”Olen vakuuttunut siitä, että materiaaliset asiat voivat tehdä elämästä miellyttävämpää, mutta pohjimmiltaan, jos sinulla ei ole todella hyviä ystäviä ja sukulaisia, jotka merkitsevät sinulle jotakin, elämä on todella tyhjää ja surullista – ja materiaalinen omaisuus lakkaa olemasta tärkeää.” — David Rockefeller Jokainen meistä on varmasti elämänsä aikana huomannut, että jostain ihmeellisestä syystä tiettyihin kohtiin kotia alkaa kertyä tavaraa, jota vain kasaantuu ja kasaantuu. Laatikoita löytyy...
Jul 02, 2025•Season 3Ep. 36
Juoru – se hiipii kahvipöytään, työpaikan käytävälle, WhatsApp-ryhmiin ja jopa julkisiin medioihin. Mutta miksi me oikeastaan juoruamme? Onko kyse aina pahansuovasta puheesta, vai voiko juoru myös suojella, yhdistää ja vahvistaa moraalia? Tässä Ihmiskoodin jaksossa sukellamme Pelsin kanssa juoruilun psykologiaan ja evolutiiviseen historiaan. Pureudumme tutkimuksiin, joiden mukaan juoruilu ei ole pelkkää hömppää – vaan itseasiassa osa ihmiselle ominaista sosiaalista taitoa, joka voi rakentaa tai ...
Jun 04, 2025•Season 3Ep. 35
Voiko olla eri mieltä toisen kanssa – ilman että keskustelu lipsahtaa väittelyksi, asiattomuuksien laukomiseksi tai kuiluksi kahden ihmisen välille? Jokainen meistä tietää miten välillä on hankalaa hyväksyä toisen erilainen näkemys asiaan - varsinkin jos vielä toinen sattuu olemaan oikeassa! Tässä jaksossa sukellamme siihen, miten rakentava erimielisyys toimii. Miten ilmaista näkemyksensä rehellisesti, mutta kunnioittavasti? Miten kuunnella toista niin, että kumpikin tuntee tulleensa kuulluksi? ...
May 24, 2025•Season 3Ep. 34
Voiko vaatteet todella vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja toimimme? Tässä jaksossa sukelletaan pukeutumisen syvempiin kerroksiin – ei vain siihen, miltä näytämme, vaan pukeutumisen historiaan ja siihen miten pukeutuminen vaikuttaa mieleemme. Tiesitkö muuten, että vaatteilla voi olla suora yhteys tarkkaavaisuuteen, itsevarmuuteen ja jopa moraalisiin valintoihin? Entä miten eri värit vaikuttavat mielialaan, tai kuinka pukeutumisella voi vaikuttaa minäkuvaan, sekä itsevarmuuteen. Jaks...
May 16, 2025•Season 3Ep. 33
Mausteet ovat olleet ihmiskunnan historiassa läsnä monessa valossa. Niitä on käytetty ruoan maustamiseen ja säilömiseen, aromien esiintuomiseen, uskonnollisissa rituaaleissa, kaupankäynnin välineenä – ja jopa ruumiiden balsamointiin muinaisessa Egyptissä. Mausteet ovat historiassa toimineet niin palkan maksun välineinä kuin yhteiskuntaluokkien erottajina. Mausteiden ja yrttien käyttö oli rikkaiden etuoikeus, ja se toimi samalla statussymbolina – merkkinä korkeammasta asemasta. Mausteiden arvostu...
Apr 23, 2025•Season 3Ep. 32
Jos maailman parhaaksi urheilussa tulisi sillä, kuka treenaisi eniten ja kovimmin, olisi tie huipulle aika yksiselitteinen ja ”helppo”. Repisit vaan itsestäsi tehoja niin paljon kuin pystyt, tekisit enemmän ja tulokset seuraisi systemaattisesti perässä. Kuintenkin jokainen meistä tietää, ettei tarina ole näin. Sillä tuosta yhtälöstä puuttuu kehitykselle olennainen komponentti jossa luodaan superkompensaatiota, korjaavaa vaihetta treenaamisen aiheuttamasta stressistä kohti ylikorjaavaa tilaa. Tät...
