带大家重回春日茶旅，探寻为期两天的旅行到底发生了什么让人久久难忘？本期主播：Lynn vs Serena - 01:37 跟随一场茶旅重游令姐的创业老家—“龙坞茶镇” - 04:30 感受活动背后“小小细节”与“团队力量” - 07:24 头戴斗笠，身挂竹篓，心在山间是怎样的神仙感受 - 08:57 S对炒茶一无所知，听听令姐的小科普，避坑指南 - 15:48 为什么烛光故事会总有聊不完的话题? 因为我们太需要表达出口 - 26:53 从眉头紧锁到身心流动，在大自然中打开五感滋养自己 - 31:52 面对面的时候，我们往往更有力量 - 38:36 组织一场活动，设计一份产品，请把自己当做用户 如果你也憧憬与同频的伙伴面对面，4月27号Serena老师邀请大家来到杭州湘湖玛雅岛参加“春日香遇”活动，借着半日素食冥想之旅，来 赏 春！期待见到你哦：） 片尾曲：Fiji Blue - Outside ☕️请我们喝咖啡吧...
充满欢声笑语的一期！刚刚结束活动的S老师，突然想聊“计划”这件事。本期主播：Serena vs Lynn - 03:30 S今年的期待是“多给自己一些独处的空间”，这也算一个计划吗？ - 05:15 “如果有一天不做计划，我就会不安” S老师如是说 - 06:22 把力气花在喜欢的事情上，累也成了甘之如饴 - 09:00 不做计划的底层是“这件事对你来说不重要” - 10:58 谁都可以没有计划，老板不能没计划 - 13:27 “周计划”可能是最容易实现的一种 - 18:27 做计划也是执行力的重要组成部分，有很多趣味的方法 - 21:54 找到自己舒适的方式，但是允许别人和你不一样 做计划不仅让自己安心，也让你身边的人安心。写下来，就是完成的第一步。欢迎大家分享你做的计划，又或者“是什么把你卡住了？”抽取一位小伙伴令姐亲送计划本1份！ 片尾曲：grentperez - Old With You ☕️请我们喝咖啡吧...
不可思议，录到第100期我们终于“全员到齐”，四个女孩的聚会真得是叽叽喳喳吵吵闹闹开开心心（短暂性耳鸣的一期）以及来自100期的Q&A大征集，一起来听吧！ - 07:11 女主播们的MBTI、星座大揭秘 - 16:54 真正好的友谊需要频繁维系吗 - 27:47 四位姐姐是怎么认识的呢 - 29:40 想听听四位女孩的转行经历和建议 - 34:12 谈谈女性的困境，比如已婚未育的职场困扰 - 39:23 想知道怎样思考工作与生活的平衡 - 41:00 是什么让你们走到一起做播客，又是什么让你们坚持了100期 - 45:57 很多人想做播客却不知道如何入手，有没有好的建议或经验分享 - 56:30 做播客对你们来说最大的意义和收获是什么 本期时长感人，第一次录到了一小时以上（惊人！）好朋友在一起真得聊什么都可以，希望也能借着声音传递这份珍贵的友谊。如果你身边也有珍贵的好朋友，不妨转给她一起收听吧。 片尾曲：오픈 - over you ☕️请我们喝咖啡吧...
春暖花开，和大家唠唠旅行的意义。旅行的第一步是“走出去”，与更宽广的世界相连，看见自己。 本期主播：Lynn vs Serena - 03:18 S在法国的打开方式不对，竟然落得街头落荒而逃 - 05:40令姐在意大利丢失了贵重物品还能找回来，这是怎么回事 - 09:52S在巴黎火车上偶遇的老教授，竟然到现在还在联系 - 11:53 遇见不同的人是旅行中最期待的事，分享一个新加坡发生的小故事 - 15:27令姐旅行排行榜的第一名属于新西兰，大自然永远值得信赖 - 20:10 旅行中“对自己负责”，是深刻的一课，没有任何人该对你负责除了自己 旅行最棒的记忆就是你去了什么地方，收获了怎样的故事，即使白发苍苍依然能笑谈人生。令姐的创业故事亦源于自然，这个春天和我们一起采茶，“亲手摘下的叶子，都是我们的故事”。期待遇见！ 片尾曲：John K - A LOT ☕️请我们喝咖啡吧...
