"Ich hasse Sport!" - Julia Heile ist Zweifachmama, Führungskraft und macht auch die ein- oder andere Runde Sport Na, kennst du das auch? "Ich hasse Sport" :-) Mein Interviewgast Julia Heile erzählt in dieser Folge, wie sie neben Kinder, Vollzeitjob auch den Sport doch für sich entdeckt hat. Darüber hinaus gibt sie Tipps, wie sie alles unter einen Hut bekommt und ihre Botschaft lautet "Leichtigkeit". Außerdem erzählt uns Julia über ihr zweites Standbein. Work Wife Balance - Nach dem Baby back to ...
Nov 10, 2021•1 hr 9 min•Ep. 31
Ernährungsprotokoll light - Warum es Sinn macht Mit Sicherheit hast du schon mal was von einem Ernährungsprotokoll oder Ernährungstagebuch gehört. Es gibt Aufschluss über deine Essgewohnheiten und über den Ist-Zustand. In Gänze ist ein Ernährungsprotokoll sehr umfangreich, keine Sorge :-) ich möchte nur - dass du dir eine Ganze Woche dafür Zeit nimmst…du erfährst in der Folge, warum und was es dir bringt? Notire dir folgendes - 7 Tage lang alle Lebensmittel, Getränke, Snacks.. Uhrzeit Ort Warum ...
Oct 27, 2021•5 min•Ep. 30
Vegane Ernährung: Gesund oder ungesund? Interviewgast Marcallina Brandt - Ernährungsberaterin Vegena Ernährung - Interviewgast Marcallina Brandt, sie ist seit ihrem 9. Lebensjahr Vegenarin und die Leidenschaft im Bereich Gesundheit & Ernährung enwickelte sich schon sehr früh zur Leidenschaft, weshalb sie e sauch zu ihrem Beruf(ung) gemacht hat. Was erwartet dich in dieser Folge? Wie kam es dazu? Warum ist Marcallina seit ihrem 9. Lebensjahr Veganerin? Proteine bei einer veganen Ernährung? Wi...
Sep 29, 2021•26 min•Ep. 29
Thema: Warum ist ein gut funktionierender Darm so wichtig? Interviewgast Dr. Sandra Weber - Expertin für Darmgesundheit Schau gerne bei Sandra vorbei :-) @dr.sandra.weber Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-) Deine Elif...
Apr 21, 2021•33 min•Ep. 28
Mentale Gesundheit - Wie bleibe ich fit? Interviewgast Just George - Coach und Buchautor Schau gerne bei Just George vorbei :-) Istagram: Justgeorge.official Website: justgeorge.com Kurse: justgeorge.com/kurse Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch...
Apr 07, 2021•37 min•Ep. 27
To go und gesund - Tipps für gesundes Essen richtig bestellen Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-) Deine Elif...
Mar 14, 2021•7 min•Ep. 26
Mit Hula Hoop Reifen abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop Schau gerne bei Sarah vorbei :-) Instagram: sarah_fitnessmama Website: www.sarahfitnessmama.de Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Pilates Online Gruppenkurse : Die Pilates Online-Kurse starten ab Mitte März 2021 ...
Feb 24, 2021•20 min•Ep. 25
Warum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierisch Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Pilates Online Gruppenkurse : Die Pilates Online-Kurse starten ab Mitte März 2021 sichere dir jetzt deinen Platz :-) Infos auf meiner Website Inspirierende Frauen - Powerfrauen teilen Ihre Geschichte bei --&g...
Feb 10, 2021•9 min•Ep. 24
Emotionales und intuitives Essen - Interview mit Jackie Freitag Jackie Freitag, hier findest du alles Infos Kurs: Soul Food - Emotionales Essen überwinden Pilates Online Gruppenkurse: In eigener Sache. Die Pilates Online-Kurse starten ab 09.02.21, es sind max. 20 Personen pro Kurs möglich, sichere dir jetzt deinen Platz :-) Ich freue mich auf dich. Deine Elif...
Jan 27, 2021•27 min•Ep. 21
Online Pilates-Gruppenkurse - Live via Zoom Pilates Online Gruppenkurse : Die Pilates Online-Kurse starten ab 09.02.21 sichere dir jetzt deinen Platz :-) Infos auf meiner Website Infos auf meinem Instagram Account Ich freue mich auf dich! Deine Elif...
Jan 25, 2021•2 min•Ep. 22
Warum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden Stoffwechsel Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)...
Jan 13, 2021•13 min•Ep. 20
Tipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmen Weihnachtsgebäck/Rezepte : Du findest die Rezepte auf meinem Insta-Account im Bereich Reels unter elifcanbulat_ Workout Pilates-Mix Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-)...
Dec 09, 2020•17 min•Ep. 19
Pilates vs. Yoga – was ist der Unterschied? Workout Pilates-Mix Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-)
Nov 25, 2020•5 min•Ep. 18
Zwei Essgewohnheiten in einer Beziehung - kann es funktionieren? Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)...
Nov 11, 2020•7 min•Ep. 17
Top 7 Wachmacher - Fit in den Tag starten Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)...
Oct 14, 2020•7 min•Ep. 16
Wieso Perfektionismus deine Fitness-Erfolge verhindert Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)...
