Nu ska vi följa upp oklarheter om hormonbehandling, nedtrappning/avslut, olikheter mellan gestagen och bioidentiskt progesteron och vad som gäller om att bara ta progesteron i förklimakteriet eller för pms-besvär. Vi talar också om olika hormondoser, hur man ska ta dem, bröstcancerrisk och vad man bör vara försiktig med samt den frustrerande situationen med restnoteringar på flera hormonläkemedel, vilket skapar problem med av- och påhoppande eller byten av preparat. Du får också höra om ett nytt...
Feb 21, 2024•59 min
Hur mycket påverkar vår personlighet hur vi upplever vårt klimakterium? Ett vanligt personlighetsdrag är högkänslighet. Hela 20-30% av alla kvinnor upplever sig ha HSP (high sensitivity personality). Det innebär bland annat att man reagerar starkt känslomässigt på både positiva och negativa saker vilket lätt leder till överstimulans. Men också att man är mer känslig för vad som händer i kroppen. Ofta mer smärtkänslig vilket kan leda till att upplevelsen av klimakteriet blir intensiv. Och att kän...
Feb 14, 2024•37 min
Bioidentiskt progesteron! Ja, diskussionerna tycks aldrig ta slut och gynekolog Hilde Löfqvist står upp för och betonar vikten av att individualisera hormonbehandling. Hormonförespråkarna och forskningen verkar visa mest gynnsamma effekter för både hjärta, kärl, ledvärk, benskörhet, demens och inte minst de klassiska klimakteriesymptomen för kvinnor som väljer att ta östrogen. Ändå vill inte cancerspöket ge efter. Så hur ska man egentligen tänka om att ta eller inte ta hormoner och vad ska man s...
Feb 07, 2024•39 min
Hilde Löfqvist är gynekolog och har många års erfarenhet av att arbeta kliniskt med klimakteriebehandling. På olika sätt fortsätter hon ta kål på myter och sprida fakta även om hon inte längre tar emot patienter. Med stort internationellt nätverk har hon varit en pionjär inom klimakterievården i Sverige. Kvinnor vallfärdade till henne för att få en eftertraktad tid. Hennes breda kunnande inom hormonterapi och förmågan att lyssna har gett många kvinnor livet tillbaka. I två avsnitt talar Åsa Meli...
Jan 31, 2024•39 min
Hur ska man kunna förstå och stötta sin kvinnliga partner när hon inte förstår sig själv eller vart hon är på väg? I det här avsnittet har Åsa Melin bjudit in Petter Rönnborg som delar med sig av sin upplevelse av hur hans och frun Jennys relation förändrats och satts på prov på grund av klimakteriet. Petter har fått hantera oro, frustration, osäkerhet och känt sin manlighet sättas på prov. Förändringen har skapat osäkerhet kring relationen och vart förändringen kommer leda. Nyckeln har varit at...
Jan 24, 2024•52 min
Att magens utseende och beteende ändras i och kring klimakteriet brukar de flesta både känna och se. Precis som att vi tappar muskelmassa på ben och armar så drabbas även magen. Då kan det få konsekvenser som är lite diffusa; ryggvärk, problem att tömma tarmen eller att magen börjar puta ut. Det kan bero på svaga magmuskler för vi behöver dem för att hålla oss uppe så vi orkar och kan belasta andra delar av kroppen utan värk. Men så finns andra skäl; rectus-diastas, eller delning av magmuskler, ...
Jan 17, 2024•43 min
När vi talar om klimakteriet är fastnar vi ofta i att fokusera på våra kvinnliga könshormoner östrogen och progesteron och hur de initialt hamnar i obalans och vad det ger för symptom. Men kroppen har en mängd andra hormoner som alla ger olika signaler som man med lite egenintresse kan lära sig tyda och dessutom påverka på olika sätt. Vi lägger grunden till ett friskt åldrande genom vår livsstil och kunskap om vad som betyder vad när kroppen försöker tala till oss. Martina Johansson har förmågan...