好坏女孩之所以为“好坏女孩”，在这一期里终于展现了彻底的不同。本期我们大概说了100次“离谱”，听完不妨告诉我们，你会这样做吗？本期主播：Lynn vs Elly - 01:02 一件简单的小事，竟然扯出了不同的答案 - 03:09 为什么令姐是大家的“事业红娘”，又为什么Elly会说出“绝对不会”的答案 - 05:00 底色善良，总是觉得事态会朝着好的方向发展；而人啊，又是如此复杂的生物，面对利益谁又能保证事态的发展呢 - 07:00 令姐牵线的三原则vs只有一种情况Elly也会答应 - 10:03 浅聊ESTP与ESTJ（突然转入的午夜八卦欢乐场） - 12:41 为什么令姐和Elly的友谊就像撒切尔与川普 - 17:22 也许P人和J人才是生活的好搭档 Anyway，你会为朋友牵线吗？期待你的答案。 片尾曲：DANIEL - and Forevermore ☕️请我们喝咖啡吧...
本期录制在深夜，ESTP和ESTJ的午夜话题直戳人心。本期主播：Elly vs Lynn - 01:46 很多人搞钱不缺技巧，缺的是“直面现实的勇气”和对生活掌控的颗粒度 - 05:27 “调整信息层”是落地赚钱的第一步 - 06:30 如果你的面子比钱重要，那钱为什么要跟你走？ - 07:46 直面“生存层的需求”，不妨从多渠道布局开始 - 09:56 令姐分享了自己如何从“偶包”很重的主理人身份里走出来，放下面子开始搞钱的心路历程 - 15:11 接受不是动词，是名词；接受是我们终于认清自己的好状态 - 17:51 足够痛的下一步，就是看清手里有什么牌，它可以是实体，也可以是微小的累积，包括技能、资源、擅长。 - 21:22 “积九飞十”是一套什么样的心法？去找到你熟门熟路的累积去叠加势能，不要再从零开始 - 24:11 如何让你的才华变现？不如叠加你的技能buff，看见你的基因、体质、能力。 - 31:29 在还没有解决眼前的实际的需求之前，警惕“沉迷身心灵” 思路打开，你的标签是谁最终都是为你所用，让我们变得柔韧且充满生命力，“永远不下牌桌”，为新的可能性加油吧！ ☕️请我们喝...
这一期的好坏女孩要聊的话题是“搞钱”，无需赘言，先听为敬。本期主播：𝐸𝑙𝑙𝑦 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 - 2018年Elly就开始了商业课程的探索，分享成功经验给0-1的创业者们 - 这几年的创业经历让我们都有了一些改变，对商业有了敬畏心和同理心 - 我们为什么要懂得“搞钱”？因为金钱能带给我们一股向上的力量 - 为什么有的人赚不到钱？你看清楚自己手里的牌了吗 - 金钱的卡点背后也许是认知的盲区，你知道的事别人并不知道 - 刻意练习带来肌肉记忆，新手如何量化成高手，背后有迹可循 - Elly觉得金钱就像泉眼，源源不断，“爱流向不缺爱的人，钱流向不缺钱的人” - 如果令姐觉得Elly是“万物皆可卖”，那Elly眼里的令姐则是“万物皆可管理” 希望新一年大家都能踏踏实实赚到钱，让金钱成为这个世界给你的掌声。 片尾曲：Patrik Jean - Prosecco ☕️请我们喝咖啡吧...
这一期播客温度颇高，高到“热辣滚烫”，听听我们探讨了哪些不同的角度。本期主播：𝐸𝑙𝑙𝑦 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 - 03:15 令姐对电影最大的印象是“物料宣发做太好了吧！” - 07:08令姐看到了电影背后的“节奏”；Elly觉得机会是留给有准备的人的，娱乐圈营销也值得普通人借鉴 -10:14电影界的后浪们敢于打破身上的标签，让我们来捋一捋他们的时间轴 - 12:18“不断突破 螺旋上升”是自我成长的最高段位，贾玲真是活该她成功！ - 15:41贾玲的代表作都是“掏心窝子”的诚意之作，从一个最小的样本开始，一步一步走到今天，背后的流量密码是真诚 - 22:23 在这个we're allowed的时代，我们普通人该如何做自媒体？ - 25:18 贾玲在瘦身过程里也崩溃过，中途买了烤串啤酒为了让自己坚持下来，“退步原来是向前” 人间烟火 热辣滚烫，新年才刚开始，一切都来得及！ 片尾曲：一切都来得及 ☕️请我们喝咖啡吧...
