第十七课（4）：正念冥想的原理以及如何呼吸

课程导引：

思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。

这个时候正念冥想能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念冥想接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。

深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念冥想包含的共同点。同时，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。