正所谓，唯有美食与爱不可辜负。爱有没有被辜负有待时间的考验，但是身体一定不会辜负吃进肚子里的美食，一顿饭能蹭蹭蹭的长出几斤肉来。所以减肥就成了现代人的头号难题。 那要如何有效的减肥呢？其实抓住这些关键时机，也许会让你加倍瘦下去。 一、等待夏季，一触即发 夏季是减肥黄金季，俗话说“春生夏长秋收冬藏”，这是用来形容动植物的生长规律，在人身上也十分适用。一定有人质疑为什么减肥的最佳时机是夏天呢？ 这要从人体能量消耗上说起，能量消耗的顺序首先是糖类，血糖、肌肉中的糖、肝脏中的糖。 接着是脂肪，但是这会产生一个棘手的问题，消耗脂肪会产生酮，通过多会酮中毒，因此身体会再去强制消耗蛋白质，等酮少了再来消耗脂肪并反复。 这里要说明的是这是单纯节食的消耗顺序。简单理解就是将基础代谢快速消耗掉后，就可以反复消耗脂肪了。 夏季气温高，人们更容易出汗。汗水带走了人体内多余的水分糖分，等到进行运动锻炼时，可以更快地进入消耗状态，减肥事半功倍。 二、少吃多餐的时间表 首先7点早餐。 一日之计在于晨，当然需要用一顿健康美味的早餐来激活身体啦。更重要的是早餐可以提高人体的代谢，提高代谢的好处就不再多说了，懂得都懂。 ...
Feb 08, 2022•4 min•Ep. 601
我们经常会听到这样一句话：人到中年，保温杯里泡枸杞，现在越来越多的人开始重视养生，那么为什么那么多人选择枸杞呢？因为枸杞具有滋养肝脏、肾脏，清热润肺的功效，枸杞中还含有丰富的维生素、胡萝卜素，还有其他微量元素，所以深受养生人群的厚爱。 那枸杞泡水又有什么好处呢？ 1、提高人体免疫力 枸杞中最主要的活性成分是枸杞多糖，有研究表明，枸杞多糖可以提高人体的免疫力，延缓衰老，预防肿瘤，抗疲劳等作用，所以经常喝枸杞泡水是可以强身健体，减少疾病的发生。 2、明目 不管是工作还是学习都需要用眼，特别是现在这些电子设备，对眼睛的伤害都是比较大的，所以在日常生活中可以多喝点枸杞泡水，枸杞中的胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A，而维生素A又可以生成视黄醇，人体视网膜光感受器的重要构成部分是视黄醇，所以枸杞具有预防眼部干涩、改善眼部视力的功效。 3、滋肝养肾 枸杞性甘，它含有的枸杞多糖能给肝脏提供糖原料，具有保护肝脏促进造血的作用，在中医学上，枸杞还能滋肝养肾，帮助肝脏排毒，这样的话还能起到滋养皮肤的作用。 可是枸杞虽好，但这几类人可能不适合喝枸杞水！ 1、阴虚的人 我们都知道枸杞性甘，温和，但是如果大量食...
Feb 07, 2022•4 min•Ep. 602
生活中经常会有这样一些人，第二天睡醒之后发现自己的枕头是湿的，一般来说只有小孩子控制不住自己才会流口水，而自己已经不是小孩自己了，为什么睡觉还会流口水呢？ 口水也叫唾液，是一种无色、透明的液体，当发现自己每天晚上睡觉都流口水的时候，要警惕3种疾病“大驾光临”。 1、面部神经出问题 如何判断是否是因为面部神经出问题导致的晚上睡觉流口水呢？ 当自己因为脸部受凉、吹风、感冒等原因忽然出现晚上睡觉流口水，那么这个时候就需要注意了，可以自己先对着镜子微笑，如果出现口角歪斜，或者自己的眼睛闭不紧，头疼等症状，那么你就需要去医院检查一下了，你可能患上或者即将患上面部神经炎。 2、口腔或者牙齿疾病 牙齿疾病导致的睡觉流口水，一般会分为先天因素和后天因素，先天因素就是由遗传基因决定的，这个没法改变，而后天的因素则可能是因为自己的一些坏习惯导致，例如有啃指甲、咬铅笔、伸舌头等，都会造成门牙畸形，晚上睡觉的时候就容易流口水了。 如果口腔有疾病也会导致晚上睡觉的时候容易流口水，因为口腔里的温度湿度对于病菌来说是繁殖的天堂，例如当你的牙齿缝隙或者是牙表面有残留的食物时，就非常容易患上牙周病，还容易长龋齿。 如果...
Feb 07, 2022•3 min•Ep. 603
2022年春节过后的第一个工作日，一则重磅的消息就打破了春节的余味，有网友爆料称某站的员工因为春节期间高强度的加班工作而发生猝死，又一个年轻鲜活的生命离开了我们。 曾经很多人以为猝死这个词，会离我们很远，可现如今却频繁的出现在我们的视野当中，而且年龄越来越小：92年、95年、98年……死神不断向更年轻的人群伸出魔爪。 而站在这背后的是高强度的工作、不间断的加班、时刻紧绷的神经、一顿顿不规律的饮食、难以推开的酒会，还有无暇进行锻炼的身体。 升职？高薪？真的就要我们拿命来换吗？有人羡慕现在年轻人，说年纪轻轻就可以拿着高工资，但是却不知道，这背后的代价是什么？ 在互联网公司招聘的主力军，大多数集中在95后，其中的原因是因为他们年轻，体力好，能加班，长期的996、007工作时间在互联网、金融企业已是很常态化的工作时间，为了高薪，只能去拿命去拼。 记得范伟曾在剧中说过“高薪不如高寿，高寿不如高兴”，现在看来，真的是应验了，预测出未来十年的重大事情。 但其实，有不少专家表示，猝死前是有征兆的，只是我们没有重视起来。 那哪些特征是猝死的前兆呢？ 1、长时间工作，出现心慌 办公室的“久坐族”，特别是互...