大家新年快乐，2024年我们来啦！开年第一期不妨回顾一下热乎乎的春节趣闻吧。本期主播：Serena vs Lynn - 即使再不想过年的人，都不会拒绝——红包！ - “赛博烧香”一种好像是一种很新的祈福方式耶 - 外面的世界再好都好不过“家” - 为什么年轻人并不喜欢过年 - 今年春晚你最喜欢哪个节目？ 愿每个节日都带来欢乐，愿每份祝福永远不会落空。2024，迈开步子走出去，用好奇心征服全世界！记得留言告诉我你的“春节印象”哦：） 🎵本期片尾曲：艾热AIR - 千里万里
好女孩坏女孩的听众朋友们 大家新春快乐 此刻你们是正在春运返家的路上？还是宅家与亲朋好友团聚的时光？ 这一期让我们几位女主播一同来回顾这精彩纷呈的2023 请在留言区与我们互动 过去这一年，哪一期播客最能给你力量，陪伴着你度过了难忘的时光？ 又是哪一期播客让你爆发出奇思妙想的小宇宙？ serena 颁奖 最具探索精神的一期 #82《除了上班，我们还能赚很多钱》 lynn 颁奖 #62 《我已经听得太多了 ，去做吧》 人生只有一件事 就是把自己活好 Elly 颁奖 #52 《放松 才如有神助》 在最放松 最自在的状态里 与这个世界交手 shiho颁奖 #72 《爱神七夕特期》 透过你的眼睛看月亮🌙 PS 咱就是我们这四位女主播还是有点子默契在的 我在写shownotes的时候发现我们居然这么刚好选择了 52/ 62/72/82 这四期 不愧是把彼此放在心里的好闺蜜！！！ 在这个新春佳节 祝福我们好坏女孩的听友们 2024 龙年大吉 做宇宙最珍视的宠儿！ 爱你们 好女孩坏女孩 片尾曲：房东的猫/盘尼西林《祝福你》...
这一期赶着大家陆续回家过年前，送出一整辑的“好运锦囊”。只要听了就能瞬间提升幸运指数的新春特辑来咯！好运连连，天长地Long!本期主播：Serena vs Lynn - 02:21 爬山途中你见过“撑腰杆儿”吗 - 04:49 令姐看见黑猫的反应竟然是这样 - 06:40 中国人对“新年红”有着无法抹去的情结 - 08:32 你知道新年怎么放红包吗 - 11:02 新年搬新家或是家居布置的小tips不妨一试 - 19:00 超级重要的新春贴士：你知道哪三个地方一定要保持干净吗 你喜欢这期热闹开心的新春特辑吗？最喜欢哪条“幸运锦囊”？评论区请大声告诉我们，多多分享让好运流转！ 片尾曲：Anthony Lazaro/Sarah Kang/Antonio De Giovanni/Eun Song Kang - Time Traveling ☕️请我们喝咖啡吧
临近假期，借着最近看的书，我们聊开了。本期主播：Lynn vs Serena - 02:52 令姐墙裂推荐的超好用APP竟然是借书APP? - 05:14 令姐最近随处都带着《一人公司》——Company of One，竖排版繁体字竟然都被啃下来了，究竟有什么魔力? - 07:07 什么是“工匠思维”，什么是“热情思维”？开创事业的关键竟然是它？ - 10:13 你会选“香草冰激凌”还是“开心果冰激凌”？ - 13:45 S老师最近对冥想有了很多感悟：从如坐针毡到保持专注，是如何做到的？ - 15:53 冥想无处不在，在哪里都可以做，“小朋友看蚂蚁的状态就是flow” - 19:25 S推荐的书是《世界上最神奇的24堂课》，充满了行动指南的tips 如果此刻你已经在为新年添置新衣，置办年货，别忘了也为假期准备一些书吧。留言我们 抽一位走心小伙伴送出一本新年好书！ 片尾曲：Perlo-Day by Day ☕️请我们喝咖啡吧...
