年末Serena给自己的关键词是“探索与感恩”。本期在一年的经历中让我们来聊聊：“我好生气，怎么办？”如果今天你生气了请扣1，没有生气请扣2（笑） - 什么事让平时共情能力很强的lynn也没控制住，发了大火？ - 原来小时候的无所事事，是沉浸式地消化情绪，不要错过这些“空白” - 无论生气与否，都取决于自己一贯的生活方式，要忠于内心 - Lynn竟然认投诉的客人做老师？这个转念小故事值得听 - 高情商是相互的，说话与听话的双方都要给予情绪价值 - 觉察自己，学会识别细微的情绪，才能更好地和它相处 从2022过渡到2023，请大家保护好自己的情绪，珍惜身边的powerful friends。天塌不下来，只要身边有朋友，期待你们也能分享身边的小故事。 ☕️请我们喝咖啡吧
在这个已经感受过初雪的冬日，假日瞬间被注入了些期许：和好友计划一场旅行，去远足，去滑雪，或是蜷在温暖的房间感受亲密无间。这样一个冬日三位女主播聚在一起，聊一聊为冬天准备的电影清单。 《南极料理人》 本片改编自曾任日本南极观测队厨师的西村淳根据自身经历创作的散文集《有趣的南极料理人》。 而围绕着吃，八个寂寞的男人演出无数令人忍俊不禁的生活趣事。 《斯通家族》 斯通家族从英国搬到美国来已有若干年，还保留着英国人保守严谨的风气。 圣诞节到了，大儿子埃弗特要带回自己的未婚妻过来共度圣诞，引发的一系列趣事。 《闪灵》 经典中的经典。 作家杰克在一个冬天，得到了一个看管山顶酒店的差事。 但这里除了他们一家别无他人。恐怖故事就此展开。 《雄狮少年》 只要心中的鼓点不灭，你就是一头雄狮。 电影主角并不是“阿娟”，而是身边无数个不向命运低头的“阿娟们”。 《哈里斯夫人去巴黎》 近期看的一部轻松的喜剧电影，为了Dior的美裙和Paris的美景而看，电影结束被Harris夫人这个人打动到不行。 建议大家在观影的时候，可以大胆猜测一下剧情的走向，你会得到很多惊喜哦！ 电影宠爱着我们，为无数的都市人提供了生活与...
本期女主播们在今年最末一个月，回顾这一年彼此的收获，也送给对方最美的祝福。 今年你也有一起陪伴前行的小伙伴吗，试试看我们的小游戏：顺时针一圈“复盘2022”，逆时针一周“祝福2023”。 记得入群，分享本期录制的视频花絮哦！ ☕️请我们喝咖啡吧
什么是生活方式，什么是没有负担的生活。 本期Lynn和Elly为大家带来关于 🈚 负担生活的讨论。 本期内容提要： 2:49 酒店为客人准备的一副耳塞，竟然让Elly产生了感恩的心。 5:15当我们入住高档酒店时，那种想要晒图，想要彰显extra value的负担感，反而造成了精神压力。 7:02 人类开始进入了一个低价但是能符合内心预期的“第四消费时代”。 8:10 产品经理Lynn提到瑞幸咖啡简直停不下来，“得民心者得天下”；你知道瑞幸还有“雨天券”吗？ 12:50 平价背后是高效的供应链，是国货努力的结果。无负担消费也依靠敏锐的市场洞察。BQ的摇粒绒套装就是一个好例子。 17:19 “早c午t”的生活习惯，年轻人对冷泡茶和白茶的需求恰恰也映照了Lynn对李茶德这几年的商业路径。 18:58 让大家买得没有负担，心理没压力，又能给到产品和服务的价值，这才是商业的修行。幸福感是一个自然而然的结果，全身投入就好。 祝大家在如今的时代里珍惜“天天有花，碎银几两，餐餐有汤”。感恩 ❤️ Bgm： Cruel - Jeff Bernat ☕️请我们喝咖啡吧...
