Doe jij nu de dingen die je ook zou blijven doen als je er geen kilo mee zou verliezen? Dan zit je echt op de goede weg!
Ik krijg vaak vragen waarvan ik denk: hé maar daar weet je prima zelf het antwoord wel op. Waarom zou je zo'n vraag stellen, wat zit erachter? Wat mij betreft is dat vaak een indicatie van dieetdenken. Of je hebt nog niet besloten er helemaal voor te gaan. Daar zit de werkelijke vraag. Ben jij bereid de verantwoordelijk te nemen voor je eigen eetgedrag, je eigen verandering? Ben jij bereid te doen wat nodig is om nu voorgoed af te vallen? Ben je bereid in actie te komen, zelf stil te staan bij j...
En heel inspirerend ervaringsverhaal. Als zij het kan, kan jij het ook. Meld je nu aan voor het 100dagen programma, vóór 9 januari 20.00 uur via https://skinnyminds.nl/100dagen
In deze podcast behandel ik 2 onderwerpen: wat nu als je te snel afvalt, moet je dan meer eten? En, ik weet m'n doel, maar het is niet zo urgent voor me, wat kan ik dan doen? Meer hulp nodig, meld je voor 9 januari 20.00 uur aan. https://skinnyminds.nl/100-dagen
In deze podcast geef ik antwoord op de volgende vragen: hoe ga ik om met onregelmatige diensten & wat als ik toch weer onzeker word. Ik ben nu wel gemotiveerd, maar straks ga ik toch weer twijfelen, ben ik bang. Hoe ga ik daar mee om? Meld je nog snel aan op https://skinnyminds.nl/challenge
Ha, doe je al mee met de gratis challenge? Meld je nu nog snel aan: https://skinnyminds.nl/challenge In deze podcast beantwoord ik een aantal vragen van deelnemers: hoe werkt kcal bijhouden, is elke dag wegen niet juist demotiverend en wat doe je als je jezelf steeds weer teleurstelt.
Zoveel mensen denken dat als ze maar graag genoeg willen afvallen, het vanzelf wel een keer lukt. Maar willen afvallen is helemaal niet zo belangrijk: iedereen wil wel slanker zijn. Het gaat om de bereidheid te doen wat nodig is. Daarmee maak jij voornemens waar. In deze podcast leg ik uit hoe dat precies werkt.
Hoe werkt zo'n basiseetpatroon? Ik wil wel afwisselen, eet ik dan altijd hetzelfde? En wat doe je als je graag wilt afvallen, maar de hele dag trek hebt. Is koolhydraatarm eten dan een goed idee?
Als het gaat om afvallen ervaar je pas op lange termijn een beloning. Hie kun je nu ook op korre termijn, direct een beloning ervaren?
Wil je echt veranderen? Dan begint dat bij zelfbewustzijn en dan bij voorkeur knetterend eerlijk zijn naar jezelf, over jezelf. In deze podcast stel ik je een aantal vragen om weer zelfbewust te worden. Dat biedt je direct weer heel veel mogelijkheden om in actie te komen. Ga naar https://skinnyminds.nl/kick-off
Afvallen is een kwestie van doen. Ongemak verdragen en vanuit je verlangen, focussen op je doel én vooral in actie komen. Verzand niet in het stellen van allerlei diagnoses. Minder eten en meer bewegen, werkt altijd!
Denk jij in schaarste als het gaat om lekker eten? Veel mensen zijn bang iets tekort te komen. Gek genoeg geldt dat zeker in december, maar het is een funeste gedachte. Jij komt echt niets tekort!