Feb 07, 2022•5 min•Ep. 604
你是素食主义者还是肉食主义者呢？说起吃肉吃素这件事，想必很多人都会联想到怎么吃可以把食材的营养价值发挥最大。还有让大家最关注的，蔬菜怎么吃，是生吃好呢？还是熟吃好呢？ 说到吃蔬菜这个话题，我们每天都要吃到各种各样的蔬菜，因为蔬菜给人体提供了许多必需的维生素和矿物质等营养成分。 不过，有些人建议蔬菜生吃，说这样才能够不破坏蔬菜当中的营养成分。像是胃肠道疾病患者和免疫力相对较低的人群，例如体质虚弱的患者、婴幼儿、孕妇及老年人等，不宜生吃蔬菜，建议采用普通烹饪方式加工后食用。 以下这些蔬菜可以选择生吃，例如黄瓜、紫甘蓝、生菜等，含草酸较少，纤维含量也少，细胞容易破裂，在保证安全性的前提下可以生吃，也可以获得蔬菜本身比较全面的营养。 还有几种蔬菜不适合生吃，因为其中含有一些生物毒素。这些蔬菜主要有青豆角、鲜黄花菜、茄子、芹菜、三月瓜、竹笋、土豆、芋头、山药、木薯等。 其实蔬菜熟吃有熟吃得好，生吃有生吃得好，我大概总结了几点： 1、 熟吃蔬菜相比较生吃更安全卫生。加热能杀灭病菌和虫卵， 大肠杆菌之类受热差不多能灭活.还有一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类， 也能在加热的过程中被灭杀。安全才能保...
Feb 06, 2022•4 min•Ep. 605
大家应该都有感觉，现在的生活节奏越来越快，平时工作生活都很忙，只有晚上相对来说会有空闲的时间，加班、聚会、玩手机，一不小心就会到很晚，入睡的时间基本上都是23点以后的事了，第二天基本上都需要上班，这就导致很多人的睡眠时间都是不够的。 对于人体来说，最好保证每天八小时左右的睡眠时间。如果长期23点之后才睡觉，那么身体可能会发生这4个危害，危害会越来越明显，到时候补都补不回来。 1、皮肤变差 人体的器官基本上都是晚上在人体进入睡眠之后进行修复的，如果晚上休息不好，人体器官得不到充足的休息，就会影响到人体正常的新陈代谢，从而导致脸部的皮肤变得油腻、毛孔粗大、长痘、长皱纹等，整个人看起来脸色苍白没有血色，显得没有精神。在其他人的眼中就是一副没有睡醒的模样，会严重地影响到人体的正常工作和生活情况。 2、猝死 “熬夜相当于慢性自杀”，相信这句话大家都听说过，其实这句话是有道理的，经常熬夜，确实会有猝死的风险。 特别是睡眠时间很短基本上只有两三个小时的人，猝死的概率更大，毕竟大脑长时间得不到休息，就会使得大脑神经变得非常脆弱，容易引起突发性心脏骤停；所以说为了自己的生命着想，还是要保证充足的睡眠。 ...
Feb 06, 2022•3 min•Ep. 606
随着科技的不断发展，手机已经是现代人生活中不可或缺的物品了，但事物往往具有两面性，今天就来和大家聊一聊过度依赖手机的正面和负面的影响。 首先咱们先来说说正面的影响！ 1、可以学习各种各样的技能。正所谓“一机在手，天下我有”，通过手机可以学习到很多东西，现在一些up主会分享各种各样的生活技能，通过手机你可以选择自己喜欢的内容进行学习。 2、信息交流便利。手机让人与人之间的联系变得越来越方便，古时候联系只能通过信件，信息的传播也具有极限性，而现在不管距离多远，一个电话、视频就能立马联系上，有什么重大新闻，网上基本上都能立马搜索到。 3、生活便利。现在基本上一个手机就能解决好生活中的衣、食、住、行，例如网上购买自己需要的物品，哪怕饿了，一个外卖就能解决吃饭问题，不用出门就有人送上门，网上就可以订机票、车票、打车、酒店。 说完正面的影响，咱们再来谈谈负面的！ 1、让人们的生活圈子变窄。现在人们的联系基本上都是通过手机，有什么事基本上就是打一个电话通知，家庭聚会、嫁娶、白事等这些大事，很多时候很多人都会以工作繁忙、或者有事之类的理由不参加，一个红包就搞定，使得人与人面对面的交流变得越来越少。 有...
Feb 06, 2022•4 min•Ep. 607
每天起床第一件事干什么？想必从小我们就被教导早起第一件事就是要叠被子。 说实话，听话叠被子二十多年，万万没想到，有一天会被告诉这样做是完全错误的。 到底这是怎么回事儿呢？下面我们就一起来看个究竟吧。 人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。如果在起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。 那么我们该怎么办呢？正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，有条件的时候，最好每周都把被子晾晒一次。 毕竟我们在一个晚上的睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤上的毛孔都会陆续排出不少的废气，比如我们知道的二氧化碳等废气。与此同时呢，皮肤细胞也相应地会排泄出一些代谢产生的物体和皮屑等等，这些不干净的物质都已经散布在被子之中。 这个时候你起床后马上叠被子的话，被子就会保持在相对密闭的状态下，那这些不干净的物质就不容易被排出，那被子就在遭受着污染。所以在起床后可以抖一抖被子。 如果近期患有疾病，比如患有哮喘，皮炎、湿疹等，那么你这样立马叠被子的习惯就非常不利于你病情的好转了，甚至还很大程度上会导致病情慢慢加重。 另外...
