Haal jij lekkere dingen in huis als er visite komt, een borrel is of feestje? En hoe ga je daar dan zelf mee om? In deze aflevering vertelt Mieke hoe zij tegenwoordig gastvrij is zonder gevulde koeken. Enne.... meer weten? Op 8 november 20.30 uur geef ik een gratis training over de basis van afvallen zonder dieet, vooral geschikt voor nieuwe mensen die net beginnen aan het proces. Meld je snel aan via: https://skinnyminds.nl/kick-off/
Oct 26, 2022•12 min•Season 2Ep. 64
Zoveel mensen maken afvallen zo moeilijk in hun hoofd, terwijl de oplossing in feite heel simpel is: Minder eten, de zak drop wegleggen, geen chips in huis halen, geen extra cracker nemen en wél naar buiten gaan en in beweging komen... Wat kun jij doen om uit je hoofd, in actie te komen. Zie ook dit super inspirerende filmpje van PrinceEA: https://youtu.be/_ICREZm9CtE Meer weten? Doe mee met de gratis training op 8 november 20.30 uur. Zie https://skinnyminds.nl/kick-off/...
Oct 24, 2022•10 min•Season 2Ep. 63
Wat voor een invloed heeft (een gebrek aan) slaap op je gewicht. Ik leg het uit in deze podcast.
Oct 21, 2022•14 min•Season 2Ep. 62
Als jij blijvend kilo's kwijt wilt, dan heb je meer te veranderen dan alleen je gewicht..... Zie skinnyminds.nl/kick-off voor mijn gratis training op 8 november 20.30 uur
Oct 19, 2022•15 min•Season 2Ep. 61
Wil jij stralend, slank en tevreden aan het kerstdiner zitten? Dan is het zaak nu een plan te maken. Wat is jouw plan deze herfst en winter? Laat het niet gebeuren, neem het heft in eigen handen.
Oct 17, 2022•14 min•Season 2Ep. 60
Vaak begin je gemotiveerd. Maar voordat je het doorhebt neemt de waan van de dag het over. De acties waarmee je echt goed voor jezelf zorgt verdwijnen naar de achtergrond. En precies dat moet veranderen. Jij doet je regieacties. Zonder discussie!
Oct 14, 2022•13 min•Season 2Ep. 59
Vaak zeggen mensen: ik eet onbewust. ik denk pas na als het lekkers al in mijn mond zit. Maar weet je, dat is een excuus. In deze podcast leg ik uit, hoe het wel zit en wat je nodig hebt om te stoppen met 'onbewust eten'.
Oct 12, 2022•11 min•Season 2Ep. 58
Ik sta stil op de weegschaal.... en ik doe alles goed. Blijf dan maar eens gemotiveerd
Oct 10, 2022•13 min•Season 2Ep. 57
Ik vertel in deze aflevering waarom ik zo blij ben met crackers! En waar crackers voor mij voor staan. Wat werkt, dat werkt!
Oct 07, 2022•9 min•Season 2Ep. 56
Ik had vroeger verschillende stapels kleding in de kast: s, m en xl .... Inmiddels alleen nog de kleding die ik pas. Hoe heb jij dat? heb jij nog back-up kleding voor het geval je toch terugvalt?
Oct 05, 2022•10 min•Season 2Ep. 55
Welk cijfer geef jij jezelf qua eetgedrag afgelopen week? Alleen met een 9 of 10 val je echt goed af. Met een 8 een beetje, maar geef je jezelf een 7, dan ben je vaak bezig met een hoop kleine dingen, maar heb je het niet echt te pakken. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt.
Oct 03, 2022•10 min
Ik geloof dat het super belangrijk is, dat je juist wel af en toe lekkere en ook ongezonde dingen eet als je wilt afvallen. Omdat je daarmee een 'normale' eetrelatie ontwikkelt voor altijd. En dat is echt iets anders dan tijdelijk diëten. Heb jij de macht als het gaat om lekker eten en drinken?
Sep 30, 2022•10 min•Season 2Ep. 53
Er was veel vraag naar alleen het lied op Spotify. Dus dit keer geen tekst of aflevering. Alleen dit herkenbare lied, speciaal voor Skinnyminds gemaakt
Sep 29, 2022•3 min
Herken jij het ook dat het lastig is om je in het weekend aan je basiseetpatroon te houden? Dat je door de week prima afvalt, maar dat je dat er in het weekend weer bij eet of drinkt zodat je iedere maandag opnieuw begint? Luister dan snel deze podcast.
