FROM WITHIN

Lena Niedermair | @balancedbylena•lena-niedermair.com

Hello ich bin Lena (Instagram: @balancedbylena), Online Fitness Coach, Pilatestrainerin, Fachberaterin für holistische Gesundheit und Sportwissenschaftlerin (i.A.). In meiner Membership, dem BALANCED CONCEPT© CLUB, helfe ich Frauen mit meinem Balanced Concept (Pilates x Kraft x Ausdauer) und einer nährstoffreichen Ernährung ihren Wohlfühlkörper zu erreichen. Dieser Podcast ist dein erster Einblick in mein Coaching Konzept. Ich freu mich, dass du hier bist, let's change from within! 👇🏼 Membership Anmeldung👇🏼 https://lena-niedermair.com

Last refreshed: June 30th, 2025 at 5:33 AM ⓘ

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Food + Health Herbst-Favoriten mit @itscaroo

💌Pilates + Matcha and Cake Event Anmeldung: https://copecart.com/products/3e286f9d/checkout In der heutigen Folge sprechen Caro (@itscaroo) und ich über unsere Herbst-Favoriten: Lieblings Kürbis Rezepte, Tipps um gesund zu bleiben, liebste Aktivitäten, favorit Tee Sorten und vieles mehr! Zudem haben wir eine Ankündigung für euch! 👀 👉🏼hier gehts zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=0583cad5ec274762

Dec 13, 2024•29 min

Diese 4 Routinen brauchst du alle 24h

In der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress näher zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen! 💌 Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Dec 13, 2024•19 min

5 healthy habits für deine Fitness-Journey

Mit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen näher. Ohne Kalorienzählen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen. 💌 hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Membership Anmeldung: https://lena-niedermair.com

Dec 13, 2024•20 min

Fitness- und Ernährungsfehler mit @joana_health

Zu spätes Training, zu viele high Protein Produkte, nüchtern trainieren und 3x pro Woche Oberkörper?! 🤭 Gemeinsam mit Joana spreche ich über 6 unserer früheren Fitness- und Ernährungs-Gewohnheiten, die wir mit heutigem Wissen definitiv nicht mehr so machen würden. Joana's Instagram: ⁠https://www.instagram.com/joana_health?igsh=NTE5Y2phc21yNW8z⁠ *Anzeige 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nach...

Dec 13, 2024•38 min

Perioden-Talk: Training & Ernährung

Soll man das Training und die Ernährung an den Zyklus anpassen? Tipps bei Blähbauch und Wassereinlagerungen? Was tun wenn die Periode ausbleibt? All das und vieles mehr erfährst du in dieser From Within Folge. 💌 Podcast Ausbleiben der Periode: https://open.spotify.com/episode/554jSEDOMZxHJ2E91OQ39v?si=6-9lXEV_T2Gk4tmtqVj5Zw Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena?igsh=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr Membership Anmeldung (Kontaktformular): https://lena-niedermair...

Dec 13, 2024•27 min

Meine Routinen für eine gute Verdauung!

Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfährst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag für meine Darmgesundheit einbaue. *Darmtest myBioma (Code: lena10): https://mybioma.com *Membership Anmeldung (Kontaktformular): https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena?igsh=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr *Werbung

Dec 13, 2024•18 min

Holistic health hacks Teil 1: kalte Dusche, Protein Matcha und Zungenschaber

HHH (holistic health hacks) Teil 1. Viel Freude beim Hören! 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de |*Anzeige| *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www...

Dec 13, 2024•21 min

Movement statt Exercise, Abundance Mindset, Nährstoffe statt Kalorien zählen. Was genau ist das eigentlich und wie wirken sich diese Mindset Shifts auf die Fitness Journey aus? Meine BCC Teilnehmerin Anne-Marie erzählt ihre Geschichte. 💌 Alle Infos zu meiner Membership (Balanced Concept Club) findest du auf: https://lena-niedermair.com Du möchtest Teil meiner Membership werden? Dann sende mir gerne eine Anfrage über das Kontaktformular meiner Website (Link👆🏻). See you inside the club! 💗 Hier...

Nov 10, 2024•34 min

Verdauung und Blähbauch ganzheitlich verbessern

Mit diesen Tipps habe ich meine Verdauung über die letzten Jahre verbessert und mein Bloating reduziert! *wichtig: ich spreche hier über meine persönlichen Erfahrungen und die Dinge, die für mich individuell funktioniert haben! *Anzeige: hier gehts zum Darmtest von myBioma (Code: "lena10") 👉🏼 https://mybioma.com hi💌 ich bin Lena und im „Balanced Concept Club“ (meine Membership) zeige ich dir Schritt für Schritt wie du mit Pilates x Kraft x Ausdauer Training und einer nährstoffreichen Ernährun...

Oct 26, 2024•23 min

Essen aus Langeweile und Vergleich mit anderen

Du isst aus Langeweile und fühlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lässt dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute für dich. Viel Freude beim Hören. 💌 *Anzeige: 📚Zu den "Summer Glow Up" e-books: https://transactions.sendowl.com/stores/15673/237775 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Jun 29, 2024•21 min

Periodenverlust- was tun?!

Das Ausbleiben der Menstruation (auch als Hypothalamische Amenorrhö bezeichnet) betrifft viele Frauen. In dieser Folge beantwortet Ärztin Maren die Fragen aus der Community zum Periodenverlust: Woran kann das Ausbleiben der Menstruation liegen, wie viel sollte man während der Perioden-Recovery essen, wie sollte das Training angepasst werden und welche Rolle spielt der Stress? *Disclaimer: diese Folge ersetzt keinen individuellen ärztlichen Rat mein Instagram Account: https://www.instagram.com/ba...

May 18, 2024•42 min

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