見康縈家 - podcast cover

見康縈家

營養師緁縈＆運動防護員小康•www.youtube.com
Health & Fitness
我們會透過營養學、人體生理學與運動生理學的角度，分享各式各樣與變瘦變健康有關的議題，歡迎大家關注～ -- Hosting provided by SoundOn
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Episodes

有的沒的聊天系列：處女座在令人覺得靠北的時候在想什麼？

處女座在「令人覺得靠北」排名榜上絕對名列前茅啊！ 你常覺得處女座靠北嗎？ 還是你常常被覺得靠北呢？ 這就告訴你們「我們在令人覺得靠北的時候我們在想什麼」 如果你是處女座一定會有同感； 如果你不是處女座一定可以有共感！ 趕快加入我們的討論吧～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Apr 02, 2023•35 min•Season 5Ep. 5

空腹喝黑咖啡燃脂的真相？！

「根據研究指出，空腹5~12小時，在運動或比賽前30 ~ 75分鐘服用3.0~5.9 mg/kg (每公斤體重) 咖啡因，可提升燃脂效果與運動表現」 這句話常常被解釋為：「空腹喝黑咖啡促進燃脂與運動表現」。 然而，這樣的做法真的有效嗎？ 這次我們要來揭開鮮為人知的真相！！！ 迷那桑，這麼重要的資訊我們不能落後，手刀聽起來吧！！！ 原文出處： 「空腹運動前來杯黑咖啡增加脂肪代謝」這其中有什麼我們該注意的呢？ 營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y= -- Hosting provided by SoundOn...

Mar 26, 2023•28 min•Season 5Ep. 4

《食在精選》— 顛覆你的想像！青菜吃錯也會胖？！part 2

迷那桑，聽了第一集之後是不是覺得： 「扯我們後腿的青菜還蠻多的呢？」 這一集捷盈不藏私大揭密， 不聽有事，聽了沒事！ 青菜不可貌相；肥胖不可斗量 趕快手刀聽起來吧！！！ -- Hosting provided by SoundOn

Mar 19, 2023•27 min•Season 5Ep. 3

有的沒的聊天系列：躺平才能贏？！阿姨我不想努力改缺點了

之前聽到一句話覺得很衝擊， 「唯有當分子，才能出類拔萃; 永遠當分母，在茫茫大海中，就會找不到自己的定位。」 迷那桑，有哪件事情你根本只要呼吸就會做得比誰都好呢？ 營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y= -- Hosting provided by SoundOn...

Mar 12, 2023•37 min•Season 5Ep. 2

我們可能都有假性五十肩？！

生活卡卡的，連肩膀都卡卡的， 解決不了生活，就先解決肩膀吧！ 原文出處： 側面思考肩關節活動度下降與功能受限 營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y= -- Hosting provided by SoundOn...

Mar 05, 2023•18 min•Season 5Ep. 1

《食在精選》— 顛覆你的想像！青菜吃錯也會胖?!

這麼辛苦節食，當然要大吃青菜啊！ 可是吃錯青菜也會胖，到底是為什麼？！ 迷那桑一定也很好奇到底什麼青菜這麼扯後腿吧？！ 趕快聽起來吧！！！ -- Hosting provided by SoundOn

Feb 19, 2023•28 min•Season 4Ep. 9

有的沒的聊天系列：興趣真的能當飯吃嗎？

世紀大哉問：興趣真的能當飯吃嗎？ 這個問題應該跟「愛情跟麵包哪個重要」一樣常見吧！ 迷那桑，你覺得興趣可以當飯吃嗎？ 趕快加入我們的討論吧～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Feb 05, 2023•24 min•Season 4Ep. 7

有的沒的聊天系列：年末感謝大會

這次是超級無敵感性的一集 要感謝的人太多但時間卻太少， 迷那桑也有想感謝的人嗎？ 讓我們聽聽彼此的故事吧～ -- Hosting provided by SoundOn

Jan 11, 2023•19 min•Season 4Ep. 5

水溫對了，身材就對了！

迷那桑知道喝進體內的水溫跟泡在我們體外的水溫， 對於身體都會產生生理上的神奇反應嗎？ 這集就讓我們來探索這件神奇的事情吧～ 見康盈家Youtube 頻道： https://youtu.be/2w3S-7gh5VM 捷盈營養師的IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 小康防護員的FB : https://www.facebook.com/profile.php?id=1815102898 -- Hosting provided by SoundOn...

Jan 09, 2023•22 min•Season 4Ep. 4

有的沒的聊天系列：如何短時間內讓人想認識你？

迷那桑在陌生環境或必須跟陌生人互動時， 會不會覺得精神壓力有點大呢？ 超級怕生的小康與社交大師捷盈一起討論破解法！ 大家無痛社交起來！！！ -- Hosting provided by SoundOn

Jan 02, 2023•32 min•Season 4Ep. 3

情勒定番-你不跟我做就是不愛我？！

情緒勒索簡稱「情勒」，一紅就好幾年。 迷那桑都是怎麼面對情勒呢？ 這次我們要跟大家分享面對情勒時的心情～ -- Hosting provided by SoundOn

Dec 26, 2022•38 min•Season 4Ep. 2

哪8個減重地雷不能踩?!