本期主播：Elly&Lynn 对于Elly来说今年最重要的一件事，就是拜到丁晓辉老师门下，进入【亮心私塾】进行学习。 这一期想和令姐和小伙伴们，分享我深度学习的一些体会。也衷心祝愿大家都能获得一次【闭关焕新】的学习机会。 本期内容提要： 2:05 为什么Elly说能去上课这件事本身就是值得骄傲的？ 3:40 为什么令姐会建议Elly借此机会【闭关】？ 4:35 闭关作为一个过程，而短短两天的学习让Elly收获了身心【焕新】的结果。 5:40 你有多久没有感受过真正的心无旁骛，心无挂虑？一杯15块钱的咖啡加一块9块钱的面包，在深圳的街头，这种久违的感觉又回来了。 17:04 是什么让Elly在私塾的开班典礼上哭到脑壳儿疼？💔 Bgm：Guilty - Asher Angel ☕️请我们喝咖啡吧...
本期主播：Elly & Shiho 我们至今对音乐人充满羡慕和希冀，音乐是最高的艺术形式， 因为它不留痕迹，因为当它结束时，它就会消散， 然后可能被印记在人们脑海里，在短短的时间里浸润你的身心。 今日半小时的播客Elly和Shiho再次为大家带来音乐节目的第二弹，听一听给予她们能量的声音和那些音乐背后动人的小故事。 Bgm：La Même Histoire - Feist ☕️请我们喝咖啡吧
本期Elly和Lynn在学习了刘润老师的年度演讲之后，有话要说。 如何增加不确定时代里的“确定性”？Elly说“直白地说，这取决于心态和钱”。 4:30 “晴天我无法超过15辆车，但是下雨天我可以”为什么Lynn特别喜欢这句话。 10:17 听俞敏洪老师200亿的故事，我们感慨万分。当下的年纪，一起经历这份不确定性，亦是生命的馈赠。“凡事发生，必有恩典”。 15:20 你愿意做“花瓶、泥人还是篮球”？为什么我们愿意做泥人？ 希望大家在2023年一起抵御寒气，在寒冬中倒逼出文明。 两位女主播在今年经历了高密度的成长智慧，期待与大家一起“以梦为马，以心为疆”，活出自己的确定性！加油！ Bgm: EYE(S) - LÜCY ☕️请我们喝咖啡吧...
本期主播：Elly & Shiho 双子宝宝是出了名的好奇宝宝，对于罪案和悬疑有一种天生的热衷和思考。 本期Elly和Shiho分享了自己日常在看的罪案频道，同时通过这些真实案件提升自己的安全意识。 2:17 Elly和Shiho做了一个“杀人狂测试”，分享了令自己印象深刻的测题。 11:17 “it’s always husband “—Elly讲述了两期开普敦的杀妻案 21:21《可爱的骨头》是当年让Elly无法释怀的一部电影。 23:41 Elly曾在回国不久后亲身经历一场“事故”。 28:26 Shiho分享了2022年两部由真实罪案改变的电视剧。 Bgm: 사람 - Zico ☕️请我们喝咖啡吧
本期主播：Serena vs. Lynn 最近Serena在上课时常常发现自己“嘴巴跟不上脑袋”，说不出想要表达的话来。这期播客让我们关注表达背后的深层信息，希望对你有所启发。 0:48 表达不清的两个问题：“想的和说的不一样” vs 说不清楚 1:37 表达与大家的生活息息相关，体现在职场、育儿、亲密关系的表现 5:20 想表达清楚，先看状态好不好 6:15头脑练习：关注注意力，练习静坐与觉察 9:00 嘴皮子练习：推荐大家录下来，用“上帝视角”观察自己 最后来自女主播们的呼唤：多看书啊！孩子们！期待与你们相互陪伴、共同成长❤️ Bgm：Moshi Moshi - Poppy ☕️请我们喝咖啡吧
本期主播：Lynn & Shiho 当我们还在学生时代就一起走来的朋友突然离我们渐行渐远，我们要如何对这份感情进行自我释怀。 本期Shiho作为Lynn的挚友对她遇到的近况开启了朋友的功能。 1:37 最近Shiho参加了多年老友的家宴，而Lynn却遭遇了朋友的渐行渐远。 6:35 成长过程中会因为价值观不同而产生行为上的不同。 7:41 Lynn讲述了自己难过的三点 9:30 “人贵在得不到回报的时候还留有真心。” 11:50 “友情就是一颗大树。” 14:57 友情不要比较，请显化自己的正向能量 18:54 人始终要学会离别 Bgm: Credulous - 结冰水 ☕️ 请我们喝咖啡吧
本期主播：Elly vs Lynn 杀伐果敢的女总裁Elly在生活中竟然是一位超温柔妈咪，本期从她对Emma的一件小事开始我们的探索。 0:38 育儿过程里，如何set the boundaries？别让孩子背负压力在规则的边缘反复试探。 9:10 成人世界里你懂得拒绝吗？ 10:20 Elly竟然是“习惯性say No”，这种本能拒绝背后是什么？ 15:00 什么是“规范性从众”？别人的priority不是你的，不妨对别人“小气”一点。 17:52 有时候我们也会拒绝一些“不错的机会”，切忌大包大揽。 25:32 分享优雅说不的小方法。 “被人尊重胜过讨人喜欢”，拥有被讨厌的勇气吧，拥抱less but better的生活！ Bgm：Fin Del Mundo - cuco,Bratty ☕️ 请我们喝咖啡吧...
