9 Elämän sääntöä Jokainen meistä kulkee elämän polkuaan omalla tavallaan, valiten omat reittinsä ja ottaen oppia matkan varrelta. Joskus opit saadaan kantapään kautta, joskus niin, että itseään kokeneemmat ja viisaammat ehtivät sujauttaa ohjenuoran käteen, jotta askeleet eivät kompastelisi niin paljon. Päätin listata muutamia ajatuksia, joita olen omalla elämänpolullani omaksunut. Osan olen vahvistanut kantapään kautta, osan taas lainannut kokeneemmilta ja viisaammilta, ja hyväksi havaittuna toi...
Sep 13, 2024•Season 3Ep. 6
Fysioterapeutti ja Psyykkinen valmentaja Tuomas Repo - mies jonka käsissä keho löytää omat tehdasasetuksensa. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus jossa keho ja mieli käyvät alituista keskustelua toistensa kanssa. Niin mielessä kuin kehossa tapahtuu miljoonia ja miljoonia autonomisia ja alitajuisia algoritmejä joiden tietoinen seuraaminen olisi mahdotonta. On kuitenkin asioita, perusasetuksia, joiden kautta ihmiskeho ja mieli operoi. Asioita, joista rakentuu toimivan, kivuttoman kehon pohjamater...
Sep 06, 2024
Lukemisen lukemattomat hyödyt - yli 10 syytä miksi tarttua kirjaan jo tänään! Olet ehkä kuullut kuuluisan lausahduksen "Lukeminen kannattaa aina," jonka kulttuurin moniottelija, kirjailija, elokuvaohjaaja ja -tuottaja, poliitikko ja diplomaatti Jörn Donner lausui Suomalaisen Kirjakerhon mainoksessa 1990-luvun alussa. Nykytutkimus tukee tätä toteamusta. Lukeminen vaikuttaa olevan monella tavalla hyödyllistä ihmiselle. Se edistää aivojen terveyttä, henkistä hyvinvointia, emotionaalista älykkyytt...
Aug 30, 2024•Season 3Ep. 4
Unet ovat olleet ihmiskunnan historiassa yksi mielenkiintoisimmista asioista alkuaikojen shamanien, näkijöiden, pyhien ihmisten kuin nykyajan aivotutkimusten piirissä. On todettu, että jokainen meistä näkee unia, mutta jotkut meistä kykenevät muistamaan unia paremmin jotkut heikommin tai ei ollenkaan. Unista on kirjoitettu lukuisia teoksia unikirjojen ja eri teosten muodossa nojaten eri kulttuurien perinteisiin tai uskonnollisiin symboliikkoihin. Niistä on etsitty usein selityksiä nykyhetkeen,...
Aug 24, 2024•Season 3Ep. 3
Jokainen meistä on taatusti pysähtynyt joskus kuuntelemaan tuulen huminaa puissa, laineiden lempeää liplatusta tai puron solinaa pienessä joessa. Ääniä joiden kuuntelemiseen harvoin tuntuu kyllästyvän, sekä niitä kuunnellessa usein huomaa rentoutuvansa ja rauhoittuvansa. Sikäli, mikäli mitään uhkaavaa tai yllättävää muutosta ei synny ns. äänimattoon. Tätä tulee harvoin pohdittua, miksi esimerkiksi monesti vastaavan kaltaiset luonnonäänet rauhoittavat mieltä ja kehoa, tai miten kuulomme reagoi he...
Aug 17, 2024•Season 3Ep. 2
Oletko koskaan kuullut sinulle sanottavan: “Hei, muista, että et ole enää nuori. Ei kannattaisi enää tehdä tuollaista..” tai “Ei hei tässä iässä enää pysty tai kannata alkaa kokeilemaan.. voi sattua”.. Kyllä, aina voi sattua ja tapahtua. Jopa kotisohvalta noustessa voit nyrjäyttää nilkkasi kun astut lattialle unohtuneen kaukosäätimen päälle. Ja kyllä, joka hetki olet tätäkin tekstiä lukiessasi hitusen vanhempi kuin äsken. Telomeerejä puolittuu, DNA vanhenee, iho menettää kimmoisuuttaan, sarkopen...