Sep 25, 2022•10 min•Season 2Ep. 52
Uiteindelijk draait resultaat op de weegschaal om actie. Je verandert alleen je gewicht, je leven als je in actie komt. Spreek met jezelf een dagelijske actie af, waardoor je weet dat je nog regie hebt. Dat is ontzettend effectief. Veel effectiever dan op de bank hangen 'omdat je dat even nodig hebt'.
Sep 14, 2022•12 min•Season 2Ep. 51
Ik heb veel bijgeleerd de afgelopen jaren, ik weet zeker dat jij daar ook veel aan hebt. Zie https://skinnyminds.nl/100dagen
Sep 11, 2022•18 min•Season 2Ep. 50
Wil jij dit ook? Op 12 september start het nieuwe 100dagen programma. Doe mee, meld je aan via https://skinnyminds.nl/100dagen
Sep 10, 2022•21 min•Season 2Ep. 49
Het 100dagen programma start alléén op 12 september, https://skinnyminds.nl/100dagen Meld je snel aan! In deze podcast beantwoord het lied: Ik kom van de wind al aan, mijn antwoord op de vragen en meer info over het 100dagen programma
Sep 08, 2022•16 min•Season 2Ep. 48
Het kan vandaag nog: skinnyminds.nl/challenge dan krijg je een link naar alle live sessies. In deze podcast geef ik antwoord op alle vragen die binnen zijn gekomen naar aanleiding van de live sessies van onze gratis Challenge.
Sep 07, 2022•14 min•Season 2Ep. 47
Meld je snel aan via skinnyminds.nl/challenge en ontvang de replay van de eerste sessie én de volgende sessies in je inbox.
Sep 06, 2022•12 min•Season 2Ep. 46
Meld je snel aan voor de gratis 3-daage challenge op 5, 6 en 7 sept. Ga naar skinnyminds.nl/challenge
Sep 02, 2022•14 min•Season 2Ep. 45
In deze podcast leg ik uit waarom het zo belangrijk is om te gaan voor de volle winst, all-in voor succes! Dát heb je nodig om echt te veranderen. Meld je daarom nu aan voor de CHALLENGE op 5, 6, 7 september via: skinnyminds.nl/challenge
Aug 31, 2022•12 min•Season 2Ep. 44
Als je wel graag slanker wilt worden, maar je doet er niets aan, dan is de conclusie vaak: je wilt het niet graag genoeg. Maar er zijn niet vele dingen in je leven waar je direct razend enthousiast over bent. Dat is een proces! Een proces waar je alleen verder in komt als je START. En daarvoor is het weer extreem belangrijk, dat je het ook leuk vindt wat je doet. In deze podcast leg ik uit hoe je dat doet! Tijdens de gratis challnge op 5, 6 en 7 sept geef ik nog veel meer tips, inspiratie en eye...
Aug 29, 2022•15 min•Season 2Ep. 43
Wil jij nu relaxt afvallen? Doe mee aan de gratis challenge op 5, 6 en 7 september. Klik hier voor meer info
Aug 24, 2022•23 min•Season 2Ep. 42
Ook ik heb af en toe een DIP. Wat is een DIP en hoe kom je eruit?
Aug 22, 2022•15 min•Season 2Ep. 41
Enne wat zijn eetbuien eigenlijk, waar komen ze vandaan, waarom noem je het een eetbui en hoe ga je er voortaan mee om.
Aug 16, 2022•15 min•Season 2Ep. 40
We hebben inmiddels duizenden vrouwen geholpen om af te vallen zonder dieet. Eén van hen is Daphne. Zij vertelt in deze aflevering hoe ze meer dan 20 kilo is afgevallen.
Aug 13, 2022•21 min•Season 2Ep. 39
Afvallen = weten wat je eet. Er zitten zoveel verschillen in producten die je eet. Het is heel handig en effectief als je weet dat je beter een sorbetijsje dan een softijsje kunt kiezen. Allebei lekker toch? Ontdek waarom je geen salade-meisje hoeft te worden als je bewust kiest.
Aug 11, 2022•14 min•Season 2Ep. 38
Wat doe je als je zwanger bent en je wilt niet te veel aankomen. En hoe val je snel af na je bevalling? In deze podcast deel ik mijn ervaring: en nee, bij mij vlogen de kilo's er niet af terwijl ik borstvoeding gaf :-( Ik geef je 10 super handige tips.
Aug 10, 2022•17 min•Season 2Ep. 37
Vanaf mijn vakantie in Jordanie geef ik een update van mijn regie op vakantie en beantwoord ik een veelgestelde vraag. Dit keer over het bijhouden van een eetdagboek of kcal bijhouden. Waarom zou je dat doen en hoe stop je ermee zonder de controle te verliezen….
Aug 03, 2022•13 min•Season 1Ep. 36