Apr 13, 2025•Season 3Ep. 31
“Jokainen, joka on pidellyt aaltojen silittämää kiveä kädessään tietää, että jatkuvilla hyväilyillä on ihmeitä tekevä voima” -Tommy Tabermann Vaikka halaus saattaa tuntua yksinkertaiselta eleeltä, tiede osoittaa, että fyysisellä kosketuksella on merkittävä rooli sekä tunne- että kehon hyvinvoinnissa. Kuten Tabermann upeasti runossaan sanoo: "Ihmeitä tekevä voima – uskon, että se on totta." Ihmisen läheisyys, aito läsnäolo ja lämmin halaus on yhdistelmä, joka parhaimmillaan voi ylittää kovimmanki...
Apr 01, 2025•Season 3Ep. 30
L-karnitiini on ollut treenaajien keskuudessa tunnettu lisäravinne, jota on pitkään pidetty puheenaiheena erityisesti rasvanpolton tehostajana. Välillä se nousee suurempaan keskusteluun, kun taas toisinaan se jää taka-alalle uusien trendituotteiden vallatessa tilaa. L-karnitiinilla on kuitenkin monia muitakin hyötyjä kuin mahdollinen rasva-aineenvaihdunnan tehostaminen – se osallistuu useisiin fysiologisiin toimintoihin aina aivojen “boostaamisesta” lähtien. Tässä intensiivisessä jaksossa pureud...
Mar 14, 2025•Season 3Ep. 29
Miksi jotkut ihmiset heräävät aamunkoitteessa täynnä energiaa, kun taas toiset eivät saa itseään hereille ennen puoltapäivää tai ovat aamuäreitä kuten rakas Peltsimme? Olet ehkä kuullut käsitteistä aamu- ja iltavirkku, mutta todellisuudessa uni-valverytmiä määrittää paljon laajempi kokonaisuus – kronotyyppi. Kronotyyppi kertoo, milloin kehosi on luonnostaan tehokkaimmillaan, milloin vireystila on huipussaan ja jopa sen, miten unirytmi voi vaikuttaa persoonallisuuteen, ruokailutottumuksiin ja kes...
Mar 10, 2025•Season 3Ep. 28
"Our Body is Shaped by the Way We Move Through Life" Kävely on yksi ihmisen tyypillisimmistä tavoista liikkua paikasta toiseen. Lapsena sen opimme, ja siitä tulee lähes automaattinen toiminto – ellei vamma tai toiminnallinen häiriö vaikuta siihen. Arjessa siihen ei juuri tarvitse kiinnittää huomiota tai keskittyä. Mutta pitäisikö sittenkin, ainakin aika ajoin? Kävelystä voi päätellä monia asioita, kun tarkkailee, miten ihminen liikkuu. Se voi paljastaa nykyisiä tai menneitä vammoja, jotka ovat m...
Feb 28, 2025•Season 3Ep. 27
Elämä on harvoin lineaarinen suora linja voitoista voittoihin, onnistumisten ja euforian seuraten toinen toistan peräjälkeen. Jokaiselle meistä on osunut kohdalle suurempia tai pienempiä kiviä kenkään tai hetkiä, jossa kuuluisan kulman takaa on tullut vastaan lähes megatonnin raamit omaava luotijuna. Elämä on sillä silmänräpäyksen muuttanut suuntaa dramaattisesti tai vähintään saanut oman pakan levähtämään täysin hallitsemattomasti pöydälle. Vaikka juuri siinä hetkessä voi tilanne ja tunne tuntu...
Feb 21, 2025•Season 3Ep. 26
On usein sanottu, että vatsa ja suolisto on terveytemme perusta. Se miten suolistomme ja ruoansulatuksemme voi on keskeinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. On tutkittu, että jopa kolmannes aikuisväestöstä Suomessa kärsii säännöllisesti ruoansulatusongelmista, jotka vaikuttavat elämänlaatuun hieman tai merkittävästi. Syitä voi vatsan ongelmiin olla monia, mutta yksi suolistomme terveyden keskeisistä tekijöistä on suoliston mikrobiomiamme hyvinvointi. Suolistomme mikrobiomi, eli siellä eläv...