Ken jij het? Dat je rondjes draait in je eigen hoofd? Dat je enorm baalt van jezelf maar dat die knop maar niet omgaat... In deze podcast leg ik uit wat er dan precies gebeurt: Kom in actie. Meld je sws aan voor de gratis kick-off training op 20 december: https://skinnyminds.nl/kick-off
Ik ben een enorm snelle eter. Jij ook? Met deze tips eet je veel langzamer en dat is in veel opzichten een slim plan. Zeker als je graag wilt afvallen. Meer tips en inzichten krijgen? Meld je aan voor mijn gratis training op 20 december 21.00 uur via: https://skinnyminds.nl/kick-off
Afvallen en zeker slank blijven is soms best saai. Het draait om dezelfde dingen dagelijks doen. En uit onderzoek blijkt dat verveling leidt tot overeten. En dan het liefst in ongezond voedsel met extra kcal, koolhydraten en vet. In deze podcast leg ik uit hoe je ermee om kunt gaan. Meld je aan voor mijn gratis training op 20 december 21.00 uur: zie https://skinnyminds.nl/kick-off
Denk jij te vaak in arme ik? Dan zal afvallen te moeilijk zijn. Draai het om, pak regie! Meld je aan voor de december boost via https://checkout.skinnyminds.nl/checkout/december-boost
In deze podcast bespreek ik kort mijn belangrijkste oneliner: Ik mag alles, ik wil het niet. Waarom is het zo belangrijk deze altijd voor ogen te hebben... Wil jij meedoen met de nieuwe kick-off training op 20 december? Ga naar: https://skinnyminds.nl/kick-off
Als jij nu wilt afvallen dan moet je minder eten en meer bewegen. punt. Maar waarom doe je dat niet? Je wilt toch graag die kilo's kwijt. Waarom kom je niet in beweging of niet echt. In deze podcast leg ik uit waar dat allemaal aan kan liggen.
DOEN alsof je slank bent en je wordt het ook. Wie is een goed rolmodel voor jou? Wat kan jij daarvan leren? Ik zeg doen!
ACT staat voor Acceptance Commitment Therapy. Het zegt: Ga doen wat je moet doen, zijn wie je wilt zijn, en maak ruimte voor ongemak en pijn. In deze aflevering doe ik een oefening met je die ik onlangs in één van mijn trainingen heb gedaan. Ook voor jou een hele effectieve oefening als jij vaak door dezelfde reden afhaakt als het gaat om afvallen, leven naar je waarden en je doelen bereiken.
Nee zeggen tegen iets wat iemand je aanbiedt, een traktatie of een derde gang bij een etentje vinden veel mensen lastig. In deze podcast vertel ik je hoe ik dat doe. Oefenen baart kunst.
Veel mensen denken ik ben gemotiveerd of niet. En ik heb energie of niet. Maar in mijn visie is motivatie en energie een keuze! Wat kies jij elke dag, wat is jou ME?
Er is een manier van denken die funest is als je je eetgedrag wilt veranderen. In deze podcast leg ik uit welk gedachtepatroon dat is én wat wel werkt. Meer weten over mijn nieuwe trainingen. Ga naar https://skinnyminds.nl
Herkenbaar dat je vaak alles regelt voor iedereen, behalve voor jezelf? Je kunt eruit stappen en je eigen behoeftes serieus nemen. Zie mijn twee nieuwe trainingen: https://skinnyminds.nl/actie-succesvolleafvallers/ https://skinnyminds.nl/actie-hardnekkigepatronen/
Jezelf en je eetgedrag van een afstandje kunnen bekijken, zonder oordeel is zo belangrijk! Zelfbewustzijn is de eerste essentiële stap in het veranderen van je gedrag. Hoe kijk jij naar jezelf? Ben je geïnteresseerd in mijn nieuwe trainingen: zie skinnyminds.nl
Welke vragen stel jij jezelf als het gaat om afvallen? De kwaliteit van je vragen zijn super belangrijk voor je proces. Stel de juiste vragen én je krijgt goede antwoorden. Antwoorden waar je werkelijk wat aan hebt. Meedoen met de Kick-off training op 8 november? Zie https://skinnyminds.nl/kick-off
Als je denkt in moeten afvallen, geen lekkers mogen en strenger moeten zijn, dan leidt tot aangepast en uiteindelijk rebels gedrag. Periodes met heel weinig eten worden afgewisseld met losgaan. Dat leidt nergens toe. De oplossing: ga van moeten naar willen. Kick-off training: https://skinnyminds.nl/kick-off
Een aantal keren kreeg ik de vraag, of het oke is om nog even te knallen voor de kerst. Oftewel extra streng zijn, een dieet volgen etc. In deze podcast geef ik mijn visie hierop. Je kunt je nog aanmelden voor 8 november 20.30 de kick-off training. Zie https://skinnyminds.nl/kick-off
Weet jij wat je wilt bereiken? Hoe je eet, drinkt en beweegt over een jaar? Als je dat echt wilt bereiken, dan is er geen ruimte voor twijfel. Zorg voor motivatie, energie en vertrouwen. Een training kan daar zeker bij helpen. Ga naar: skinnyminds.nl/kick-off voor de gratis kick-off training op 8 november 20.30 uur.
Ik raad een relaxte houding tot eten aan. Maar hoe relaxed is een goed voorbeeld voor je kinderen?
