123: Sobreentrenamiento: causas y consecuencias
Episode description
Bienvenido/a a nuestro podcast. Hoy hablamos acerca del síndrome de sobreentrenamiento.
Este podría definirse como una adaptación negativa al ejercicio físico causada por un desbalance entre la carga de entrenamiento y la recuperación.
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Puede parecer que a ti no te ocurrirá nunca, pero hay datos de que hasta el 30% de los corredores/as experimentan síntomas asociados a estados de fatiga excesiva a lo largo de su carrera deportiva. Adéntrate a explorar cómo puedes evitar que te ocurra.
En el episodio analizamos:
Clasificaciones. Espectro desde estado óptimo de entrenamiento, hasta sobre-entrenamiento.
Causas. No sólo el entrenamiento es un estrés para el organismo. Hay otros estresores que pueden predisponernos a estados de fatiga perjudiciales.
Síntomas: ¿Cómo puedes darte cuenta de que estás sobre-entrenando? Comentamos variables fisiológicas y psicológicas que pueden indicar un exceso de carga.
Prevención. Asegúrate de que cuidas cada detalle para no incurrir en este estado patológico.
Mil gracias por escucharnos.
A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!