Feb 14, 2025•Season 3Ep. 25
Puheääni on yksi ihmiskehon ihmeistä – uniikki ja olennainen osa persoonallisuuttamme. Se rakentuu monista eri tekijöistä, ja äänenkäytöllä sekä sävyllä voimme ilmaista tunteita, luoda tunnelmaa ja vaikuttaa ympäristöömme. Miten puheääni muodostuu? Mitkä lihakset ja anatomiset rakenteet ovat äänenmuodostuksen takana? Millaisia äänirekistereitä meillä on, ja mitä harjoitteita voit kokeilla saadaksesi äänesi kirkkaammaksi ja vahvemmaksi? Jaksossa saatat melkein kuulla myös Peltsin laulunäytteen – ...
Feb 09, 2025•Season 3Ep. 24
Elämän polulla jokaiselle tulee hetkiä, jolloin avun pyytäminen on tarpeen. Joskus kyse on pienestä jeesistä, joskus suuremmasta – mutta molemmissa tapauksissa perusasia on sama: pyydät toista antamaan jotain, mitä sinulla ei sillä hetkellä ole. Avun pyytäminen on monille vaikeaa. Usein taustalla on halu selvitä itse, “minä itse” -periaatteella. Saattaa myös tuntua nololta tai vaivaannuttavalta pyytää apua, etenkin jos on tottunut pärjäämään yksin. Toisille taas avun pyytäminen on luontevaa – he...
Feb 01, 2025•Season 3Ep. 23
"Katkeruus on tunne, joka kahlitsee sinut kaikkeen, mikä sinua on joskus loukannut. Siksi kipusi ei koskaan katoa, ellet osaa päästää irti." Chip on your shoulder on sanonta, jota englanninkielessä käytetään kuvaamaan katkeruutta tai loppuun käsittelemätöntä, mieltä kaihertavaa asiaa. Se on kuin negatiivinen ääni, joka kuiskuttelee olkapäältäsi, muistuttaen menneisyyden vääryyksistä ja projisoiden niitä nykyhetkeen. Ehkä kyse on jostain, joka tapahtui jo kauan sitten, mutta joka yhä heittää varj...
Jan 25, 2025•Season 3Ep. 22
Aerobinen tappaa lihaskasvun. Näin ainakin on uskottu ja uskoteltu jo pitkään voimaharjoittelulle vannoutuneiden treenipiireissä. Ja saman tarinan olen kuullut myös toisinpäin lausuttuna: voimaharjoittelu – erityisesti lihasmassaa kasvattava, hypertrofinen harjoittelu – tuhoaa kestävyysominaisuudet. Kummassakin väitteessä on oma totuuden siemenensä, mutta kuten monessa muussakin asiassa tässä maailmassa, tarina ei välttämättä ole niin mustavalkoinen. Voisiko siis aerobinen harjoittelu hyödyttää ...
Jan 19, 2025•Season 3Ep. 21
HIIT (High Intensity Interval Training) -harjoittelu on ollut treenipiireissä tuttu metodi vuosien ajan, välillä sen nousten pintaan hieman vahvemmin, välillä muiden trendien valloittaessa kuntoilumarkkinoita. HIIT-harjoittelu on nimensämukaisesti harjoittelumuoto, jossa vuorottelee kovatehoiset osuudet yhdessä kevyemmän tehon kanssa - tarkoituksena kehittää mm. hapenkuljetuselimistön kapasiteettia, eri energiantuottojärjestelmiä, lihasten tehontuottoa ja maitohaponsietokykyä. Uusimmat tutkimuks...
Jan 10, 2025•Season 3Ep. 20
Tälläkertaa kävikin niin, että itse podin isäntä joutui ”haastattelijan penkkiin” omassa formaatissaan. Jakson tuottaminen lähti ajatuksesta kun tyttäreni sai koulusta psykologian tunnilta tehtäväksi tehdä lyhyen haastattelun liittyen kysymyksiin ihmisen aivoista. Jaksossa keskustelemme mm. miten aivomme toimivat erilaisissa tilanteissa kuten käyttäytymisen säätelyssä, tunnereaktioissa tai silloin kun kohtaamme stressiä tai traumatisoivia tilanteita. Jakson tekeminen oli allekirjoittaneelle tode...