这期话题是在聊天中突然萌生的点子，从分享一场“饭局奇遇”开始。本期主播：Lynn VS Serena - 02:05 因为一场饭局，竟然促成朋友接到了顶流化妆品的广告 - 05:07 “先开始，再学习”，很多时候大家不过是被假想的结果阻碍了 - 07:20 即使你已经了解了很多，真正面对的时候还是得靠自己 - 11:02 分享一个好莱坞明星的小故事，当我们想要成功的结果，是否有在过程中追求 - 14:54 你有能力让身边人过得好，那你也不会太差 新的一年，让我们心存慷慨，不计得失，先成为自己的贵人，再成就他人吧！也欢迎你们在评论区分享自己的“贵人缘”小故事哦。 片尾曲：Taylor Swift/Brendon Urie - ME! ☕️请我们喝咖啡吧
新年的第一期播客，借着十二月线下活动的余温，让我们沉浸在节日的气氛里，感受新年的第一份“礼物”。 本期主播：Lynn vs Serena - 02:10 圣诞节我们借着“礼物”这个主题，开展了一场印象深刻的烛光故事会 - 05:47 让我们从身体感知自己要什么，亲手为自己做一份礼物，并围着烛光分享今年收到的一份礼物 - 08:10 活动之所以成功是因为有一个场合让我们“卸下外壳从内心讲出了自己的故事” - 09:26 为什么讲故事能拉进人与人的距离？因为故事是我们记忆地图中最大的地标 - 13:37 一场活动如果用故事开场，往往有着意想不到的收获；令姐就曾用故事破冰吸引大家的注意 - 16:58 S老师对从0开始创建个人账号敏锐度颇高：封面、标题、内容必不可少，有个好名字，才有好故事 - 21:02 原来做内容的前提是“了解自己”，新一年的故事就从你开始吧！ 本周日（1月7日）Serena老师将携手令姐在杭州Ureka西湖店进行线下的分享，如果你也对如何挖掘个人故事、打造个人IP、开启一个“有价值的个人账号”感兴趣，欢迎你的加入。丝丝我们具体报名方式哦，新年让我们见面吧! 片尾曲：Go...
这期片头的音乐一整个大喜庆！随着笔记本的日常一条条被划走，新年已经悄然而至。按照好坏女孩的传统，年末最后一期，与大家盘点收获，开启未来！本期主播：Lynn vs Elly - 04:17 “做不了半点计划”的Elly,为什么是令姐认定的“好搭子” - 07:20 “先把书包扔过墙” 代表着一份公众承诺，这份承诺是给自己的，增加自己的愿力，成败由“我”担责 - 13:25 不敢说承诺，是因为想给自己留后路，是一种常见的“内耗” - 16:15 令姐感受到了播客内容带来的正向反馈，因为每一期真实地链接到了需要的人 - 20:38 Elly今年最大的收获是跟对了老师，并为尊敬的老师们做一些事 - 21:20 拥有好老师，内心才会充满觉察，拥有良师益友的机会需要自己积极去创造 - 28:42 分享拍摄红色系列闺蜜照的小花絮，正是“凡事发生必有恩典”的礼物 对2024年的期望不来源于外界，来源于自己。过去的12个月，你的收获有哪些，欢迎大家评论区留言（每条我们都会看哦）！1-2- 3,一起把书包扔过墙吧，学姐们在那头等你：） 新 年 快 乐 ！ ☕️请我们喝咖啡吧...
延续上一期的旅行话题，一起聊聊“去有风的日子”。生活的重心是生活，首先要开心，其次都是其次。 本期主播：Lynn vs Elly - 02:47 从前没法享受旅途的Elly，这次有享受到云南之旅吗？ - 04:10 跟随当地人买菜晒太阳，原来生活的重心是生活 - 07:49 和当地的艺术家朋友在一起，用观察的视角看世界 - 12:02 在云南的特殊经历：探访希望小学、寻访道医 - 27:20 令姐最喜欢旅途中的烟火气，那些与当地人闲话家常的碎片在记忆中发光 出去是为了更好地回来,临近年末，让我们每个人都能开心地迎接新的旅程。 片尾曲：Mree - Goodnight & Goodbye ☕️请我们喝咖啡吧
这个冬天大家都在旅行耶，我们几个先后去了莫干山、长沙、泸沽湖，不如就来聊聊旅途中的感悟吧！ 本期主播：Lynn vs Serena - 01:27 S在感恩节去了莫干山西坡参加“感恩之旅”团建，被她深深种草了莫干山的自然之美 - 05:20令姐在心情低落的时候开启了说走就走的旅行，用一个周末的时间“放纵”自己 - 06:31有时候烦恼不过是太把自己当回事，什么都往身上揽的压力 - 08:40每个人的放松方式全然不同，你喜欢的可能完全不适合别人（笑） - 17:20持续性成长很重要，我们都有自己的“花期”，踏踏实实地 别着急 - 18:58当看见自己的特质（quality），不要着急评判好坏，正是这些东西让我们成为自己 - 20:46在泸沽湖的旅途中，Serena看见自己无法停下来的焦虑，觉察之后才有调整 - 27:18 从小画画的令姐，时常会觉察“人生中的留白时刻”，留白的那一点才是高光 旅途中不光有风景 也有自己。年度最后一个月，调整身心进入美好的新一年。本月12.20-22来听令姐和Serena老师的文案营公开课——从自己开始，“看见 挖掘 释放”，给自己留一点改变和期许吧。留言“...
