I denne episode af Gravel Ræs får du alt, du skal vide for at være skarp til 3. afdeling af DCU’s Gravel Cup den 10. august! Episoden er delt i to: 🔹 Først taler jeg med Torben fra Hillerød Cykel Klub – en erfaren arrangør af cykelcross og en af hovedkræfterne bag løbet. Han giver os det store overblik over alt det praktiske omkring dagen og eventet. 🔹 Derefter snakker jeg med Frederik , som selv har været ude og teste ruten. Sammen dykker ned i terrænet, de tekniske sektioner og hvor du med f...
Jul 08, 2025•42 min
Snorre Larsen fra Aim High er tilbage i studiet – og denne gang går vi lige i kødet på nogle af de største træningsmyter indenfor cykeltræning. Hvor vigtigt er det egentlig at ramme præcise watt i intervallerne? Skal man altid køre sig selv i smadder for at få fremgang? Og er det nok bare at køre Zone 2 for evigt? Vi dykker ned i både træningszoner, periodisering, FTP, VO2max intervaller, og hvordan man bedst strukturerer sin træning – uanset om du har 20 timer om ugen eller 3. Snorre leverer bå...
Jun 12, 2025•1 hr 22 min
I denne episode af Gravel Ræs har vi endnu en gang besøg af Tobias Kongstad, som for nylig vandt Traka 360 i meget overbevisende stil. Lige nu befinder han sig i USA, hvor han er midt i sine forberedelser til Unbound 2025. Tobias Kongstad kører for Pas Racing, men han hjælper også til med den daglige drift af holdet. Derfor har han endnu flere spændende perspektiver med i denne episode. Vi kommer omkring: Hvad der gør Pas Racing så stærke Hvordan de håndterer at have så mange stærke ryttere på s...
May 29, 2025•56 min
I denne episode af Gravel Ræs står den på fuld debrief efter en hektisk periode med gravel løb og oplevelser på grusvejene. 🎙 Nicolai har været en tur i Skotland for at køre The Gralloch – bare to uger efter hans vilde Traka 360. Spørgsmålet er: Var kroppen klar til et kortere, men langt mere intenst gravel løb? 🚴♂️ Mads holdt det lidt mere lokalt og stillede op i det københavnske Dirty Sunday. Hvordan gik det – og lykkedes det ham at holde sig på cyklen hele vejen? Vi dykker ned i ruter, føl...
May 23, 2025•57 min
I denne episode byder vi velkommen til Niels Rasmussen – en rytter, der er ved at skrive kapitel to i sin cykelkarriere. Niels er en del af Willing & Able Racing team har netop vundet Dirty Sunday - og derfor var det helt oplagt at invitere ham forbi Gravel Ræs. Niels har en baggrund i mountainbike, hvor han har gjort sig på højeste niveau frem til 2016. For et par år siden så Niels lyset og søgte mod GRAVEL. Vi taler i denne episode om Dirty Sunday-sejr, forberedelser til The Gralloch og fr...
May 15, 2025•45 min
Jeg fangede Nicolai på den tyske autobahn på vej hjem fra Girona, hvor han netop har kørt Traka 360. Det var Nicolais helt store mål for første del af 2025, og det har vi talt om flere gange her i podcasten. Derfor syntes vi, det var oplagt med en gennemgang af løbet, mens det stadig er frisk i både hukommelsen og kroppen. The Traka er et af de største gravel-løb i verden og afholdes i området omkring Girona. Der køres fire forskellige distancer, så det er en hel weekend fyldt med gravel – nærme...
May 06, 2025•44 min
Velkommen til en helt ny episode af Gravel News! Denne gang laver vi et deep dive på det populære gravel løb Traka, som løber af stablen allerede i den kommende weekend. Nicolai stiller op til den benhårde 360 km-distance, som allerede køres nu på fredag. Vi dykker ned i eventet med et særligt dansk perspektiv, for med hele 120 danskere fordelt på de forskellige distancer, er der gode chancer for både danske podiepladser og måske endda sejre! I denne episode kommer vi ind på: Hvad er Traka egent...
Apr 30, 2025•45 min
Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs, hvor vi laver et deep dive i dækvalg og aerooptimering. Dagens gæst er Johannes Rom Dahl. Johannes ved en ting eller to om, hvordan du får mest mulig fart ud af dine watt. Johannes arbejder blandt andet hos Fusion, hvor han har været en stor del af udviklingen af deres vindtunnel. Derudover er han også partner i SWUNG, som udover at være en top fed podcast også arbejder med aerodynamisk optimering og performance for cykelryttere. Johannes har stor erfar...