Aug 09, 2024•Season 3Ep. 1
Meistä tuskin kukaan selviää elämästä ilman fyysisiä kolhuja. Milloin se on haava sormenpäässä mestarikokkia leikkiessämme, milloin iso vekki polvessa kaatuessamme pyörällä suoraan asfaltille tai joutuessamme syystä tai toisesta suurempaan operaatioon leikkauspöydälle. Se on elettyä elämää, joista joskus muistona on ihossamme merkkinä arpi, iso tai pieni. Arvet syntyvät osana ihon reaktiota sattuneeseen vammaan. Arpien muodostuminen ja niiden paraneminen on riippuvaista useammastakin eri tekijäs...
Jul 27, 2024•Season 2Ep. 50
Tarvitaanko lepopäiviä? Tulokselliseen harjoitteluun kuuluu olennaisena osana myös tehokas palautuminen, sillä ilman sitä ei pystytä saavuttamaan superkompensaatiotilaa – kehon "ylikorjaavaa" tilaa, jossa harjoitettu fysiologinen ominaisuus on kehittynyt paremmaksi kuin ennen. Mitä tehokas palautuminen siis on, mitä sillä tarkoitetaan ja mitä lepopäivänä tulisi ottaa huomioon, jotta se palvelisi tarkoitustaan? Mitkä ravitsemukselliset, kuormitusfysiologiset ja psykologiset seikat olisi hyvä huom...
Jul 20, 2024•Season 2Ep. 49
Alipalaudutko vai kehitytkö? - Signaalit, milloin on aika keventää harjoittelua Yksi kehittävän harjoittelun ohjelmoinnin kannalta haastavimpia seikkoja on osata ajoittaa palauttavat harjoitukset tai jopa täysi lepoviikko oikeaan kohtaan. Etenkin silloin kun treenit tuntuisi kulkevan ja on ns. ”draivi päällä” on vaikeaa olla välttämättä realistinen sille, mitä todellisuus sanoo. Kehittyykö tulokset edelleen vai koetatko vain puskea enemmän, mutta todellisuudessa moni asia indikoi tarvetta palaut...
Jul 12, 2024•Season 2Ep. 48
Mitä tulis tehdä harjoittelun suhteen kun nenä alkaa vuotaa tai kurkku tuntuu hieman karhealta? Jäädäkkö suoraan sängynpohjalle ja unohtaa kaikki aktiivisuus hetkeksi vai uskaltaakko käydä tekemässä vielä nopeasti yksi treeni harjoituspäiväkirjasta, ettei kunto vaan katoa tai jos vaikka kimppuun hiipivä flunssa ei huomaisi? Tähän ei ole ymmärrettävästikkään täysin yksiselitteistä vastausta, mutta on olemassa muutamia raameja liittyen harjoittelun annosteluun oireiden alkuvaiheessa - yllättävää k...
Jul 07, 2024•Season 2Ep. 47
Tidi-tittidi-di-tss! Jos lausut tuon ääneen ja olet syntynyt 70-80 luvun kulmilla, niin uskoihin että tunnistat mistä videopelistä kyseinen rytmi/musiikki löytyy? Aivan oikein, Super Mario Bro’s -pelisarjan ikoninen musiikki, joka on tähän päivään pitänyt pintansa eri muodoissaan myös nykynuorison keskuudessa. Videopelien historia ulottuu väitetysti jo 1900-luvun puolivälin tuntumaan jolloin ensimmäiset koodaukset loivat muutaman pikselin rakennelmista pelillistä antia ja jonka pelaajan oma miel...
Jun 29, 2024•Season 2Ep. 46
Kiroilu, tuo itseilmaisuista ylevin ja parhammillaan tunnelatautunein muoto, joka manifestoituu mitä yllättävimmissäkin hetkissä monologia tai dialogia rikastuttamaan. Kirosanoja on suomenkielessä lukuisa määrä, joidenkin ollen murteisiin istutettuja, osan perintölahjana saatuja. Osan ollen säilyttänyt asemansa kielikulttuurissa vuosikymmenten yli ns suosikki voimasanoina. Ihmiskoodi päätti tehdä pienen, osittain empiirisen tutkimusmatkan suomen kirosanojen historiaan jossa pengotaan ärräpäiden ...