Feb 05, 2022•4 min•Ep. 608
随着社会发展，人们的生活水平不断提高，相应的压力也就越来越大，失眠是很多人都会存在的问题，这对很多人来说简直就是一场噩梦，大家都想拥有一个良好的睡眠，毕竟优质的睡眠质量是身体健康的前提。 那么睡眠质量不好，对身体会有什么影响呢？ 睡眠不足最直接的体现就是第二天整个人无精打采，有时候还会觉得头晕眼花，人体的很多器官都是在晚上人体进入睡眠之后开始修复、工作的，长期失眠，人体器官也会出问题导致人体免疫力下降，各种疾病的发生；长期失眠还会是人体的记忆力下降，情绪不稳，影响人体的正常生活和工作。 要想远离失眠，一觉安稳睡到天亮？那睡前别做这4件事 1、晚饭后不喝刺激性饮品 现在的人，很多都有喝茶或者咖啡的习惯，特别是一些老年人，都有喝茶的习惯，其实像咖啡、茶一类的饮品里面都含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，当你感觉非常困的时候，来一杯浓茶或者咖啡瞬间就提神了。 所以如果你本身就失眠，那么晚饭之后就不要喝这些有提神效果的饮品，可以喝牛奶、蜂蜜、金银花茶等一些有助眠效果的饮品。 2、不玩手机或者工作 现在大多数人都需要工作，空闲时间本来就不多，很多人都有玩手机的习惯，一直到睡觉的时候才会放下手机，还有...
Feb 05, 2022•4 min•Ep. 609
人体出汗是正常的生理功能，那么出汗和什么有关呢？天气炎热的时候，人体就容易出汗；运动量过大也容易出汗；衣服穿太多也容易出汗；吃火锅的时候，人体也容易出汗。 但如果是异常出汗那就不可忽视了，根据出汗的方式、颜色、味道、量等方面的变化来判断是否正常，要根据科学的方法来分辨。 如果真的是身体发生了异常，及时就医，但是也不能自己吓自己。 当身体出汗有以下几个特点时，就该重视起来了。 1、经常出汗并且只是在头上 当人体不管在什么季节都容易出汗，并且出汗的部位只在头上，全身都不出汗或者只有一点点汗，脸色苍白没有血色，并且还怕冷，脚手不会暖和，就要考虑是不是阳虚了，这时候建议保持充足的睡眠，多吃一些温补阳气的食物，像羊肉、大枣、鹿肉、小麦等。 2、盗汗 盗汗是指在入睡之后会出汗，但是醒过来又没有什么症状。所以如果身体长期出现盗汗，身体抵抗力低，经常会受外界气候变化影响，会出现气短、没有力气，脸色发白，总是没有精神，这时候就要注意，是不是自己肺气不足了，建议平时多吃山药、木耳、花生、枸杞等。 3、出汗量大，并且气味很大 如果在日常生活中，身体没有不适，自己作息也很规律，但是却容易出汗，出汗量大，并且气...
Feb 05, 2022•4 min•Ep. 610
特殊时期，我们听到最多的一句话就是：“勤洗手，戴口罩。”随着人们对洗手的重视程度越来越高，洗手液开始成为抢手货。但是面对超市里各种各样的洗手液，很多朋友直呼：选择困难症都犯了！尤其是在抑菌洗手液和免洗洗手液之间最容易纠结，那么，这两种洗手液到底有什么区别呢？ 回答这个问题之前，我们得先了解一下洗手液的分类。 现在市面上的洗手液分为免洗型和冲洗型，而冲洗型洗手液又分为普通型和抑菌型，所谓抑菌就是指，不能杀死细菌，但能防止细菌滋生繁殖。 简单说就是，我们一般看到的免洗洗手液就是不用洗手的洗手液，抑菌型洗手液是需要洗手的洗手液。 听到这里有人就问了，那什么时候用抑菌洗手液，什么时候用免洗洗手液呢？免洗洗手液可以替代抑菌洗手液吗？ 用哪种洗手液取决于你身边有没有流动水，有流动水就用抑菌洗手液，而不方便洗手时就用免洗洗手液。 抑菌洗手液适合在传染病的流行季节使用，或是接触到医院、网吧、超市、银行等公共场所的门把手、电梯按钮等可能含有病菌的公用物品后使用。 而免洗洗手液主要针对一些不具备洗手条件、不方便洗手的场合。比如，乘坐公共交通工具，外出游玩、吃饭时等。 至于想用免洗洗手液替代抑菌洗手液的想法...
Feb 04, 2022•4 min•Ep. 611
如今很多人有一颗想运动的心，但无奈从早到晚，很难空出一段完整的时间来锻炼。有人担心晚上运动太兴奋睡不着，甚至有说法称晚上锻炼等于慢性自杀…… 瑞士体育类顶级科学期刊《运动医学》刊登一项研究：晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响，还有一定改善睡眠的作用。 研究人员分析11717篇文献，最终筛选出23篇真正有价值的论文，并对其数据进行荟萃分析得出结论：在睡前进行耐力跑或自行车骑行等适度运动，不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。 研究人员发现，连续几个晚上做运动的测试者，他们21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中；如果有一个晚上不锻炼，深度睡眠则降至19.9%。 具体晚上几点运动最合适呢？ 澳洲查尔斯史都华大学做了一个实验发现，在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。 研究人员对11名参与者进行了3次测试，分别测试他们在早上（6至7点）、下午（2至4点）和晚上（7至9点）运动后睡眠和食欲的状态。 研究人员发现，晚上7至9点运动，不仅对睡眠没有不利影响，测试者血中胃饥饿素浓度也较低。研究同时强调，短期单次运动可能与饥饿感降低无关，但晚间7至9点运动并没有损害睡眠质量...
