Evolutionen ger svar på varför ämnesomsättningen sjunker när vi kommer i klimakteriet. Forskning har visat att det är bra för hälsan att lägga på sig några kilon, bara de sitter på rätt ställen. Professor Fredrik Nyström berättar hur metabolism hänger ihop med hjärt- kärlsjukdom, fetma, diabetes och hur vi kan skapa hälsosamt brunt fett genom att frysa. Den här intervjun publicerades ursprungligen den 17 februari 2021som avsnitt 171. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast...
Jul 26, 2023•41 min
Det finns vetenskapliga studier som visar att träning hjälper mot flera klimakteriesymptom och samtidigt ökar känslan av livskvalitet och samtidigt ger en rad hälsoeffekter. Hör professor Mats Hammar förklara. Träning framförs som universalmedlet mot det mesta, inklusive långt och friskt liv. Och nu ska det sägas igen. Mats Hamnar har forskat och gjort flera intressanta studier där man mätt effekt av styrketräning och akupunktur på kvinnor i klimakteriet. Nu ska vi få veta vad det finns för vete...
Jul 19, 2023•36 min
När AnnaLena Eriksson kom i förklimakteriet förstod hon inte att just klimakteriet, och flera biverkningar därav, var en av orsakerna till att hon mådde dåligt på flera sätt. Att samtidigt ta sig igenom en skilsmässa var knappast till hjälp. Hur hade den här fasen varit om hon och hennes man haft mer kunskap om vad klimakteriet innebär? Boken Jag känner inte igen henne är AnnaLenas bidrag till alla män och kvinnor som behöver förstå vad det är som händer när klimakteriet knackar på. Den här inte...
Jul 12, 2023•33 min
Skogen är en plats där du kan finna avkoppling, återhämtning och lugn. Forskning visar att genom att vistas i skogen kan du reducera stress, dämpa oro, stärka immunförsvaret och göra det lättare att stilla tankar. Avsnittets gäst berättar hur du enkelt ordnar ett stärkande skogsbad och vad det kan ge dig för omedelbar tillfredställelse och lugn. Den här intervjun publicerades ursprungligen den 30 juni 2021 som avsnitt 190. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privac...
Jul 05, 2023•39 min
Vissa saker tål att upprepas och att ta sig själv på allvar är en sådan. Låt dig inspireras av Erika Kits Gölevik som tycker att det är dags att vi lämnar fixeringen på det yttre och funderar på vad vi verkligen behöver och mår bra av. Det här avsnittet publicerades ursprungligen den 11 september 2019 som avsnitt 102. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jun 28, 2023•37 min
Åldrandet på hjärnan sker successivt på flera sätt som vi delvis kan påverka. Östrogen spelar en del i att hålla våra hjärnor pigga och friska vilket vi fokuserar på i det här avsnittet med Tord Naessen som är senior professor i barn och kvinnors hälsa på Uppsala Universitet. I förklimakteriet upplever de flesta någon form av kognitiv påverkan. Det kan vara hjärndimma, nedstämdhet, svårt att hålla trådar och andra skrämmande symptom som gör att man tror att man håller på att bli dement. Det är o...
Jun 21, 2023•47 min
Vem är du? Våra personlighetstyper påverkas olika av det som händer omkring och i oss. Just i klimakteriet kan dina behov bli tydligare och förstår vi innebörden av introvert och extrovert kan du lära dig att ladda dina batterier på ett effektivt sätt utan att behöva ge avkall på det du vill och behöver vara med på. Ofta premieras den som är utåtriktad, medan den som upplevs som känslig och blyg ofta anstränger sig för att passa in vilket drar enormt mycket energi. Faktum är att vi blir mer stre...
Jun 14, 2023•46 min
Våra grundläggande funktioner kan vi påverka positivt genom att förstå hur de fungerar. Avsnittet utgår från klimakteriets hormonomställning som påverkar kropp och psyke på många sätt genom hjärna, hjärta, andning, lymfsystemet, nerver och rörlighet. Och varför det är intressant att förstå? Jo, för att det finns kopplingar till sjukdom, åldrande och inflammation. Åsa Melin träffar Ellen Engvall som genom yrket som barnmorska och sitt mångåriga arbete med olika former av medicinsk yoga och utbild...