Jan 10, 2024•39 min
Det här avsnittet bjuder på kunskap om hur tarmen och hjärnan påverkas av hur vi lever, vilket i sin tur kan hjälpa oss att hitta bakomliggande faktorer till att vi har mer eller mindre allvarlig ledvärk, hudproblem, hjärntrötthet, magtrassel och hormonella obalanser. Vi talar bl a om näringsbrister, tarmbakterier, östrogenets antiinflammatoriska egenskaper och alzheimer. Hur ska vi tolka symptom och agera med, och inte emot, våra smarta kroppar? Bara du har tillgång till hela dig, dygnet runt o...
Jan 03, 2024•38 min
Ett av kroppens mest sinnrika system löper genom hela kroppen, lymfsystemet. Dess uppgift är att rena oss från slagg och gifter som ska ut via urinen. För att det ska fungera är vi beroende av att lymfkörtlarna får stimulans genom rörelse. Tecken på att lymfvätskan stagnerat kan vara vätskeansamlingar i form av svullna anklar eller hals, bullar bakom knäna, strumpmärken på vaderna och svullna fingrar. Att dra på sig vätska och känna sig svullen och uppleva att man inte kan gå ner i vikt är andra...
Dec 27, 2023•40 min
Att ha trassel med sömnen i klimakteriet hör till ett av de vanligast förkommande symptomen och det går ofta i vågor. När vi åldras så påverkas också sömnkvaliteten åt det sämre. Det påverkar bl a energi, humör och aptit. Aptiten och din förmåga att kontrollera och styra ätandet med mättnad- och hungersignaler, styrs av flera hormoner. Sömnforskaren Christian Benedict berättar om forskning som förklarar sambanden mellan viktuppgång och sömnproblem. Genetik, ålder och utbildning kan det vara knep...
Dec 20, 2023•40 min
Vissa tider på året kan framkalla väldigt starka känslor av stress och oro. I det här avsnittet delar coachen Charlotta Gustavsson med sig av kloka och sunda råd inför en tid de flesta av oss har känslor kring. När vårt värde likställs med leverans av högt ställda förväntningar, kanske orealistiska, är det lätt att känna att man inte duger. Att sätta sin egna behov före andras är inte att vara självisk, utan det garanterar att vi får möjlighet att bry oss om andra och ta vara på deras önskemål. ...
Dec 13, 2023•31 min
Vi har all anledning att lära oss om flera livsviktiga ämnen för vårt välmående i övergångsåldern. I det här avsnittet talar vi om B-vitamin. Det är en grupp vitaminer, vilka man ursprungligen trodde var ett och samma ämne, men som visat sig vara åtta olika. Alla i gruppen är viktiga och kopplas till funktioner och processer i kroppen såsom celldelning, immunförsvar, kognitiv funktion, humör, stress och ämnesomsättning. Det handlar inte bara om kost och tillskott utan också hur näringsupptaget s...
Dec 06, 2023•46 min
Kvinnor mitt i livet har ofta behov av att omstrukturera hur vi använder energi och ofta ändrar vi inställning och förhållningssätt till olika saker i våra liv. Det är vanligt att känna längtan efter nystart och kanske är det precis det som övergångsperioden handlar om. Men det kan kännas tungt och svårt att sätta ord på vad man saknar och längtar efter och när vi fastnat i gamla tankemönster gör vi val utifrån vana och rädsla. Det är lättare att nöja sig än att vara nöjd. Samtalsterapeuten Chri...
Nov 29, 2023•35 min
Rubriken ”lite hull skyddar skelettet” känns befriande vid en första tanke. När man gräver djupare och förstår vad rubriken egentligen syftar på så inser man raskt att det är med betoning på lite hull. En stor observationsstudie, som genomförts i södra Sverige, tyder på att det är mindre risk för att bryta något ben i kroppen om man väger mer när man passerar klimakteriet än när man var 20. Men gränsen för när fördelar överväger nackdelar för den total hälsan visar sig bara handla om ganska få k...
Nov 22, 2023•32 min
Ofta är det ganska lite som behövs för att minska oro och skapa trygghet i att det klimakterium vi går igenom är naturligt och de flesta symptom går att dämpa. Så tänk vad bra och effektivt om det fanns lättillgängliga klimakteriemottagningar på vårdcentralen som snabbt och effektivt kunde stötta med individanpassad rådgivning och vård. Eller någon som samordnade mellan olika professioner så kvinnor snabbare hamnar rätt. Nu har två eldsjälar slagit sina påsar ihop och visar att de på en dag kan ...