上一期令姐和Serena的“搞钱系列”大受欢迎，好多听友都要求追更番外篇。大家被打动的点是“原来我们也可以选择做自己喜欢的事来赚钱”，而这个世界已经有太多人在做“别人觉得好的”事。本期让我们接着聊！ - 01:51 上期热播完全出乎我们的意料之外 - 02:38 追忆人生的“第一桶金” - 15:07 “你赚不到自己认知之外的钱”；我们又该从哪里获得商业思维 - 17:36 生意背后的“快与慢”；当一个领域人人都在说赚钱的时候，保持警惕 - 20:330 当我们想做一件事究竟该从哪里开始 十二月令姐和S有个大计划—分享自己擅长的事给大家。欢迎丝丝我们备注“公开课”抱你入群！ 片尾曲：Mina Okabe - Every Second ☕️请我们喝咖啡吧
停更两周的我们回来了！这两周究竟发生了什么，听我们娓娓道来。 本期主播：𝐋𝐲𝐧𝐧 𝐯𝐬 𝐄𝐥𝐥𝐲 - 01:53 停更两周究竟发生了什么？原来农民伯伯插秧是倒着走的，“退步原来是向前” - 05:37 “持续做”有时只是惯性，不要害怕停下，即使不为什么的休息也很有必要 - 10:33 对孩子炸毛的背后是对自己的怀疑 “我也许不是你的榜样”这个想法令人受伤 - 11:47 透过不断反复的冲突看见童年的自己也积累了很多委屈。情绪不会自行消失，撕开那个口子让情绪流动 - 13:55 了解任何一种情绪都在保护你，看见它，知道它在那里就够了 -17:38 如果和小朋友关系处不好，其实是和自己的关系不够自洽。中年人往往经过冲突与反弹，才能看见真实的内在 - 20:25 分享如何找到自己“人生课题”的一个方法 - 22:03 效率是养育小孩最大的杀手，做父母是为了“赢得孩子，不是赢了孩子” - 35:12 卷王的小孩什么样？原来“卷”也可以遗传吗？做个懒妈妈反而养出勤劳的小孩👶🏻 作为“蒙尘”已久的大人，让我们向小孩学习，打开耳朵和心灵，听见这个世界美好的真实的声音吧🎵 片...