本期播客从shiho“吐槽小鬼”开始（笑）带来的日常体悟。 请我们喝咖啡吧☕️ 2:16 是什么让高铁上的shiho秒变脸？ 6:45 生活中面对“熊孩子”的吐槽，背后其实是对家长教育方式的不满。 9:58 Lynn觉得要抓住犯错的机会，及时指出问题。因为每一个小孩最终都会成为大人。 13:13 面对小区里陌生小孩随地上厕所，shiho再次出手干预。“因为她是女孩子呀！” 18:02 恶习背后往往是大人的不走心。究竟什么是“富养”？不是金钱堆砌，是发自内心呵护自己。 23:05 分享一个飞机上优秀家长案例，“预留缓冲”利人利己的底层是彼此尊重。 26:30 不作为的家长背后也许是他没有得到过同样的爱。多留一分包容，承担起做父母的责任吧。 愿所有小孩长成得体的大人，希望所有大人成为更好的自己。 BGM: Keep Cold - Numcha...
本期是好书推荐, 来和小伙伴们好好聊一聊为什么我们由衷的喜欢潇洒姐的新作《总会过去 总会到来》 对万千职场女性而言，灯塔般的女神，潇洒姐居然自行撕开她的“神性”向读者袒露自己“人性”的一面。用自己的真实经历讲述创业最低谷的章节，又是如何自救。 请我们喝咖啡☕️ 2:10 Elly在2013年参加潇洒姐在上海的新书发布会现场，听到了面包婶的故事，当时触动了在场所有的女生包括潇姐自己。近十年过去，大家都在各自的跑道上努力向前着，并在去年酒店的新展上顶峰再见。是Elly生命中非常有意义的见面。 6:50 Lynn对于与资本博弈的一章感触良多，在运营李茶德品牌的路上也多次被资本抛出了橄榄枝，也经历过内心的拷问与挣扎。Lynn说潇洒姐的文字简直写出了我们女性创业者的最真实的内心独白。 24:30 自信如Elly也有“不配得感”？是的，在度假和放松这件事上，我有很强的不配得感。心里永远想着公司的大小事宜，即使是在良辰美景的度假胜地，也无法放松。 强烈给每一位女孩子推荐潇姐的新书，从文字中汲取榜样的力量，让一切过去，让一切到来。 Bgm：Reality-YAYYOUNG...
