Jaro a začátek léta jsou časem, kdy mnoho žen zatouží po krásném těle do plavek. Co když ale dieta ani cvičení nevedou k cíli? Co když za vypouklé nebo povislé břicho může diastáza? Podle pohybové specialistky Elišky Lechnerové se z diastázy dělá větší strašák než je. „Často se na ni ženy soustředí tak moc, že nevidí nic jiného. Diastáza přitom není příčinou problémů, ale jejich důsledkem,“ říká. Místo hledání cviků na diastázu na internetu je důležité soustředit se na komplexní řešení: správný ...
May 21, 2024•33 min•Ep. 174
Diskuze o výživě mezi omnivory a vegany nebo vegetariány bývají často vyostřené. Počet lidí, kteří se ve svém jídelníčku snaží omezit maso a masné výrobky nebo živočišné produkty vyřadit úplně, v západní společnosti roste. Eliška Selinger, nutriční epidemioložka a veganka, v tomto podcastu vysvětluje, jaké jsou rozdíly mezi reduktariánstvím, vegetariánstvím a veganstvím a také poukazuje na různé důvody, které lidi k těmto výživovým směrům vedou. Nevyhýbá se ani tématu děti vegani a jejich zdraví...
May 14, 2024•40 min•Ep. 173
Pozvání do studia přijal neurolog a odborník na kognitivní poruchy a demenci a zároveň také spoluzakladatel první psychedelické kliniky Psyon, doktor Martin Brunovský. V Národním ústavu duševního zdraví vede výzkumnou studii na téma zapojení psychoaktivních látek do léčby Alzheimerovy choroby. Statistiky uvádí, že aktuálně se v rámci Evropské unie potýká s tímto onemocněním téměř 10 milionů pacientů a do roku 2050 toto číslo vyskočí na 14 milionů. Aktuálně se o Alzheimerově nemoci mluví jako o n...
May 07, 2024•1 hr•Ep. 172
Jako kluk řešil kila navíc. Pohybu měl dost, ale přebil ho rodinný jídelníček. Místo komiksů si četl máminy příručky o hubnutí a zažil její pokusy zhubnout tukožroutskou polévkou nebo mléčnou dietou. I díky tomu se stal úspěšným výživovým poradcem a pronikl do světa kulturistiky. Nakonec se rozhodl vybudovat unikátní kliniku, která spojí pohyb, medicínu, péči o tělo i ducha a zkrášlovací procedury. Seznamte se s Martinem Kolářem, ředitelem Glamedic.
Apr 30, 2024•44 min•Ep. 171
Ačkoliv čeští žáci dosahují při porovnávání znalostí se zahraničními vrstevníky průměrných výsledků, začínají zaostávat v oblasti wellbeingu. Na školách bují šikana, děti se potýkají s depresemi a stres u nich přechází v poruchy příjmu potravy, závislosti nebo sebepoškozování. „Zaměstnavatelé dnes hledají uchazeče hlavně s tzv. měkkými dovednostmi. Potřebné znalosti jim rychlé předá, ale fungování v týmu nebo odolnost vůči stresu ne,“ říká Lenka Felcmanová, speciální pedagožka a předsedkyně a sp...
Apr 23, 2024•59 min•Ep. 170
Každý z rodičů si někdy uleví, jak je to s dětmi těžké. Občas si nevíme rady a používáme pak věty typu: „Na všechno pořád saháš." „Přemýšlej, než něco řekneš". „Nebreč, nikdo ti nic nedělá." Nevnímáme, že by na takových slovech bylo něco špatně. I když je občas říkáme, neznamená to, že své děti nemilujeme. Naopak. Jenže milovat dítě nestačí. I milované dítě může podle psycholožky a autorky Šárky Mikové vyrůstat s narušenou sebehodnotou. Když rodič narušuje a zpochybňuje chování , které vychází z...
Apr 17, 2024•40 min•Ep. 169
Ačkoliv křečové žíly vnímáme především jako estetickou záležitost, mohou mít na naše zdraví vážné dopady, které mohou způsobit až plicní embolii. Největší roli v jejich rozvoji hraje genetika – pokud máte „křečáky“ v rodinné anamnéze, nejspíš se jim nevyhnete. Zkuste ale začít s prevencí a vyvarovat se nejtěžších stádií. Nejčastěji se onemocnění žil projeví do 40 let, ale vážné komplikace začne působit až ve vyšším věku. Na otázky spojené s křečovými žilami odpovídala angioložka z FN Motol MUDr....