Jun 21, 2024•Season 2Ep. 45
“Tunteiden älykkyys on se, missä ihmiset ovat hyviä, eikä se ole sivurooli. Se on ihmisen älykkyyden eturintama.” — Ray Kurzweil Olet varmaan kuullut monesti puhuttavan älykkyysosamäärästä. Siitä miten paljon pisteitä testistä on tullut ja miten se sijoittuu valtaväestön tasolle tai jossain tarkemmassa segmentissä. Veikkaan, että olet myös kuullut älystä, joka liittyy hieman hankalammin mitattavaan kategoriaan - tunneälyyn. Tunneäly koostuu tämänhetkisen näkemyksen mukaan viidestä eri komponenti...
Jun 16, 2024•Season 2Ep. 44
Ihmiskehomme on rakentunut mitä ihmeellisimmistä arkkitehtonisista rakenteista, joilla jokaisella on oma tärkeä tehtävänsä kokonaisuudessa. Yksi niistä on ihmisen tukiranka eli luusto. Ihmisen luusto muodostuu yli kahdestasadasta eri luusta, jotka muodostavat osan meidän rakenteellisesta vahvuudesta, "korimme mallista", suojakuoresta ja toimivat kiinnitysrakenteina lihas-jänne-liitoksille. Näiden kaiken edellä mainitun lisäksi se on vielä paljon muutakin kuin vain usein kuvissa kuvattuna oleva v...
Jun 07, 2024•Season 2Ep. 43
“Hyvin kehittynyt huumorintaju on se pylväs, joka lisää askeleesi tasapainoa, kun kävelet elämän kireällä köydellä.” -William Arthur Ward- Huumori on ollut ihmiskunnan keskuudessa aina aikojen alusta asti, näin ainakin uskallan väittää. Se, millaista huumori minäkin aikakautena on ollut ja mihin tarkoituksiin se on valjastettu palvelevaksi on vaihdellut vuosisatojen aikana eri muodoissaan. Siinä missä huumorilla on monia eri tyylisuuntia ja vivahteita, on myös huumorintajulla. Huumorintaju on jo...
May 31, 2024•Season 2Ep. 42
Jos ei olisi aurinkoa, ei olisi elämää. Elämä maassa, Telluksessa, on syntynyt mittaamattoman ajan kuluessa ihmisille ja elämälle elinkelpoiseksi monen ihmeellisen reaktion kautta. Yksi niistä monista on esimerkiksi fotosynteesi, yhteyttäminen. Johon auringonvalo olennaisesti liittyy elämälle edullisen tapahtumaketjun eri vaiheissa. Aurinko ja auringonvalo on myös monessa muussa muodossa meille merkityksellistä niin ihmiskunnan historian, hormonitoiminnan, immuniteetin, mielialan, kuin monen muu...
May 27, 2024•Season 2Ep. 41
Intuitiivinen valmennus, kommunikoinnin taito ja palautteenannon herkkyys. Saimme vieraaksi podiin herran, jonka valmennusmetodeita ja omaa pelaamista kuvaa luovuus, intohimo ja intuitiivisuus. Valmentamiseen liittyy paljon vuorovaikuttamista, luottamusta, rohkeutta, aitoa välittämistä, rajojen koettelua ja pieniin, tärkeisiin asioihin kiinnittämistä. Valmentajan ja valmennettavan yhteinen dynamiikka rakentuu monesta eri palikasta, joissa jokaisella on tärkeä osa kokonaisuuden kannalta. Valmennu...
May 21, 2024•Season 2Ep. 40
On sanottu, että elämä on hiljalleen luopumista monista eri asioista. Se on kuin hitaasti sulava jääkuutio, joka pienenee vähitellen ajan kuluessa. Pohdin tätä ajatusta pitkään ja olen tämän ajatuksen kanssa ollut enemmän läsnä viimevuosina johtuen elämässäni tapahtuneista muutoksista. Myönnän olevani tuosta samaa mieltä, mutta myös osittain eri mieltä. Sillä luopuminen antaa myös tilaa jollekin uudelle, joka tulee täyttämään tuota “tyhjiötä”. Jos jokin vanha ei siirtyisi pois, ei tilalle ehkä p...