Apr 24, 2025•1 hr 20 min
I denne episode af Gravel Ræs har jeg fornøjelsen af at have Martin Gasberg tilbage som gæst. Martin er formand for DCU's Gravel-udvalg og repræsenterer også Holstebro Cykelklub. Vi dykker ned i detaljerne omkring 2. afdeling af DCU's Gravel Cup, som bliver afholdt i Holstebro den 4. maj. Vi vender først oplevelserne fra den succesfulde første afdeling i Varde, hvor imponerende 60 frivillige skabte en fantastisk ramme for deltagerne. Vi snakker også om rutevalg, det modige og tekniske layout, og...
Apr 15, 2025•31 min
Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs. I denne episode tager jeg en snak med Mads Würtz Schmidt, som du sikkert allerede kender. Efter en del år på World touren fik Mads desværre ikke en ny kontrakt til 2025. Derfor har han valgt at kaste sig over Gravel - og allerede fået den første sejr. Du har en virkelig spændende episode i vente, hvor vi kommer omkring Mads tanker om sit skift til gravel Hans oplevelser med de første gravel løb Om hans træning er anderledes nu Om han har planer og håb o...
Apr 08, 2025•52 min
Velkommen til en nye episode af Gravel News. Nicolai og netop hjemvendt fra Italien, hvor han har været på endnu en træningslejr og deltaget i The Hills. Mads har holdt på med træning herhjemme og har lige kørt den første afdeling af DCUs Gravel Cup. Alt dette skal vi selvfølgelig omkring i dagens episode. Begge gravel løb var præget af dårlig vejr, men det var ræs helt i top. I denne episoder kommer vi omkring Nicolais træning i Italien The Hills, og hvordan han brugte dette som forberedesle på...
Apr 04, 2025•55 min
I denne episode skal du høre fra Nicklas Amdi Pedersen. Nicklas har haft en lang cykelkarriere, som for alvor kulminerede sidste år. I en alder af 30 år fik han nemlig sin første professionelle kontrakt med Tietema-Unibet – et unikt cykelhold, der startede som en YouTube-kanal. Efter et år som professionel valgte Nicklas dog at stoppe for at fokusere mere på familien. I dag er han tilbage i sit arbejde som fysioterapeut – men han er langt fra færdig med at cykle. I 2025 skal han nemlig køre for ...
Apr 01, 2025•58 min
Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs med dine værter Nicolai Henriksen og Mads Bang. Sidst vi optog var Nicolai i Spanien, siden har han været hjemme i Danmark og er nu i Italien. Her skal han om et par uger deltage i The Hills, som er en del af Gravel Earth Series. I denne episode tager vi en status på træning og snakker om Nicolais løb til The Hills og Mads, som skal deltage i den første afdeling af DCUs Gravel cup. Derudover snakker vi om VM i gravel, som skulle være afholdt i Nice til o...
Mar 18, 2025•45 min
Bliv klar til første afdeling af DCU’s Gravel Cup 2025! 🔥 Foråret er over os, og snart ruller sæsonen derudaf🚴 Som noget nyt introducerer DCU i år en gravel cup med fire spændende afdelinger. Vi har faktisk lavet en episode med Martin Gasberg , formand for DCU’s gravel-udvalg, hvor vi dykker ned i dette nye tiltag. 🎙️ I denne episode taler vi også med Steen Kruchov fra Varde Cykelklub , som er vært for første afdeling af DCU’s Gravel Cup. Steen giver en detaljeret gennemgang af ruten, terræne...
Mar 04, 2025•22 min
Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs – din gravel podcast!I denne episode har vi besøg af Steven Olesen, manden bag Dirty Series. Han er desuden en del af Copenhagen CC og har været med fra starten af gravel i Danmark.Steven er en ægte ildsjæl, der elsker at arrangere gravel løb, som skiller sig ud fra det sædvanlige. Derfor er han den oplagte gæst til Gravel Ræs!I denne episode kommer vi omkring: • Hvad er Dirty Series? – historien bag og udviklingen frem til i dag• Copenhagen CC – og vigt...
Feb 25, 2025•1 hr 3 min
Dette er en kort ekstra episode, hvor vi snakker med Magnus Bak Klaris, efter hans sejr i Santa Vall, Girona. Magnus Bak Klaris er tilbage på Gravel Ræs. I første episode havde vi en snak omkring den kommende sæson, hvor han skal have meget mere fokus på Gravel. Nu har netop kørte sit første gravel ræs i 2025, hvilket var etape løbet Santa Vall i Girona. Magnus vandt både første og anden etape, hvilket er sindssygt flot. Derfor skulle vi selvfølgelig have en beretning fra ham. Trænger du til nyt...