Nov 15, 2023•45 min
Diffus smärta och värk i leder och muskler på ett sätt som inte upplevts tidigare dyker upp för många kvinnor kring klimakteriet när vårt kraftfulla antiinflammatoriska östrogen sjunker. Det här kan vara förvirrande och svårt att veta om man ska träna, besöka vårdcentral, uppsöka en fysioterapeut eller vila. Det finns flera bakomliggande faktorer till smärta i kroppen. Sjunkande östrogen kan vara en förklaring, då östrogen stöttar just muskler, leder och bindväv. Träningsvärk, någon sträckning e...
Nov 08, 2023•34 min
Gulkroppshormon producerar kvinnor naturligt i den andra delen av sin fertila cykel och utan ägglossning uteblir produktionen. Väljer man att behandla klimakteriesymptom med östrogen så lägger man till gulkroppshormon i form av naturligt/bioidentiskt eller ett syntetiskt gestagen, om kvinnan har livmoder, för att försäkra att livmoderslemhinnan inte förtjockas, vilket på sikt kan framkalla livmodercancer. Nu oroar sig tongivande gynekologer för att kvinnor inte tar eller får korrekt behandling m...
Nov 01, 2023•51 min
Det som driver oss och gör att vi känner oss nöjda och tillfredsställda på arbetet är olika från person till person. Ibland när det är motigt och skaver hade varit skönt att säga att allt är chefens fel. För att skapa långsiktig hållbarhet kan det bli nödvändigt att kommunicera vilka förändringar man skulle behöva på jobbet. Lyckas vi hitta grunden till vad som motiverar och gör oss kreativa genom självinsikt och värderingar så stärks vi och när du kan vara dig själv får du fram din bästa potent...
Oct 25, 2023•46 min
Hur vet man om ens symptom beror på förvärrad pms eller förklimakteriet? I första delen av klimakteriet så är det vanligt att känna av sina hormonella svängningar tydligare än tidigare under sitt fertila liv. Det är inte ovanligt att man får förvärrad pms desto närmare man kommer klimakteriet och det kan vara svårt att veta om det är förklimakteriet, pre- eller perimenopaus man känner symptom av. I det här avsnittet reder vi ut de vanligaste frågorna med allmänläkaren Naomi Flamholc. Vi talar om...
Oct 18, 2023•49 min
D-vitamin är en fettlöslig vitamin som kan lagras i kroppen. Det räknas också som ett hormon med en viktig roll för kroppens funktioner och processer. Exempelvis för vår energiförsörjning, sinnesstämning, immunförsvar, hjärt- kärlhälsa, celltillväxt, ledvärk och ämnesomsättning. För kvinnor med sjunkande östrogen är D-vitamin extra viktigt då det stödjer skelettets och kroppens förmåga att reglera kalciumnivåerna. Kalcium motverkar ökad risk för benskörhet och frakturer efter menopaus. Solen är ...
Oct 11, 2023•33 min
Det finns inga gränser för hur innovativa vi är när det kommer till dieter, tillåten och förbjuden mat. Någonstans mitt i det skeva förhållningssättet till mat tycks vi ha glömt bort att det finns basala funktioner som kräver vissa byggstenar. Våra fysiska och psykiska funktioner påverkas av hur, när och vad vi stoppar i oss. I det här avsnittet medverkar medicine doktor och dietist Gisela Van Der Ster som arbetat med att hjälpa patienter att hitta tillbaka till ett normalt förhållningssätt till...
Oct 04, 2023•53 min
Det finns inte längre någon bestämd rekommenderad tidsgräns för hur länge man kan eller får ta hormonbehandling för klimakteriebesvär. Symptom och allmän hälsa avgör. Det lämnar många kvinnor rådvilla kring hur länge man törs och bör ta hormoner och om man ska byta behandlingsform eller dos. Om man väljer att sluta; ska man sluta tvärt eller trappa ner och i så fall hur? Finns det tecken på att det är dags att sluta och vilka risker är relevanta i längden? Det här avsnittet ger dig råd kring hur...
