Ik heb echt een dikke buik, kom ik daar ooit van af? Ik ben obsessief als het gaat om snoepen. Als ik een zak koop, moet het op Wat doe ik als ik na een borrel m'n maaltijd oversla en omval van de trek... Deze vragen en meer beantwoord ik in de podcast van vandaag. Podcast 177 over snacken bij de benzinepomp staat hieronder. Aanmelden voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL kan alleen vandaag (8 jan tot 20.00 uur). Klik hier om mee te doen. De training afvallen zonder dieet is wel nog beschikbaar, klik h...
Jan 08, 2024•20 min•Season 2024Ep. 184
In deze aflevering leg ik uit dat je eetdrang kan veranderen in afkeer. Wil jij bepaalde dingen niet meer eten? Ga aan de slag met deze techniek! BESTEL MIJN BOEK NU Meld je aan voor de gratis challenge: In 5 dagen regie die op 2 januari start. Klik hier
Jan 08, 2024•11 min•Season 2023Ep. 177
Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep. Ze heeft meer regie op alle fronten en vertelt er heel inspirerend over. Ze is 60 jaar, in de afgelopen weken 5 kilo afgevallen en er heel blij mee.
Jan 07, 2024•17 min•Season 2024Ep. 183
Suzanne mailde me deze week om te vertellen hoe blij ze was. Ze is 20 kilo afgevallen. Ze zei: Ik heb met oud en nieuw te veel oliebollen gegeten en heb gewoon zin om weer terug te gaan naar mijn basiseetpatroon. Dat was vroeger onmogelijk. Arme ik is weg, ik heb zin in regie. Ik vond het zo'n leuke mail dat ik haar vroeg samen een podcast op te nemen. Luister naar haar inspirerende verhaal. Meer weten over mijn REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL programma dat maandag 8 januari start? Klik hier...
Jan 06, 2024•24 min•Season 2024Ep. 182
In deze podcast vertel ik voor welke keuze jij staat. Maak je niet wijs dat het geen keuze is. Leer je nieuwe excuses en gedachten kennen en kies ondanks alles je eigen gedrag. Meld je nu aan voor REGIE TOTAAL- NEXT LEVEL
Jan 05, 2024•21 min•Season 2024Ep. 3
Luister naar haar inspirerende verhaal! Wil je meedoen? Je kunt je nu aanmelden voor 90 dagen coaching in mijn complete programma: Regie totaal - Next level Meedoen met de gratis challenge? De volgende live sessie is vanavond 20u. Klik hier
Jan 04, 2024•20 min•Season 2024Ep. 2
Heb je al zoveel geprobeerd en ben je benieuwd waarom dit wel zou werken? Geloof jij er niet meer in? Of zeg je juist: ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Deze podcast is voor jou! Dit is de eerste podcast van de gratis 5-daagse challenge die ik organiseer tussen 2-6 januari. Doe je mee? Meld je hier gratis aan! Meld je vanaf 12.00 uur aan voor mijn nieuwe REGIE TOTAAL PROGRAMMA. Klik hier...
Jan 03, 2024•24 min•Season 2024Ep. 179
In de laatste podcast van 2023, deel ik graag dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag met je. Ik hoop van harte dat je deze manier van kijken naar jezelf en afvallen overneemt. Want werkelijk Niets smaakt zo lekker als regie. MELD JE AAN VOOR DE GRATIS CHALLENGE: Klik hier Deze start op 2 januari om 20u En heb je m'n boek al besteld? Dat kan hier: https://miekekosters.nl/boeken/...
Dec 31, 2023•23 min•Season 2023Ep. 178
Als je weet waardoor je eetdrang krijgt, kun je wat doen aan de trigger. Duik erin, er zijn 7 categorieen. Meld je aan voor de gratis challenge: In 5 dagen regie, die start op 2 januari: https://miekekosters.nl/challenge-2024/ BESTEL M'N NIEUWE BOEK NU: KLIK HIER
Dec 29, 2023•13 min•Season 2023Ep. 178
Afvallen en slank blijven draait om dagelijkse actie. Niet eventjes wat anders eten en doen, maar dagelijks! Een regieactie helpt je om commitment op te bouwen. Laat aan jezelf zien dat je wel degelijk een doorzetten bent en vier je successen! Bestel mijn boek: Succesvolle afvallers diëten niet nu alvast via deze link
Dec 24, 2023•11 min•Season 2023Ep. 175
Bewegen is onmisbaar in een slanke levensstijl. Kom in beweging Bestel mijn boek alvast via deze link
Dec 22, 2023•11 min•Season 2023Ep. 174
In deze podcast vertel ik je meer over zg. eet-regels. Afspraken met jezelf voor bijzondere situaties. Jij bepaalt! Ook als je een keer kiest voor een ongezonde borrel en geen avondeten is dat helemaal prima. Wees flexibel! Bestel mijn boek alvast via deze link
Dec 20, 2023•15 min•Season 2023Ep. 173
Met een basis-eetpatroon is afvallen veel makkelijker! Het is lekker, makkelijk, helemaal van jou én ongelooflijk effectief. Meer weten? Bestel Succesvolle afvallers diëten niet via deze link
Dec 17, 2023•14 min•Season 2023Ep. 171
Een mens verandert alleen voor een woest aantrekkelijk én urgent doel. Waarom wil jij afvallen en waarom nu? En hoe zorg je ervoor dat jouw doel top-of-mind blijft? Daarover meer in deze aflevering.
