这是我听到过最好的定义，太残酷，太真实，是不是在说你呢？如果你没有行动，那么你就是在装。成功是学不来的，是做出来的。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— pps. 如果你想练柔韧、劈叉倒立、增加关节灵活性、矫正体型体态、腿型的话，那么请用我的“体操训练法”APP （目前市面上最全最系统的柔韧APP教程）每天只需3分钟，是可以用一辈子的家庭健身APP。 🎁 我的“体操训练法”APP下载： 👉 苹果版APP下载：http://itunes.apple.com/app/id1455934886 （或在App...
Oct 30, 2020•17 min
为什么要赚钱？为什么要拼命追求财富？她能给你什么？今天就跟你说说我的追求财富定义。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— pps. 如果你想练柔韧、劈叉倒立、增加关节灵活性、矫正体型体态、腿型的话，那么请用我的“体操训练法”APP （目前市面上最全最系统的柔韧APP教程）每天只需3分钟，是可以用一辈子的家庭健身APP。 🎁 我的“体操训练法”APP下载： 👉 苹果版APP下载：http://itunes.apple.com/app/id1455934886 （或在App商店里搜索 "体操训练法"即可下载...
Oct 23, 2020•18 min
最近一年是我个人成长最快的一年，也是我的心智、思维、心态、精神和身体的一种进化，各个方面都有所突破，也许是我精神和心态上的一种解放吧。独立女性们，你们的个人成长点在哪呢？什么时候是你的个人提升迸发的时机呢？ Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— pps. 如果你想练柔韧、劈叉倒立、增加关节灵活性、矫正体型体态、腿型的话，那么请用我的“体操训练法”APP （目前市面上最全最系统的柔韧APP教程）每天只需3分钟，是可以用一辈子的家庭健身APP。 🎁 我的“体操训练法”APP下载： 👉 苹果版APP下载：ht...
Oct 20, 2020•18 min
我选择不要标签，每个关系都是独特的，不是能用一个词可以形容出来的，为什么要把所有关系都放在每个狭隘的盒子里去限制它们呢？ Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— pps. 如果你想练柔韧、劈叉倒立、增加关节灵活性、矫正体型体态、腿型的话，那么请用我的“体操训练法”APP （目前市面上最全最系统的柔韧APP教程）每天只需3分钟，是可以用一辈子的家庭健身APP。 🎁 我的“体操训练法”APP下载： 👉 苹果版APP下载：http://itunes.apple.com/app/id1455934886 （或在A...
Oct 17, 2020•19 min
真爱不存在，我这里说的“真爱”，并不是你想象中的那种“爱”。大多数的关系都是基于“控制”和“感情勒索”，不是出于“爱”而爱，而是处于“害怕”fear。今天就来听我说说什么是“真爱”。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— pps. 如果你想练柔韧、劈叉倒立、增加关节灵活性、矫正体型体态、腿型的话，那么请用我的“体操训练法”APP （目前市面上最全最系统的柔韧APP教程）每天只需3分钟，是可以用一辈子的家庭健身APP。 🎁 我的“体操训练法”APP下载： 👉 苹果版APP下载：http://itunes....
Oct 13, 2020•30 min
今天再次请来mia做嘉宾，太有聊（料）了，本期涉及了关于感情和关系的各种话题，很升级思维，有共鸣，希望对你也有启发。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— pps. 如果你想练柔韧、劈叉倒立、增加关节灵活性、矫正体型体态、腿型的话，那么请用我的“体操训练法”APP （目前市面上最全最系统的柔韧APP教程）每天只需3分钟，是可以用一辈子的家庭健身APP。 🎁 我的“体操训练法”APP下载： 👉 苹果版APP下载：http://itunes.apple.com/app/id1455934886 （或在App...
Oct 09, 2020•1 hr 3 min
今天的话题有很多人生哲理在里面，也是我最近又深刻体验到的，如果你特别想要一样东西和你坚决不想要一样东西的时候，你该如何做，应该是什么样的心态。这个就是我的感悟，希望能帮到您。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，...
