111: Correr Más Rápido y Más Lejos
Episode description
Hoy te hablo de Correr Más Rápido y Más Lejos. Casi nada.
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Artículo de blog asociado al episodio: : https://javiercalvo.run/como-aguantar-mas-corriendo
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Este es el título que elegí para una charla en Google hace unos meses.
Y quiero que tú también puedas escucharla de forma gratuita a través del podcast.
En esta charla hablo de 6 puntos clave en cualquier entrenamiento para correr más y mejor:
- Entrenamiento de Fuerza: cómo el enfoque de fuerza adecuado puede cambiar completamente tu rendimiento.
- Correr a Baja Intensidad: tu ritmo lento ideal y cómo este puede beneficiar enormemente tu resistencia.
- Correr a Alta Intensidad: crucial para mejorar tu eficiencia en el uso del oxígeno y tu capacidad para manejar el esfuerzo.
- Equilibrio entre Exigencia Física y Descanso: planifica tu entrenamiento para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación.
- Aumentar Kilómetros Inteligentemente: cómo controlar la carga de entrenamiento para evitar lesiones mientras incrementas la distancia.
- Experiencia en el Entrenamiento: cómo los años de entrenamiento correctamente dirigido pueden jugar a tu favor.