Una reflexión muy personal sobre del apagón que vivimos en España hace unos días y comento con vosotros un artículo del NY Times que me ha parecido muy interesante (y tiene mucho que ver con mi reflexión) "A Global Flourishing Study Finds That Young Adults, Well, Aren’t Happy" . Habla sobre cómo estamos más conectados que nunca pero más solos, sin comunidades a las que pertenecer, nuestras habilidades sociales se están deteriorando y es todo -qué sorpresa - por culpa de las pantallas. Espero que...
Apr 30, 2025•33 min
#Ep33. Este episodio es para ti si necesitas ser más productivo y para optimizar tu trabajo, sientes que no tienes tiempo para nada, tienes demasiados planes y los dejas a medias o sencillamente sientes que el tiempo se te escapa y siempre vas a remolque. Hablamos con Laura García, coach del método FASE: el método definitivo para ser más productivo y recuperar el control de tu vida y de tu tiempo. El método FASE te dará las claves para organizarte mejor controlando tu Foco, Atención, Sistemas qu...
Mar 13, 2025•1 hr 47 min
Es posible que este episodio sea uno de los que más me ha costado grabar y planificar desde que empezamos Holos. Y trata sobre mi mayor enemigo y lo que hace que me paralice y no consiga mis metas año tras año: el perfeccionismo. Que ironía que cuando me pongo a hablar de él sea cuando más me atrapa y me pone difícil crear contenido PERO AQUÍ ESTAMOS. En este episodio te ayudo a darte cuenta de que no eres vaga, ni irresponsable, ni un desastre: sencillamente estás en un cuadro de perfeccionismo...
Mar 05, 2025•24 min
**Este episodio está patrocinado por belevels. Tienes un 5% de descuento en toda su web con el código HOLOSPODCAST ** #Ep32. En este episodio os contamos por qué hemos decidido dejar de beber alcohol. Hacemos un repaso del impacto que tiene en nuestro cuerpo, os contamos qué se considera beber mucho o poco según los estudios, desmentimos mitos como el de que 'beber una copa de vino es bueno para la salud' y hablamos de la presión social que hemos sentido al beber alcohol. También terminamos ...
Feb 12, 2025•1 hr 6 min•Season 32Ep. 1
** Puedes acceder a la formación gratuita de 21 días sobre HÁBITOS + MENTALIDAD en este enlace. ** #Ep31. En este episodio hablamos sobre la herramienta más poderosa que puedes aprender si quieres cambiar tu identidad, catapultar tu crecimiento personal y vivir una vida más equilibrada: la meditación. Por dónde empezar cuando quieras cambiar muchas cosas de ti, por qué no hay meditaciones malas, el impacto que solo 66 días de meditación puede tener en tu cerebro, la historia de alguien que se ...
Feb 08, 2025•2 hr 7 min•Season 1Ep. 31
Carlos Voice Note #1. En este episodio te introducimos un mantra simple que te ayudará en todas las decisiones que tomes y mejorará tu vida en el futuro. Este pensamiento a LARGO PLAZO ha sido una epifanía para nosotros dos y creemos que es la clave entre las personas que tienen éxito y que han desbloqueado su máximo potencial. También hablo de la importancia del sacrificio y sustituir el placer inmediato por beneficios futuros y cómo ésta mentalidad te hará tener menos estrés y más control sobr...
Jan 29, 2025•17 min
Este episodio está hecho para que no llegues al final del 2025 sintiendo que no has avanzado nada. Si hay algo que siento que me ha ayudado a superar miedos y a sentir que avanzo en mis metas y en mi vida en general es trabajar la MENTALIDAD y aprender a usar la MANIFESTACIÓN. Y no lo digo por decir, sino porque he notado cambios. He sentido cosas. Este episodio es una breve reflexión en la que os cuento una historia personal sobre cómo superé el miedo a hablar en público y el trabajo mental que...