Feb 20, 2025•18 min
Fra sin autocamper i Girona tager Nicolai en snak med Antoine. 🚲 Antoine har startet gravel-holdet Pasta Racing , et hold med fokus på fede oplevelser 😎. Derudover er han også en del af Very Lirens – måske noget, du har set i dit Instagram-feed. 🔥 Efter en cykeltur med Antoine blev Nicolai overbevist om, at der gemte sig en spændende podcast-episode i ham – og han havde helt ret! 🎧 🎙️ I denne episode kommer Nicolai og Antoine omkring: ✅ Antoine og hans baggrund ✅ Very Lirens ✅ Pasta Racing ...
Feb 18, 2025•42 min
Velkommen til en ny episode af Gravel News! 🚴♂️🔥 I denne episode ringer Nicolai hjem fra Girona, hvor solen skinner, og træningen kører derudad. Vi kommer omkring: ✅ Status på træningen ✅ Nicolais forberedelser til Santa Vall ✅ Frustrationer over formdyk ✅ Restitution og work/life/gravel balance ✅ Trækning af en vinder på 10’er ✅ Dagens hype! Derudover deler Nicolai sin oplevelse med Gravel Grit n’ Grind , som han har kørt to gange. Han fortæller også en vild historie om, hvordan han første g...
Feb 11, 2025•49 min
I denne episode har vi besøg af Peter Larsson , manden bag Gravel Grit n’ Grind . Et løb, som vi har fået anbefalet igen og igen! 🙌 Gravel Grit n’ Grind starter d. 15. august med en kort gravel-enkeltstart ⏱️, efterfulgt af det store UCI gravel-løb 🚴♀️ dagen efter, og afsluttes med et længere løb om søndagen . En hel weekend fyldt med episk gravel-ræs! 🤩 🎙️ I denne episode dykker vi ned i: ✅ Tankerne og historien bag løbet 🏆 ✅ En detaljeret gennemgang af de 3 etaper 📍 ✅ Breaking news 🔥 ✅...
Feb 04, 2025•1 hr 2 min
I denne episode skal du høre om en vaskeægte forårsklassiker, nemlig Ulven Gravel! 🐺🚴♂️ 🎙️ Søren Svenningsen gæster podcasten for at fortælle os alt om Ulven. Ulven Gravel er et rigtig fedt gravel-ræs og køres d. 5. april . Et hårdt løb, der giver dig mulighed for at teste formen tidligt på sæsonen! 💪🔥 🎧 I denne episode hører du om Sørens baggrund , historien bag Ulven, og så dykker vi dybt ned i de tre forskellige ruter . Vi håber, at du med denne episode får lyst til at køre med – eller...
Jan 30, 2025•42 min
Velkommen til Gravel Ræs! 🚴♂️ I denne episode skal du høre fra Magnus Bak Klaris.Magnus kender du måske fra landevejen , hvor han de sidste år har kørt for Airtox - Carl Ras. På landevejen har han nogle rigtig flotte resultater med blandt andet en andenplads til DM i 2023 🥈. Han har dog også resultater fra gravel, hvor han blandt andet blev danmarksmester i 2023 🏆. I 2024 kørte han også flotte resultater hjem til DM, EM og VM i gravel 🌟. I 2025 skal Magnus dog ud og køre meget mere gravel, ...
Jan 23, 2025•39 min
Velkommen til årest første episode af Gravel News! I denne episode ser vi tilbage på, hvad der er sket i de første par uger af det nye år. Vi taler om en social ride i et snedækket landskab, som Nicolai var vært for. Derefter fortæller Mads om den 4. afdeling af Allbike Gravel Cup, som han deltog i. Afslutningsvis deler Nicolai sine planer for en kommende træningslejr i Girona, hvor du også får gode tips til, hvordan du bedst griber en træningslejr an. Som noget nyt introducerer vi i denne episo...
Jan 16, 2025•55 min
Velkommen til en ny episode af Gravel news. Lad os kalde det en lille jule special. I denne episode snakker vi gravel-året 2024. Vi vender sjove, vilde og spændende ting vi har set i løbet af året. Vi kommer omkring Vilde danske præstationer Flere hold i Gravel? Kan man blive gravel-hjælpe-rytter? Gravel earth series Mange fede løb i Danmark Og meget mere. Årets største highlight er selvfølgelig opstarten af Gravel Ræs! Tak fordi du lytter med Vil du have 25% på Willing & Able? Skriv dig op ...