Apr 09, 2024•31 min•Ep. 168
Představa umírání v domácím prostředí je pro mnohé z nás přirozená, avšak realita často přináší řadu výzev. Jak se vyrovnat s odchodem blízkých a jakou roli v tom může hrát domácí hospicová péče, se dozvíte v rozhovoru s Markétou Vaněčkovou, vrchní sestrou Domácího hospice Nablízku.
Apr 02, 2024•28 min•Ep. 167
Pražský půlmaraton je tady coby dup. V tomto podcastu zkušená běžkyně Eva Vrabcová Nývltová radí, jak co nejefektivněji využít poslední dny před závodem: jak trénovat, jak se vybavit a co jíst, abyste na startu stáli v té nejlepší formě. Rady ocení zejména ti z vás, kteří se na půlmaraton nebo jiný závod chystáte poprvé.
Mar 26, 2024•31 min•Ep. 166
Píská vám v uších? Možná máte tinnitus. Pískání v uších, zvuk připomínající hukot vodopádů, zvonění nebo cinkání… Tak se nejčastěji projevuje tinnitus. Civilizační onemocnění, které v současné době postihuje 10–15 % populace. Důsledkem může být frustrace, depresivita, úzkosti, nespavost a ztráta koncentrace. Lidé s tinnitem se dostávají do bludného kruhu, ze kterého je jen těžké vystoupit. O tom, jak tinnitus vzniká a zda je možné jeho projevy alespoň zmírnit jsem si povídala s fyzioterapeutkou ...
Mar 19, 2024•21 min•Ep. 165
Porno od žen pro ženy. Tak by se dalo ve zkratce shrnout feministické porno, které v zahraničí funguje už desítky let, v Česku je ale zatím stále v plenkách. Kdo za ním stojí? Jaké praktiky se za kamerou odehrávají, v čem se zcela odlišuje od hromadně konzumovaného porna na běžně dostupných platformách a hlavně - za jakým účelem ženy feministické porno vyhledávají? To vše a mnohem víc se dozvíte v podcastu se studentkou Leilou Afsahi, která ženské porno obsáhle zkoumala v rámci své bakalářské a ...
Mar 12, 2024•25 min•Ep. 164
Stává se vám, že si nemůžete vzpomenout, pro co jdete do špajzu, co jste měla koupit dětem cestou z práce v papírnictví nebo, kde jste „sakra“ zaparkovala v „nákupáku“ auto? Existuje jednoduché řešení. Pomocí paměťových technik jsme schopni si zapamatovat téměř cokoliv. Chce to jen vyzkoušet a trénovat každý den alespoň 10 minut.
Mar 05, 2024•43 min•Ep. 163
Jestliže jsme zkrácení nebo hypermobilní, naše svaly nefungují tak jak mají. Výsledkem je, že nepracují v plné síle. K vyvinutí adekvátní síly totiž potřebujeme i adekvátní fyziologickou délku svalového vlákna. A tu získáme pravidelným, a hlavně vhodným cvičením. Pomoci může i správně cvičená jóga.
Feb 27, 2024•31 min•Ep. 162
Neustále si klademe nové úkoly a cíle, které nám mají alespoň podle nás přinést štěstí, spokojenost, úspěch… a tak se snažíme, aby nás v práci povýšili, přidali nám peníze, abychom zhubli nebo uběhli maraton. Ale jakmile si daný cíl splníme, dlouhodobý pocit štěstí se nedostavuje… Čím to je?
Feb 19, 2024•42 min•Ep. 161
Pracovny logopedů obvykle zdobí kreslená zvířátka a obrázkové knížky s říkankami o Cilce z cihlového domku na konci ulice. Přitom právě řešení problémů s řečí u dětí bývá velkou motivací i pro jejich rodiče. Vady řeči jsou často dědičné a velká část z nich je řešitelná. Chvíle snažení se přitom víc než vyplatí. A logopedie má co nabídnout i seniorům. Ti tvoří rozsáhlou skupinu, o které se v téhle souvislosti příliš nemluví. I jim by pravidelná práce s logopedy notně prospívala, ale bohužel scház...