Jan 16, 2025•23 min•Season 1Ep. 28
#Ep30. Hablamos sobre todo lo que hay detrás de enfermedades como SIBO o Intestino Irritable, por qué últimamente están tan de moda y afectan a tanta gente, aprender a vivir con problemas de estómago y qué protocolos seguir para curarte y recuperar tu salud con Andra Valls, fundadora de Éclat Wellness. 💫 Sigue a Andrea AQUÍ 🤍 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube...
Dec 28, 2024•1 hr 46 min
Nos sentamos con Anna Carranza a hablar sobre la valentía que hace falta para hacer un cambio de vida cuando tienes un trabajo estable y 'bueno' pero no te hace feliz, cómo seguir tu esencia y acercarte a tus proyectos, seguir tu intuición, vivir con calma, su historia descubriendo el Pilates y cómo ha llegado a ser profesora de los mejores estudios de Barcelona. Hablamos sobre todos los beneficios mentales y físicos que practicar Pilates nos aporta y por qué es la base de cualquier otro deporte...
Nov 27, 2024•1 hr 48 min•Season 1Ep. 27
#Ep.28 . Hablamos sobre por qué creemos que la confianza no es algo con lo que se nace o no, sino una habilidad que se puede trabajar y construir. Cualquiera puede ser confiado si se deja de decir a sí mismo que nunca lo será o que 'sencillamente es una persona insegura' y trabaja su mentalidad. Tratamos el tema con profundidad y os damos herramientas que nosotros creemos que son clave para empezar a trabajar la habilidad de la confianza, ser más seguro de ti mismo y parecer más confiado en públ...
Nov 10, 2024•1 hr 13 min
#Ep.27. Comentamos algunas de las reglas filosóficas más efectivas para ayudarte a simplificar tu vida y evitar sobre pensar. En filosofía, las "navajas" son principios heurísticos o metodológicos diseñados para eliminar explicaciones innecesarias o complejas en favor de las más simples o arciales. Son "herramientas" conceptuales que permiten a los filósofos y científicos elegir la explicación más probable o la más eficiente. 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube...
Oct 09, 2024•26 min
En este episodio compartimos nuestra historia personal sobre cómo empezamos nuestra relación para que fuera duradera y sana. Escúchalo para conocer nuestros consejos prácticos y puntos de vista sobre la importancia de escoger bien a tu pareja y las claves para mantener una relación saludable y feliz. Hablamos de la comunicación, el respeto mutuo, y los valores compartidos que son esenciales para una relación exitosa. En este episodio escucharás: Por qué el trabajo previo individual es esencial p...
Aug 05, 2024•1 hr 10 min
Momento del Ep.20. Descubre el concepto de 'High Agency' y aprende 6 conceptos clave para tomar el control de tu vida y alcanzar tus objetivos. En este episodio, explicamos estos conceptos y cómo aplicarlos para ayudarte a ser más proactivo y acercarte a tus objetivos en los ámbitos personal y profesional. Si año tras año te propones los mismos objetivos y parece que no avanzas, este episodio es para ti. 🎧 ESCUCHA EL EPISODIO COMPLETO AQUÍ 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube...
Jul 09, 2024•26 min
#Ep.25. Si estás constantemente inflamada y con la tripa hinchada, este episodio es para ti. Hablamos con Lucía @lucia.sabe sobre cómo desinflamar nuestro cuerpo, conectar con él y trabajar nuestra mentalidad para conseguirlo. Hablamos sobre cómo una buena mentalidad es la base del éxito tanto para sanar como para emprender, de su éxito en redes y de su trayectoria empresarial. 📲 Sigue a Lucía Instagram AQUÍ 🩵📲 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube...
Jun 18, 2024•2 hr 23 min
#Ep.24. Pedimos una de sus cremas de frutos secos casi por casualidad y nos duró un día en casa. Desde entonces somos auténticos fans de su producto y quisimos conocer toda su historia. Hoy entrevistamos a Carol y Chus, creadores de la marca de cremas de frutos secos Wild Balance. Hablamos sobre su proyecto, cómo es emprender con un producto físico en la era digital, los inicios no tan glamurosos, hábitos, alimentación, su pasión por el CrossFit y cómo la consistencia es la clave del 'overnight ...
