Je vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. Je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. Et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! Dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon... Les liens : Programme initial Ma vidéo les pieds dans l’eau et la tête dans la gadoue Vidéo et article sur comment survivre aux repas de fête Photo ...
Dec 30, 2019•25 min
Cette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse. Les produits cités : Casquette de Forrest Gump : https://amzn.to/2M4nMcU Chaussettes Stance Feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™ Les Cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™/products/cavolo-eye-crew Casquette Insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou Yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com Maillot Coureur du dimanche : https://www.coureurdudimanch...
Dec 18, 2019•25 min
Et si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode. Je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. En tout cas on a décidé de pousser le hashtag #TeamAltraFrance. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. KM42 est un podcast...
Dec 11, 2019•26 min
Je me suis mis au yoga cet été. D’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. Voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec Adrienne Livre Yoga pour runner Yogilab MOOC L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0 Votre Coach Web : Rencontre avec Tiphaine de Yogilab ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les...
Dec 04, 2019•24 min
Il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. Aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur Instagram. Et les applications des fabricants de montres ainsi que Strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. Si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonction, j’ai arrêté de le faire depuis quelques temps. Voici pourquoi ! Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais ...
Nov 27, 2019•26 min
J'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. Loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. Et j’ai adoré. Je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses. La vidéo vlog du cross sur YouTube ------- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les ép...
Nov 20, 2019•22 min
Ce matin comme vous peut-être j’ai regardé Eliud Kipchoge exploser la barrière des 2 heures pour courir un marathon. Une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. D’ailleurs le test de VMA me l’a confirmé. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running.Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42Vous abonner sur iTunes : https://podcasts.apple...
Oct 12, 2019•19 min
Me voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes Five Fingers. Je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. Et je vous donne mon programme pour la suite. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur iTunes ou sur Spotify Twitter Mon blog Instagram Me retrouver sur Strava --- ...
Sep 29, 2019•39 min
En cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. Je suis notamment passé sur les Vibram Five Fingers. Surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. Bonne écoute et bonnes séances ! Les livres cités : Ultra performance — Fabrice Kuhn Objectif Marathon - Se fixer un chrono, s'entraîner, gérer sa course — Jean-Claude Vollmer aux Editions du Ch...
Jul 26, 2019•27 min
Je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. Cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. La conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué. Le site du podcast : https://km42.run Bilan du marathon sur le podcast d'Ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salut...
Jun 02, 2019•24 min
Je suis marathonien ! Depuis dimanche je suis marathonien ! Deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. Je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. Je vous explique ma stratégie, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. Je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant. Ma vidéo bilan sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=7BvVHH-cjH8&feature=youtu.be Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un ma...
Apr 18, 2019•1 hr 11 min
A J-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. Ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour J. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur iTunes ou sur Spotify Twitter Mon blog Instagram Me retrouver sur Strava --- Send in a voice message: https://anchor.fm/km42...
Apr 11, 2019•31 min
Pour cet épisode j’ai invité Emerano (@IronmanoLux sur Twitter) qui préparait sa valise pour aller courir le marathon de Rotterdam ce week-end. Le coureur débutant que je suis a profité de son expérience sur la distance pour glaner quelques conseils précieux à 10 jours de mon premier marathon. Ensemble nous avons confronté notre état d’esprit sur le marathon, les difficultés pour l’aborder et le préparer. Il m’a parlé de son expérience, du fameux mur, d sa préparation et son état d’esprit. Nous ...
Apr 05, 2019•1 hr 11 min
Le plus gros changement dans ma préparation marathon par rapport à ma précédente, est l’ajout d’une dose très importante d’endurance fondamentale. J’applique ainsi un principe simple et peut-être contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide. Dans cet épisode je vous explique pourquoi j’ai adopté cette stratégie, sur quoi ça repose et quels bénéfices j’en retire. Liens : Endurance fondamentale par Running Addict La biographie de Rich Roll ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je...
Mar 28, 2019•18 min
Je n’ai jamais couru de semi-marathon. Alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de Vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter. Je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation marathon. Mais en fait j’ai raté totalement la première. La deuxième et la troisième furent vraiment une remise en route. Et j’ai donc vraiment attaqué ensuite avec quatre séances par semaine. Et je suis un peu dans le flou. Après une sortie lon...
Mar 07, 2019•16 min
Nous sommes à deux mois du marathon de Paris et j’ai pris un gros retard. La grippe et la sinusite m’ont éloigné de mes baskets et du running. J’ai tout simplement raté les trois premières semaines de préparation. Mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment j’envisage finalement de rattraper ce retard. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil...
