見康縈家 - podcast cover

見康縈家

營養師緁縈＆運動防護員小康•www.youtube.com
Health & Fitness
我們會透過營養學、人體生理學與運動生理學的角度，分享各式各樣與變瘦變健康有關的議題，歡迎大家關注～ -- Hosting provided by SoundOn
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Episodes

一分鐘就可以預估運動受傷機率？！

運動數據的紀錄有助於提升訓練效益， 然而，資料整理與分析卻是一大工程。 現在，我們可以一鍵做出傷害評估趨勢圖！！！ -- Hosting provided by SoundOn

Nov 19, 2023•15 min•Season 8Ep. 4

原來腦袋空空才是最佳解答？！

以前常常被講「頭殼空空，頭腦武康」， 當時以為被調侃，現在才知道完全是讚美啊！ -- Hosting provided by SoundOn

Oct 29, 2023•16 min•Season 8Ep. 1

震驚！壓力大也會抽筋？！

抽筋原因有很多， 但最讓我驚訝的成因就是「壓力」！ 處理抽筋的方式耳熟能詳， 不過其中居然有迷思存在？！ 最遙遠的距離是「我以為我懂你，但其實我不認識你。」 抽筋就是如此的存在。 見康縈家全面回歸， 必須讚嘆一下的浪漫團體💕 -- Hosting provided by SoundOn

Oct 09, 2023•17 min•Season 7Ep. 8

只減2公斤竟降了10% 體脂！？

減2公尺就能下降10%體脂」， 對於過去為了降體脂而瘋狂運動跟飲控的我而言，實在是很衝擊啊！ 重點是，這等成就竟然完全不需要努力😳 聽起來真的很像直銷，不過不需要我解釋， 因為大家聽了就知道～ -- Hosting provided by SoundOn

Aug 27, 2023•27 min•Season 7Ep. 6

養成不易疲勞體質的方法

訓練好累、登山好累、工作好累，連追劇都累🫠 這次跟大家分享「養成不易疲勞體質的方法」，趕快聽趕快聽🗣️👂👂👂 -- Hosting provided by SoundOn

Aug 20, 2023•19 min•Season 7Ep. 5

有的沒的聊天系列：如果把借據搞丟了該怎麼把錢要回來？！

我有一本愛書叫做「窮查理的普通常識」， 作者是查理・蒙格 — 巴菲特的合夥人。 裡面重複著一句話「反過來想，總是反過來想」， 「如果我知道自己將在哪裡死亡，那我就絕對不會去那個地方」。 這樣可以避掉一些不必要的麻煩。 不過，如果不幸遇到難解的麻煩該怎麼辦呢？ 「逆向思考」就是一個很棒的方法。 這次聽緁縈分享逆向思考的做法，智商直接高2倍， 趕快跟我們一起來腦力激盪一下吧～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Aug 13, 2023•27 min•Season 7Ep. 4

一直想吃怎麼辦？

女子小康長年被大食怪騷擾甚至被附身， 現在終於可以叫他們滾一邊 親辜啊！還不手刀聽起來嗎😏 本集節目適合搭配「壓力大再度爆吃？！6個你不可不知的壓力胖破解法」一起聽喔～ https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%B8%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000567027654 -- Hosting provided by SoundOn

Aug 06, 2023•32 min•Season 7Ep. 3

你需要知道的賽前營養策略

比賽前到底要怎麼吃才可以好好發揮表現 但又不會腹脹腹瀉呢？ 認真看了研究，結果得到10g ~ 12g/kg/day這個建議， 根本完全不知道怎麼用😂 今天，我們要正面對決痛點！ 緁縈教我們把刊物化為食物，實際應用這些科學建議。 這還不手刀聽起來嗎？🏃🏃🏃 完整原文： 要比賽了該怎麼吃？運動營養之應用趨勢 (三大營養素篇) -- Hosting provided by SoundOn