Feb 04, 2022•4 min•Ep. 612
一到冬天，街边总会飘着烤红薯的香味，深吸一口气，烤红薯的诱人香味，简直是太美味了，难免让人忍不住买上一个尝尝。 也有人心生疑问，为啥路边卖的烤红薯总是比家里烤得甜？炭火烤出来的红薯会不会有致癌物质？今天就为大家一一解惑。 路边卖的烤红薯那么甜，其实主要是和红薯品种还有烹调方式有关。 首先，红薯在烤的过程中，水分流失、糖分浓缩；其次，随着温度的升高，红薯中的部分淀粉会被分解成麦芽糖，甜度相对更高。而且街边的烤红薯一般都会在高温状态下持续被加热，分解酶有时间将更多的淀粉变成糖，吃起来就更甜了。 如果是家用微波炉烤红薯，一般烤的时间不久；而蒸煮，红薯中的水分更高，吃起来就没那么甜了。 至于烤红薯表面有较硬的、褐色的东西，也不是刷了糖浆，这是红薯里面的糖在高温下被浓缩，发生焦糖反应的结果。 说起这里，有的人就会说，红薯这么甜，还有这么多的淀粉，是不是会让人变胖。 红薯虽然是根茎类植物，富含碳水化合物，但天然红薯中约有70%左右都是水分，且脂肪含量几乎可以忽略不计。 而且红薯中富含纤维素，既能阻止脂肪、胆固醇的吸收，又能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还有助于肠道健康。 因此，如果用适量红薯替代...
Feb 03, 2022•4 min•Ep. 613
在日常生活中，我们不难发现男性的腿毛相对于女性来说是更为浓郁的。但也有部分男性的腿毛稀疏，从而被挂上一些莫须有的标签，一方面影响到个人正常生活，同时还可能降低这部分男性的自信心。 为什么有的人腿毛多，有的人几乎没有腿毛？ 1、和激素分泌有关 有的人一开始腿毛是浓郁的，但后来却逐渐的减少；而有的人是一开始没有腿毛，后来却越来越旺盛。 这个反应的就是人体激素的变化对腿毛浓郁与否的影响，男性分泌的雄性激素能够影响腿毛的生长。 就如同男性在青春期时，身体上的毛发会增多、男性特征会逐渐趋于明显，这些都是激素分泌对人体外部特征的改变。 2、和遗传、基因有关 一个人腿毛的旺盛与否，和家庭遗传的基因有着密不可分的联系。基因可以决定人体的许多性状，毛发稀疏或是旺盛也同样受到基因的影响。 在一个家庭中如果父母双方的体毛都比较旺盛，那么在这个家庭出生的孩子大概率也会是体毛比较旺盛的，这就是生物学中的遗传。 3、与气候和环境有关 气候和环境也是会影响腿毛的浓密程度，生活在温带和生活在热带的人的体毛旺盛程度是有所差异的。 生活在温带的人冬季寒冷，体毛旺盛有利于保持人体的温度；生活在热带的人一年四季都是酷热，稀疏...
Feb 03, 2022•3 min•Ep. 614
三高指的是高血压、高血脂、高血糖三种疾病的统称，患者一旦患上就很难完全痊愈，大多需要终身治疗。 据了解，这3种疾病既可以独立发生，也能够相互影响，它主要是由于各种不良的饮食习惯引起的，要是患者经常吃高脂肪以及高热量的食物，那么患病的可能性会比较高。 因此，很多患者认为，在患上了三高之后就不能吃肉了。 但其实，三高人群在平时的时候还是要适当地吃肉，这主要是因为肉类里面含有很多人体必需的营养物质，而这些物质是植物性食物里面没有的，过度地控制肉类的摄入很容易会引发营养不均衡的问题。 不过，患者在吃肉的时候还是有很多需要注意的地方。首先，三高患者要减少红肉的摄入，比如猪肉，羊肉等，要知道这些肉里面含有大量的脂肪，经常食用的话可能会导致患者体内的血管出现硬化的情况。 另外，患者在烹饪肉类的时候，要尽量搭配一些豆类食品，降低胆固醇，软化血管，并且预防动脉硬化的问题。 相较于红肉，下面这几种肉才是糖尿病患者适合吃的食物。 一、鸡胸肉 首先，相较于牛肉，猪肉等红肉，白肉里面含有的油脂比较少，可以适当地多吃一些，在各种白肉中，鸡胸肉是一种比较好的选择。 据了解，去皮的鸡胸肉里面含有大量的不饱和脂肪酸以及...