Dec 30, 2024•Season 3Ep. 19
Meistä jokainen on varmasti joutunut joskus lipsauttamaan hätävalheen, mikä on karannut joko yllättäen huulilta tai hetken harkinnan jälkeen senhetkisen tilanteen parhaimmaksi vaihoehdoksi arvioituna lopputulemana. Valehteleminen, olkoon pientä tai suurta ei ole kunnioitettavaa tai arvostettavaa, mutta joskus tällekkin saattaa olla oikeutettu paikkansa. Monesti se riippuu sekä tilanteesta, mutta myös sen eettisestä selkänojasta. Miksi siis valehtelemme, mitä selityksiä tälle löytyy niin käyttäyt...
Dec 24, 2024•Season 3Ep. 18
Itsevarmuus tai itseluottamus on ominaisuus, joka tuntuu joillakin tulevan kuin synnyinlahjana. Tai jos kuulostelemme pienten lasten puhetta, kuulostaa se välillä suloisen itsevarmalta, vailla ripaustakaan epäröintiä - maailma on avoin uusille valloituksille vain mielikuvitus ollen rajana! Miksi sitten tuo lähestulkoon ylenpalttinen itsevarmuus murenee aikuistuessamme. Huomaamme epäröivämme välillä jopa naurettavalta tuntuvissa asioissa ja jännitämme olematonta? Tai pahimmillaan, jätämme ottamat...
Dec 16, 2024•Season 3Ep. 17
Miksi tietyt tarinat jäävät mieleemme ikuisiksi ajoiksi? Mikä tekijä tarinassa oli, mikä sai sinun mielen tarttumaan siihen niin lähtemättömällä tavalla? Tässä jaksossa vierailemme tarinoiden maailmassa ja pohdimme sitä, miten tarinoiden rakenne voi muuttaa kuulijan tunnekokemusta – oli kyseessä draama, kauhu, sankaritarina tai fantasia. Entä, mitä tapahtuu aivoissamme kun uppodumme hyvää tarinaan, mitkä elementit tekevät tarinoista samaistuttavia ja unohtumattomia? Käymme Peltsin kanssa läpi my...
Dec 08, 2024•Season 3Ep. 16
Kuvittele hetki, kun sydämesi hakkaa, kätesi hikoavat ja mielesi etsii epätoivoisesti ulospääsyä. Pelko, tuo yksi seitsemästä universaalista tunteesta, on aina ollut osa ihmisen selviytymistä. Mutta onko se enää vain hyödyllinen vaisto, vai onko siitä tullut myös modernin elämän lamauttava voima? Pelko on kuin kaksiteräinen miekka – se voi pelastaa meidät vaaran hetkellä tai estää meitä elämästä täysillä. Pelon tasoja on myös erilaisia, kullakin oma tarkoituksensa saamassa meidät parhaimmillaan ...
Dec 02, 2024•Season 2Ep. 15
Aikuisen ihmisen iho painaa noin 5 % kehon kokonaispainosta ja kattaa 1,5–2 neliömetrin pinta-alan. Se on kehomme suurin elin – enemmän kuin vain suojakerros, se on peili, joka heijastaa terveyttämme, elämäntapojamme ja jopa tunteitamme. Jaksossa teemme sukellusmatkan syvälle ihon eri kerroksiin ja tarkastelemme, miten ne toimivat yhdessä suojellakseen ja uudistuakseen. Käymme myös läpi mm. Miten iho toimii kehomme terveyden peilinä ja mitä tietoa se voi antaa ravitsemuksestamme, hormonitoiminna...
Nov 24, 2024•Season 3Ep. 14
Oletko koskaan huomannut, kuinka odottaminen tuntuu nykyään yhä vaikeammalta? Hetki jonossa, viivästynyt viesti tai päämäärä, jota joutuu odottamaan voi joskus tuntua lähes sietämättömältä. Onko tämä aina ollut näin vai onko aivojemme kärsivällisyyden lihas heikentynyt nopeiden palkintojen aikakaudella? Kärsivällisyys on taito, jota on kutsuttu niin hyveeksi kuin elämänlaadun salaisuudeksi. Se on kyky odottaa, sietää ja kestää ilman, että impulsiiviset tunteet vievät meitä mukanaan. Mutta miten ...