Jun 07, 2023•48 min
Vi behöver förstå hur kroppen lagrar och omsätter energi för att äta och leva på ett sätt som ger en jämn energiförsörjning över dagen utan ett skadligt svängande blodsocker. Viktuppgång kan vara ett tecken på att ämnesomsättningen inte fungerar som den ska. När kroppen har fått en försämrad förmåga att omsätta det vi äter till energi så lagras det i form av fett. Hur kroppen hanterar den energi vi äter är individuellt men hormonet insulin är nyckeln. Högt blodsocker över lång tid är ett tecken ...
May 31, 2023•47 min
Ordet sexuell hälsa innefattar mycket mer än sex och lust. Komplext och individuellt med många delar som sträcker sig från fysiska utmaningar och funktionsnedsättningar till att kunna känna lust och njuta av sex. Naomi Flamholc har specialkompetens kring klimakteriebehandling och är chefläkare på den digitala klimakteriemottagningen Womni. I sitt dagliga arbete möter hon kvinnor som har besvär med underlivet som skav, torrhet, läckage, återkommande urinvägsinfektioner, inkontinens och sexlust. S...
May 24, 2023•44 min
Genom forskning har distriktssköterskan Lena Rindner skapat en modell för hur man i primärvården effektivt kan behandla kvinnor i klimakteriet. Efter att hennes metod nu testats i Borås implementeras den nu i större skala. Det är intressant att höra hur kvinnors behov varierar och hur effektivt man kan öka livskvaliteten genom individuellt anpassad vård med kunnig personal. Teamet består av läkare, psykolog och fysioterapeut där distriktssköterskan agerar spindel i nätet. Man ser tydligt att kvi...
May 17, 2023•42 min
Bröstcancer är den vanligaste cancerformen för kvinnor i Sverige och det är helt naturligt att ha respekt och rädsla för sjukdomen. När Charlotta Nilsson fick sin diagnos kände hon sig helt frisk och var på väg att fira sin 40-årsdag. Idag, vid 55, är hon fri från cancer men inte friskförklarad. Charlotta har valt att berätta sin historia för att hjälpa och stötta andra. Den börjar på en härlig semester på Gotland till snabb operation med kraftigast möjliga behandling som trängde bort alla könsh...
May 10, 2023•41 min
Vagusnerven är kroppens längsta nerv. Den utgår från hjärnan och sträcker sig ända ner till livmodern med förgreningar på vägen. Den passerar en rad organ med viktiga funktioner och påverkar hur vi mår, vårt humör, sömn, matsmältning, blodsockerreglering, hjärtrytm och signalsubstanser. Signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin som spelar roll för vår hormonbalans. Vagusnerven samlar in data, håller koll och kommunicerar med stark koppling till hjärnans lugn- och rosystem och mag-...
May 03, 2023•47 min
Ofta står vi i vägen för oss själva genom våra tankar och inställning. Att komma framåt och skapa det du behöver för att känna mening och mål, ta hand om sig själv och andra börjar ofta med god hälsa och för att må bra behöver vi verktyg. Det är inte bara kost, träning och återhämtning. Oftast behöver vi hjälp att se vilka inmatade och inlärda mönster och sanningar som står vägen. I det här avsnittet är vår coach Tina Westberg med utbildning inom bl a kost, träning och näringslära. Det började e...
Apr 26, 2023•32 min
Vem är jag och varför gör jag som jag gör? Längtan efter förändring och utveckling, en diffus känsla av att vilja reda ut vad man egentligen vill. För många kommer önskan om något nytt under klimakterieåren. Vi går igenom en stor hormonell omställning som påverkar oss på många sätt och inte minst våra tankar och känslor. Genom att se bakåt kan man förstå vad som präglat en och hur vi skapat strategier för att göra saker på ett visst sätt. Man kan känna frustration, en känsla av hjälplöshet, älta...