Oct 06, 2020•23 min
超级开心今天请到了mia同学，跟我一起来侃，我很喜欢这个女孩，在巴厘岛能找到心智想通的中国女孩不容易啊，我们俩真的是有很多共同之处，志同道合聊得就是爽，很多欢乐与心得跟大家分享。不知道大家喜欢这种模式。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是...
Oct 02, 2020•1 hr 6 min
谁都有遇到事儿的时候，人生没有一帆风顺，关键是能逆风起航，即便在人生低潮的逆境中，还能以最快速度重返活力状态，这就需要有一定的awareness自我意识与认知。今天就来聊聊摆脱低谷逆境的3大关键思考点。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是...
Sep 29, 2020•21 min
关于我的多爱与开放式婚姻的近况，其实录了节目，后来就跟小瑞典分手了，至少我写了分手信，还不知道他的反馈是如何，两个人还没有谈话，但是，今天跟朋友聊天，也在叙述过程中发现了我们俩的感情“漏洞”，真的是旁观者清，有时候觉得自己再明白，还是看不清，有时候就是陷进去一个黑洞。不过这个感情还有很值得的一段回忆。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验...
Sep 25, 2020•24 min
第一次尝试这种形式，不知道大家是否喜欢，找到了在巴厘岛志同道合的Tara，迫不及待地跟她做了这期节目，感觉自己真的真的很幸运。 本来在巴厘岛的中国人就不多，能遇上一个聊得来的，经历相仿，同一种语言，最重要的是追求同样的东西，真的是很难得，我也很佩服她的经历和理念，觉得两个人有很多可以聊的地方可以交换思维。 不知道大家是否喜欢今天的这些话题。也希望能一直跟他做下去这类的访谈。可以聊无数的话题，关于创业，关于华人新女性，关于爱情，恋爱，婚姻，生孩子，养孩子，包括多爱，开放式婚姻，两性关系与感情，自我追求提升，人生目标，精神层次的东西，真是有很多可以说的，可以切磋的火花。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + ...
Sep 22, 2020•49 min
前两天认识了一个女孩，她的感情观让我震撼，同时钦佩她的洒脱与知道自己想要什么的果断，且不评判这个人，不过她的故事让我有了很多的想法与感悟，希望分享，如果你看了视频有什么想说的，请留言告诉我啦，希望听到你的看法。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富...
Sep 18, 2020•37 min
貌似三个好像没有关系，但其实是异曲同工，也是我最近的一个感悟，很有启发，希望也能让你产生共鸣。幸福，不需要任何理由。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（都是我自己...
Sep 15, 2020•23 min
最近学习了动力和自我激励的四个层级，一下子觉得生活和做事情的时候，头脑就更清晰了，知道自己为什么做，也知道做事情的意义，希望对你有启发。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的...
Sep 11, 2020•18 min
¨Only do what only you can do.¨ 这就是我对创业的感悟，作为一个创业的女生，我给你讲讲我的感悟和经验，希望对你有启发。 Ps. 说到创业，我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动...
Sep 11, 2020•22 min
我是一个行动力超强的人，非常不谦虚地说，今天就跟你分享我的执行力与打破拖延症的秘诀，也许能启发你。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（都是我自己在用的）： ► 1...
Sep 04, 2020•20 min
想必你也曾经有过这样的感觉，而我对此又是怎么看的呢？人生就应该这么无聊么？如何对待这种感觉和心理？今天就跟你聊聊。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（都是我自己在...
Sep 01, 2020•12 min
关于自律这个话题，我太有话要说，今天这期绝对是个精华，希望能给你启发和共鸣。其实这些也都是我人生的准则和价值观。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（都是我自己在用...
Aug 28, 2020•22 min
暴饮暴食是很多人永久的话题，今天就来聊聊我所学到的方法，帮你改善暴饮暴食，改变习惯，希望对你有帮助。记住：你不是一个人在战斗。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（...