受苦卻瘦不下來？ 因為踩到地雷了啦！！！！ 迷那桑，讓我們告訴你地雷在哪裡～～～ -- Hosting provided by SoundOn

Dec 21, 2022•31 min•Season 4Ep. 1

粉絲回饋系列-改掉2個壞習慣，拒當青蛙人

粉絲回饋系列來了來了 這次的議題是「無痛瘦腰還要屁股卡戴珊」～ 咪那桑，大肚子是不是也為你帶來一些困擾呢？ 趕快gogo聽起來，男女都適用喔～ Youtube 影片完整版：https://youtu.be/5Tnnyu_eZaU 參考資料： Wewege, M. A., Desai, I., Honey, C., Coorie, B., Jones, M. D., Clifford, B. K., … & Hagstrom, A. D. (2021). The effect of resistance training in healthy adults on body fat percentage, fat mass and visceral fat: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 1-14. Ross, R., Soni, S., & Houle, S. (2020). Negative energy balance induced by exercise or diet: Effec...

Dec 11, 2022•36 min•Season 3Ep. 9

有的沒的聊天系列：現在開始，好好拒絕

迷那桑會因為拒絕不了別人而有煩惱嗎？ 明明不想做卻又說不出口 開口拒絕卻出現極大罪惡感 這些負面的事物都在侵蝕我們對生活的熱情 所以，這一集很嚴肅 所以，這一集很重要 一休妮聽起來吧～～～～ Youtube影音完整版：https://youtu.be/HT0pcwWxClc Spotify 收聽網址: https://open.spotify.com/show/4DsSY7wLzHqdZAVHL1UNi6 KKBOX Podcast 收聽網址: https://podcast.kkbox.com/tw/channel/CoWuZsc1-Y-ctPtMZ3 Apple Podcast 收聽網址: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%9B%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000588575776 -- Hosting provided by SoundOn...

Dec 07, 2022•35 min•Season 3Ep. 8

為什麼一早醒來變醜了？！！！！！

昨夜跟朋友狂歡，隔天一早起來直接醜到認不出自己嗎？ 明明小心翼翼控制飲食與生活作息，但仍難逃過命運之神的捉弄嗎？ 快結婚了！快比賽了！你曾經嘗試過快速減重但成果卻不如預期嗎？ 這些答案都在節目中，迷納桑，趕快點進來聽吧！ Youtube 影片完整版：https://youtu.be/ww6Xym0H0jc SoundOn 收聽網址: https://player.soundon.fm/……/95619e0b-6eb5-4a76…… Spotify 收聽網址: https://open.spotify.com/show/4DsSY7wLzHqdZAVHL1UNi6 KKBOX Podcast 收聽網址: https://podcast.kkbox.com/tw/channel/CoWuZsc1-Y-ctPtMZ3 Apple Podcast 收聽網址: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%9B%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000585921914 資料來源： https://w...

Dec 02, 2022•34 min•Season 3Ep. 7

驚！失眠竟會造成肥胖？！5招讓你改善失眠

沒想到變胖比想像中簡單， 不用特別的吃大喝也不用刻意不運動， 只要每天都失眠就可以輕鬆做到了！ 這集就讓我們來探究為什麼失眠可以幫助人輕鬆變胖吧😉 -- Hosting provided by SoundOn

Nov 27, 2022•26 min•Season 3Ep. 5

員工不要亂！讓腸胃來場員工旅遊

我們在當社畜的同時， 我們的消化系統也是我們的社畜。 它們開始用肥胖、烙賽長痘痘來報復我們， 就跟很多人用「安靜離職」來報復老闆一樣😂 要怎做才能讓我們的員工回覆工作熱情呢？ 當然是讓它們工作變少福利變多囉😉 迷納桑，讓我們一起帶著我們的消化系統去員工旅遊吧 -- Hosting provided by SoundOn

Nov 12, 2022•29 min•Season 3Ep. 2

燃脂最終部曲：蛋白質增肌讓減脂事半功倍

原來選到命定蛋白質讓增肌減脂更有效率， 原來重量訓練可以不用練到這麼痠， 就可以增加肌肉了💪🏽 到底要怎麼做呢？迷那桑，一起聽起來吧！ 參考文獻： Wackerhage, H., Schoenfeld, B. J., Hamilton, D. L., Lehti, M., & Hulmi, J. J. (2019). Stimuli and sensors that initiate skeletal muscle hypertrophy following resistance exercise. Journal of Applied Physiology. Deldicque, L. (2020). Protein intake and exercise-induced skeletal muscle hypertrophy: An Update. Nutrients, 12(7), 2023. -- Hosting provided by SoundOn...

Oct 28, 2022•10 min•Season 2Ep. 7
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