Apr 19, 2023•43 min
Det är lätt att tro att hjärnan lever sitt eget liv, men vi kan styra den mer än vad de flesta tror. Med rätt bränsle så kan hjärnan ge oss stor belöning och skapa många positiva effekter. Men varför och hur? Näringsfysiolog Kristina Andersson berättar hur det du äter påverkar hjärnan som i sin tur styr alla våra funktioner, åldrandet och många sjukdomar. Lär dig påverka hjärnan istället för att låta dig styras av yttre faktorer och invanda mönster. Med rätt förutsättningar kan du komma ur dålig...
Apr 12, 2023•39 min
Känner du ibland av hjärndimma, uppgivenhet, har svårt att hålla fokus, blir irriterad, uppjagad eller helt utmattad? Genom att förstå hur hjärnan fungerar kan vi ganska lätt arbeta med eller emot oss själva genom att styra tankar och aktiviteter mot hjärnsmarta val. Så många av oss kvinnor går med konstant påslag som påverkar hur vi mår och känner oss, sover, upplever omgivningen och inte minst påverkar vår hormonbalans. Med egen erfarenhet av utmattning har Gabriella Ringvall lärt sig hur hjär...
Apr 05, 2023•39 min
Det finns ett stort behov och önskemål av större kunskap och utbildning om klimakteriet i vården. I en perfekt värld så skulle vi kvinnor känna oss trygga med att oavsett hur och var vi söker skulle vi få korrekt och kompetent vård. Hur mycket allmän information om klimakteriet än sprids så kommer vi tillbaka till hur viktigt det är att få tillgång till individuell rådgivning och hjälp utefter egna förutsättningar. Avsnittets gäst; Pernilla Ny, är barnmorska, forskare och ansvarar för Sveriges e...
Mar 29, 2023•44 min
Symptom i samband med klimakteriet är mer en regel än undantag. Hur man möter symptomen är olika och ofta vill man börja med små medel. Livsstilsåtgärder är grundläggande men för många räcker inte det på långa vägar. Hormonersättning är en väg att gå sätt, men alla kan eller vill inte ta det. Växtriket bjuder på alternativ som kan lindra både klimakteriesymptom och andra fysiska utmaningar relaterade till åldrande och övergångsåldern. Ett exempel är fytoöstrogener, växtämnen som kan koppla till ...
Mar 22, 2023•40 min
Har du tänkt på att rösten förändras i klimakteriet? Känner du igen harklingar, torrhet och en ny typ av röst både vid tal, sång och skratt? Många känner också behov av att höja rösten för att man fått nog. Man kan påverka sin röst och samtidigt få flera andra hälsofördelar. Katrina Hedén är sångare och sångpedagog, hon berättar om röstens betydelse för vårt mående, röstens olika livsfaser och vårt behov av att bli fri i rösten för att kunna uttrycka det vi vill. Olika former av röstanvändning k...
Mar 15, 2023•47 min
Hur står det till med klimakteriet? Var står vi och vart är vi på väg? Träningsprofilen och klimakterieengagerade Monika Björn och Klimakteriepoddens Åsa Melin har på olika sätt varit engagerade i att lyfta klimakteriet under de senaste 6 åren. I det här avsnittet hör du dem öppet och personligt resonera och diskutera kring egna erfarenheter, framsteg, funderingar och frustration när det gäller klimakteriets position hos oss kvinnor och i samhället. Hur går det egentligen med kunskap och medvete...
Mar 08, 2023•1 hr 13 min
Upplysning, kunskapsspridande, acceptans och förståelse för klimakteriet måste ökas ute i samhället och på arbetsplatser. Det räcker inte med att vi kvinnor själva börjar förstå att klimakteriet har en stor påverkan på vårt fysiska och psykiska mående långt innan mensen slutar. När det gäller att ta initiativ till det här arbetet så kan alla påverka, både i mindre sammanhang och i stora organisationer. Det har Kristina Svensson i Partille Kommun blivit ett levande exempel på. När Kristina själv ...
Mar 01, 2023•43 min
Att vi får i oss fett är livsviktigt. Det ger oss både energi och är nödvändigt för att vi skall kunna bygga nya celler. Utan goda fetter fungerar varken vår hormonproduktion, vår hjärnan eller våra celler, fel fetter kan bidra till alla möjliga symtom som hjärndimma och ledvärk. Under en period var light- och fettfria livsmedelsalternativ grejen, vi som var som var med på 80-talet minns fettskräcken. Det fanns teorier om att övervikt och fettintag hörde samman. Kalorier in och för få kalorier u...