Feb 03, 2022•4 min•Ep. 615
水果当中含有的营养价值是公认，它的水分、维生素、各类微量元素、膳食纤维等，可以帮助补充人体机能消耗所需要的营养物质，另一方面也满足人们的口腹之欲。 但是对于水果的选择食用，也是不同的，比方说患有胃病的人而言，是不可以随意的吃，尤其是下面说到的几种水果，否则容易伤害胃部的黏膜，从而降低胃部的健康程度。 1、山楂 山楂酸酸的口感是爱吃酸的朋友相当喜欢的，从中医的角度出发，认为其具有开胃消食的效果，但是对于患有胃病的人群而言，不建议食用。 因为山楂当中的果胶、单宁酸含量相对比较高，过量的食用，会使得胃酸凝结，沉淀。 另外，这类物质不溶于水，如果和其他食物残渣混在一起，容易形成胃结石，严重的甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至造成胃穿孔。 2、猕猴桃 虽然猕猴桃中富含维生素C，被称为“水果之王”，能给人体提供相应的维生素补充，维持大家的身体健康。 但是中医认为猕猴桃性寒，过多的摄入，会损伤脾胃的阳气，进而导致人们出现腹痛、腹泻等各种各样不良的情况。 不仅如此，猕猴桃中的果胶成分，会使胃酸过量增加，增加胃部工作的负担，由此还会伴随着腹痛、烧心、泛酸等症状出现。 3、脆枣 脆枣产自中国北方，甜脆的口感，十...
Feb 03, 2022•3 min•Ep. 616
大多数人早上起床后，第一件事便是刷牙，而在夜晚临睡之前也会刷牙。每天早晚两次刷牙，能够清洁牙齿和口腔，防止出现龋齿以及患有牙周疾病。 大部分人在刷牙的时候都不会选择刷舌头，其实，如果在刷牙的时候适当的刷一下舌头，对健康还有着非常多的好处。 那么，适当刷一刷舌头，对身体有哪些好处呢？ 一、避免细菌滋生 在舌头表面的黏膜上有一些粗细不等的突起物，这些突起被称为舌乳头。在舌乳头上有很多的味蕾细胞，能够感受到味觉。 在舌乳头的间隙当中，会有一些脱落的上皮组织，以及唾液和食物碎屑等物质，这些物质也是构成舌苔的主要成分。 但是，舌乳头间隙当中的食物残渣如果积累过多，就会滋生出很多的细菌。在刷牙的时候，顺带将舌头轻轻的刷一刷，就能够将食物残渣去除，能够避免滋生出大量的细菌，影响口腔健康。 二、防止口腔炎症 每次进食之后，在舌乳头的缝隙中会有很多的食物残渣，这些食物残渣会滋生出一些细菌。如果将其清除掉的话，能够避免细菌对于舌头黏膜的侵害，有着预防口腔炎症的作用。 而且能够避免细菌对于牙龈等部位的侵害，达到有效预防牙龈炎或者是牙周炎等一系列炎症的作用。 尤其是对于经常患有口腔溃疡以及牙龈萎缩等现象的人群...
Feb 02, 2022•4 min•Ep. 617
喝茶是一种特别健康的养生方式，也是一种传统饮食文化。而且在茶叶当中含有非常丰富的营养物质，以及各类矿物元素等成分，对人体健康可以起到一定的养生保健功效。 所以在日常生活中，有很多人每天都会喜欢适当的喝茶。那么，每天喝茶对身体到底有哪些好处呢？今天就给大家详细介绍一下。 一、提神醒脑 茶叶的种类有很多，比如绿茶、黑茶、红茶、黄茶、白茶和各种花茶等。在这些茶当中都含有比较丰富的咖啡因成分，这种成分能够作用于人的神经。 可以使得神经处于兴奋状态当中，起到比较好的提神醒脑的功效。尤其是对于上班族来讲，在疲惫犯困的时候，可适当饮用一杯茶，比如淡绿茶，就可以快速消除困意。 二、塑身减肥 减肥期间的时候，每天可适当地饮用一些茶，能够起到帮助减肥以及塑身的作用。在茶叶当中所含有的咖啡醇、咖啡碱、叶酸等成分可以促使脂类代谢，有效预防肥胖。而含有的儿茶素可以帮助机体快速消耗脂肪，有着塑身减肥的功效。 三、保养皮肤 在茶叶当中含有较多的维生素C，是一种抗氧化物，能够预防一些黑色素在皮肤上沉积，达到美白以及祛斑的功效。而且还可以净化血液、改善血液循环，可以提高皮肤的新陈代谢，达到预防皮肤老化以及使皮肤保持红润...
Feb 02, 2022•4 min•Ep. 618
按每天睡够8小时来算，睡眠占据了人生三分之一的时间，因此睡眠是大家都非常关注的一件事，每天晚上都能安稳的睡个好觉也是所有人的共同梦想。 然而，在日常生活中，有一些关于睡眠的认识其实是不正确的，比如认为睡的时间越长就越好，但仍然有许多不明真相的朋友对此深信不疑。 那今天就来盘点一下关于睡眠的那些常见误区，以后别再被这些假象误导了！ 一、睡的时间越长越好 通常建议成人每日睡眠时间保持在7至9个小时，但这并不意味着睡得越久就越好。因为人在睡觉的时候，心跳和血液循环会变慢，对大脑供应的营养和氧气会相应减少。 如果睡眠时间过长，脑细胞得不到充足的氧气和营养供应，会导致神经兴奋性降低，影响精力和体力。 同样的，午睡时间也不宜过长，30分钟左右就差不多了，因为一旦超过45分钟就会进入深度睡眠状态，这样在醒来后容易出现精神恍惚。 另外，长时间的午睡也容易导致夜间失眠，久而久之，就会扰乱人体的生物钟。 二、老年人不需要睡太多 其实老年人和年轻人一样，需要同样长度的睡眠时间，每天最好能保证睡够7至9个小时。而大家误以为的老年人不需要睡太多，只是因为随着年龄的增长，人体的睡眠模式发生了变化，老年人更容易在午...