Feb 02, 2024•25 min•Ep. 160
Když se někdo v důvěrném rozhovoru zmíní o „hemeroidech“, rozhodně to pro něj není důvod k radosti. Proktologa Martina Koudy jsme se zeptali na všechno, co laickou veřejnost ohledně tohoto ožehavého problému může zajímat. Správné označení je hemoroidy a hemoroidální onemocnění, protože ony hemoroidy máme všichni a bez nich bychom teprve měli problém. Termínem hemoroidy se označuje cévní pletenec kolem řitního otvoru, které se plní krví podle toho, zda je potřeba otvor uvolnit a nechat projít sto...
Feb 01, 2024•36 min•Ep. 159
Na počátku mnoha našich zdravotních problémů je nadváha a obezita. Některé průzkumy ukazují, že kila navíc trápí až 66 % Čechů. Přesto to nevypadá, že bychom se nadváhy a obezity obávali. Lékař a pedagog Matěj Kohutiar v podcastu upozorňuje na to, že je dobré s úpravami životního stylu příliš neotálet. Mohou pomoci i změny týkající se nejen jídelníčku, ale i v jiných oblastech našeho života například zmínění stresu a správné dýchání.
Jan 29, 2024•55 min•Ep. 158
Pavel Šalitroš se ve světě fitness pohybuje řadu let. Rok po střední škole získal mezinárodní certifikát trenéra kulturistiky, fitness a výživového poradce, působil také jako fitness model. Mezi jeho klienty patří jak známé osobnosti, tak vrcholoví sportovci. Každému ušije trénink na míru, ať už si přeje zhubnout, zpevnit postavu či nabrat svaly. Věří, že aby cesta k vysněné postavě nebyla trnitá, je důležitá ta správná motivace. „Cvičení vás musí především bavit, nesmíte ho brát jako nutnou rut...
Jan 22, 2024•23 min•Ep. 157
Chystáte se na ikonický závod na běžkách – Jizerskou 50? Poslechněte si podcast s Markem Pazderským, šéfem největšího amatérského týmu běžeckého lyžování u nás. Poradí vám, tipy, které vám pomohou si tento závod pořádně užít. A pokud jste se letos nepřihlásili… nevadí, třeba dáte J50 příští rok.
Jan 16, 2024•44 min•Ep. 156
Jakkoliv vnímáme novoroční předsevzetí typu: „Zhubnu a začnu se hýbat,“ jako klišé. Je dobré je zkoušet naplňovat stále znovu a znovu, a to nejen na nový rok. S lékařem a pedagogem Matějem Kohutiarem, který sám svým klientům pomáhá najít motivaci a cestu ke zdraví jsem si povídala o prevenci, metabolickém syndromu, nemocech spojených s vyšší váhou, ale také o motivaci, nových začátcích a i o tom, že genetika nám nedává „právo“ se na naše zdraví vykašlat.
Jan 09, 2024•55 min•Ep. 155
Lucie Šáleová je novinářka, redaktorka časopisu IGlanc.cz a také autorka podcastu (ne!)ZÁVISLÁ. První díl odstartoval její vlastní příběh, ve kterém podala zpověď o svém dlouholetém boji s alkoholismem. Tomu přecházela i porucha příjmu potravy, která ji málem připravila o život. Když už to vypadalo, že po narození syna závislost na alkoholu porazila, propukly u ní těžké deprese, při kterých ji napadaly myšlenky na sebevraždu. Do svého podcastu si zve Lucie známé osobnosti, které se během intimní...
Jan 02, 2024•27 min•Ep. 154
Máte doma pejska a přemýšlíte, jak ho zapojit do zimních aktivit? Je jich spousta. Svého psího kamaráda můžete vzít na skialpy, na běžky, na výlet se sněžnicemi nebo jen na „obyčejnou“ túru. Poslechněte si podcast se zakladatelem portálu Běhej se psem. Dozvíte se, jak provozovat zimní sporty společně, bezpečně a s radostí.
Jan 02, 2024•35 min•Ep. 153
Běžecké lyžování neboli běžkování u nás v posledních letech zaznamenalo obrovský boom, a to napříč všemi věkovými kategoriemi. Je to totiž sport vhodný téměř pro každého. S Markem Pazderským, šéfem největšího amatérského týmu běžeckého lyžování u nás, jsme si povídali o tom, jak si vybrat ty správné běžky pro nás a jak správně běžkovat.