大家周三好呀！上周聊赚钱，这周聊花钱（笑）你最爱买的是什么？你花过哪些离谱的钱？换季了，在断舍离的过程里我们一起聊聊那些年花过的钱。 本期主播：Lynn vs Serena - 03:21 为什么衣橱里总少一件衣服 - 02:35 整理衣服时候也是整理内心 - 06:30 看到什么你会忍不住囤 - 08:26 “有目的”的购物值得推荐 - 10:02 年轻时候很容易为虚荣心买单 - 12:55 现在我们花钱最多的地方竟然是！ - 15:40 从消费观了解大家花钱背后的真正原因 - You are what you do 为自己花钱，花值得的钱，学会更好地花钱。期待评论区聊聊你的消费观~ 片尾曲：Johnny Stimson - You Can Do It ☕️请我们喝咖啡吧
是什么让我俩一拍即和滔滔不绝？是什么让我们爆发了久违的分享欲？这一期的好坏女孩我们来聊聊“如何赚零花钱”这件事。 本期主播：Lynn VS Serena - 03:19 惊掉下巴，爬山途中随手拍的照片能赚四位数？ - 05:28 明明是直播分享，结果后台不停卖的是什么？ - 08:45 4篇公众号收费五位数，这是真实存在的吗？ - 14:10 赚零花钱的方式有很多，都是时间和经验的累积 - 19:20 如何找到兴趣，不妨从“喜欢的，做完不空虚”的事开始 - 20:11 拥有收集信息的敏锐能力，保持对生活的观察很重要 片尾曲：RAYE - Worth It 祝女孩们找到兴趣、看见擅长，充满对生活的洞察，希望明年我们还能分享更多吧：） ☕️请我们喝咖啡吧
友台主播串台打书咯！本期好女孩坏女孩请来了老朋友夏小暖——我们身边的大作家。已经陆续出了4本书的小暖，给我们带来了新书《青山荡漾》创作背后的故事，一起来听吧。 本期主播：Lynn vs Elly 飞行嘉宾：夏小暖 - 03:54 你还记得自己的第一本书吗？ - 14:40 出乎意料！新书听起来像是旅行游记，结果却是 - 18:50 真的吗？出书其实没有大家想得那么难 - 24:14 推荐一部与写作和编辑有关的日剧 - 42:46 写作是用文字表达对人生的意义 片尾曲：Sister Trieu Nghiem - Peacefully Free 彩蛋时间！本期小暖特别为“好女孩坏女孩”的听众朋友们准备了3本签名书——只需评论区留言你和文字的故事，就有机会获得哦！ ☕️请我们喝咖啡吧
进入秋天，仿佛一切都开始进入繁盛和收获的时光。 本期和小王老师聊聊她的共学堂vol.2，在亮心私塾追随丁老师的一年是「闻思修」的一年，在课堂听闻正法并借由生活的锤炼，内化成属于自己的大智慧。本期主播：Elly vs Lynn 本期内容提要： - 01:53 一年来终于能心安理得地被尊称一句「老师」了 - 04:03 每次只要一讲到1v1咨询，ELLY就变得雀跃起来 - 06:23 进阶的过程中，强烈的愿力和一位好老师，至关重要 - 13:19 如何成为“内心更有力量的人”是立住的根本 - 16:29 分享咨询背后那些真实的故事 片尾曲：Anson Seabra - Hard To Be Human 我们总是能汲取生活带来的智慧，无时不刻地分享。期待这一期的内容能带给大家更多的力量。
长假归来，大家的假期过得怎么样，节后第一期播客，和大家分享我们的心得。 本期主播：Elly vs Lynn 本期内容提要： - 01:42 Elly的假期很有个人风格，持续带着大家弯道超车精进自己 - 03:55 明明该睡懒觉的长假，如何养成了早起的习惯 - 05:45 Elly的每日routine包含哪些 - 07:05 为什么有人可以轻易地“说做就做”，内在力量如何提升 - 10:21 忠于自己vs完美主义，只要拥有自己的标准体系就很好 - 16:50 Lynn的假期主打“自然生活”，工作也是如此，自己开心很重要 - 21:40 把家里的一切安排得井井有条，是清理内心的混乱，重新拥有生活的掌控力 - 27:15 为什么看起来年轻的35岁以上的人士，值得交朋友？ 期待分享你们的假期，来留言吧！ ☕️请我们喝咖啡吧...
很少聊社会热点的好坏女孩，本期在户外咖啡馆，随性开麦。谈谈前阵子大咖直播间腥风血雨背后的深度剖析。本期主播：Elly vs Lynn - 06:10我们的情绪为什么会失控 - 08:20你的生活里有「情绪稳定器」吗？ - 09:46大环境中的集体意识如何被点燃 - 11:41努力就能拿到结果吗？ - 13:38重视「情绪健康」，看见情绪，记录情绪，学习内观 在这个纷繁忙碌的世界，建立可以为我们提供情绪价值的支撑体系，希望我们每个人身体健康，精神富足！ 【温馨提醒】中秋国庆假期即将来临，让我们一起陪伴家人享受身心协调的美好假期吧。本栏目停更一周，回头见~ ☕️请我们喝咖啡吧
本期来自于好久不见的体育生Elly,她不是在去深圳的路上，就是在去健身房的路上。Lynn决定带着这个疑问来问问她。一起来听这期的碰撞吧。 - 04:43Elly对身材管理有了更明确的要求竟然是因为“中年危机” - 05:15如何做到咬住目标不松口，找到原动力，学会定目标 - 07:30monk mode（僧侣模式）vs 失焦状态 - 11:23完成目标的前提需要支持系统，很多人无法做到 - 12:06找到你的“真正目标”：也许不是增加驱动力，而是减小抑制力 - 15:06建立“新的身份认知”也能帮我们实现目标 - 16:14美貌不需要提升，而是需要被“还原” - 24:55“自律是结果”，本质是刻意练习能坚持多久 聊健身、聊美貌的一期，好像也聊出了不一样的灵感（笑）。让我们的生活充满灵感，对短期目标不必太在意，稳稳地向前走吧。Hope you enjoy it! ☕️请我们喝咖啡吧...
