Judith is gedragsdeskundige en zat altijd aan de repen en shakes. Nu niet meer! Ze is ruim 7 kilo afgevallen en deelt haar eyeopeners in deze podcast. Het 100dagen programma start weer op 1 mei (en is daarna niet langer beschikbaar). Ga naar https://miekekosters.nl/100dagen
Randi weet dat dieetdenken haar grootste valkuil is, maar wat gaat ze er anders mee om! "Je hoeft het niet perfect te doen, als je het maar doet". Meld je nu aan voor het 100dagen programma (het start 1 mei, daarna is het niet langer beschikbaar). Ga naar: https://miekekosters.nl/100dagen
12 kilo afgevallen en vele malen vrolijker, zelfbewuster en krachtiger. Annet vertelt zichzelf een heel ander verhaal. Wil jij dat ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
Kun je ook te weinig eten om af te vallen? En val ik echt af als ik chocola eet in plaats van kwark (met dezelfde calorische waarde)? Wat als je niet kan sporten? En ook: doe jij aan 1-op-1 coaching. En is er nog plek voor het 100dagen programma. Het antwoord op de laatste vraag: JA! Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen
Luister naar het ongelooflijk inspirerende verhaal van Anke. Inmiddels is ze heel veel kilo's afgevallen en ze vertelt er heel duidelijk en motiverend over. Wil jij ook afvallen? Meld je nog snel aan voor de gratis challenge: https://miekekosters.nl/lichtezomer
De eerste podcast tijdens de challenge. Meld je nog snel aan op https://miekekosters.nl/lichtezomer . Deze gaat over dieet-denken. Wat is het en hoe kom je er vanaf?
Verander je eetgedrag voorgoed: meld je aan voor de gratis 3-daagse challenge. Ga naar: https://miekekosters.nl/lichtezomer
Meld jij je aan voor de gratis challenge: klik hier: https://miekekosters.nl/lichtezomer
Schrijf je nu in voor mijn gratis zomer challenge. Drie dagen gratis trainingen & podcasts waarmee jij jouw lichtste zomer ooit krijgt. Ga naar https://skinnyminds.nl/lichtezomer
Doe je mee aan de zomerchallenge? Jouw lichtste zomer ooit! In alle opzichten weg met de zwaarste. Ik organiseer vanaf 23 april een drie-daagse challenge met elke dag een gratis training én podcast. meld je aan op https://skinnyminds.nl/lichtezomer
In deze aflevering leg ik uit dat veel afvallers alleen maar bezig zijn met de weegschaal. Met het eindresultaat in kilo's en dat dat zonde is. Alsof alles anders is als je een bepaald gewicht hebt bereikt. Dat is niet zo, maar als jij je richt op betekenisvol zijn, dan kom je er wel.
Met deze korte oefening wordt deze dag 100% een succes. Heb je je al aangemeld voor het event op 10 juni in Utrecht. Dat wordt sowieso een topdag. Gericht op 100% succes in afvalllen. Meld je aan via: https://skinnyminds.nl/succes
Jouw succes wordt niet bepaald in je verleden. Je succes wordt ook niet bepaald in de toekomst: morgen, maandag, het juiste moment. Jouw succes wordt bepaald door wat je NU DOET. Eén ding dat je nu kunt doen: je aanmelden voor het 100% succes in afvallen EVENT OP 10 JUNI. Ga naar https://skinnyminds.nl/succes
Ik had altijd verschillende stapels kleding in m'n kast. Kleine maatjes voor als het goed ging, een stapel grotere maten voor als de magische krachten m'n gewicht weer hadden doen oplopen. Ik geloof dat het ongelooflijk belangrijk is die te grote kleding NU weg te doen. Jij wordt nooit meer zwaarder! Maak je eigen succesverhaal, ben je succesverhaal. En schrijf je in voor het event op 10 juni 2023: https://skinnyminds.nl/succes
Zie jij afvallen nog als iets negatiefs, streng zijn, afzien? Is het te moeilijk voor jou? Blijf je eetdrang houden? kijk een laag dieper. wat veroorzaakt die onrust? Je hebt een keuze: blijf je onder die grijze deken zitten eten? Of sta je op in het licht?
Hoe lang duurde je vorige afslankpoging? Een week, een maand, misschien 2 a 3 maanden of zelfs een jaar? Afvallen draait om consistentie. Doorgaan waar anderen stoppen. Dagelijkse in actie komen. Je gedrag zo veranderen dat het leuk vindt. Zo leuk dat je het de rest van je leven op deze manier wil!
Een van de gewoontes die ik heb veranderd in de loop der jaren is mijn omgaan met traktaties. Van default JA, zeg ik nu default nee. Tenzij ik het echt heel erg graag wil. In deze podcast leg ik dit principe uit. Wedden dat dit jou vele kcal gaat schelen?
Ik werkte vroeger voor Disneyland Paris, zat vaak in een hotel. Ik weet dat ik altijd een begerigheid ervaarde bij het ontbijtbuffet. Alles was lekker, lag er voor mij. Ik moest het er wel van nemen, want hoe vaak zat ik nu in een hotel.... Als je dit enigzins herkent? Luister snel want ik geef je een hele slimme techniek om voortaan met buffetten en etentjes om te gaan. Succes!