Feb 02, 2022•4 min•Ep. 619
水果界如果有网红的话，那香蕉绝对是“顶流”。香甜软糯、价格实惠，生吃、榨汁、油炸、冷冻……怎么吃都好吃。但香蕉也有让我们纠结的一面，如果我们一次买的香蕉太多了，那些我们还没来得及吃的香蕉，它们就会出又黑又丑的斑，这时候，我们就会纠结，这样的香蕉是不是坏了？还能吃吗？ 关于长斑的香蕉还能不能吃的问题，一直有两种声音。一种是：长斑的就是坏了，不能吃；另一种是：长斑的香蕉也能吃，你又不吃香蕉皮。 两种说法好像都有道理，到底哪一种才是对的呢？ 其实，判断黑斑香蕉能不能吃的方法很简单，那就是果肉有没有一起“黑化”。 香蕉跟人一样，会长“老年斑”，专业名词叫“衰老斑”，这是香蕉成熟后期的生理表现。而香蕉之所以变黑，是因为果皮里的多酚在氧气和酶作用下产生了黑色素物质。越是熟透的香蕉，斑点越多、颜色越深，最后会连成一大片褐色，这叫“果皮褐化”。 另外，香蕉还怕挤、怕冷。如果受到机械损伤，或冻坏了，果皮也会变成褐色。一些微生物病害也会引起黑斑，比如香蕉炭疽病、黑星病、冠腐病或蕉腐坏病。 听到这里有人就说了，香蕉都得病了，那还怎么吃呀！ 别担心，它们只对香蕉下手，对人类还是安全的。只要果肉白白嫩嫩，没长霉...
Feb 01, 2022•4 min•Ep. 620
有孩子的朋友们都知道，孩子会有一些“坏习惯”，其中之一就是咬指甲。 有些家长会说，小孩子咬指甲没什么好大惊小怪的，孩子大了自然就不咬了。 但家长们有所不知，孩子咬指甲的小习惯会给身体带来危害。孩子在咬指甲时，会不知不觉把具有强致病能力的病菌带入口腔和体内，引起疾病，如细菌性痢疾，或肠道寄生虫病，如蛔虫病、蛲虫病等。 咬指甲还可能造成指甲畸形，破坏甲床，引起出血或感染，损伤甲板，使甲板缩短，周边不整齐，甲板板面粗糙，失去原来光泽。如果侵及甲沟，可造成甲沟炎。 经常咬指甲还会对儿童的牙齿造成伤害，严重者造成牙齿排列不整齐，如牙齿外暴、门牙缺角，影响孩子的容貌。 有些儿童玩具、食品包装和学习用品等带颜色的塑料产品上，含有较多的铅，孩子在玩这些玩具时，手上就会沾上铅，咬手指时则会把铅吃进体内。 小孩子为什么会咬指甲呢？ 你可能听说过这种说法：小孩子爱咬指甲是缺少微量元素锌。真的是这样吗？ 其实，孩子爱咬指甲与缺锌的关系不大。如果是由缺锌引起的，一般会先出现指端的指甲不平滑，还有个别孩子会出现指端脱皮的情况。孩子在这个过程中可能会不断去撕咬这些脱皮或指甲不平顺的地方。 如果孩子指甲没有什么异常，...
Feb 01, 2022•4 min•Ep. 621
都说岁月是把杀猪刀，会让人慢慢变老。当你过了20 岁，胶原蛋白会以约每年1%的速度流失，肤色暗沉、斑点、小细纹、皮肤松弛……都会不请自来。 有些喜欢吸烟的女性朋友可能还会发现，自己好像比同龄人更显老，吸烟真的会加速皮肤衰老吗？ 答案是：吸烟的确可能加速皮肤衰老。但吸烟可不仅仅是让你变老这么简单。 吸烟对身体的打击是全方位的。吸烟会破坏皮肤中的胶原和弹性纤维，从而加速衰老。而且吸烟还会增加银屑病、痤疮和皮肤癌的发生风险。 所以，爱吸烟的朋友赶紧远离香烟和二手烟吧！就算是抽烟多年的人，戒烟后还是有可能改善肤色和质地，延缓皱纹出现的速度。 同时，经常做饭的朋友也要尽量避免厨房油烟。炒菜可以使用精炼油，不容易冒烟；还要记住，开火前就打开抽油烟机，结束后再继续抽5分钟，同时打开门窗。 除了戒烟以外，还有哪些方法能让衰老来得更慢一些呢？ 很多朋友都知道，在皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。因此要想让你的皮肤老化得慢一点，一定要注意避光防晒。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。所以，想要抗老，防晒是最基础的一步。 听到这里，有的朋友就问了...
Feb 01, 2022•4 min•Ep. 622
最近几年，自制蔬果汁开始流行起来，周末在家榨一杯蔬果汁，生活精致又惬意。喜欢喝果汁的朋友认为，水果打成果汁更容易被人体消化吸收，既健康又营养丰富。但也有人说，蔬菜水果榨成汁，反而没有营养了。 爱喝果汁的朋友们听到这句话就疑惑了，不是说“浓缩的都是精华”吗，难道蔬果汁是个例外吗？ 我们先说答案，和完整的蔬菜、水果相比，蔬果汁的营养确实会大打折扣。 有研究表明，有些水果在被榨成果汁的那一刻，维生素C损失量可达80%以上。 我们喝果汁的时候，往往会把果渣丢弃，而水果中的重要营养物质—膳食纤维、钙、镁、钾等矿物质大部分会留在果渣中。果渣含有大量膳食纤维和植物活性物质，对人体非常有益，它们可以帮助控制血糖、降低血清胆固醇、维持体内的微生态平衡以及预防便秘。 如果你喝的是外卖鲜果汁的话，商家为了防止果汁氧化变色，会加入护色剂，这样的“果汁”，会变得更不健康。 听说蔬果汁可以减肥，这种说法科学吗？ 每天喝几杯鲜榨蔬果汁能增加饱腹感，帮助减肥。这是很多爱喝果蔬汁人的想法。事实上，果蔬汁不仅不能帮你减肥，甚至还可能导致你越喝越胖。 榨一杯果汁所需的食材远比直接吃的水果多，无形中增加了糖的摄入量。由于果汁...
