#154 Moet iedereen dan slank zijn? Nee. Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk. Waarom? Dat leg ik uit in de podcast. Ga snel naar https://miekekosters.nl/nextlevel/ als je nog mee wil doen.
In deze aflevering beantwoord ik de volgende vragen: 1. Geldt dat cijfers geven aan je happen alleen voor extra's of ook voor gewone maaltijden? 2. Ik heb zoveel gedieet: ik kan heel goed afvallen door géén lekkers en alcohol te nemen. Want als ik eraan begin, dan sla ik door. Hoe kan ik dat afleren? 3. Ik eet geen suikers meer en leven is veel beter. heeft suiker zoveel effect? 4. Ik zit in de overgang en heb na 15u alleen maar honger. Wat kan ik daar aan doen? 5. Ik heb al heel veel gedaan. M'...
Aat vertelde in een sessie, dat ze van plan was om van dit jaar, haar fitste jaar ooit te maken. Aat is 70. Ik vond het zo inspirerend, ik weet zeker jij ook! Wil jij meedoen aan mijn nieuwe programma? Aanmelden kan alléén tot 11 sept 20.00 uur. Ga naar: https://miekekosters.nl/nextlevel/
Inmiddels is ze 8 kilo kwijt. Op vakantie ging ze elke dag uit eten en zat ze aan de gin-tonics. Ze kwam niets aan. Toen dacht ze: ik ben het gewoon geworden. Zo'n slank type die alles kan eten wat ze wil. Luister haar verhaal... Ben jij diëten zat en wil je wel graag die kilo's kwijt én meer regie op je leven? Aanmelden voor mijn nieuwe programma kan alléén deze week, tot en met 11 sept 20.00 uur. Ga snel naar https://miekekosters.nl/nextlevel/
Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken, ze worstelde al heel lang met haar gewicht. At vaak te veel uit please-gedrag. Maar het is gelukt: ze viel 13 kilo af én kiest veel meer voor zichzelf. Super inspirerend. Wil jij dit ook? De deuren van REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL ZIJN NU GEOPEND. Klik hier voor meer info
Hanna had een verstoorde eet-relatie en dat had veel negatieve invloed op haar leven. Ze had niet gedacht dat 20 kilo afvallen, en vooral de regie terug pakken zoveel impact zou hebben. Ze straalt en geniet, doet en durft veel meer. Luister naar haar inspirerende verhaal. Aanmelden voor de gratis challenge kan nog steeds: Klik hier of ga naar https://miekekosters.nl
De challenge is begonnen. Gisteravond hebben we een fantastische sessie gehad. Een van de dingen die ik in de reacties kreeg is deze: Ik geloof echt in jouw aanpak, ik vertrouw er alleen niet op dat ik het kan. Daar ga ik op in in deze podcast. Wil jij graag meedoen en de link voor de volgende live sessies ontvangen? Klik hier: AANMELDEN of ga naar https://miekekosters.nl
Is hoe dan ook in ACTIE komen. Al is de actie nog zo klein. Zet jezelf aan! En... meld je aan voor de GRATIS CHALLENGE op 4, 5 en 6 september via deze link: https://miekekosters.nl/kilos-kwijt-zonder-strijd/
Saskia deelt haar inspirerende verhaal in deze podcast. Wil jij dat ook? Meld je nu aan voor de gratis challenge op 4, 5 en 6 september: KILO'S KWIJT, ZONDER STRIJD. Klik hier om je aan te melden
Dan geef ik je de oplossing in deze podcast. Het werkt voor mij fantastisch. Meer leren over regie pakken op je eetgedrag? Meld je aan voor de GRATIS 3-DAAGSE CHALLENGE OP 4, 5, 6 SEPT: KILO'S KWIJT, ZONDER STRIJD. Klik op deze link https://miekekosters.nl/kilos-kwijt-zonder-strijd/ en laat je inspireren.
Ik ben weer terug aan vakantie en druk aan het werk en dus is het weer tijd voor nieuwe podcasts.... In deze aflevering blik ik nog even terug op mijn reis naar Mexico. Daar was zoveel lekker eten..... Wellicht heb jij ook wat aan mijn grootste eyeopener. Verder kun je meedoen aan 2 topactie's: Mijn boeken Ik ken mezelf en ben slank & Van XL naar S in 20 minzijn nu nog te bestellen op https://miekekosters.nl/zomeractie Let op: je betaalt alleen 10,- verzendkosten en krijgt beide boeken + een...
Voor veel emo-eters is eten een soort symptoombestrijding. Zolang je maar bezig bent met je eten en gewicht hoef je niet stil te staan bij je issues achter die eetdrang. Het is een copingsmechanisme. Maar wil jij niet alleen nu tijdelijk afvallen, maar voor altijd slanker zijn, dan is het zaak, juist de achterliggende issues ook aan te pakken. En minder eten en meer bewegen, plus duiken in de patronen eronder, gaat heel goed samen! Stap uit die comfortzone; wees moedig én slank. Enne vergeet nie...
Hoezo worden vrouwen onaantrekkelijker als ze ouder worden: bullshit. Je bent mooi, lief, goed genoeg en juist daarom zorg jij deze zomer super goed voor jezelf. Omdat je dat waard bent! Doe mee aan de zomeractie en maak van deze zomer je mooiste zomer. Je krijgt nu tijdelijk twee boeken én een online training cadeau! Ga snel naar https://miekekosters.nl/zomeractie (zolang de voorraad strekt)....