Dec 26, 2023•30 min•Ep. 152
S naší kolegyní a výživovou poradkyní Markétou Chýňavovou jsme probraly vánoční přibírání a triky, jak dostat svou váhu pod kontrolu. Pomůže nahradit klasické cukroví zdravými variantami? Proč je rozdíl mezi zdravým a dietním vánočním mlsáním? Jakou roli hraje alkohol v hubnutí? Jak si připravit kaloricky výhodnější svařák nebo cukroví? Základem úspěchu je podle Markéty znalost složení jednotlivých jídel i povědomí o tom, jak naše tělo funguje a vyrovnává se s jakoukoliv nepohodou. Tou může být ...
Dec 19, 2023•40 min•Ep. 150
Menstruační bolesti znají důvěrně tři ze čtyř žen. Objevují se už s první periodou a pravidelně dokážou ženu vyřadit na několik dní z běžného života. Mnoho žen se s bolestí naučí žít a tiše se s ní smíří, vždyť jejich maminky i babičky to měly přece stejně. Jenže polykání prášků na bolest rozhodně není řešením. Co tedy dělat? O tom jsme si povídali s Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou Fyziokliniky.
Dec 14, 2023•21 min•Ep. 149
Zakončili jste běžeckou sezónu, dopřáli si zasloužený odpočinek a teď přemýšlíte, jak podzimní a zimní běhání pojmout, abyste neztratili formu a taky vás trénování v zimě bavilo? Poslechněte si podcast časopisu Kondice s Marcelou Joglovou a dozvíte se vše o tom, co dělat v zimě, abyste na jaře byli ve formě.
Dec 04, 2023•35 min•Ep. 148
Naše kolegyně Markéta Chýňavová ví o výživě snad všechno, navíc má ale také syna s celiakií. Nemoc odhalili se začátkem školní docházky, kdy Matouš očividně neprospíval. Dnes je mu patnáct, má nohu velikosti 47, závodně vesluje a vede normální život teenagera. „Pokud vašemu dítěti diagnostikují celiakii, nepanikařte. Nejlépe se pobavte s někým z rodičů, kteří dítě s celiakií mají. Zvyknout si na bezlepkový režim chce disciplínu, ale od racionálního stravování se to až tak neliší. Navíc je bezlep...
Nov 27, 2023•28 min•Ep. 147
„Žít zdravě pro nás Čechy stále není normální,“ říká Štefan Blahovec, šéf největší sítě fitness center u nás. Ačkoliv můžete mít pocit, že se lidé kolem vás hýbou, nemusí tomu tak u většiny lidí být. Možná je to tím, že se pohybujete ve své bublině… Podle průzkumů se u nás totiž pravidelně věnuje pohybovým aktivitám jen 20 % Čechů.
Nov 20, 2023•47 min•Ep. 146
Zakladatelka logopedické kliniky LOGO v Brně a přední odbornice na koktavost Ilona Kejklíčková s námi mluvila o rostoucím počtu dětí, které mají s řečí problémy. Ačkoliv nejde o skokový nárůst, jak by se mohlo zdát, v ordinacích logopedů se to projevuje. Co za to může? Podle odbornice je důvodů více a nikdo neví přesně. Překvapivě nevadí dostupnost televize a nových technologií či zahlcení dítěte cizími jazyky, jak se někdy uvádí, ale dětem nejspíš skutečně chybí povídání si. „Žijeme v uspěchané...
Nov 13, 2023•27 min•Ep. 145
Víte, že existuje světový šampionát v saunových ceremoniálech? V roce 2021 ho vyhrál Róbert Židek, který pracuje jako manažer saunových mistrů v Infinit Sen a měsíčně tráví v sauně přibližně sto hodin. Pro česko-slovenského sauna mistra jsou ručník, bylinné esence a saunová kamna základem jeho práce. Ceremoniál ve vyhřáté sauně je podle něj zážitkem, který vede k hluboké relaxaci i zlepšení nálady. Proč je vlastně saunování tak zdravé, jak důležitá je pravidelnost a jak vlastně takový saunový ce...
Nov 07, 2023•23 min•Ep. 144