Aug 25, 2020•17 min
对于孤独，太有话要说了，每个人都应该有过孤独的体会，但是我最近看了awareness这本书后，对孤独有了新的理解，也明白了孤独与独自的区别，而且知道如何不再让自己感到孤独了。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，...
Aug 21, 2020•18 min
今天来聊聊我之前做的小项目dropshipping的感受，自己自学了半年，也算体验了一把做跨境电商的心酸与快乐。如果你喜欢，可以去尝试。我还是继续专注做我的健身。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信：gildedyouth （找我可以领微店特价优惠券） 👉 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。...
Aug 18, 2020•26 min
应大家要求，今天再谈多爱，以及我个人的情感价值观，大家可以尽情留言，说出你对开放关系的想法，希望能跟大家共同探讨。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth （找我还可以领今天的特价优惠券） ❤️ 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入...
Aug 14, 2020•19 min
如果任何人，任何事，激发你的消极情绪（生气，嫉妒，焦虑，厌恶）那么，只能说明这个情形触发了你自己内心的依附情感，与外界事物毫无关系。而且这种消极情绪的来源有三个，今天就来说说。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth （找我还可以领今天的特价优惠券） ❤️ 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精...
Aug 11, 2020•20 min
今天给大家推荐这本书，the 5 levels of attachment - don miguel ruiz，我把它翻译成“人生的五层依附理论”，绝对经典，解决我很多关于人生、幸福、意识、精神层面的迷惑，让我看得更清楚了，希望能帮到你。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，如果你想10周科学拥有完美身材，我的“10周变身计划”可以帮你（这是我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹。敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） 🔥 想咨询“10周变身计划”，可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth （找我还可以领今天的特价优惠券） ❤️ 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了...
Aug 07, 2020•22 min
突然发现我一辈子都在“感情勒索”别人，也完全没有发觉别人对我的感情勒索，直到今天我才明白。也许能启发你。 Ps. 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，我能给你的： ► 10周拥有性感身材：我的“10周变身计划” 我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹（敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） ❤️ 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB 🔥想咨询“10周变身计划”的小伙伴，也可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（都是我自己在用...
Aug 05, 2020•13 min
我曾经是一个很不会拒绝的人，曾经觉得自己很自私，现在我真的是活出自我，无需讨好任何人，真正了解了到底什么是自私。希望今天podcast可以启发到你。 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，我能给你的： ► 10周拥有性感身材：我的“10周变身计划” 我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹（敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） ❤️ 我的“10周变身计划”微店（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB 🔥想咨询“10周变身计划”的小伙伴，也可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游...
Jul 24, 2020•22 min
真是我听到关于成功与幸福最好的定义了，真的很形象，让我一下子醒悟了，你呢？有什么感悟？ 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了十年的老本行，我能给你的： ► 10周拥有性感身材：我的“10周变身计划” 我花了两年心血做的，是我10年私教经验结晶，科学健康高效减脂，只有干货，保证效果，不反弹（敢拍胸脯说， 没有任何计划比我的效果更好的了） ❤️ 我的“10周变身计划”（里面有10周效果对比图 + 真实的买家评价） → https://k.ruyu.com/q87pEHjB 想咨询“10周变身计划”的小伙伴，也可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，“体操训练法” + “10周变身计划”创始人，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 我只教你三样东西：健身，读书，财务自由。我认为身体和精神的富有，才是真的富有。我无车无房没孩子，健身读书，赚被动收入，环游世界。 我的良心推荐（都是我自己在用的）： ► 10周拥有性感身材，我...
