Jutro obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Powalczmy z nią zatem społeczną świadomością czym ta choroba jest. Cierpi na nią 350 milionów ludzi na świecie. Szacuje się, że około 4 miliony ludzi w Polsce. Niektóre źródła wskazują, że około 30-50 proc. ludzi cierpiało chociaż raz w swoim życiu na zaburzenia nastroju. Ten odcinek nagrałam dwa lata temu. Wstęp zawiera historie przesłane przez słuchaczy i słuchaczki – opis ich doświadczenia depresji. Dalej porcja zaktualizowanej wiedzy odnosząc...
Feb 21, 2023•26 min
Zazwyczaj tytuły dla odcinków które są rozmową wymyślam po nagraniu. No bo skąd wiedzieć a priori w którą stronę skręci rozmowa i o czym będą mówić moi goście? Kiedy dostałam tę książkę, nie zapamiętałam tytułu. Mówiłam o niej “rozmowa Cleo Ćwiek z Agatą Trzebuchowską”. Książka jest bardzo dobrze napisana, tak jakby podsłuchiwało się intymną rozmowę dwóch przyjaciółek w kawiarni. Czasami nawet czułam się jak podglądaczka, zgłębiając zapis przeżyć i przemyśleń zupełnie obcej mi osoby. Od tego są ...
Feb 19, 2023•45 min
Wczoraj były walentynki, więc w Internecie sporo naczytaliście_łyście się o miłości. A dzisiaj, w ramach “Zagrajmy to jeszcze raz”, przypominam odcinek o przyjaźni i przyjaciołach. Przyjaciele i jak ich znaleźć… Kiedy była w podstawówce, nie mogłam znaleźć żadnej koleżanki, z którą zawsze siedziałabym w jednej ławce i spędzała z nią czas. Myślałam, że nigdy nie znajdę swoich przyjaciół – myliłam się. Okazało się, że przyjaciele to może być rodzina z wyboru. Do tego odcinka zainspirował mnie mój ...
Feb 14, 2023•43 min
Z Lindsay poznałam się przypadkiem. Jej pierwsza książka dotarła do mnie tuż przed moim wyjazdem na lotnisko. Spotkałam kuriera w drzwiach i książkę zabrałam ze sobą. Przeczytałam ją jednym tchem podczas lotu do USA. Na końcu notka biograficzna autorki - psycholożka, psychoterapeutka, wykładowczyni akademicka, mieszka w Virginia Beach, czyli 45 minut drogi od miejsca, do którego ja leciałam. Wyszukałam mail w Internecie i napisałam: “Właśnie skończyłam czytać pani książkę. Jestem pod dużym wraże...
Feb 12, 2023•39 min
Tu Gutral Gada, ale w tym odcinku gościnnie występuje moja serdeczna koleżanka, psycholożka i psychoterapeutka psychodynamiczna – Joanna Gruhn-Devantier z @domrozwoju. Joanna w sposób bardzo ciekawy, rzetelny i skondensowany opowie Wam o zaburzeniach osobowości. Zapraszam do słuchania! Tym razem Joanna Gada, ale nie Joanna Gutral ;) Uściski! Jeżeli jesteś fanem_fanką Gutral-gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do wspierających mn...
Feb 08, 2023•40 min
Dobra, zmęczyłam się Internetem. Nie jako zjawiskiem, ale użytkowaniem Internetu na co dzień. Wiem, że to nie jest wina Internetu samego w sobie. Wiem, że są pewne mechanizmy psychologiczne, które uruchamiają się nam w Internecie. I wiem też, że za tworzeniem aplikacji i social mediów stoją zastępy ludzi, którzy zajmują się tym zawodowo, a moje szanse w zmaganiu się z tymi aplikacjami są, no cóż, nierówne. Ale mam taką myśl, że sami_e też sobie dokładamy cegiełkę do tych wszystkich internetowych...
