24: Lesiones más comunes del running y cómo evitarlas

¿Cuántas veces has salido a correr una larga tirada y al día siguiente te dolía la rodilla? Por ponerte un ejemplo.

Seguramente no te paraste a pensar qué podías haber hecho mal ese día entrenando, ¿verdad?

Puede que el exceso de entrenamiento derivase en ese dolor, o puede que no, que fuese una falta de descanso porque saliste a tomar algo después y te acostaste tarde y al día siguiente otra vez a funcionara como siempre, pero con menos horas de descanso.

Estos son algunos de los problemas que pueden llevarte a una lesión de running.

En el episodio de hoy quiero que sepas cuáles son las lesiones más comunes dentro de este deporte, cómo pueden aparecer y cómo evitarlas.

Y sí, como siempre digo, la mayoría de lesiones se pueden prever y, por lo tanto, evitar. Más fácil incluso de lo que te piensas.

Casi todas las causas están relacionadas con: falta de descanso, exceso de entrenamiento, mala  planificación, desconocimiento, falta de fuerza,...

Así que, si estás empezando o te has lesionado varias veces ya y no das con la causa, escuchar este podcast te va a ayudar, sobre todo, a CONCIENCIARTE sobre qué debes y no hacer.

• Aprende a identificar los hábitos que pueden suponer una lesión.
• Conoce cuáles son las lesiones más comunes dentro del running.
• Toma conciencia y modifica todo lo que pueda ahorrarte un disgusto.

Presta mucha atención a lo que cuento en el episodio y prevé cualquier situación que te obligue a parar por un tiempo.

Espero que disfrutes el episodio. Aquí tienes el artículo de blog con la información complementaria: https://javiercalvo.run/lesiones-de-running-y-como-evitarlas/

Si quieres enviarme un audio con tu duda para que te responda en el podcast, puedes hacerlo desde aquí: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento 

Recuerda, máximo 1 minuto y medio de duración. ¡Espero tus consultas!