109: Estoy Preparado Para Correr un Maratón
Episode description
¿Estás preparad@ para correr maratón? ¿Quieres mejorar en la distancia?
Este es tu episodio.
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Artículo de blog asociado al episodio: https://javiercalvo.run/preparacion-para-maraton
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En este episodio abordamos la pregunta:
"¿Cómo sé si estoy preparado para correr un maratón?"
Desde principiantes hasta corredores experimentados, la preparación varía y es clave para correr con éxito y seguridad los 42.195 kilómetros.
Hablo de aspectos fundamentales como:
- La acumulación de kilómetros semanales.
- La adaptación progresiva al impacto y el aumento de fuerza para mejorar tu economía de carrera.
- La importancia de entrenamientos específicos, como los rodajes largos y cómo gestionar el ritmo durante estos.
- La experiencia en competiciones previas, como las medias maratones, que puede ser un buen indicador de tu capacidad para afrontar un maratón.
- Por último, hablo sobre la preparación mental y emocional necesaria.
Un episodio crucial para cualquier corredor que esté considerando dar el salto a la distancia del maratón.
Tendrás las herramientas y conocimientos para evaluar si estás verdaderamente listo para este desafío.