Dec 23, 2024•57 min
I denne episode af Gravel Ræs taler jeg med Martin Gasberg, formand for Gravel-udvalget i Danmarks Cykle Union (DCU). Vi dykker ned i planerne for den nye Gravel Cup 2025 , som bliver en milepæl for gravel-scenen i Danmark. Martin deler detaljer om løbsserien, der inkluderer fire spændende afdelinger samt DM Gravel som et separat event. Vi diskuterer sikkerhed, rutedesign, alderskategorier, og hvordan Gravel Cup skal professionalisere gravel-disciplinen i Danmark – uden at miste pladsen til bred...
Dec 10, 2024•27 min
I denne episode tager jeg en snak med Snorre Larsen. Snorre har haft et rigtig godt efterår. Først en sejr til Gribben Gravel og senere en sejr til første afdeling af Dirty Series. To af de største gravel løb i efteråret. Derfor var det selvfølgelig helt oplagt at tage en snak med ham. Snorre er til daglig coach og bikefitter hos AimHigh, hvilket giver ham mange gode redskaber når han skal planlægge og forberede sig til et løb. I denne episode skal du høre om Snorres sejr til Gribben og Dirty Se...
Dec 04, 2024•1 hr 5 min
Velkommen til en ny episode af Gravel ræs, hvor du bag mikrofonerne finder Nicolai Henriksen og Mads Bang. I Gravel News vender vi nyheder indenfor især dansk Gravel. I denne episode Ræs eller hyg Vi har fulgt debatten i diverse facebook grupper, hvor der diskuteres hvad et gravel ræs skal være. Skal det være mere hygge og socialt, eller skal det være ræs. DCU’s Gravel cup I 2025 sker det! DCU starter deres Gravel cup, hvilket vi selvfølgelig skal snakke om. GIRONA Er Girona virkelig et cykelpar...
Nov 25, 2024•44 min
I denne episode tager vi en snak med Thomas Bundgaard. Thomas Bundgaard kender du måske fra Velofit i Aarhus, hvor han har sin daglige gang. Du har måske også hørt ham i Velofits podcast, hvor han deler ud af sin viden og erfaring. Thomas er en skarp gravel ræser og er også en del af Pas Racing. Thomas har kørt nogle af de fedeste gravel ræs, hvor han også hiver vanvittige resultater hjem. Vigtigst af alt er Thomas også familiefar. I denne episode får du muligheden for at lære Thomas bedre at ke...
Nov 20, 2024•1 hr 14 min
I dagens episode skal I høre fra Tobias Kongstad. I denne episode høre du om - Tobias' indgang til Gravel - Hvorfor han synes gravel er fedt - Hans 3. plads til Unbound og hvordan han forbereder sig til lange gravel løb - Pas Racing og meget meget mere. En virkelig fed episode! Vil du støtte Gravel Ræs på 10er? du kan gøre det via dette link https://10er.com/gravelraespodcasten Du kan også tilmelde dig vores nyhedsbrev, så du altid er up to date. https://gravel-raes.dk/nyhedsbrev/...
Nov 05, 2024•54 min
I denne episode kigger Nicolai og Mads tilbage på 2024 gravel-sæsonen. Vi snakker om op- og nedture, hvad vi har lært og vil gøre bedre til 2025. På denne tid af året er det oplagt at reflektere over året, som er gået, og så småt se frem mod det næste. Netop dette gør vi i denne episode. I denne episode af Gravel ræs kommer vi omkring: Reflektioner over gravel sæsonen 2024 Planlægning og struktur af sæsonen Hvordan Nicolai sikre at han er helt klar når starten går Tænker træning i løbet af vinte...
Oct 29, 2024•47 min
I dagens episode skal du møde en ægte Danmarksmester, Mie Nordlund Pedersen. Det er en spændende episode, hvor du lærer Mie bedre at kende, og vi dykker ned i udviklingen af gravel racing. Vi taler også om, hvordan vi kan skabe de bedste gravel løb for kvinder. Mie har en anderledes baggrund end mange andre, hvilket gør hendes historie endnu mere fascinerende. På kort tid har hun fundet sin plads blandt eliten inden for gravel racing, uden mange års erfaring på cyklen. Har du idéer til kommende ...
Oct 22, 2024•56 min