Feb 01, 2023•35 min
To jest odcinek, którego miało nie być. To znaczy, wiedziałam, że nie mam zasobów na pełen research i konceptualizację odcinka. Że na talerzu jest za dużo: trochę z własnej zachłanności a trochę z winy nieprzewidzianych kolei losu. I że zaczyna brakować miejsca na odbudowywanie zasobów. Że zaczynam nalewać z pustego. Więc spojrzałam sobie głęboko w myśli i powiedziałam “dobra Gutral, to nie nagrasz”. Myślicie, że to było takie proste? Nie było. Najpierw przeszłam przez kilka poznawczych kręgów p...
Jan 29, 2023•26 min
Całe życie słyszymy, że zazdrość to paskudna cecha, rysa na szkle cnót człowieka, który pod żadnym pozorem nie powinien odczuwać emocji względem powodzenia innych. Jeżeli jesteśmy zazdrośni, jesteśmy “fe”, “be”, chociaż zazdrość jest uczuciem bardzo ludzkim. Wiele jednak zależy od tego co z tą zazdrością zrobimy. Co różni zawiść od zazdrości? Jakie informacje płyną z tych uczuć? Łatwiej jest się ich pozbyć, czy lepiej jest je zrozumieć? Na te i wiele innych pytań odpowiada prof. Robert Leahy, wy...
Jan 24, 2023•50 min
To będzie krótki odcinek o szkoleniu terapeutycznym, chociaż samo szkolenie wcale nie jest krótkie. Moje szkolenie poznawczo-behawioralne trwało 4 lata i zmęczyłam się podczas niego, wyeksploatowałam bardziej niż na studiach magisterskich, które trwają rok dłużej. Wielu z Was pyta, jakie przygotowania do pracy mają psychoterapeuci, co to znaczy certyfikowany terapeuta, czy terapeutą można być bez szkolenia i jak w ogóle takie szkolenie wygląda. No to teraz Wam odpowiem! Ten odcinek nagrałam w sw...
Jan 17, 2023•25 min
To jest moja ulubiona książka ubiegłego roku (ukazała się pod koniec 2022). Od pewnego już czasu kręcę się wokół tematyki nietolerancji dyskomfortu i niepewności. Patrząc na półki poradnikowe w sklepach widzę książki “Odzyskaj szczęście w 10 dni” i coś mnie tam w środku strzela. I to nie tak, że nie chciałabym tego szczęścia mieć. Tylko, czy możliwe jest wyłącznie szczęśliwe życie pełne uniesień i radości? O zderzeniu z rzeczywistością, które prędzej czy później następuje, wielokrotnie na różnyc...
Jan 15, 2023•35 min
Dzisiaj będziemy rozmawiać o marihuanie. Czy to prawda, że narkotyki to zło? Może są badania, które pokazują, że stosowanie marihuany okazało się sposobem na wspieranie leczenia? Czy olejki CBD to lek na całe zło? I czy to prawda, że u osób palących marihuanę pojawia się tzw. zespół amotywacyjny? Na te pytania odpowiada Alicja Binkowska @alicja_binkowska Alicja opowie nam różne ciekawostki, na przykład o tym, co w naszych włosach piszczy. Gramy ten podcast jeszcze raz! Za możliwość montażu i dys...
Jan 11, 2023•41 min
Pomysł na odcinek wziął się z moich rozmów prywatnych z @abramowiczdaria i jak zazwyczaj w tym podcaście bywa: z życia. No więc od pewnego czasu mam szczęście konfrontować z Darią spojrzenia na proces pracy z drugim człowiekiem - ona do kotła dorzuca perspektywę psychologa sportu, ja perspektywę psychoterapeuty. Mieszamy, mieszamy i okazuje się, że wiele składników jest uniwersalnie ludzkich, a specyfika funkcjonowania nadaje różnym mechanizmom ostatecznej pikanterii. Mówiąc mniej poetycko-kulin...