Elly和Serena平日约会的场景，既不是精致的商场，也不是美食广场， 而是她们共同的心之归所： 杭州的千年古刹【永福寺】。 请我们喝咖啡吧☕️ 这座千年古刹承载了她们多少记忆？又见证过她们什么样的黑暗时刻？ 为什么寺庙既可以让心如死灰的人、重获力量？也可以让傲气十足人谦卑下来？ 今天的这一期，建议大家在清晨时光听，同步感受晨光里的竹林、钟声和潺潺流水。 希望这一期同样可以给大家带去一丝温暖和喜悦。
本期主播：Elly&Lynn 飞行嘉宾：Stella 高学历、高薪、出入大厂的金牌毕业生们为什么还是过得不开心？本期希望成为你的“嘴替”说出本届年轻人的心声。 请我们喝咖啡吧☕️ 4:00 三年前充满活力的“周主播”最近状态不好，自述“活得像个手机”：睡觉充电，起床上班 5:50 名校毕业生们为何会出现这种“逐渐下沉式地下降” 7:48 曾经一份实习工作都让Stella充满好奇，如今大脑一片空白，回家只剩下躺着刷手机？ 9:30 社交软件加剧了内心焦虑，当鱼与熊掌无法兼得时只能“向钱看” 12:32 这届年轻人都是“复合型人才”，对工作内容“无所谓”反而不知道自己要干嘛 13:28 一个年轻人出社会有一份稳定工作，正常缴税上下班已经了不起，“请先肯定自己！” 16:33 眼里只有工作一件事就会失衡，找到生活的支点才能打破这种失衡。来听身边的例子吧 23:24 什么是“自燃/助燃/阻燃型人格”？接纳自己，无聊终会过去，找到适合自己的路才不会内耗 花鸟鱼虫皆是生活，希望大家关注自身成长，在松与卷之间找到自己的方式。拜拜👋🏻 Bgm: What if I - Candelion...
这期干货满满0️⃣水分的内容，推荐“爱看直播，想做直播，正在直播”的女孩们。 💛 Elly自曝店播vs自播的区别：她竟然会把直播当“任务”？又靠什么打开新局面？ 💚 Lynn认为人们很难会更换社交平台，“关系”的产生才是直播的关键。作为淘宝大户，听令姐聊聊直播前后的变化。 💙 直播让人与人的距离更近了，也通过互动产生了很多有趣的“观点”。 两位主播的私藏大揭秘： 1️⃣直播数据看哪几个？ 2️⃣如何规划一整个月的直播大纲并实现“内容闭环”？ 3️⃣面对个位数观众，如何保持好心态？ 4️⃣如果有大量观众，又该如何调整心力呢？ 5️⃣“一定要主动积极获取正向反馈” 6️⃣想做直播，千万不要“不好意思” “什么样的人适合做直播”？如果你是，欢迎来这个游乐场一块儿玩儿吧！ Bgm：Wake Me -Bleachers
本期主播: Lynn&Shiho 超过十年友谊的两位女主播首次搭档！是谁让Lynn姐秒变“话痨”，又是谁让Shiho金句连连？超密集输出的一期，结尾高能让你6招破解经营亲密关系的秘诀。 本期内容提要： 1:55 “我们是怎么认识的？” 3:14 彼此眼中的自己：Lynn是翻版“宋芸桦”？Shiho是先锋精灵icon? 7:50 万万没想到，Lynn竟然是Shiho的“救命恩人” 10:15 浅谈女生的亲密感vs空间感 16:40 “总有人为你的高飞鼓掌”女生和男生的情谊并不一样 23:46 Shiho小讲堂：“6招获得长久的亲密关系” 本期希望大家可以留言告诉我们你和你“超长待机”朋友的故事。选2位送出小礼物🎁期待呦！ Bgm：一个像夏天一个像秋天 - 范玮琪
刚从深圳上课回来的Elly，带着老师的叮咛，和Lynn一起把本属于“学习小组”的内部探讨大公开。一起来听听这期点亮人心的智慧吧！ 请我们喝咖啡吧☕️ 本期内容提要： 4:30 是什么魔法让Elly瓦解了对飞行的恐惧 9:05 Lynn分享了两个小故事，无论在情绪上还是行动上，我们都有选择 15:00 面对老师的问题 “如果只有有限的时间，选过去还是未来” 你选哪个？ 16:16 太多人都在喋喋不休于过去发生的问题，其实“我们也能选择未来的路” 19:25 “当你开车时，眼睛看得越远，越利于驾驶” 有了目的地，才能有导航的指引 23:16 “命由我作，福自己求” vs “积善之家必有余庆” 是什么意思 26:48 人生的“进度条”需要自己主动往前推，记住“我们是有选择的”！ 28:20 越照顾自己的外在，同样也会滋养内在，女生应该只为自己而美 留言给我们，分享这一期你被“点亮”的心情。记住：重要的是我们自己满意，无论工作或是生活always have fun! Bgm: Fallin’ - Jessica Mauboy...