Nov 16, 2024•Season 3Ep. 13
Oletko koskaan kokenut hetkeä, jossa kaikki ympärilläsi tuntuu tutulta, mutta tiedät, että et ole ollut siellä ennen? Se outo tunne, kuin näkisit tulevaisuuden muistona, kutsutaan déjà vu’ksi – ilmiöksi, joka kiehtoo ja hämmästyttää mieltä. Déjà vu voi olla aivojen muistin oikku – sivuraide, jossa nykyhetki hämmentyy ja tuntuu toistolta. Mutta mistä tässä ilmiössä oikeastaan on kyse? Onko déjà vu pelkkä hermoston "glitch," vai voisiko se paljastaa jotain syvempää mielestä ja muististamme? Monet ...
Nov 04, 2024•Season 3Ep. 12
“Ollako vai eikö olla, siinä pulma,” tätä pohti William Shakespeare tragediassaan Hamlet tuskaisesti 3. näytöksen ensimmäisessä kohtauksessa. Päätöksenteko on yksi merkittävimmistä tekijöistä, joka määrittää, millaisia polkuja valitsemme elämässämme kulkea. On sanottu, että jos et itse tee päätöksiä elämässäsi, joku muu tekee ne puolestasi. Päätöksenteko ei kuitenkaan ole aina helppoa. Sitä hankaloittavat monet tekijät, kuten kognitiiviset vinoumat, tunnepohjaiset reaktiot ja liiallinen valinnan...
Oct 25, 2024•Season 3Ep. 11
Treenaajalle iski ylikunnon oireet, urheilija joutui keskeyttämään kautensa ylikunnon oireisiin? Sanasta ylikunto on puhuttu kauan treenipiireissä ja itselle tämä termi on särähtänyt korvaan lähes alusta asti koska mielestäni se mitä tällä todellisuudessa tarkoitetaan aina on se että kyseinen henkilö on ajautunut harjoittelun ja oman fysiikkansa suhteen ns. burnout -tilaan. Keho oireilee uupumuksesta kielivään tilaan eri tavoin: lämpöilyä, voiman puuttumista, motivaation laskua, hermoston rullaa...
Oct 20, 2024•Season 3Ep. 10
On todella ymmärrettävää että monelle liikunnan aloittaminen voi olla iso kynnys monestakin syystä. Ulkonäköpaineet, riittävä kunto, itsensä hyväksyminen, oma kyvykkyys, pelko epäonnistumisesta tai että mitä muut ajattelee minusta on hyvin usein seikkoja, mitä olen omassa työssäni kuullut valmennettavien suusta. Ymmärrän tämän todella hyvin. Ei ole tavallista, että edelleenkin saan soittoja jossa asiakas kysyy, että voiko hakea valmennukseen vaikkei ole hyvässä kunnossa tai osaa varmaankaan sali...
Oct 04, 2024•Season 3Ep. 9
Maailmassa arvioidaan olevan tällä hetkellä noin 6900 kieltä. Tarkkaa lukua on mahdotonta tietää ja jos tähän lisätään eri kielten murteet lukema voi lähennellä helposti lähes kymmentätuhatta. Kieli on meille myös osa identiteettiä, niin henkilökohtaisella tasolla kuin kansakunnan tasolla. Se on tärkeä osa kulttuuriperintöä ja persoonaa joilla ilmennämme itseämme. Mutta siinä missä oman kielen vaaliminen on tärkeää niin uuden, vieraan kielen opettelu on meille monella tapaa hyödyllistä. Ei varma...
Sep 27, 2024•Season 3Ep. 8
Mikään ei ole niin suomalaista sydäntä lähellä kuin sauna ja kunnon vihtominen! Kunnon löylyissä on vuosisatojen saatossa käyty syvällisiä keskusteluita ihmiselämän koukeroista, hoidettu sairauksia, ruokittu edesmenneitten henkiä ja tehty suuria poliittisia päätöksiä. Saunan historia ulottuu kauas vuosituhansien taakse jossa saunalla on ollut monia eri käyttötarkoituksia ja josta se on nykypäivään asti kulkenut mukanamme edelleen sen perinteisimmän tarkoitusperän säilyttäen Rentoutumisen ja “sie...
Sep 24, 2024•Season 3Ep. 7