Jan 07, 2023•41 min
“Chciałbym_abym, ale się boję” – takie myśli czasami pojawiają się u osób, które boją się bliskości. Lęk przed bliskością to potężny temat, temat rzeka. Do wkroczenia w tę rzekę zaprosiłam @niedzwiecka_marta – psycholożkę i sex coachkę. To długa, autentyczna, życzliwa rozmowa, w której, uwaga, czasami padają wulgaryzmy. Ten podcast nagrywałyśmy z Martą w moim przeszłym podcastowym życiu, a inspiracją do jego ponownej publikacji były Wasze pytania i prośby. Enjoy! Dajcie znać, co w tym odcinku Wa...
Jan 04, 2023•1 hr 32 min
Nowy rok, stara Ja! Witam w 2023. Zaczynam gadać w związku z tematem, który mi wyparł kwestię noworocznych planów i postanowień. Czym są wartości? Czy to wyłącznie bób, hummus i włoszczyzna? Jakimi wartościami kierujemy się na co dzień, czyli mówiąc ogólnie, co jest dla Ciebie, my dear, ważne? Jeśli masz chęć, podziel się w komentarzu, a ja zapraszam do wspólnej rozkminy. I mam nadzieję, że po 29 odcinkach w 2022, zostaniecie ze mną i w 2023 ;) Za możliwość realizacji tego odcinka dziękuję czule...
Dec 31, 2022•26 min
Dobra, a co gdybyśmy tak weszli w czyjeś buty? Jaki świat byśmy zobaczyli? Jakimi wartościami się kierowali? Co mówili? Jak komunikowali? Co zobaczylibyśmy widząc tę samą sytuację ale z innego miejsca? Dziś podcast o zmienianiu perspektywy i oglądaniu świata z różnych stron. O granicach, które wyznaczają mapy relacji i komunikacji. Coś do trawienia pieroga, ale uwaga na skręt emocjonalnej kichy. Inspiracją do dzisiejszego odcinka jest komedia “Na Twoim miejscu”, którą w kinach w całej Polsce ogl...
Dec 24, 2022•29 min
Zagrajmy to jeszcze raz, ale tym razem nie moim głosem! Przedstawiam Wam Joannę Gruhn-Devantier z @domrozwoju. Joanna opowie Wam w tym odcinku o modalności, w której pracuje, czyli o terapii psychodynamicznej. Jesteście ciekawi_a, co w psychodynamicznej trawie piszczy? Zapraszam do słuchania i komentowania! Dajcie znać, czy coś Was zaskoczyło albo czy macie pytania dotyczące tego nurtu terapeutycznego. Tym razem Joanna Gada, ale nie Joanna Gutral ;) Uściski! Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral ga...
Dec 21, 2022•33 min
Mówili Wam kiedyś, że brzydko coś mówić, jakoś myśleć, albo coś robić? Że w nosie dłubać to brzydko, zazdrościć też brzydko, a komuś źle życzyć najbrzydziej? Zwał jak zwał - część z tych rzeczy jest bardzo ludzka. Bo walczą w nas dwa wilki: dobry i zły, brzydki i ładny, a ja tak sobie myślę, że nie na skrajnościach człowiek oscyluje. I jakby mało tego było, to część mechanizmów uważanych za “brzydkie” pełni ważne funkcje dla naszej samooceny, podatności na zranienie, dobrostanu. No bo weź człowi...
Dec 18, 2022•39 min
Już bardzo wielkimi krokami zbliżają się święta, a wiecie, co to oznacza? Obok serników, makowców, bigosu, barszczu albo grzybowej bardzo blisko stoją rodzinne przepychanki i kłótnie przy świątecznym stole. Tata Krzysztof jest za jedną partią, wujek Maciej za drugą, a ciocia Krysia ich ucisza, dobrze pamiętając, jak to się co roku kończy. Albo wnusia Gosia jest wegetarianką, a babcia Zosia nie może się z tym pogodzić i znowu podsuwa jej karpia pod nos. I tak toczy się to rodzinne koło… Dlatego d...