本期欢乐话题来自首次搭档的两位“不熟”的女主播（笑） 0:52 Shiho对身材没有焦虑，但是对“体态”非常在意。“富态”和“慵懒”不是一回事。 2:56 中学时的Shiho竟然买到了价值千元的“减肥秘方”？ 5:55 在香港的生活方式塑造了shiho的好身材：气候、运动、饮食、代谢，缺一不可。 8:30 Serena的专业自检小窍门，起床立刻检查身体的3个部位 9:28 如果觉得运动很难，每天4杯“神秘配方”也能燃脂，快竖起耳朵！ 12:28 年轻不是看脸，而是看身体的“年轻态”。肩颈手臂大预警！ 减肥是一种生活习惯，形成“运动脑”，坚持才有效。祝好坏女孩们吃好喝好，不盲目跟风，永远健康美丽🎉 Bgm: Lost My Mind - Lily Allen
本期「好女孩坏女孩」阵容 Lynn @令姐来了 Serena @Serena_yang 好女孩坏女孩的4位主播都是自由职业，哦不，是自主创业者。为什么我们选择这条路，为什么在大家看来是一件令人羡慕的事？是赚钱的满足，是时间的自由，还是？今天我们来聊一聊。 本期内容提要： 1:20 介绍各自的职业背景。我们是怎么走上这条路的。 3:40灵魂拷问：你，赚到钱了吗？看看各自的回答。 5:42如果我们并没有实现所谓的“财富自由”，还这么辛苦这么忙，还要做24小时待命的老板。那么我们究竟在赚什么? 11:10 赚到“做”，这句话的大智慧。 人生来来去去的意义，通过经历，让每一个时刻都能打开觉知提升自己，全然投入以后，留下一个心满意足的“好样子”，这就是我们的意义。与好坏女孩的听众们共勉！ Bgm: See your eyes - Jannabi
本期「好女孩坏女孩」阵容 Elly 微博@早安我的坏女人 Shiho 微博@shihokoo 本期内容提要： 拥有一个孑然一身活自己的妈妈是一种什么体验？ 多多姐身上最瞩目的标签是？ shiho的妈咪痴迷于飞机 ✈️ 的起飞降落，却恐飞？ shiho身上的自由感，游牧式的生活方式，更多是探索一些未知。 💗 用Love唤醒感官，被激发了灵感后更好的拥抱这个世界。成为被爱推着前行的人。 两队母女间的相处模式 Bgm: Fire Flower - Summer Salt...
本期「好女孩坏女孩」阵容 Lynn @令姐来了 Serena @Serena_yang 两位很久没有碰面的女主播，在闲聊和分享忙碌生活的同时，也不可避免地提及了各自人生的“至暗时刻”。人生不总是只有鲜花与美好，也有挨不过的长夜与心酸。期待这一集能为迷茫中的前行者带来微光。 本期内容提要： 00:29 开篇花絮：录制过程中我们也遭遇了“至暗时刻” 01:55 从Serena身边的例子聊起：选择高薪还是热爱，来听听Lynn的亲身体会 10:50 中年人的生活有多难？Serena的迷茫时期 VS Lynn的人生焦虑 17:17 做自己和平常心是最好的应对方法，“物来则应，物去不留” 17:59 Lynn提到了前阵子与邻居晚餐的经历，“乌云背后也有银边” 21:25 麻烦其实是人生的线索，它的发生，只不过是在告诉你，你还有人生功课没做完 24:42 Lynn是如何从直播0成交到现在场场爆满的，如何复盘自己的人生 最后，希望大家保持成长型思维，能在生活/职场/人生里修炼自己“突破困难”的心，也希望所有吃过的苦都能成为你人生的糖。 BGM: 风和日丽 - 魏诗萤...
