cause du Coronavirus vous avez été beaucoup à me demander si mon marathon était maintenu et comment gérer une éventuelle annulation. Liens : Ma nouvelle chaîne YouTube le Mouvement : https://www.youtube.com/channel/UCbiBWrOBqppi528-kdotleQ Mon vlog sur mon trail d’anniversaire : https://www.youtube.com/watch?v=z2M77C...
Mar 11, 2020•49 min
Que ferez-vous le premier ou deuxième dimanche du mois d’avril 2021 ? Je n’en ai aucune idée. Mais mon invité lui le sait déjà. Il se programme pour ça. Il sera ce jour-là au départ du Marathon de Paris 2021 après 500 jours de préparation. Hémiplégique et obèse, Redwane Telha a décidé de courir le Marathon de Paris en avril 2021. Pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. Mais Redwane est déterminé. C’est ce défi, cette aventure, qu’il raconte toutes les deux semaines dans son podcast ...
Mar 04, 2020•55 min
C’est une question que je me suis souvent posé. Si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. Et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. Il fut même une époque où je grossissais tout en courant. Dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. Je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet. Liens : Ma mini-formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam Fitnessmith : https://www.fitnessmith.fr Je m’app...
Feb 26, 2020•1 hr 22 min
Et c’est parti ! Nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au Marathon d’Albi le 26 avril prochain. Après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. Je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. Et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer la sortie longue. Les liens : Notes de l’épisode : https://km42.run/35 Le Patreon de KM42 pour sout...
Feb 19, 2020•41 min
Dans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… Et je réponds même à la question de faire un Ironman ! Le Patreon pour soutenir KM42 : https://patreon.com/km42 Ma recette personnelle du Egg Mc Muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/ J’augmente ma dose de protéines végétales : https://bertrandsoulier.com/manger-prote...
Feb 12, 2020•1 hr 19 min
La préparation marathon débute dans une dizaine de jours. Et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. Je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon. Le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run ------- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sp...
Feb 05, 2020•39 min
C’est la saison. Nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. Nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. Mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. C’est le sujet du jour. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif. Vous abonner sur iTunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcas...
Jan 29, 2020•16 min
Courir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. C’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. C’est tout l’objectif de l’entraînement invisible. Ma formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam/ La vidéo de Major Mouvement : https://youtu.be/HCgPVY-IlcQ Le post Instagram de Rémi Barbier Coaching fruité : https://www.instagram.com/p/B7k-X6_DU-X/ Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais ...
Jan 22, 2020•23 min
J’ai couru ma première course de l’année samedi dernier. J’en ai profité pour battre mon record sur 5km ! Et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posé je me suis dit qu’il était intéressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : Pourquoi c’est important ? Quel échauffement faire avant quelle course ? A quel moment le faire ? Faut-il s’échauffer avant un marathon ? ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais...
Jan 15, 2020•23 min
Ce premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon . Mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. Bonne écoute ! --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur Km42 - Running - Trail - Lifestyle ...
Jan 08, 2020•19 min