2023年秋季的第一次户外播客是和姐妹们一起City walk，在山间森林里给自己最好的能量补给。 本期主播：Serena vs Lynn - 04:08究竟是上山难，还是下山难？ - 04:24Serena分享保护膝盖和选择登山鞋的tips - 06:30原来走“野路”更适合我们的身体状态 - 06:44徒步的野趣是从眼前到心底的幸福流淌 - 10:38为什么我们会觉得累？ - 12:10通过爬山想到了一部电影 - 15:19少一些期许，享受当下带给你的感受 播客尾声公布一个好消息：Serena组织的“无塑之客”线下公益净山行（Cleaning Hiking）会在9月16号举行。如果你也热爱大自然、热爱生活、又刚好在杭州，期待你加入净山徒步活动，在山间走一走，找回属于自己的宁静！ ☕️请我们喝咖啡吧
本期播客在Serena的新馆子里开启，此刻那种被阳光温暖包裹的体感依然还在，嗯，那是幸福的味道。 本期主播：Serena vs Lynn - 04:40“时间管理大师”妈妈再次直面孩子的“拖拉” - 09:09“我行我素，活得精彩”也是一种生活体验 - 10:17 学校的差异化对孩子的影响大吗？ -18:24 建立好习惯的秘诀是“抓大放小” - 19:07 什么！创业妈妈也是家委妈妈？ - 26:15 真正放不下的是妈妈自己 - 34:32 放养式妈妈vs直升机妈妈 伴随孩子们的开学周，妈妈们的工作也在有条不紊地进行中。令姐的执行力训练营会在21天里深度陪伴大家，Serena的公益活动“净山行”也将在9.17开展。 如果你也有好奇，欢迎加入听友群吧！ ☕️请我们喝咖啡吧
一个喜爱研究能量学，一个热爱研究生命体，两个契合的灵魂相互碰撞会带来一场多么有趣的对话，致敬科学！本期主播：Serena vs Shiho -原来我们的双脚从祖先那里就适合行走在凹凸不平的山路中 -能量的频率游走在“你、我”之间，并相互影响 -大卫霍金斯《心灵能量》-认识你自己的心灵力 -我们身体每一刻释放的能量都像金字塔一样有不同的等级（照片）更好更有利观察自己 -如果身体是一棵树，那么脊柱就像最初种下的种子，而四肢便是开出的繁花 -你有连接到自己高频的“平行空间”吗？ -你的意识决定身体的能量值处在何处 - 抓住青春期的“Magic Window”你的身体就会远离骨质疏松 -当身体处在平稳状态时才能够更好的调动愉悦的神经系统从而产生高频振动 -“你有超强的第六感”原来都是身体的肌肉在告诉你其中的秘密 -最科学有效的运动状态只要从三个面来解决（冠状面、矢状面、水平面） -大多数人生的状态“真的、假的、有真有假、无所谓真假” 最后希望大家有机会来参加我们线下的公益活动“无塑之客”净山行，在山间走一走，抱一棵树，捡起身边的垃圾，还一片净土给大自然，这是我们赖以生存的环境也是赋予我们能量的...
本期主播：Lynn vs Elly 从刷《长相思》开始的一期闲聊，到底是流量重要还是内容重要，这是一道选择题吗？ - 03:10 好内容如同“美女”，先有外在美的吸引，才有被看到的机会 - 07:41 最近令姐的关键词是“全情投入”，当多任务出现时，需要做出选择 - 14:56 你做的选择够坚定吗？如果你选择它 请坚定地拥护它 - 18:46“放学后，我们怎么样了” 是令姐从执行力训练营中得来的灵感 - 22:36 我们的老生常谈“把大问题拆解成小问题，从小事做起吧” 这个夏天，做出选择，爱上选择，然后全情投入吧！