May 21, 2024•1 hr 48 min•Season 1Ep. 26
#Ep.23. Sobre beneficios que aporta leer a diario a tu crecimiento personal, cómo reengancharte a la lectura definitivamente y tips para hacer tiempo para leer cada día, disfrutarlo, convertirte en un mejor lector y sacar el máximo provecho de este hábito. 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube
May 13, 2024•26 min•Season 1Ep. 23
#Ep.22. A todos nos ha pasado que hemos perdido nuestros hábitos saludables y la motivación en una época de demasiado trabajo, estrés, viajes... Pero es COMPLETAMENTE NORMAL y venimos a darte la guía, los básicos, los cimientos sobre los que construir de nuevo tu rutina para empezar de 0. Como siempre, te traemos ese 20% de esfuerzo que te dará el 80% de resultados. 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube...
Apr 25, 2024•55 min•Season 1Ep. 22
Momento del Ep.20. El Nutricionista y experto en deportistas de élite Daniel Soriano nos cuenta por dónde debes empezar a cuidar tu salud si empiezas desde 0 y no quieres agobiarte. 📲 SOBRE DANIEL SORIANO: Su Podcast 'Salud de Élite' - Su Instagram 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube
Apr 08, 2024•11 min
#Ep.21. Recap de los últimos meses, nos ponemos al día y hablamos sobre el término 'HIGH AGENCY' o 'ALTA EFECTIVIDAD' y las SEIS CUALIDADES que la gente exitosa, que consigue grandes cosas en su vida, tienen en común. 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik Tok - YouTube Timestamps: (00:00:55) Resumen de lo que vas a escuchar (00:01:38) Hemos llegado al episodio 21 (00:08:00) ¿Hacia dónde va Holos? (00:12:15) Nuestro viaje a Costa Rica (00:17:40) Por qué la amabilidad es un superpoder (00:32:...
Mar 19, 2024•58 min
#Momento del Ep.18. Con Agustín Blanco, creador del Reto Estoico 126 y emprendedor. Escucha el episodio completo: El Estoicismo Transformará tu Vida, tus Relaciones y Tus Negocios - Y ESTÁ A TU ALCANCE [con Agustín Blanco] *** Si tú también quieres hacer el Reto Estoico, haz click aquí *** ¡No olvides seguirnos en @holos_podcast en Instagram o TikTok para no perderte ningún episodio!
Mar 08, 2024•10 min
Hablamos con Daniel Soriano sobre su historia de superación, cómo se vio forzado a reinventarse y cambiar de carrera profesional por causas de salud y la resiliencia y confianza en uno mismo que le mantuvo a flote, el mundo de la salud y nutrición para deportistas de alto rendimiento y cómo cuidarte y EMPEZAR a aplicar protocolos de salud para optimizarla al máximo si eres nuevo en el tema. 📲 SOBRE DANIEL SORIANO: Su Podcast 'Salud de Élite' - Su Instagram 🩵 Síguenos en RRSS: Instagram - Tik T...
Feb 14, 2024•1 hr 31 min•Season 1Ep. 20
#Ep.19. Hoy hablamos sobre la INCOMODIDAD, aquello que posiblemente esté entre tú y tu crecimiento personal. Hablamos sobre cómo nos afecta evitarla y tener miedo al cambio, cómo podemos localizar que nos estamos rindiendo ante la incomodidad en todos los ámbitos de nuestra vida y HABITOS DIARIOS que puedes aplicar para beneficiarte de la HORMESIS (estrés positivo). “Nadie ha muerto jamás de incomodidad, y sin embargo, vivir en nombre del confort ha matado más ideas, oportunidades, acciones y cr...
Jan 29, 2024•1 hr 10 min•Season 1Ep. 19
#Ep.17 [PARTE 2]. Seguimos con Claudia Fontanals hablando sobre cómo darte cuenta de que estás viviendo en una mentalidad de víctima, cómo la psicología del dinero y la mentalidad de escasez afecta a nuestras decisiones, el miedo a no gustar y a no encajar y herramientas prácticas para ponerle remedio. También nos cuenta en detalle cómo es su rutina de mañana ideal para empezar el día con una buena mentalidad y un poco más sobre su historia como Coach: cómo decidió dejar su trabajo, los primeros...