Jul 22, 2020•18 min
这就是我关于孤独的感悟，记住：没有任何事物或人可以帮你消除孤独，孤独是内心的，是与现实的脱节。回到现实，你就不会孤独了。 我这个人说话直，不绕弯子，这里直接跟你说了，健身是我做了10年的老本行，我能给你的两个东西： 1 ► 科学高效减脂，10周拥有性感身材： 我做了两年的“10周变身计划”，是我10年私教经验结晶，保证效果，只有干货，不反弹。 ❤️ 点这里看10周效果对比图 → https://k.ruyu.com/q87pEHjB 想咨询“10周变身计划”的小伙伴，可以加我私人❤️ 微信 ❤️：gildedyouth （加我请注明“podcast”，我亲自回复，从不请助手） 2 ► 每天只需3分钟，专给没时间的你： “体操训练法”：这是目前市面上最全最系统的柔韧教程，每天只需拉伸3分钟，其他什么训练都不用做了，全身各处所有体能肌肉韧带关节都会锻炼到。 ❤️ 微信版柔韧教程入口二维码（现在加入免费试练7天，一定要截屏然后微信扫码哦）→ https://www.xs-life.com/e/ —————————— 上面就是最重要的信息，下面的有时间就看。 我是谁？ 我是张姝，NSCA国际专...
Jul 17, 2020•16 min
最近我顿悟了，一下子对于事业有了新的看法。说到事业，健身是我毕生想做的事，也是我正在做的事，这两天我重新找到了做事情的激情，观念转变了，也得到了自我价值实现的精神奖励，这种感觉真的是很美好，希望每个人都可以感受到这种感觉。 如果说到我自己，其实健身是我老本行，这就是我每天享受的事情，帮大家培养健身习惯（说到这里，还是要激动地告诉大家，从今天开始，微信里就可以直接练柔韧了！而且每天只需拉伸3分钟） ❤️ 微信版柔韧教程入口二维码（现在加入免费试练7天，务必微信扫码）：https://bit.ly/3gyV6pw ps. 我的这个柔韧教程是目前市面上最全最系统的柔韧教程，采用目前国外最新的“体操训练法”模式，包含所有关节肌肉韧带的柔韧拉伸。 四大与众不同之处： 1. 每天只需拉伸3分钟就可以，专门给没时间训练的人。 2. 而且你就只需要练这个，其他什么训练都不用做了。 3. 全身各个部位都可以锻炼到，各种体能都可以得到提升。柔韧+灵活+力量 = 完美体型。 4. 而且可以练一辈子，每天只需健身3分钟，最终目的是帮你培养健身习惯。 ❤️ 微信版柔韧教程入口二维码（现在加入免费试练7天，请截屏...
Jul 14, 2020•22 min
谈了时间管理这么半天，其实最重要的就是做自己喜欢做的事情，而且加入时间的维度，这样你就会享受整个的过程，如果说到我自己，其实健身是我老本行，这就是我每天享受的事情，帮大家培养健身习惯（说到这里，还是要激动地告诉大家，从今天开始，微信里就可以直接练柔韧了！而且每天只需拉伸3分钟） ❤️ 微信版柔韧教程入口二维码（现在加入免费试练7天）：https://bit.ly/3gyV6pw ps. 我的这个柔韧教程是目前市面上最全最系统的柔韧教程，采用目前国外最新的“体操训练法”模式，包含所有关节肌肉韧带的柔韧拉伸。 四大与众不同之处： 1. 每天只需拉伸3分钟就可以，专门给没时间训练的人。 2. 而且你就只需要练这个，其他什么训练都不用做了。 3. 全身各个部位都可以锻炼到，各种体能都可以得到提升。柔韧+灵活+力量 = 完美体型。 4. 而且可以练一辈子，每天只需健身3分钟，最终目的是帮你培养健身习惯。 柔韧教程包括：全身所有肌肉、关节、韧带拉伸，矫正体型体态，改善关节酸痛，增加柔韧，关节灵活性，腿型矫正，腿部肌肉拉伸，产后恢复，还可以练劈叉倒立，开肩、开胯。共时长25个小时的柔韧拉伸训练，30...
Jul 10, 2020•25 min