Sep 27, 2023•50 min
Klimakteriepodden firar 300 avsnitt med ett möte mellan Åsa Melin och Christina Sundequist som berättar om sina egna lösningar för välmående i klimakteriet och sitt engagemang för kvinnohälsa. Precis som för de flesta var det inte klassiska klimakteriesymptom som kom först för någon av dem. Du får höra hur deras respektive klimakterieresor började och hur de förstod att det var hormonerna som sviktade. Vilka utmaningar har varit störst, hur har de på olika sätt hittat strategier, förändrat sitt ...
Sep 20, 2023•57 min
Varför är det fortfarande svårt att tala om klimakteriet? Är det verkligen så att ordet associeras med en skäggig nucka som är förbrukad och jobbig? Även om det blivit lättare att tala om sina hormonella utmaningar så är ordet fortfarande negativt laddat. Influencern och mediaprofilen Anitha Clemence (45) berättar hur hon ser att jämnåriga kvinnors dåliga självkänsla gör att man inte reflekterar över sin kropps hälsa utan tror att felet sitter i huvudet. I vår samhällsstruktur fungerar människan...
Sep 13, 2023•42 min
Många frågor kretsar kring vad som händer när östrogenet sjunkit till en låg nivå och man kommer ut ur klimakteriet. Vad kan du förvänta dig när hormonerna lugnat ner sig? Bilden av den postmenopausala, äldre kvinnan kan kännas skrämmande trots att man längtar efter att bli av med en del symptom. Vilka symptom får man leva med, vad kan förvärras och vad blir bättre, vad kan vi göra något åt och hur? Gynekolog Hilde Löfqvist ger oss värdefull kunskap kring möjligheter med olika typer av behandlin...
Sep 06, 2023•36 min
Det ständiga tjatet om styrketräning och hur viktigt det är att äta protein och behålla sin muskelmassa slipper vi inte undan. Det är viktigt att förstå varför och vilken belöning som väntar om man ska förmå sig att faktiskt ta tag i det. En väl omhändertagen muskelmassa är så mycket mer än det visuella, musklerna påverkar ämnesomsättning och blodsockerreglering positivt, inflammationer sjunker, tarm och hjärna blir nöjdare. Styrketräning bygger muskler, lättare träning kan stötta om du är ovan,...
Aug 30, 2023•50 min
Funderar du ibland på vad alkohol har för roll i ditt liv? De flesta har ett sunt förhållande till alkohol men faktum är att dagens medelålders och äldre kvinnor dricker mer än någonsin tidigare och det kan leda till problem för hälsan och hur man upplever och känner av klimakteriesymptom. Charlotta Gustavsson berättar öppenhjärtligt om hur hon gick från en ”normal” konsumtion till att hamna i ett mönster där hon började smyga med sitt drickande och vad det var som gjorde att hon bestämde sig fö...
Aug 23, 2023•46 min
Det finns alltid nya frågeställningar som är värda att ta upp. När ni lyssnare är med och ställer frågorna kommer vi in på nya vinklar och sätt att lära. Så välkommen till ett extra långt avsnitt med allt från ledvärk och oförstående och motvilliga läkare till intressanta och varierande frågor kring hormonbehandling och olika former av preparat. Vi talar också om varför vi blir känsligare för låga östrogennivåer när vi kommer i klimakteriet, hur det kan komma sig att man känner sig energilös vid...
Aug 16, 2023•1 hr 5 min
Klimakteriet kan föra med sig debuten av flera livsstilssjukdomar som man med kunskap och små förändringar kan göra mycket åt på egen hand. Professor Kerstin Brismar arbetar och forskar kring övervikt, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar och vet vad som ger bäst effekt för att undvika smärta och inflammationer för att bibehålla sin vitalitet och leva ett friskt liv länge utan mediciner. Kerstin slår också hål på en del myter som kan kännas befriande. Det här intervjun publicerades första gången den...
Aug 09, 2023•43 min
I klimakteriet när östrogennivåerna sjunker blir vi kvinnor mer stresskänsliga. Ofta förändras vårt humör, vårt välbefinnande. Naturen kan bli en värdefull säkerhetsventil. Genom den kan vi få kontakt med oss själva och stimulera våra sinnen vilket ger hälsoeffekter på många plan. Psykosyntesterapeut och författaren Eva Sanner arbetar med ekopsykologi dvs relationen mellan människa och natur. Hon talar om hur man kan uppleva naturen på ett nytt sätt. Om den positiva effekten naturen har på oss. ...
Aug 02, 2023•36 min