Dec 14, 2022•25 min
Od pewnego czasu obserwuję wzmożoną aktywność rolek dotyczących objawów różnych zaburzeń. Generuje to często ich fałszywy obraz. Zakładam jednak, że tworzone są w dobrej wierze. Stoimy zatem przed dylematem: czy psychoedukować, a jeśli tak, to jak? Na co uczulać i zwracać szczególną uwagę, by zamiast kategorycznej autodiagnozy traktować psychoedukacyjne treści jako inspirujące wskazówki, zaznaczając konieczność ich weryfikacji? Co mogą robić nam etykiety “toksyczny_a” i jak poszukiwać środka w s...
Dec 11, 2022•39 min
Rozmowa z Magdaleną Tylko. Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek https://patronite.pl/gutral Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać ;) Montaż: Eugeniusz Karlov
Dec 07, 2022•57 min
Depresja i mania/hipomania - tak w skrócie można opisać przebieg choroby afektywnej dwubiegunowej (ChAD). O tym, jak wygląda życie w epizodzie depresyjnym i epizodzie maniakalnym opowiada Michalina Tańska - psycholożka, doktorantka na wydziale psychologii UJ, utalentowana badaczka i ilustratorka. Polecam wszystkim, którzy towarzyszą osobom z ChAD. xoxo, Gutral Gada Za możliwość realizacji odcinka dziękuję @michalina.tanska, a także Patronom i Patronkom wspierających dzielnie ten kanał. Jeżeli je...
Dec 04, 2022•32 min
Dlaczego terapeuta nie powie Ci jak żyć? No właśnie, dlaczego? A przecież by mógł tak po prostu sprzedać ten patent na szczęśliwe życie… ;-) Gdyby tylko samo życie i ludzie byli jednowymiarowi i prości w obsłudze! A nie są, bo każdy z nas to złożona konstrukcja przeszłości, tego co obecnie, biologii, psychiki, przekonań, zachowań i potrzeb. I nie ma takich ludzi co by to mieli wszystko razem wspólne, zatem praca terapeutyczna jest szyta na miarę - osoby, problemów, objawów, doświadczeń i celów. ...
Nov 29, 2022•29 min
Najczęstsze pytania na różnych webinarach i spotkaniach: co robić gdy…? jak poradzić sobie z…? Rozumiem tę potrzebę. Kto z nas nie chciałby otrzymać jasnych reguł postępowania na życie? Takich reguł, które opanują to, co nieprzewidywalne, trudne, bolesne. Udzielam odpowiedzi zbiorczej: nie ma ich. Niemniej Tomasz Stawiszyński poczynił książkę, która drogą eliminacji pozwala nam zwrócić uwagę na różne aspekty funkcjonowania człowieka w obecnych czasach. I mi osobiście pomogło to różne rzeczy w gł...
Nov 27, 2022•48 min
Czy wiesz, że bardzo trudno jest o niczym nie myśleć? Nasze myśli tworzą się w odpowiedzi na bodźce z zewnątrz, sytuacje, zapachy, doznania, obrazy, interakcje z innymi. Te myśli, które powstają automatycznie, warunkują nam zarówno nasze emocje, jaki zachowania, czy doznania fizjologiczne. Tylko, myśli nie zawsze są prawdą… Nawet jeżeli o czymś myślę, nie oznacza, że to się staje, czy urzeczywistnia. Spróbuj ze wszystkich sił pomyśleć, że jesteś krzesłem… no… to daj znać jak Ci poszło ;) Niemnie...