本期飞行嘉宾@芸芸草木心 本期内容提要： 你是可以一边打电话一边吃饭的人吗？ 兼容性和完美主义这两者之间如何拉扯？ 有两个超A的女朋友是一种什么样的体验？ 掌控感和秩序感会给大摩羯带来什么？ 不断给自己松松土，我们这颗植物才能破土而出向阳生长。 BGM: lowkey - NIKI
在一部剧里，谁是100%好评角色？不是美强惨的男女主人公，反而是男主身边那个跑腿的小跟班。因为高情商，高智商，有眼力见儿，还有嘴会说，成为剧中不可或缺王牌配角。 到底陈廉身上有哪些我们普通人可以借鉴的升职大法？ ☐ 如何向上管理？ ☐ 如何洞察老板的需求？ ☐ 怎么样的人在职场上才是抢手货？ BGM: Everything at Once - Lenka
只有梦华录能让我和lynn一口气聊30分钟！ 最近录人们都纷纷表示很舍不得梦华录大结局，她就是像是6月的一场美梦，感谢她的陪伴，让我们的生活多了一丝甜蜜。 1:22 为什么我们都喜欢梦华录？ 7:40 为什么我们爱这部剧的女性群像？ 8:50 剧中那句“女子贵自立”和当下女性意识的觉醒相互辉映，我们女孩子都不再逃避自己的命运，勇敢把人生这把钥匙握在手里。 15:00 成年人之间势均力敌的爱情线 23:58 认知和雌竞的关系
Serena& Elly的首秀！ Elly @早安我的坏女人 Serena @Serena_yang 本期内容提要： 2:36 从恋爱脑到事业脑是一个进化的过程。 10:35 如果喜欢人变心了，到底该如何面对？Elly的第一反应居然是羡慕？！ 17:49 为什么说要和男友的前女友保持沟通？ 20:53 心力是个什么概念？内心的力量又该如何提升？ 6月底好女孩坏女孩将举办第一场听众线下见面活动，想要面基的小伙伴们欢迎先入群哦！ bgm: At My Worst - Pink Sweat$
本期片头请先听听Lynn的心声，然后带着思考开始这一期的旅程吧。 1:48 工作中你敢对老板说不吗？生活中你敢对朋友说不吗？ 14:35 Elly觉得“girls are too nice”善良不能以牺牲自己为前提，自我价值很重要。 20:50 在很多家庭里，大人是否有听到孩子说“不”的声音？ 27:29 “无欲则刚”是保护自己的法宝，把自己需求放第一位。 最后，如果你自己不能为自己的人生做决定，那只能等着别人来主宰你！
赚钱辛苦吗？ 谈钱羞耻吗？ 金钱罪恶吗？ 本期我们将颠覆你的观念，告诉你： - 金钱需要我们活出来 - 金钱是这个世界最大的掌声 - 金钱是有能量的，能量是流动的 - 钱和亲密关系有异曲同工之妙 本期末尾，分享你“如何赚钱”的秘密，请解锁2022的宇宙新技能吧!
本期播客由李茶德茶品赞助播出。哈哈哈哈 请我们喝咖啡吧☕️ 两位老阿姨主播从喝茶开始的新一期 1:38 观察到一位朋友的变化，和这个变化背后带来的思考：关于局部和全局的对弈。 3:52 美貌真的一张王牌吗？颜值真的等同于正义吗？ 5:00 分享Elly 2017年写的一段服装的文案。 7:02 我们常常会陷入局部的焦虑，对女性的外貌绑架和对男性的财富绑架是同等歧视。 11:16 普通人的基础盘是什么，多维度关注我们生命体验的完整性。 本期福利：欢迎进群领取「生命之花」模版，对照检查自己的基础盘哦！
本期录制在Serena的瑜伽馆里，由一位小嘉宾(神秘)的到来引发了一场育儿讨论。 5:20 Lynn对父母的最高评价是“能理解孩子的父母就是最棒的”需要悉心经营 6:43 通过一件穿衣服的小事引发了父母的焦虑情绪。Serena提出了“Patient”的概念，有时候可以让孩子体验挫败，等待时间的抚平。 11:54 人永远不会质疑大海里的海浪阻止自己前进，为什么会抱怨生活的波浪呢? 14:58 做父母还是做朋友可以按低年段和高年段的时间来区分，做好三观建设和⻘春期的疏导。尊重，倾听，沟通，放手是必经之路。 23:06深度理解“最好的管是不管”，和孩子沟通时选择纵向比较而非横向。 28:11勇气和能量是父母给予孩子最好的力量，对未来的生活才能有独立的人格支撑。