Ooit hoorde ik deze uitspraak van Tim ferris: being too busy is a form of laziness. Daarover gaat deze podcast. Zeker in de laatste loodjes voor de vakantie hoor ik 'te druk' zo vaak als reden om. iet goed voor jezelf te zorgen, niet te gaan hardlopen of koken en toch wat lekkers te eten 's avonds: dat heb ik wel verdiend na zo'n drukke dag... herkenbaar? Dan is deze podcast wat voor jou. Ga na het luisteren snel naar miekekosters.nl/regietotaal om je aan te melden voor de vernieuwde training....
Als je in schaarste denkt, ben je al snel bang iets tekort te komen. Terwijl: er is zoveel lekker eten beschikbaar in onze maatschappij. Word je bewust van hoe je denkt en kies voor overvloed. het maakt afvallen zoveel makkelijker. Meld je vooral ook direct aan voor de gratis kick-off training via miekekosters.nl/kick-off
Hilda is een aantal maanden geleden 16 kilo afgevallen. Ze past in die vliegtuigstoel, maar ze is nog niet tevreden. Alleen valt ze al een tijdje niet meer af. In deze podcast onderzoeken we samen waar dat aan ligt én waarom ze na haar vakantie wel weer in beweging wil komen. Dit is de eerste podcast waarin ik een casus behandel met een deelnemer die middenin het proces zit. Ik ben heel benieuwd wat je van deze opzet vindt. Laat je een reactie achter via mail naar info@miekekosters.nl? Enne... h...
Het is in de kern heel simpel: wees betrouwbaar. https://miekekosters.nl
Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet: denk en doe slank, dan word je slank Meedoen aan de training, ga naar https://miekekosters.nl
Als je slanke gewoontes hebt, blijf je onbewust slank. Dat is handig als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven. Doe je mee met de 21 dagen challenge?
De meeste vragen die ik krijg gaan over de weegschaal en tegenvallers. Terwijl ik dat misschien wel het minst interessant vind. Wat interessant is de vraag: waarom jij je daar zo door laat leiden? Als je doet wat echt goed voelt, dan voel je je toch ook 10x beter?? En als je graag lichter wilt zijn, dan betekent doen wat goed voelt, toch echt ook: minder eten en meer bewegen. Op z'n minst niet langer overeten. Nou..... Dan kom je er wel als jij doet wat goed voelt. Daarover gaat deze podcast. Wi...
Doe jij te vaak dingen die je niet meer wilt: stiekem eten als je alleen bent, toch hapjes naar binnen proppen op een feestje, ja zeggen tegen alle traktaties en meer... In deze podcast geef ik een techniek om die dikke gewoontes te doorbreken. Succes!
In deze podcast heel veel tips: Wil je minder kcal in de pasta bolognese, quickwins om kcal te besparen, diner recepten met maximaal 500 kcal, een hardloopschema om in 10 weken van 0 naar 5 km te rennen en nog veel meer? Met ChatGPT krijg je super goede antwoorden die je helpen met afvallen zonder dieet. Download de app ChatGPT en stel je eigen vragen, of ga naar: https://chat.openai.com/ Succes!
In deze podcast leg ik uit hoe jij jezelf aan zet om regie te pakken, om door te zetten, om in actie te komen, om af te vallen en slank te blijven. Er is niemand die het voor je doet. Het is werkelijk, helemaal, 100% aan jou. Ook als je het niet voelt. Als de motivatie niet stroomt, als de knop niet om is. Dat is volwassen zijn. Het is jouw taak jezelf aan te moedigen, te pushen ook dingen te doen die goed voor je zijn, maar waar je geen zin in hebt.... Wil jij hier mee aan de slag? Een hele dag...
Veel mensen zijn gewend aan de struggle met gewicht. Het is je comfortzone geworden. je hoeft geen andere moeilijke dingen aan te pakken want jij bent altijd druk met je gewicht en afvallen. Zonde! Sta eens stil bij wat je dat kost. Daartegenover is het essentieel om je te realiseren wat regie je oplevert. In ieder geval stappen hoger in op de energieschaal van David Hawkins. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt.
Zoveel mensen doen dieet na dieet, poging na poging, training na training, podcast na podcast en verliezen geen kilo. In deze aflevering leg ik uit waarom DOEN het enige is dat echt werkt. KOM IN ACTIE!
Een 7 is aardig maar niet genoeg om af te vallen… in deze podcast leg ik uit hoe dat werkt. Interesse in mijn live dag op 10 juni? Ga naar https://miekekosters.nl/succes
Wat heb je nodig om echt te veranderen? Motivatie die borrelt en/of lijdensdruk. Oftewel zeker weten dat je zo niet door wilt gaan. Houd die te strakke broek aan en zet dat ongemak om in brandstof. Jij pakt regie. Meedoen aan de live dag op 10 juni in De Bilt? Ga naar miekekosters.nl/succes . Op miekekosters.nl kun je je ook aanmelden voor de gratis online kick-off training op 16 mei
Vaak adviseer ik mensen om wat lekkers toe te voegen aan het basis-eetpatroon. Maar waarom? En is dat zo belangrijk als je wilt afvallen zonder dieet? In deze podcast mijn antwoord. Kom je naar mijn event op 10 juni? Zie miekekosters.nl Of meld je aan voor de gratis kick-off training op 16 mei. Zie Miekekosters.nl/kick-off
Ik heb laatst uit het boek Mastery van George Leanard, hele waardevolle inzichten gehaald, waarmee jij een master wordt in regie pakken. Dit is tevens de laatste dag van het 100-dagen programma: meld je aan via https://miekekosters.nl/100dagen
Hilda is 16 kilo kwijt en eet veel lekkerder. Ze is zich bewust van wat ze in haar mond stopt én van alle smoesjes die ze zichzelf vertelt. Maar bovenal is ze vastberaden geworden: ze wordt slank! Luister naar haar inspirerende verhaal. Wil jij dit ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