Jan 21, 2024•1 hr 6 min•Season 1Ep. 17
#Momento del EP.17. Hablamos sobre cómo desintoxicarnos de esos hábitos, personas, sustancias, conversaciones, costumbres… que ya NO te sirven y evitan que crezcas. Escucha el episodio completo: 5 Cambios de Mentalidad Para Enfocar el Final de Año Sacando lo Mejor de Ti Síguenos en Redes Sociales: - Instagram @holos_podcast - Youtube Holos Podcast - Tik Tok @holospodcast...
Jan 21, 2024•14 min
*** Si tú también quieres hacer el Reto Estoico, haz click aquí *** #Ep.18. Estamos muy felices de tener con nosotros a Agustín Blanco , creador del Reto Estoico 126 y emprendedor como la copa de un pino. Hoy con Agustín hacemos un recorrido sobre su historia como emprendedor, cómo el estoicismo llegó a él y cómo decidió estudiarlo en profundidad y difundirlo. Hablamos sobre su faceta más emprendedora y humana, e indagamos en sus hábitos y rutinas personales. ¡No olvides seguirnos en @holos...
Jan 10, 2024•2 hr 1 min
#Ep.17. Nos hace muchísima ilusión traeros este episodio en el que nos sentamos con Claudia Fontanals (nuestra Coach favorita de IG que también lo está petando en TikTok) para hablar sobre TODO lo que necesitáis oír. En esta primera parte nos habla un poco sobre su historia personal y cómo decidió que el mundo corporativo no era para ella, la valentía para luchar por ser la persona que quieres ser y dejar atrás hábitos y personas que no te sirven. No te pierdas el podcast de Claudia en solitario...
Nov 16, 2023•53 min
MOMENTO DEL EPISODIO 15 CON URI NUTRITION. Te contamos qué es la Flexibilidad Metabólica, por qué el Azúcar es una droga, por qué tienes que controlar tu glucosa aunque no seas diabético porque es la antecámara de todas las enfermedades y por qué la comida te domina y tienes hambre cada dos horas cuando NO deberíamos comer más de dos veces al día. Sigue a Uri en Instagram: @uri_nutrition .
Nov 06, 2023•16 min•Season 1Ep. 16
#Ep.16. En este episodio nos sentamos contigo para contarte los 5 CAMBIOS DE MENTALIDAD que te garantizarán acabar el año con éxito y sintiéndote orgulloso de lo que has hecho. No hay nada mejor que sentir que cumples las cosas que te propones y que por una vez llegas a final de año habiendo hecho los deberes que te pusiste el 1 de Enero, así que te contamos 5 cambios sencillos que creemos que harán que tu vida mejore sustancialmente. Recomendaciones de libros del episodio: The 4-Hour Work Week ...
Oct 26, 2023•1 hr 8 min•Season 1Ep. 16
#Ep.15. En este episodio con Uri Nutrition entramos en detalle sobre cómo funciona nuestro metabolismo, cómo reacciona nuestro cuerpo a los diferentes alimentos, de dónde venimos como especie y qué hábitos deberíamos recuperar para ganar salud. También hablamos sobre cómo muchas enfermedades crónicas y autoinmunes tienen su origen en la RESISTENCIA A LA INSULINA y cómo llevando una dieta evocativamente correcta puedes recuperar tu salud. Hablamos también de técnicas de Biohacking para recuperar ...
Oct 26, 2023•1 hr 54 min•Season 1Ep. 15
#Momento del EP.14: "La Ciencia de la Meditación: Entrena tu Atención y Serás Más Feliz". En este Momento hablamos de lo que pasa en tu cerebro paso por paso cuando te pones a meditar, en lo fácil que es caer en la red de distracciones, y te contamos que el beneficio real de la meditación es DARSE CUENTA de que te has distraído. También te contamos por qué cuando más beneficios sacas de la meditación es cuando NO ERES EXPERTO. Escucha el episodio completo para muchísima más información: "La ...
Oct 17, 2023•15 min