Sep 30, 2020•8 min•Ep. 15
Hara Hachi bu: Japanische Weisheit - Achtsames Essen Podcast abbonieren : Damit du weiterhin deine Themen nicht verpasst, abboniere gerne den Podcast :-) Podcast Bewertung: Ich würde mich sehr freuen, wenn du bei iTunes/Apple Podcast also hier den Podcast bewertest und kommentierst. Pilates-Mix Übungen: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Pilates-Mix Übungen auf meinem Insta-Account elifcanbulat_...
Sep 16, 2020•5 min•Ep. 14
Gesunde Snacks für unterwegs - So bleibst du auch unterwegs fit Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)...
Sep 02, 2020•8 min•Ep. 13
Bodyshaming: Zu dünn, zu dick, zu fett - Botschaft an alle HATER Bodyshaming: Jemanden zu beleidigen, bzw. zu HATEN - aufgrund seiner körperlichen Erscheinung. Insbesondere betrifft das vor allem weibliche Körper, die Kommentare sind abfällig und herablassend. Du wirst heute in dieser Folge erfahren, dass Bodyshaming nicht nur dicke Körper betrifft (Fat Shaming) sondern auch dünne (Skinny Shaming). Ich erzähle dir meine Erfahrungen und rufe alle Mädels und Frauen dazu auf - SCHLUSS DAMIT! Wir mü...
Aug 26, 2020•14 min•Ep. 12
Eine Zitronen Knoblauch Kur gegen Verkalkung, ok, hört sich erstmal gruselig an Zutaten: 5 unbehandelte Zitronen/am besten Bio Zitronen 30 Knoblauchzehen/auch bio 1 Liter Wasser Zubereitung: Zitronen waschen, nicht schälen und vierteln Knoblauchzehen schälen, das Ganze in den Mixer und ein bisschen Wasser dazu Danach mit einem Liter Wasser in einem Topf umrühren, erhitzen und kurz aufkochen Den Topf vom Herd nehmen und den Saft durch ein Sieb in eine Schüssel geben Den Saft in eine Flasche fülle...
Aug 19, 2020•6 min•Ep. 11
Psyche und Körper - Gesünder und glücklicher mit einer optimistischen Lebenseinstellung In dieser Folge erfährst du heute , warum positives Denken für deinen Erfolg, wenn du deine Ernährung umzustellen möchtest, mehr Sport treiben möchtest und evtl. auch ein paar Kilos loswerden möchtest, unerlässlich ist. Ich habe in dieser Folge Verstärkung mitgebracht. Psychologin Linda Leinweber gibt einen Einblick und Antworten aus der Welt des positiven Denkens. Darüber hinaus spricht sie über Hindernisse ...
Aug 12, 2020•29 min•Ep. 10
Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt.Vielleicht auch dich? Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt. Vielleicht auch dich? Du hast deine Ernährung umgestellt? Oder hast es vor? Vielleicht hast du es umgestellt aber nicht durchgezogen? Leider ist es auch so, dass viele es nicht dauerhaft durchziehen. Heute wirst du erfahren, welche **6 Fehler du bei der Ernährungsumstellung **vermeiden solltest, damit die Ernährungsumstellung auch nachhaltig klappt. Du wirst außerdem...
Aug 05, 2020•11 min•Ep. 8
Bedeutet Kraftraining gleich ganze Muskelberge am Körper? In der Folge wirst du erfahren, warum ich Kraftrraining unbedingt empfehle und welche Vorteile du durch das Kraftraining für dich mitnehmen kannst. Darüber hinaus wirst du auch feststellen, das Kraftraining nicht gleich ganze Muskelberge am Körper bedeutet. Würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-) Kraftraining ganz entspannt Zuhause: auf meinem Insta-Account elifcanbulat_...
Jul 29, 2020•4 min•Ep. 7
Warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen :-) Auf Reisen trainieren und ein bisschen auf die Ernährung achten? Irgendwie möchte man ja meistens einfach damit nichts tun haben bzw. sich damit nicht beschäftigen ;-) Dennoch wirst du am Ende der Folge für dich mitnehmen, warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen u...
Jul 22, 2020•15 min•Ep. 6
Anstelle Chips, Gummibärchen oder Softdrinks, 5 gesunde alternativen als gesunde Snacks Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)...
Jul 08, 2020•4 min•Ep. 5
Pilates ist eine höchst effektive Trainingsmethode, auf schonende Weise werden Wirbelsäule, die Gelenke und die Tiefenmuskulatur eingehend gestärkt. Pilates-Mix Übungen: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Pilates-Mix Übungen auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich sehr, wenn du den meinen Podcast abbonierst und natürlich auch weiter empfehlen würdest. ;-)
Jul 01, 2020•9 min•Ep. 4
"Ich würde ja so gerne trainieren" "ich möchte ja so gerne anfangen..aber ich habe einfach keine Zeit" Kennst du das? Gehörts du auch dazu? Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Geht auch mit "Keine Zeit" :-) Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst :-)
Jun 24, 2020•7 min•Ep. 3
Was genau ist denn der Unterschied, zw. einer Diät und einer Ernährungsumstellung? Homemade gesunde Leckerein **auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast abbonierst :-)...
Jun 16, 2020•9 min•Ep. 2
Weißt du dein Warum? Weitere Tipps für Fitness-Motiviation auf meinem Insta-Account elifcanbulat_ Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_
Jun 10, 2020•11 min•Ep. 1