Jan 31, 2022•4 min•Ep. 623
当你吃饼干、方便面、炸鸡的时候，你很可能同时吃下了棕榈油。 棕榈油来自油棕的果实，尽管它几乎不会出现在超市的货架上或你的厨房里，却是全世界产量和消费量最大的植物油。 约九成的棕榈油被应用于食品工业，它最主要的用途之一就是加工油炸食品，也被添加到巧克力、冰淇淋等食物中。 但棕榈油对健康的影响一直有争议。近日发表在《自然》期刊上的一项研究揭示了棕榈酸如何改变癌症基因组，从而增加癌症扩散的可能。 研究结果表明，棕榈油中常见的棕榈酸，可促进小鼠口腔癌和黑色素瘤的转移。研究人员已经开始研发中断这一过程的疗法，并表示未来几年可能会开始临床试验。 棕榈酸可引发癌细胞表观遗传改变 癌症的转移扩散仍然是癌症患者死亡的主要原因，绝大多数转移性癌症患者只能得到治疗，而无法治愈。 科学家已经知道，我们饮食中的脂肪酸，即我们的身体和食物中脂肪的组成部分，会促进癌症转移。但目前学术界尚不清楚这一现象的机制，以及是否所有的脂肪酸都会促进癌症转移。 该研究由英国慈善机构全球癌症研究提供部分资助，由西班牙巴塞罗那生物医学研究所领导。 研究结果表明，棕榈油中常见的棕榈酸，可促进小鼠口腔癌和黑色素瘤的转移。而其他存在于橄榄...
Jan 31, 2022•3 min•Ep. 624
现在很多爱美的女性朋友为了让自己看上去更瘦，会有佩戴束腰的习惯，以为只要长期带束腰，就能让自己变成“小腰精”，但是今天重要的事情说三遍：不能！不能！不能！ 因为你不但不会瘦，并且还会很危险。 虽说从感观上看你会瘦，但是实际上一旦卸下束腰，你的腰会比原来还粗。 人们为了美，可以无所不用其极，加上病急乱投医，容易道听途说和偏听偏信，配合上不良媒体和无良营销号别有用心地推波助澜，难免会被误导。 本来束腰这种东西本来就是反人类的，从18世纪欧洲宫廷流传出来，早就被历史淘汰的东西， 近些年却死灰复燃。 腰粗很大程度是因为腹横肌力量不足，许多人四肢纤细，体脂不高，肚子却很大，就是因为腹横肌无力。腹腔内没有骨骼支撑，只能靠腹横肌维持形态，当你放松腹横肌的时候，内脏就会因为重力影响而下垂，就会让肚子变大。 我们再说说束腰，虽然它能从外部加以收紧腰腹，与此同时却弱化了人类本体的腹横肌功能，导致原本就孱弱的腹横肌更加无力。 所以，要想改变自己的外形，就踏踏实实的管住嘴迈开腿，人一旦懒惰久了，稍微努力一下就觉得是在拼命，既可悲又可笑。 其实想通过束腰变成小蛮腰的人群，想必产后妈妈们会格外热衷的，毕竟生产前的...
Jan 31, 2022•4 min•Ep. 625
特殊时期，“测体温”逐渐成为一种日常“打卡”行为，无论进出小区、超市还是公司，都需要测体温，有些社区和学校，还会建议人们在家自行测温报备。 频繁测体温，有些细心的朋友会发现，自己一天中的体温不一样，而且经常是下午的体温比上午的高，这是为什么呢？ 其实，体温并不是固定不变的，不同的性别、年龄，昼夜、运动和情绪的变化等因素都会对体温的波动产生影响。 比如，女性的体温一般会较男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低；新生儿体温容易受外界温度的影响而发生变化，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，因此体温偏低。 当然，人的体温在一天中，也会略有变化。早上起床，体温处于低谷，下午接近傍晚时，体温处于高点，一天中变动范围约在0.5度至1度之间。 为什么下午体温会更高呢？ 一般中午吃得会比较多，进食以后可以使体温升高。还有就是思维活动和体力活动，往往也在下午时最大，加上下午的气温也比上午温度高，体温会受到外界影响，这些都是下午体温升高的原因。 此外，情绪激动时、运动时体温也会略有升高。 那体温多少度才正常呢？ 人的正常体温本来就不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。 机体深部的体温较...