Feb 15, 2019•22 min•Season 1Ep. 13
En 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. Mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. Le nouveau site du podcast : km42.run --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42 Vous abonner sur iTunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/...
Jan 09, 2019•22 min•Season 1Ep. 12
Le Père-Noël avait dans sa hotte un dossard pour le Marathon de Paris. Ce sera mon grand objectif running de 2019 ! Reste maintenant à définir le programme pour y arriver. En attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour finir 2018 et débuter 2019. Et vous quel est votre programme ? ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : ht...
Dec 27, 2018•19 min
Ma VMA augmente mais pas la motivation Que c’est-il passé depuis deux mois et le dernier épisode ? J’ai poursuivi ma reprise, couru pour le Movember, travaillé ma foulée. Etonnamment ma VMA a augmenté mais la pas vraiment la motivation. En tout cas j’ai perdu l’habitude d’aller courir. Mais ça va revenir d’autant que le Père Noël m’amènera un dossard pour un marathon en 2019 ! Mon bilan de la Courstache pour le Movember : https://bertrandsoulier.com/bilan-de-la-courstache-2018-premier-dossard-ap...
Dec 06, 2018•22 min•Season 1Ep. 10
Cette fois c'est sûr, je ne vais pas courir de marathon en 2018. Si j'avais espoir de concrétiser mes efforts de l'été sur le marathon de Clermont, mon osthéo me l'a tout simplement déconseillé. Et vu son niveau en course je vais plutôt l'écouter.A la place on part un programme de reprise progressif, un changement de chaussures et un travail pour avoir une foulée plus dynamique, plus courte et plus protectrice. Je vous raconte tout ça en détail dans cet épisode plus technique mais qui illustre b...
Oct 13, 2018•26 min•Season 1Ep. 9
J'ai échoué dans ma course pour être au départ du marathon de Lyon ce dimanche. Au lieu d'être sur la ligne de départ enveloppé dans un sac poubelle, je suis à la maison en train de vous parler. La périostite a été plus forte que ma volonté, elle a surtout entamé mon envie. Trop de doutes sur ma capacité à courir, trop de temps passé à chercher comment réduire la douleur plutôt que préparer la course, la crainte que la fête attendue ne se transforme en cauchemar qui me dégoute du marathon et de ...
Oct 07, 2018•19 min•Season 1Ep. 8
C’est quand ils nous font mal que l’on découvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. Prenez l’exemple du périoste. Etes-vous capable de dire ce que c’est ? Moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour être au départ de mon marathon.----Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42Vous abonner sur iTunes : https://itun...
Oct 02, 2018•20 min
Aujourd’hui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma préparation marathon. Serai-je prêt à temps ? Vais-je apprécier ce moment tant attendu ? Vais-je arriver au bout ?L’épisode réponde de PodFab sur mon épisode Pourquoi je cours : http://podfab.free.fr/?episodes/episode-67---Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.f...
Sep 22, 2018•19 min•Season 1Ep. 5
Aujourd'hui je vous propose un épisode spécial autour du Grand Trail de Clermont (http://www.trail-clermont.fr/). Faute d'avoir un semi-marathon dans la région bien positionné pour ma préparation marathon, j'ai décidé de courir le Grand Trail de Clermont (22km 700D+). Dans cet épisode je vous explique pourquoi ce choix, ma stratégie de course et pourquoi c'est une répétition générale.---Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur m...
Sep 08, 2018•23 min
Dans cet épisode je vous explique la démarque qui m'a conduit vers un club, mes idées préconçues et pourquoi je suis impatient d'y retourner dès ce soir --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42 - Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - Mon blog : https://bertrandsoulier.com - Instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier -...
Aug 29, 2018•17 min
J'ai débuté ma préparation marathon par une longue pause de trois semaines. Elle m'a fait un bien fou. Et chaque semaine je fais une pause complète de 2 à 3 jours. Aujourd'hui je vous parle de l'importance de la récupération.----Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42- Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- Mon blog : https://bertra...
Aug 21, 2018•18 min
Ce matin j'ai couru 10km, avec une série de 30/30 en côte, et je me suis posé cette question. Non pas que je ne sache pas pourquoi je cours là aujourd'hui, cette semaine ou ce mois. Mais pourquoi un jour j'ai pris les baskets et surtout pourquoi je les prends maintenant trois fois par semaine. Et vous pourquoi vous courrez ? ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur A...
Aug 17, 2018•14 min
Aujourd'hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir....
Aug 15, 2018•7 min