Tussen 2018 en 2022 zat ik lang in deze fase. Ik ging kilo af, kilo op. Niet echt motiverend, kan ik je vertellen. In deze podcast vertel ik wat je kan doen als je hier last van hebt. Als je niet echt doorzet met afvallen of niet onder een bepaald gewicht komt. Meld je daarnaast direct aan voor de gratis Kick-off training: https://skinnyminds.nl/kick-off
Of eigenlijk twee vragen: welke consequentie ben jij bereid te aanvaarden én wat blijf je doen ook als je géén kilo meer afvalt. In deze podcast leg ik uit waarom deze vragen zo belangrijk zijn. Hopelijk heb jij er ook wat aan! Verder: vergeet niet je aan te melden voor de Gratis Kick-off training volgende week dinsdag 21 maart. Van 21.00 tot zo'n 22.30. Ontdek mijn 5 doorbraken in afvallen zonder dieet. Ga snel naar: https://skinnyminds.nl/kick-off...
Heb je moeite om keuzes te maken? Wil je niets lekkers missen van het buffet? Ben je geneigd altijd te delen? En vind je het heel moeilijk nee te zeggen als andere mensen wel genieten van een gebakje? Dan heb je last van FOMF. In deze podcast leg ik uit hoe je uit FOMF komt en gaat richting JOMF. Dat betekent dat afvallen gewoon leuk is!
Ik heb twee weken full focus gewerkt aan mijn boek. Op de dag dat ik de copij wilde inleveren, stapte ik in de helikopter en overzag wat ik had geschreven. Het was nog niet wat ik wilde. En dus ben ik nu bezig met herschrijven. Maar soms als je er te veel inzit, als je in het proces maar doorgaat, zondar dat je in die helikopter stapt, overzie je niet meer wat je aan het doen bent en waar je heen wilt. Zo werkt dat ook met afvallen. In deze podcast leg ik het belang van even stilstaan bij jezelf...
De voorjaarsvakantie staat voor de deur en dat betekent skiën. Heerlijk buiten, de hele dag bewegen in de bergen..... Maar veel mensen komen, ondanks dat sporten, zwaarder thuis. Hoe ga je ermee om als je eigenlijk wilt afvallen, of in ieder geval niet wilt aankomen. In deze podcast, tips voor een slanke wintersport (en ja, de tips helpen ook voor andere vakanties). Enne... vergeet vooral niet te genieten!
Ken je dat? Dat je een keer te veel eet en je denkt: 'nou ja, mijn dag is nu toch al verpest'. Vervolgens stop je van alles in je mond onder het mom van: morgen begin ik wel weer. Dat wordt verklaard door het zogenaamde 'what-the-hell-effect'. In de ze podcast leg ik uit hoe dat werkt en waarom dieetdenken funest is. Heb jij je al aangemeld voor de kick-off training? Helemaal gratis. Ga snel naar skinnyminds.nl/kick-off Enne... luister je deze podcast na 14 feb? Op 21 maart is er weer een gratis...
In deze aflevering, deel ik dé succesfactor om je lange termijndoelen te bereiken. Een Amerikaanse psychologe heeft hier veel onderzoek naar gedaan en zij heeft als conclusie dat je Gritty moet zijn om op lange termijn succes te bereiken. Heb jij voldoende GRIT als het gaat om afvallen zonder dieet? Ontdek de vijf allerbelangrijkste tips om nu af te vallen zonder dieet in mijn GRATIS Kick-offtraining op 14 februari. Geef je snel op via https://skinnyminds.nl/kick-off...
Heb jij afspraken met jezelf als het gaat om taart eten op feestjes? Omgaan met wijn op borrels? Of juist de dag erna? Ik wel. In deze aflevering leg ik uit waarom zg. eet-regels die je met jezelf afspreekt zo handig zijn en ik geef je vele voorbeelden. Ps. Op 14 februari geef ik weer een gratis kick-off Afvallen zonder dieet. Daarin deel ik mijn 5 aller-belangrijkste tips en trucs om van afvallen zonder dieet nu een succes te maken! Dit ga je echt leuk vinden! Meld je direct aan op skinnyminds....
Zo, eindelijk weer een podcast... en dat was nodig ook. Het was uitgegroeid tot een heuse kikker. Maar ik heb hem gegeten en het voelt goed! Wat is jouw kikker? En hoe zorg je ervoor dat je in actie komt, die kikker verorbert en er een super goede, actieve dag van maakt? Met mijn 3 tips, lukt het jou ook!
Als je terugkijkt naar gedrag dat eerder verandert hebtin je leven, wat kun je daarvan leren? Een mens beweegt van 'pijn' af, richting plezier. Hoe werkt dat bij jou en kun je het managen?
Heb jij af en toe last van onweerstaanbare eetdrang? In deze podcast leg ik uit wat de voordelen zijn van meditatie als je wilt afvallen zonder dieet. Bovendien geef ik je een speciale meditatietechniek, die heel goed helpt op het moment dat je eetdrang ervaart en echt niet wilt overeten. Ga surfen op je eetdrang. Ps. De oefening begint op minuut 10.34 (voor als je meditatie oefening nog eens wilt doen, zonder alle informatie vooraf)
Heb jij moeite om te geloven dat je het kunt dat afvallen? dan saboteer je jezelf al voordat je begint. je benut niet je volledige potentieel, je houdt je in, je doet het half en krijgt nooit het resultaat dat je het liefste wilt. Zoek de vastbeslotenheid en het vertrouwen in jezelf. En weet dat je niet hoeft te luisteren naar je eigen gedachten.