Dec 16, 2023•13 min•Season 2023Ep. 170
In deze aflevering bespreek ik het doel van mijn boek. Dat is: slanke gewoontes ontwikkelen. Als je veel slanke gewoontes hebt val je af én blijf je op gewicht, zonder al te veel moeite. Dat nieuwe slanke gedrag ontwikkel je met behulp van het regie model. Meer weten? Bestel Succesvolle afvallers diëten niet
Dec 15, 2023•15 min•Season 2023Ep. 167
In deze podcast de vraag of jij klaar bent voor de start. Wil jij van deze afslankpoging echt een succes maken? Dan leg ik je in deze aflevering uit, wat belangrijk is (en wat niet werkt). Luister snel én bestel mijn boek vast via: https://checkout.miekekosters.nl/checkout/boek-succesvolle-afvallers
Dec 10, 2023•13 min•Season 2023Ep. 169
Deze maand behandel ik drie keer per week een stukje uit mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet. Bestel het boek nu alvast via deze link Deze week checken we of jij klaar voor de start bent...
Dec 10, 2023•12 min•Season 2023Ep. 167
In deze aflevering vertel ik meer over mijn verhaal. Hoe ik wel uit de flow schoot en er weer in kwam, omdat ik mezelf een ander verhaal vertel én nieuwe gewoontes heb ontwikkeld. Luister nu én bestel mijn boek alvast via deze link.
Dec 08, 2023•15 min•Season 2023Ep. 168
Wat doe je nu als je wilt afvallen, een plan hebt, een basiseetpatroon en je vriendin belt om te gaan lunchen? Of de borrel op je werk is zo gezellig... Meer weten? Pre-order mijn boek: Succesvolle afvallers diëten niet en doe mee aan de nieuwe basis-training vanaf 1 dec Klik hier
Nov 29, 2023•10 min•Season 2023Ep. 163
Als je denkt dat regiepakken een keuze is, en vastzitten overkomt je. Dan maak je het jezelf nog veel moeilijker. Je hebt invloed! Je kunt altijd wat doen of niet doen. Vast blijven zitten is ook een keuze. Bestel alvast mijn nieuwe boek: Klik hier
Nov 24, 2023•13 min•Season 2023Ep. 156
Of allebei? Want dat betekent: werken aan hoe je denkt, wat je voelt én welk gedrag je kiest.
Nov 09, 2023•16 min•Season 2023Ep. 163
Gisteren een Cheesecake met speculoos gemaakt. Alleen... bleek de taart 8000 kcal te bevatten. Hoe ga je daar nu mee om? Aanmelden voor de gratis training: miekekosters.nl
Nov 02, 2023•11 min•Season 2023Ep. 161
En belt je vriendin, kom je even gezellig een wijntje drinken. Of laten we morgen lekker ergens lunchen. Wat doe je dan als je ook graag wilt afvallen. Meld je aan voor de gratis training op 31 okt 20.00uur
Oct 24, 2023•11 min•Season 2023Ep. 162
Luister naar het inspirerende verhaal van Carol. Ze is 61 jaar en viel 10 kilo af door haar slanke gewoontes te veranderen. Meld je nu aan voor de gratis training: dé 5 redenen waarom diëten niet werkt als je blijvend wilt afvallen . Klik hier: https://miekekosters.nl/training-dieten-werkt-niet/
Oct 22, 2023•15 min•Season 2023Ep. 161
In deze podcast heb ik het over die dagen dat je 's ochtends denkt: vandaag ga ik het weer doen. Maar terwijl je dat denkt voel je ook: ' het kan zijn dat het vandaag toch niet helemaal gaat lukken'. Hoeveel kans van slagen heb je dan, denk je? In deze podcast vind je dé oplossing om wel in actie te komen! Wil jij meedoen aan de nieuwe gratis training: 5 redenen waarom diëten niet werkt? Schrijf je hier direct in....
Oct 18, 2023•17 min•Season 2023Ep. 160
Ik heb al jaren last van een herfstdip. Dat ging vroeger gepaard met overeten. Dit jaar ga ik er anders mee om.
Oct 15, 2023•11 min•Season 2023Ep. 159
Geef jezelf permissie om te genieten van lekkers zonder schuldgevoel én verlies die kilo's.
Oct 13, 2023•13 min•Season 2023Ep. 158
Danielle mailde dat ze was afgevallen door naar mijn podcasts te luisteren. Ze deelt in deze podcast haar ervaringen, eyeopeners en meer. Heel inspirerend. Dat kun jij ook! Kijk op instagram @mieke_kosters voor de foto
Oct 10, 2023•22 min•Season 2023Ep. 157
Wat zijn jouw alarmbellen? Waaraan merk je dat je weer even alert moet zijn omdat ergens in je leven de regie weglekt... Als jij jezelf de tijd gunt om even stil te staan bij wat er speelt. in de helikopter te stappen en zelfbewust te worden, dan is het veel makkelijker de regie op je eetgedrag weer helemaal terug te pakken. Wat zijn jouw alarmbellen? Meld je aan voor de inspiratiemail op: https://miekekosters.nl/inspiratiemail/...
Oct 05, 2023•12 min•Season 2023Ep. 156
Een duidelijke afspraak met jezelf maken werkt! Net als een doel urgent maken. Doe jij daarom mee met dry sept, okt & nov? Geen sinterklaassnoep in huis, totdat sint in het land is. Laat je een reactie achter op deze aflevering, dat kan hieronder. Geloof me, het scheelt zo een kilo of twee!
Sep 18, 2023•9 min•Season 2023Ep. 155
