Deze vraag vanuit de Skinnyminds community, is voor mij heel relevant met de lekkere buffetten hier in Jordanië! Ps. We hebben de earlybird korting verlengd naar 3 aug (wegens de verlate podcast)
Waar je focust bepaalt je gewicht. Als je blijft hangen in Het is zo zwaar, blijf of word je zwaar….
Ik kreeg een mail van iemand die vroeg wat ik bedoel met slank zijn. In deze podcast leg ik uit waar het bij mij voor staat.
Wanneer weet je iets zeker? En hoe kun je zeker weten dat afvallen dit keer gaat lukken. Ontdek het in deze nieuwe podcast
Dat je doel aantrekkelijk is, is heel belangrijk als je wilt afvallen. Maar je wens om af te vallen moet ook urgent zijn. Veel mensen sturen op urgentie. Als afvallen na de zomer, of vanaf januari ook wel kan, is je kans op succes NU nihil.
Als je doet alsof je slank bent, gemotiveerd en energiek, dan houd je je eigen brein voor de gek, dat doet uiteindelijk ook wat met je lichaam: Je wordt slank, energiek & gemotiveerd. Je hebt elke dag een keuze. Fake it!
Zo ga jij effectief om met eetdrang, of meer specifiek met de triggers die jouw eetdrang veroorzaken.
Als je wilt stoppen met overeten, moet je weten waardoor jouw eetdrang ontstaat. Er zijn 7 categorieën. Wat zijn jouw belangrijkste triggers?
Nog meer hele simpele, concrete en vooral effectieve tips (vervolg op afl 23). Daar hoef je niet over na te denken, dat moet je gewoon doen!
Nog meer begrippen, uitspraken die je vaak hoort als het gaat om afvallen en waarbij de waarheid in het midden ligt zoals: ik heb gene rem. Ik wil er niet zoveel mee bezig zijn & wat is het what-the-hell effect.
In deze afleveringen bespreek ik een aantal bekende termen: setpoint, spaarstand en honger. Als het gaat om afvallen worden deze begrippen nogal eens gebruikt als smoesje.... Ontdek hoe het echt zit in deze zomerpodcast.
Compenseren wil je leren. Af en toe losgaan op de drop, chocola of wijn is geen probleem als je dat compenseert. Is dat altijd gezond? Nee. Is dat erg als het een incident is? Ook nee. Kies voor je lange termijndoel!
Waarom zou je het jezelf moeilijk maken? Afvallen is al lastig genoeg. Met deze slimme nudges eet je minder, zonder dat jou dat bewust moeite kost. Ik zeg: doen!
Vaak hoor ik: 'ik eet heel gezond maar ik val niet af'. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt.
Wil jij nu starten met afvallen, start met rekenen.
Waarom wegen belangrijk is als je wilt afvallen zonder dieet.
Hoe zet je die knop weer om en pak je regie op je eetgedrag. Of je nu 3, 15 of 30 kilo af wilt vallen, deze techniek helpt direct!
#18 Motivatie en energie om af te vallen zonder dieet heb je misschien niet altijd, je kunt het wel altijd opwekken. Dat is de keuze waar je voor staat als je wilt afvallen zonder dieet.
Heb jij vaak de neiging te eten, terwijl je geen trek hebt en je eigenlijk wilt afvallen. Heb je te vaak last van die onweerstaanbare eetdrang. Dan heb je last van emo-eten. Mieke legt uit hoe dit werkt en hoe je ermee omgaat zodat je wel afvalt.
Afgelopen week zat ik een paar dagen met twee jongens van 16 in een vakantiehuisje. Zij leren voor hun eindexamen, ik werken. De motivatielessen die ik van hen leerde, heb ik vertaald naar afvallen. Heb jij soms weinig motivatie om weer te beginnen, om door te zetten met afvallen, ben je vaak bezig met korte termijn plezier en gemak? Dan heb je 100% wat aan deze aflevering.
Wijn, pizza's, pasta's op vakantie én afvallen, zo doe je dat! Mieke geeft een super handige vuistregel, aan de hand van haar eigen ervaring in Rome met heel veel lekkere wijntjes, pasta's, pizza's en ijsjes, waarmee ook jij, de regie houdt. Tijdens en na je vakantie. Dat betekent extra genieten!
Geef je vaak toe op een moeilijk moment, als de chocola te lekker is, de borrel te gezellig of je gewoon nog trek hebt.... Heb jij nu eenmaal niet zoveel zelfdiscipline als het gaat om lekker eten en afvallen? In deze podcast legt Mieke uit, hoe je die zelfdiscipline vergroot én hoe je het slimmer aanpakt, zodat je niet te veel hoeft te vertrouwen op wilskracht.
Als je al veel geprobeerd hebt, denk je inmiddels vast dat het jou niet lukt, dat afvallen. Tja, als je alles gelooft wat je denkt, krijg je ook gelijk. Mensen denken veel vaker negatief dan positief. Ontdek dat gedachten slechts woorden zijn in je hoofd. Je kunt stoppen met Denken In Problemen (DIP) en leren Denken in mogelijkheden (DIM). Want ondanks al die drukte in je hoofd, bepaal je uiteindelijk zelf wat je eet en drinkt, hoeveel je weegt én wie je bent. Dus: wat je ook denkt, jij kiest je...
7 tips om de juiste doelstelling te bepalen en je dromen waar te maken. Veranderen begint altijd bij het bepalen wat je witl bereiken. Maar welk doel motiveert? Aan welke voorwaarden voldoet een goede doelstelling zodat de kans van slagen veel groter is!
Fragment van NH radio uitzending 13 augustus met June Hoogcarspel
Deze aflevering gaat over mindset, of meer specifiek over afvallen met een slanke mindset. Welke mindset heb jij als het gaat om afvallen? Een fixed of een growth mindset? En hoe verander je deze mindset zodat je uiteindelijk niet allen afvalt, ook slank blijft!
10 tips voor jongeren om af te vallen zonder dieet
Maak van deze kerst in lockdown, jouw slankste en fitste kerst ooit! by Mieke Kosters - Skinnyminds
Podcast over afvallen zonder dieet, op basis van gedragsverandering
Het geheim van slanke mensen - Skinnyminds