Nov 22, 2022•27 min
Miał być update? No to jest update. Po terapii indywidualnej Paulina Mikuła @paulina.inaczej wraca, by powiedzieć o zakończonej już terapii grupowej. W ostatnim odcinku z serii “Zagrajmy to jeszcze raz” Paulina podzieliła się obawami związanymi z udziałem w terapii grupowej. Czy obawy były słuszne i znalazły odzwierciedlenie w rzeczywistości? Tego dowiecie się w tym odcinku Gutral Gada. A tak na serio: terapia grupowa ma moc. Ta moc to tworzenie relacji, konfrontacja ze zdaniem innych, procesy g...
Nov 20, 2022•49 min
Od dziecka słyszymy, że zazdrościć bardzo brzydko. A zazdrość w relacji? Romantyzujemy zazdrość w popkulturze - “nie ma miłości bez zazdrości” - śpiewała Violetta Villas, przekonując, że dodaje ona pikanterii w związku. Ale czy na pewno? Kiedy zazdrość zaczyna mącić w związku? I czy jest jeszcze szansa na związek po zdradzie? Tej rozmowy nie da się zgrabnie opisać - jej trzeba po prostu wysłuchać. Za możliwość montażu i dystrybucji moich podcastów z przeszłego życia bardzo dziękuję Patronom i Pa...
Nov 16, 2022•1 hr 10 min
Patrzyłam na zakochaną koleżankę, która opowiadała mi o bóstwie, które niedawno poznała. W oczach płonął żywy płomień namiętności, a wokół rozpościerała się tęcza, z każdego słowa leciało kolorowe konfetti. Szczęściara - pomyślałam. Niechaj no tylko odkryje, że temu zesłanemu omyłkowo na ziemię bóstwu pocą się pachy, a skubany nie zbiera skarpet do kosza na brudną bieliznę. I wtedy mnie olśniło! Idealizacja a dewaluacja! I wszystko to, co pomiędzy. Czym są te różowe okulary i czy aby na pewno ka...
Nov 12, 2022•39 min
Zagram to jeszcze raz z największą przyjemnością. Czule, autentycznie i wzruszająco o swoim doświadczeniu psychoterapii opowiedziała mi kiedyś @paulina.inaczej, czyli Paulina Mikuła. Zaufała początkującej wówczas podcasterce i jestem jej za to ogromnie wdzięczna. Opowiedziała na pytania, na które byłam przekonana, że usłyszę sprzeciw. To odwaga i świadomość pokazać także swoje wrażliwe kawałki. Zatem make some noise dla Pauliny i tego odcinka, proszę. A to niech będzie przypomnienie. W niedzielę...
Nov 08, 2022•54 min
Pamiętam, kiedy pierwszy raz usłyszałam o terapii schematu. Kiedy wydawało mi się, że już mniej więcej kumam, o co chodzi w schematach, na scenę wkroczyły tryby… … i mózg mi rozwaliło. Zarówno w poznawczym ogarnianiu tematu, jak i w życiu. Pytanie “Co mi trybi?” zostało ze mną “na życie” - często je sobie zadaję, próbując zrozumieć, jakie części mnie i we mnie chcą dojść do głosu. O czym informują? Co chcą uzyskać? O trybach w terapii schematu rozmawiam z moim ulubionym “schemaciarzem” - psychol...
Nov 06, 2022•39 min
Jeżeli nie nauczymy się krytycznie myśleć, utoniemy w szambie fake newsów. A sposoby ich generowania są coraz bardziej przebiegłe. O krytycznym myśleniu, pracy naukowej, weryfikacji źródeł rozmawiam z moją serdeczną przyjaciółką @ola_kolodziej_neuro, dr Aleksandrą Kołodziej, psycholożką, neuronaukowczynią i wspaniałą dydaktyczką (zazdroszczę tym, którzy mają z Olą zajęcia). To jest MUST LISTEN, uwierzcie mi, że potrzebujemy tego wszyscy. xoxo, Gutral (nadal gada). Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gut...
Nov 01, 2022•1 hr 5 min