May 10, 2024
“Millions saw the apple fall, but Newton asked why.” ~Bernard Baruch Uteliaisuus on meille jo syntymälahjana annettu ominaisuus, joka on pienen lapsen kohdalla lähes ehtymätön voimavara ja joka joillakin meistä tuntuu kantavan läpi elämän. “Minulla ei ole erityisiä kykyjä. Olen vain intohimoisen utelias.” – Albert Einstein Uteliaisuus on mahdollistanut ihmiskunnan kehittymisen, sillä väitän, että se on monen keksinnön ja läpimurron taustalla ollut itävä siemen. Kysymykset ”miten”, ”miksi”, ”kuin...
May 04, 2024
Hampaiden ja suun terveys on meille yleisen terveyden kannalta todella tärkeää. Hampaidemme avulla kykenemme syömään, käsittelemään ruokaa, sekä niiden merkitys esimerkiksi äänteiden muodostuksessa on hyvin keskeinen. Hampaiden rakenteessa löytyy myös ihmiskehon yksi kovimmista rakenteista, kiille, joka luo hampaille äärettömän kestävän pinnan, mutta on myös altis vaurioille. Mistä hampaat rakentuu, mitä erilaisia tehtäviä hampaillamme on ja mitkä ovat erilaisia purennan perus arvioita on, miten...
Apr 28, 2024•Season 3Ep. 37
Kreatiini on jo vuosikymmenten ajan ollut tuttu ravintolisä voima- ja nopeuslajien harjoittelijoiden sekä lihasmassaa kasvattavien urheilijoiden keskuudessa sen kiistattomien hyötyjen vuoksi suorituskyvyn lisäämisessä. Vuosien saatossa kreatiinin käyttö on hiljalleen yleistynyt myös tavallisten salikävijöiden ja kestävyyslajien harrastajien keskuudessa, ja se on saanut jalansijaa myös eri lisäravinnevalmistajien tuotevalikoimissa. Vuosiin on mahtunut myös paljon harhaanjohtavaa tietoa kreatiinis...
Apr 20, 2024•Season 2Ep. 36
Identiteetti, kuka olen, mitä “leimoja” itsessäni kannan, millaisia tarinoita itselleni kerron siitä kuka luulen olevani? “Today, I’m not what I think I am; I’m not what you think I am; I am, what I think you think I am”, lause, jonka Jay Shetty, modernin ajan munkki sanoi eräässä haastattelussa puhuttaessa identiteetistä, lainaten 1900 alkupuolella eläneen sosiologi Charles Horton Cooley ajatusta identiteetistä. Shetty nosti lauseen viitaten siihen, mitä nykyajan sosiaalinen media, uutiset, ala...
Apr 14, 2024•Season 2Ep. 35
Aistimme olemassa olevaa ympäristöämme monin eri tavoin. Usein tähän ei edes tule kiinnitettyä suuremmin huomiota, siitä huolimatta kuinka paljon dataa keräämme kaikesta, mitä ympärillämme tapahtuu, sekä mitä “sisällämme” tapahtuu. Monet näistä kokemuksista valuukin sankoon, johon kuuluvat niin sanotut arkipäiväiset kokemukset, joihin emme enää kiinnitä niin paljon huomiota. Tuttu ympäristö, tuttu reitti keittiöön, töihin ajaminen autolla tai pyörällä sujuu suuremmitta ongelmitta, koska monet as...
Apr 07, 2024•Season 2Ep. 34
Koodisana - Hyvä "Elämä on asennekysymys", näin ainakin sanonta kuuluu. Väitän, että tuossa sanonnassa on kyllä paljon totuutta ja viisauttakin sisällään. Elämä on täynnä satunnaisuutta ja ennustamattomuuksia, joihin emme voi itse vaikuttaa. Osaan toki voimme, mutta paljon on tapahtumia, joissa meidän roolimme on olla joko matkustajana tai sivustaseuraajana, tarkkailijana. Tällä en suinkaan silti tarkoita sitä, että minulla itselläni ei olisi mahdollisuutta vaikuttaa omaan elämääni tai ympäristö...