Jan 30, 2022•4 min•Ep. 626
很多人都有囤菜的经历，一次性买了一周的蔬菜水果、肉禽蛋奶，分类放在冰箱里。但囤菜一时爽，解冻却成了一大难题。 囤菜的动作都雷同，解冻的“方法”千万种。有的人喜欢把肉放在室温下解冻，有的人喜欢把肉放在水里解冻，有的人习惯用微波炉解冻，还有的人这几种方法都用过。那么，到底怎么解冻才科学呢？ 首先我们来说说室温下解冻，为什么不建议在室温下解冻呢？这是因为，4摄氏度至60摄氏度是食物的“危险温度区”。 饭菜做好后，当温度开始下降，细菌也随之开始“驻扎”。当温度超过60摄氏度，绝大多数细菌无法存活；当食物的温度降到60摄氏度，就有细菌开始生长；当温度降到30摄氏度至40摄氏度，细菌们繁殖旺盛；当温度降到4摄氏度，细菌增殖速度会明显缓慢。 因此4摄氏度至60摄氏度被称为食物的“危险温度区”，细菌在这个区间内会大量繁殖，室温正好就在“危险温度区”这个范围内，而且，在室温下解冻通常需要2小时以上，这给细菌提供了充分生长的机会。 所以，喜欢在室温下解冻的朋友们，赶紧改掉这个习惯吧！ 听到这里，喜欢用泡水方法解冻的朋友们就问了，泡水解冻行不行呢？ 喜欢泡水解冻的朋友们分为“两派”，一派是热水派，另一派是冷...
Jan 30, 2022•4 min•Ep. 627
很多人都有这样的习惯，那就是：出去吃饭一定要用开水烫一下筷子，先给筷子“消毒”，只有这样才能放心使用，这种做法真的能有效杀菌吗？ 喜欢用开水烫筷子的朋友们，对高温消毒这件事儿，只知其一，不知其二。 高温消毒要真正达到预期效果，必须要同时具备两个条件：一个是温度，另一个是时间。 一般来说，100摄氏度沸水，持续5分钟以上，才可以杀死或灭活一部分细菌和微生物。 对于大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等，多数要经过100摄氏度作用5分钟，或80摄氏度作用10分钟才能死亡；乙肝病毒在100摄氏度中至少10分钟才能被灭活。 还有一些不怕“烫”的细菌芽胞，需要更长的煮沸时间，比如，破伤风杆菌芽胞需煮沸60分钟，肉毒杆菌芽胞则需煮沸3小时。 而一般餐厅提供的热水、热茶，为了避免烫伤客人，温度多在70摄氏度至80摄氏度左右。把这些水倒在凉的餐具里，温度还会降至更低。 另外，不少人烫餐具的时候，快则几秒，慢则十几秒，这在作用时间上也是远远不够的。 所以，吃饭前用开水烫碗，因为烫餐具的水温和时间不足，不能保证杀死致病性微生物，对于病原微生物来说，这只不过是洗了个“热水澡”。 听到这里，有的朋友就说了，烫餐具没效果...
Jan 30, 2022•4 min•Ep. 628
马上要迎来春节，亲朋好友聚在一起吃饭，推杯换盏在所难免。而如果您或您的家人朋友恰好正在吃药，那就要注意了：吃药和喝酒，一点都不配哦。尤其是正在服用下面这些药，您可千万别喝酒！ 1、抗菌药物（头孢类等） 大部分头孢类药物都含有类似双硫仑化学结构的甲硫四氮唑基团，若在服药前后饮酒，可能会导致双硫仑样反应。双硫仑样反应是指某些药物由于具有与双硫仑相似的化学结构，用药后若饮酒，有可能出现面部潮红、结膜充血、视物模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕、恶心、呕吐、呼吸困难、惊厥，甚至死亡等。一旦出现双硫仑样反应，应及时停药和停用含酒精类制品，轻者可自行缓解，较重者需送医院吸氧及对症治疗。 特别提醒，在饮酒后3天内不宜应用头孢类药物。用药7天内不能饮酒，同时禁用含有酒精的药品及食品，例如吃酒心巧克力，服用藿香正气水，使用辅料含有乙醇的注射剂，以及使用酒精处理皮肤。 此外，硝咪唑类药物，如甲硝唑、替硝唑与乙醇也可能发生双硫仑样反应，应分开使用。 2、对乙酰氨基酚片 对乙酰氨基酚是大多数感冒药中用来退烧的成分，也是用于缓解轻至中度疼痛（如关节痛、偏头痛等）的常用药。研究表明，饮酒有增加对乙酰氨基酚...
Jan 29, 2022•4 min•Ep. 629
攒塑料饮料瓶，是不少父母长辈的习惯。除了攒起来卖钱，还经常对这些塑料饮料瓶进行「废物利用。比如说用来分装酱油、醋、油等各种调味料。这种带喷嘴的塑料饮料瓶，父母长辈、小吃摊贩们经常用来装油或调味料。 要不然就是当做储存容器，用来装米面、芝麻、辣椒面等。 这看起来是件勤俭节约的好事情，但其实重复使用塑料饮料瓶，有不小的安全隐患。 一些塑料饮料瓶自己也会标注上请勿重复使用的提醒，但很多人都忽略了。 那为什么不建议重复使用塑料饮料瓶呢？ 目前大家能买到的大部分塑料饮料瓶都是PET材质。 一款饮料产品在设计生产时，它所使用的PET塑料瓶会进行相应的迁移实验，确保PET塑料瓶在盛装被测食品时，向瓶中食品迁移出的有害物质，不会超过安全限量。 所以PET塑料饮料瓶本身只要符合存放条件，也没有破损开封之类的，本身没啥毛病。 超市、小卖部里售卖的饮料，其包装大部分都是PET塑料瓶。 但注意了！如果重复使用，更换里面盛装的内容物，就很可能导致本身安全的塑料饮料瓶变得不安全。 用装矿泉水的塑料饮料瓶，来装酱、醋、油或储存米面、芝麻、辣椒面等，这其实是一件很不妥的事。 有明确的研究表明，同样的PET塑料瓶在同一...
Jan 29, 2022•3 min•Ep. 630