Jul 30, 2023•19 min•Season 7Ep. 2

有的沒的聊天系列：用3招練成「會說話的人」

「挖金憨免公威，但是挖金實在」 如果只用3招就可以變成「挖會公威，馬金實在」， 是不是很划算呢🤭🤭🤭 趕快手刀聽起來～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Jul 23, 2023•31 min•Season 7Ep. 1

拿鐵的秘密

早上優雅地喝杯拿鐵真是件時髦的事， 沒想到對於我們這種擁有公主病腸胃道的人而言， 是個扯後腿的傢伙！！！ 趕快手刀進來聽個明白吧～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Jul 16, 2023•23 min•Season 6Ep. 10

有的沒的聊天系列：你的等一下是多久?

「你的等一下是多久？」 有人知道正確答案嗎？ 大家應該都曾暗自在心裡問過某人吧😂 你的等一下是多久？ 歡迎迷納桑底下留言～～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Jul 02, 2023•30 min•Season 6Ep. 8

常常吃藥會怎樣嗎？

消炎止痛吃顆藥 腸胃不順吃顆藥 心情不爽吃顆藥 不過，有個細節卻常常被忽略， 你注意到了嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

Jun 25, 2023•30 min•Season 6Ep. 7

運動按摩不為人知的秘密？！

運動按摩到底在按什麼？ 運動按摩可以自己做嗎？ 什麼時候該做運動按摩？ 運動按摩還有什麼秘密？ 趕快手刀聽起來～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Jun 18, 2023•26 min•Season 6Ep. 6

有的沒的聊天系列：是什麼讓我們都變了？

小時候我超愛迪士尼公主系列， 一開始公主們都很厭世， 然後突然遇見一些人事物之後， 生命從此發生改變。 其實我跟緁縈也不例外， 生命中也有神燈精靈或是神仙教母。 今天要來講講我們改變的故事～ -- Hosting provided by SoundOn

Jun 12, 2023•28 min•Season 6Ep. 5

最適合吃高蛋白的人是誰呢？

各 位 觀 眾！緁縈一個月高蛋白早餐挑戰的結果出爐， 這次我們從後測數據中獲得很多訊息， 一定要跟大家分享起來！ 女子小康見識有限， 這次終於知道高蛋白的用途比想像的還要廣泛！ 除了運動員之外，還有誰適合吃高蛋白呢？ 讓我們繼續聽下去～～ 本集體驗的是gogonuts的高蛋白產品， 輸入折扣碼『 kangying 』可享專屬優惠 連結傳送門 https://www.gogonuts.best/ #gogonuts -- Hosting provided by SoundOn...

Jun 04, 2023•30 min•Season 6Ep. 4

練到痠痛，肌肉就會變多嗎？

練到痠痛，肌肉較會變多嗎？ 資料來源： 重訓增肌：一定要練到全身痠痛才有效嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

May 28, 2023•23 min•Season 6Ep. 3

有的沒的聊天系列：3件30歲以後突然發現的事！！

昨天去買洗面乳的時候，店員問我為何選擇他們的產品 我跟店員說：「我的皮膚容易過敏跟乾燥，不過用這款洗面乳完全不乾澀，即便在乾燥的國家也一樣。」 店員開心地回覆我：「對啊！我們是專門給熟齡肌使用的＾＾」……. -- Hosting provided by SoundOn

May 21, 2023•30 min•Season 6Ep. 2

你不可不知的腦震盪效應！！！

腦震盪經常發生卻容易讓人忽略， 什麼時候一定要送醫？ 腦震盪後該怎麼做？ 參考資料： 腦震盪後回歸校園與運動場的步驟 https://www.sportsv.net/articles/92593 -- Hosting provided by SoundOn

May 14, 2023•20 min•Season 6Ep. 1

如何提高復健勝率？

這次討論的話題很直球， 讓我們一起看看提高復健勝率的方法！ 資料來源： https://www.sportsv.net/articles/92447 -- Hosting provided by SoundOn

Apr 23, 2023•27 min•Season 5Ep. 8
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