Mar 22, 2024•Season 2Ep. 33
Jokainen meistä on elämänsä aikana kohdannut taatusti jonkinasteisen loukkaantumisen joka on laittanut treenaamisen tai jopa arjen perusliikkumisen hetkeksi tauolle. Kolhuja tulee ja menee - niiltä tuskin voi välttyä meistä kukaan, mutta se miten niistä palautuu takaisin täyteen toimintakykyyn on merkittävää. Arjessa kohtaamme jatkuvasti muuttuvia tilanteita, jotka äärimmillään voivat olla loukkaantumiseen johtavia nopeita tapahtumaketjuja. Se miten reagoimme, pystymme mukautumaan ja adaptoituma...
Mar 17, 2024•Season 2Ep. 32
Isometrinen harjoittelu - voimaa vailla näkyvää liikettä Isometrinen harjoittelu on tullut vuosien aikana treenimaailmassa tutuksi mitä erilaisimmissa trendeissä kuntoilijoiden keskuudessa. Kuten hyvin usein, ihmisrotumme uskolliseen tyyliin, homma karkaa jopa liioittelun puolelle tässäkin trendissä ja lopulta hurjimmat jäkittää lankkuasennossa kotisohvan vieressä jopa tunteja. Koska haaste kiertää somessa, niin miksipä ei. :) Isometrinen, eli kansankielellä staattinen-harjoittelu ei kuitenkaan ...
Mar 10, 2024•Season 2Ep. 31
Elämä itsessään on mielenkiintoinen loppumaton tapahtumien verkko jossa syy-seuraus -suhteet, kausaalisuus, mutta myös täysi kaaos ja sattumanvaraisuus näyttelevät loputonta näytelmäänsä. On kuitenkin tiettyjä lainalaisuuksia - kuten esimerkiksi painovoima, jonka olemassa olo täällä maapallolla on vakioitu, jota, halusimme tai ei, emme pysty tahdonvoimalla kumoamaan normaaliolosuhteissa. Painovoiman lisäksi elämässä on lähes laiksi luettavia ja käytännössä happotestattuja viisauksia, joita vasta...
Mar 01, 2024•Season 2Ep. 30
Albert Einstein totesi kuuluisasti: "Mielikuvitus on tärkeämpää kuin tieto. Sillä tieto rajoittuu kaikkeen siihen, mitä nyt tiedämme ja ymmärrämme, kun taas mielikuvitus kattaa koko maailman ja kaiken, mitä koskaan tulee tietää ja ymmärtää." Mielikuvituksen avulla ihmiset voivat tutkia ideoita asioista, jotka eivät ole fyysisesti läsnä, sekä luoda jotakin sellaista, mitä todellisuudessa on mahdotonta rakentaa. Mutta lopulta uskaliaimmatkin ideat ovat saaneet ajan saatossa todellisen muodon – kut...
Feb 24, 2024•Season 2Ep. 29
Aika on yksi filosofian vaikeimmista ja eniten keskustelluista käsitteistä. Sen ymmärretään usein liittyvän tapahtumien keskinäiseen järjestykseen ja kehitykseen siten, että jokin tapahtuma sijoittuu toisen tapahtuman edelle tai jälkeen. Lisäksi on olemassa nykyhetki, tämä hetki. Wikipedia määrittelee ajan seuraavasti: "Aika on olemassaolon ja tapahtumien jatkuvaa, ilmeisen peruuttamatonta etenemistä menneisyydestä tulevaisuuteen nykyhetken kautta. Aika on fysiikan perussuure, jonka yksikkö on s...
Feb 16, 2024•Season 2Ep. 28
Mitä onnellisuudella tarkoitetaan? Voiko sitä määritellä, ja jos voi, niin miten? Onnellisuuden tavoittelu on ihmiskunnan historiassa ollut varmasti yksi suurimmista tutkimusmatkoista. Lukuisat laulutkin kertovat siitä – onnesta, onnellisuudesta ja, toki, sen vastavoimista: onnettomuudesta ja epäonnesta. Onnellisuudelle ei itsessään löydy tarkkaa mittaria – ehkä hyvästä syystä. Se on myös hyvin subjektiivista, henkilökohtaista ja kulttuurisidonnaista. Mikä yhdelle tuottaa onnellisuutta, ei vältt...
Feb 09, 2024•Season 2Ep. 27