Feb 22, 2023•28 min
Att skapa förändringar där man lyckas hålla i och hålla ut startar med vilja och drivs av motivation. Motivation kan vara väldigt tydlig och lätt måndag morgon men hur känns det redan efter lunch eller när helgen är igång? Hälsoinspiratören Susanne Dalsätt ger oss verktyg som är baserade på hennes egna hälsoutmaningar och 22 år som coach inom vikt, träning och kost. I avsnittet går Susanne igenom framgångsfaktorer så du kan börja jobba med dig själv på ett sätt som fungerar långsiktigt. Det hand...
Feb 15, 2023•48 min
Barnmorskan Anette Lycke har länge arbetat med att upplysa och ge rådgivning om klimakteriet. Genom en forskningsstudie har hon visat att det kvinnor främst efterfrågar är mer information och att man skulle velat ha haft mer kunskap om klimakteriet tidigare. Man känner sig oförberedd och utöver klassiska klimakteriebesvär så är det många som tror att de är sjuka när de upplever andra symptom. Det upplevs otydligt var och hur man ska söka vård och alltför ofta blir det en serie vårdbesök där man ...
Feb 08, 2023•45 min
I det här avsnittet ska vi tala om när den positiva känslan av att ha mycket omkring sig blir till en negativ spiral fylld av prestationsångest, självkritik, stress och sömnbrist som kan tippa över till utmattning. Stresscoachen Caroline Norbelie förklarar och ger oss råd kring positiv och negativ stress. Många kvinnor vet inte vad de egentligen vill och längtar efter utan bara fortsätter agera och prestera som man alltid gjort. Kanske har man hamnat i en roll i familjen eller arbetet som skapar...
Feb 01, 2023•41 min
Det finns mycket som påverkar varför vi känner oss och ser äldre ut. Stirrar vi bara på klimakteriet och könshormoner så missar vi andra faktorer. Vi kan påverka en hel del av våra åldersrelaterade krämpor och utseendet genom att förstå hur kropp och psyke fungerar. I det här avsnittet intervjuar Christina Sundequist fysioterapeuten och forskaren Katarina Steding Ehrenborg, som är aktuell med boken Bättre med åren. Katarina reder ut, förklarar och delar forskningsresultat, värdefulla tips och ta...
Jan 25, 2023•51 min
Vilken roll och ansvar har media när de kommunicerar klimakteriet och hur vänder man sig till målgruppen kvinnor 40+ när man ska vara informativ med korrekt anslag? Tidningen Må Bra är Sveriges största hälsomagasin och Åsa Melin träffar här chefredaktör Jennie Sandberg som berättar hur de resonerar och navigerar när de skriver och bildsätter kvinnan i klimakteriet. Vi får en spännande tillbakablick på hur artiklar vinklats sedan 90-talet. Det finns en tydlig utveckling till att se på kvinnan mit...
Jan 18, 2023•45 min
Det finns många frågor vi ställs inför i början av den hormonella förändringen. Det kan kännas oroande eftersom man ofta upplever man att något är fel men man vet inte varför och vad man kan göra åt det. I det här avsnittet får du svar på en rad frågor som handlar om tiden innan mensen upphör, perimenopaus, det som ofta kallas förklimakteriet. För de flesta kvinnor är tiden innan menopaus den mest utmanade av klimakteriet. Menopaus inträffar vanligtvis vid 51 års ålder och den hormonella omställ...
Jan 11, 2023•45 min
Motivation och mål är betydelsefulla nycklar för att skapa fungerande förändringar oavsett vilka utmaningar eller mål du har i ditt liv. Susanne Dalsätt har gått från överviktig soffpotatis med stora hälsoutmaningar till kostrådgivare, hälsoinspiratör och ironmantävlande. Men det har inte gått genom en quick fix. Vi får höra hur man gör en plan och sätter mål som man har förutsättningar att lyckas med oavsett utgångspunkt. Vi talar om prestation och utmaningar som har med klimakteriet, träning, ...
Jan 04, 2023•35 min
